Emocionalna zrelost 10 učinkovitih savjeta za postizanje



emocionalnu, psihološku ili osobnu zrelost Obuhvaća sve psihološke, emocionalne, društvene i bihevioralne aspekte osobe. Emocionalno zrela osoba je osoba s emocionalnom inteligencijom, društvenim vještinama, empatijom, odgovornošću i životnim iskustvima.

Osoba s emocionalnom nezrelošću bi stoga bila netko s malo emocionalne inteligencije, malo društvenih vještina, neodgovorno i sa malo životnih iskustava.

Pojam emocionalne zrelosti koji se odnosi na razvoj sposobnosti prihvaćanja stvarnosti na prilagodljiv način, može biti relativno neovisan o dobi.

Iako djeca imaju manji kapacitet i manju potrebu za emocionalnom zrelosti, kad dostignu odraslu dob, ta kvaliteta nije zaradila jednostavno kroz vrijeme..

Emocionalnu zrelost razvija osoba kroz svoje funkcioniranje, iskustva, način gledanja i tumačenja svijeta te napore koje je posvetio poboljšanju svojih emocionalnih vještina i osobnog rasta.

Kako je osoba s emocionalnom zrelosti?

Emocionalno zrela osoba bila bi osoba koja je u svom razmišljanju i ponašanju razvila niz stavova koji ga tjera da prevlada "infantilizam" i primjenjuje se i na njegovu osobu i na okoliš..

Ova činjenica nam govori da emocionalna zrelost nije nešto urođeno, to jest, nitko se ne rađa da je zreo, tako da zrelost nije nešto što se postiže ili ne postiže, već nešto što se razvija ili ne razvija..

To pokazuje da postoji veliki broj čimbenika koji utječu na razvoj emocionalne zrelosti.

Glavni je nesumnjivo osobnost pojedinca, odnosno način na koji osoba mora funkcionirati i odnositi se prema svijetu.

Prvi uvjet za razvijanje emocionalne zrelosti je znanje o sebi, poznavanje vlastite osobnosti, kao i svjesnost načina razmišljanja i načina reagiranja i ponašanja koje imamo.

Ljudi nikada ne mogu pokazati emocionalnu zrelost u vanjskim situacijama ako ne znamo kako se prvo primijeniti.

Drugi čimbenik od velike važnosti u razvoju emocionalne zrelosti nalazi se u odnosima koje osoba ima sa svojim okruženjem.

Osoba može puno znati o sebi, znati kako misli, kako funkcionira i koje emocionalne reakcije ima, međutim, taj osobni razvoj neće pomoći ako ga ne primjenjuje na svoj odnos s drugima i na različite elemente koji čine okoliš u koji se odmotava.

Kao sažetak, možemo definirati emocionalno zrelu osobu kao osobu koja poznaje svoj način života i sposobna je prilagoditi svoje unutarnje karakteristike odnosu koji uspostavlja s vanjskim objektima..

Osobne osobine ljudi s emocionalnom zrelosti

Isto tako, emocionalna zrelost može značiti i druge specifičnije osobine ličnosti kao što su sljedeće:

  1. Osoba ima razvijen identitet, zna tko je i pokušava biti vjerna sebi, svojim vrijednostima, uvjerenjima i stavovima, te se ponašati u skladu s tim..

  2. On može razlikovati razum i emocije i, kad želi, može izabrati racionalne metode funkcioniranja umjesto da dominira svojim emocijama..

  3. On ima realne ciljeve i ciljeve u svom životu, planira i provodi potrebne aktivnosti za postizanje tih ciljeva na strukturiran i racionaliziran način.

  4. Oni su neovisni i uporni ljudi, u stanju su prepoznati svoje nedostatke i pogreške, kao i svoje vještine i sposobnosti.

  5. Oni imaju tendenciju uspostavljanja jednakih odnosa, bez potrebe da sastavljaju kategorije koje ograničavaju njihove osobne odnose.

  6. Oni su u stanju kontrolirati učinak koji ih uzrokuju. Njihove emocionalne reakcije ne podliježu izravno vanjskim podražajima, već internoj razradi koju izvode na njima.

Sada znamo od čega se sastoji razvoj emocionalne zrelosti i kakve se karakteristike stječu kada se dostigne.

No, kao što smo ranije komentirali, ovaj razvoj se ne pojavljuje u ljudima magijom.

Osoba ne postiže emocionalnu zrelost ako pacijent čeka da se pojavi kroz godine.

Emocionalna zrelost mora se razvijati svjesno, ulagati napor i predanost u sebe i raditi u unutarnjim aspektima, na način postojanja i načina funkcioniranja.

Kako razviti svoju emocionalnu zrelost? 10 savjeta

1. Obratite pozornost

Kao što smo komentirali, prvi korak u razvoju emocionalne zrelosti je stjecanje svijesti i znanja o sebi.

Ljudi obično žive s automatskim pilotom. Imamo način postojanja i funkcioniranja, ali ga automatski potvrđujemo i provodimo ga bez zaustavljanja i razmišljanja o tome kako je.

Raditi na ovaj način je najlakši i najjednostavniji, jer nam stjecanje znanja o sebi obično ne daje nikakvu izravnu korist.

Međutim, taj način funkcioniranja je i ono što nas sprečava da emocionalno rastemo.

Obično obratite pozornost i analizirajte kako smo, kako mislimo, kako djelujemo, zašto to činimo, koje vještine imamo i koje nedostatke često kompliciramo, jer uključuje gledanje na stvari koje bismo radije promijenili.

Međutim, ako želite postići emocionalnu zrelost, morate izvršiti ovu vježbu, dobro znati kako ste i prihvatiti bez ljutnje karakteristike koje vam se najmanje sviđaju o sebi i da morate raditi na tome da ih promijenite..

2. Saznajte kako razraditi svoje osjećaje

Još jedan vrlo važan aspekt za postizanje emocionalne zrelosti je naučiti razrađivati ​​osjećaje.

Svi ljudi imaju osjećaje, mnogobrojni i raznoliki, ali često radije ne obraćamo mnogo pozornosti jer mogu biti dosadni ili prejaki.

Međutim, ako ne naučimo razrađivati ​​osjećaje koje imamo tijekom života, napravit ćemo ruksak koji ćemo nositi na leđima i koji će postati teži.

Dakle, zgodno je da kada iskusite određene osjećaje, neka se pojave, dajte sebi vremena da ih detaljno upoznate i uložite napor kako biste ih mogli razraditi i prilagoditi u sebi.

3. Analizirajte svoju emocionalnu reakciju

Ljudi imaju emocionalne reakcije stalno i neizbježno tijekom naših života.

Kada se nešto dogodi, naše tijelo reagira s emocionalnim odgovorom, koji se ne može izbjeći ili izbjeći.

Sada je važno naučiti modulirati naše emocionalne reakcije kako bi bile što je moguće prikladnije..

Da biste to mogli učiniti, važno je da obratite pažnju na emocionalne reakcije koje imate na različite situacije i da analizirate jesu li zaista adekvatne ili ne.

Ako jesu i stupanj nelagode koji izazivaju, prilagođeni su stvarnosti savršene situacije.

Međutim, ako emocionalna reakcija nije prilagođena stvarnosti situacije, tj. Veća je nego što bi trebala ili bi mogla biti prilagođena, važno je da nastojite steći adaptivnu emocionalnu reakciju..

4. Analizirajte svoju reakciju ponašanja

Korak koji slijedi nakon emocije je ponašanje, ili barem to što nas tijelo pita kad god emocionalno reagira.

Međutim, ako nakon emocionalne reakcije uvijek provodimo ponašanje upravljano emocijama, naš emocionalni rast bit će kompromitiran.

Ljudi imaju sposobnost razmišljanja i razmišljanja, temeljnu činjenicu za ispravno funkcioniranje i prilagodbu u našoj okolini.

Međutim, kada se pojavi emocija, naši primarni instinkti nas potiču da obratimo pozornost na emocionalnu reakciju i da eliminiramo pojavu rasuđivanja.

Dakle, analizirajte svoj način ponašanja kada reagirate na svaku situaciju koja izaziva neke emocije.

Cilj je da prije emocionalnih reakcija možete uvesti razmišljanje kako biste na manje impulzivan način birali svoje ponašanje.

5. Trenirajte izgled razuma

Kao što smo vidjeli u prethodnoj točki, pojava razuma u svako doba je od vitalne važnosti za ispravno funkcioniranje.

Međutim, mi već znamo da je u emocionalno intenzivnim trenucima pojava razuma često teška, a emocije obično imaju sve da se suoči s pobjedom..

Dakle, da bismo došli do emocionalne zrelosti, moramo naučiti koristiti razum čak iu onim emocionalnim trenucima.

Ako to uspijemo, imat ćemo veće mogućnosti za postizanje adekvatnog ponašanja koje je u skladu s našim načinom življenja, našim načinom razmišljanja i našim vrijednostima i načelima, umjesto s našom emocionalnom reakcijom..

Da biste to postigli, važno je da naučite pravilno identificirati svoje emocije svaki put kad se pojave, i dajte sebi malo vremena prije glume.

Morate iskoristiti to vrijeme kako bi vaša misao došla u akciju i mogla bi modulirati vašu emocionalnu reakciju i vaše naknadno ponašanje.

6 - Suosjećajnost

5 prethodnih savjeta imalo je za cilj dobiti više osobnog znanja i učenja za upravljanje različitim odgovorima koje pojedinac može imati: osjećaji, emocije, ponašanja i misli.

Sada emocionalna zrelost ne ostaje u sebi, već se mora proširiti na odnos koji je opsjednut drugim ljudima i okolinom.

U tom smislu, prva vježba koja se mora često naučiti je primjena empatije.

Da bi postigli emocionalnu zrelost, morate znati suosjećati s drugima, znati kako se osjećaju, poznavati njihovu stvarnost i djelovati u skladu sa svim tim informacijama..

Da biste to učinili, važno je da sustavno vježbate mentalnu vježbu "Kako bih se osjećala da sam na vašem mjestu?"

Ako postavljate ovo pitanje redovito i pokušavate zamisliti kako biste se osjećali da ste na mjestu druge osobe, vidjet ćete da će se empatija pojaviti odmah..

Empatija je osnovna vještina za učenje kako se adekvatno odnositi s drugima i razviti emocionalno zrelo ponašanje.

7. Nabavite šire vizije

Usko povezan s konceptom empatije jest sposobnost stjecanja šireg pogleda na stvari.

Ljudi nastoje promatrati stvari na neki način i dati apsolutnu valjanost toj misli.

Međutim, ovaj način rada obično dovodi do pogreške, jer nam omogućuje da vidimo samo vrh ledenog brijega.

Da se to ne dogodi, važno je da mentalno vježbanje postavite sebi različita stajališta o stvarima i vrijednostima svakog od njih..

Čineći to, vaša vizija će postati šira i imat ćete veću sposobnost za analizu.

8. Adekvatno analizirajte svoje potrebe

Ljudi nam često dopuštaju da se rukovodimo našim najbližim potrebama i teško im je uzeti u obzir one koji su dugoročniji..

Međutim, sposobnost da se izvrši adekvatna analiza osobnih potreba jedan je od ključeva koji će moći funkcionirati na koristan način za sebe.

Učenje analiziranja života s globalnog gledišta, a ne iz fokusiranog gledišta, od vitalne je važnosti za razvoj emocionalne zrelosti.

Ako uspijete analizirati sebe, svoj život, svoju okolinu i svoje potrebe sa širokog stajališta, imat ćete više resursa da pravilno odaberete svoje postupke i živite u skladu s vašim načinom života, svojim vrijednostima i svojim moralnim načelima.

Imajte na umu koje su vaše dugoročne ciljeve, koje stvari predlažete kao osobu i koje ponašanje želite biti dio vašeg načina.

9 - Razvijati asertivnost

Asertivna komunikacija je najosjetljivija i najbolji rezultati i blagostanje će vam dati u vašem životu.

Temelji se na komuniciranju na način koji poštuje vaša prava, ali i poštovanje drugih ljudi.

Razvijte svoje samopoštovanje i prihvatite sebe

Samopoštovanje je možda ono što će vam dati najviše sreće u vašem životu. Bez pozitivnog samopoštovanja ne možete se povezati s drugima niti postići ciljeve koje ste sami postavili.

reference

  1. Fierro, A. (1996). Priručnik za psihologiju osobnosti. Barcelona: Paidós, momak. 4..

  1. Kanfer, F.H. i Goldstein, A.P. (1993). Kako pomoći u promjeni psihoterapije. Bilbao: Desclée de Brouwer.

  1. Ogden, J. (2007). Bitna čitanja u zdravstvenoj psihologiji. Berkshire, Velika Britanija: Open University Press.

  1. Seligman, M. E. P. (1995). Ne mogu biti viši, ali mogu biti bolji. Barcelona: Grijalbo.

  1. Sherif, M.: "Proučavanje nekih društvenih čimbenika u percepciji", Arch. Psychol., 1935, br.