Bespomoćnost naučila povijest, od čega se sastoji i primjeri

 Naučena bespomoćnost to je i mentalno stanje i način ponašanja koji se pojavljuje kada se osoba mora višestruko suočiti s negativnim poticajem iz kojeg ne može pobjeći. Često je povezana s mentalnim bolestima poput depresije ili tjeskobe.

Nakon što se bolno ili neugodno iskustvo ponovi dovoljno puta, osoba stječe uvjerenje da ne može ništa učiniti kako bi pobjegao iz nje i počinje misliti da nema kontrolu nad vlastitim životom. Takav stav može se generalizirati na druge situacije, što uvelike pogoršava simptome.

Ljudi koji su u stanju naučene bespomoćnosti prestaju pokušavati promijeniti svoju situaciju. To uzrokuje da nisu u stanju promijeniti svoje ponašanje, čak i kada su se okolnosti promijenile i pojavila se alternativa koja bi im pomogla da se poboljšaju.

Teorija naučene bespomoćnosti počela se razvijati šezdesetih godina prošlog stoljeća i stekla je veliku važnost u različitim područjima psihologije. U ovom ćemo vam članku točno reći što je to, koji su dokazi u tom pogledu i kakve posljedice ima.

indeks

• 1 Povijest
  • 1.1 Prvi pokusi s psima
  • 1.2 Dokazi s drugim životinjama
  • 1.3 Pokusi s ljudima
• 2 Što je naučena bespomoćnost??
  • 2.1 Seligmanova teorija
  • 2.2 Neurobiološka teorija
  • 2.3. Teorija individualnih razlika
• 3 Primjeri
• 4 Reference

povijest

Fenomen naučene bespomoćnosti prvi su put slučajno otkrili Martin Seligman i Steven Maier, u kasnim 60-im godinama. Razvio se mnogo.

U ovom odjeljku govorit ćemo o tome kako je naše znanje o naučenoj bespomoćnosti napredovalo tijekom godina. Neki eksperimenti provedeni na ovom području mogu se činiti okrutnim i vjerojatno se danas ne bi mogli obaviti. Međutim, oni su nam dali temeljno znanje o ljudskom umu.

Prvi pokusi s psima

Prvi eksperiment koji je ukazao na postojanje naučene bespomoćnosti proveli su Seligman i Maier na Sveučilištu u Pennsylvaniji 1967. godine. U njemu su oba istraživača željela proučiti odgovor pasa na različite podražaje, kao što su električni šokovi niskog intenziteta.

Istraživači su pse podijelili u tri skupine. U prvom, psi nisu ozlijeđeni. Oni iz druge dvije skupine primili su preuzimanja, ali s temeljnom razlikom: potonji ih je mogao zaustaviti ako pritisnu gumb, dok drugi ne može učiniti ništa da ih izbjegne..

Kasnije su psi triju skupina uvedeni u metalni kavez podijeljen na dva dijela niskom ogradom. S jedne strane, tlo je bilo elektrificirano, dok je s druge strane.

Istraživači su shvatili da, iako su životinje prve dvije skupine skočile na ogradu i otišle na neelektrificiranu stranu, treća strana nije ni pokušala. Naprotiv, oni su jednostavno stajali mirno i trpjeli bol bez pokušaja da promijene svoju situaciju.

Dokazi s drugim životinjama

Zapanjeni rezultatima koje su dobili, Seligman i Maier pokušali su ponoviti ovaj eksperiment s štakorima. Pretpostavka je bila ista: tri skupine životinja, jedna od njih koja ne bi dobivala ispuštanja, ona koja bi ih primala, ali ih je mogla zaustaviti, a druga koja bi ih trebala podržati, a da ne bi mogli ništa učiniti kako bi ih izbjegli..

Nakon što su štakori podvrgnuti tim odbojnim podražajima, eksperimentatori su shvatili da postoji točka u kojoj su životinje treće skupine prestale pokušavati pobjeći, čak i kada se prilika pojavila. Ta je pojava dobila ime naučene bespomoćnosti.

Eksperimenti s ljudima

Unatoč etičkoj nemogućnosti provođenja istog tipa eksperimenta s ljudima, tijekom sljedećih godina provedena su alternativna istraživanja koja su pokušala dokazati postojanje naučene bespomoćnosti u nama..

Jedno od najklasičnijih istraživanja u tom smislu provedeno je 1974. godine s tri skupine sudionika. Ljudi iz prve su bili izloženi neugodnoj buci, ali su je mogli zaustaviti četiri puta pritiskom na gumb. I drugi su ga slušali, ali ga nisu mogli zaustaviti; a oni trećeg nisu čuli ništa čudno.

U drugom dijelu eksperimenta svi su subjekti odvedeni u prostoriju u kojoj se oglasio još jedan neugodni šum i u kojem se nalazila kutija s polugom.

Kada ga vuče, zvuk se zaustavi; ali sudionici druge skupine nisu ni pokušali, dok su ostali uspjeli brzo zaustaviti.

Ovaj eksperiment i slični eksperimenti pokazali su postojanje naučene bespomoćnosti kod ljudi. Od tada su pokušali istražiti uzroke ovog fenomena, kao i posljedice koje to uzrokuje.

Što je naučena bespomoćnost??

Postoji nekoliko teorija o tome što je točno naučena bespomoćnost i zašto se ona događa. Najklasičniji je onaj koji je predložio Martin Seligman nakon njegovih gore navedenih studija, ali postoje i drugi koji se više temelje na neurobiologiji ili individualnim razlikama..

Seligmanova teorija

Seligman i njegovi suradnici predložili su teoriju da ljudi izloženi neugodnim situacijama u kojima nemaju kontrolu imaju deficite u tri područja: motivacijska, kognitivna i emocionalna.

Motivacijski problemi povezani su s nedostatkom energije koju ispitanici doživljavaju kako bi pokušali pobjeći iz štetne situacije, što ih navodi da ne poduzimaju mjere.

S druge strane, kognitivne se odnose na uvjerenje osobe da se njihove okolnosti ne mogu kontrolirati; a emocionalne impliciraju pojavu stanja sličnog depresiji.

Tri vrste posljedica su međusobno povezane i međusobno se pojačavaju. Zapravo, Seligman je predložio teoriju da je naučena bespomoćnost u srži depresije i drugih srodnih poremećaja.

Neurobiološka teorija

Nedavne studije s neuro-slikom ukazuju da postoje određene strukture mozga i neurotransmiteri koji igraju vrlo važnu ulogu u pojavi naučene bespomoćnosti. Na primjer, poznato je da deficit serotonina može uzrokovati pojavu ove pojave.

Neka od područja mozga koja se najviše odnose na naučenu bespomoćnost su dorzalne jezgre raphe, središnje i bazolateralne jezgre amigdale, te neka područja hipokampusa, hipotalamusa i prefrontalnog korteksa..

Također je otkriveno da postoje čisto fizički čimbenici koji mogu pomoći smanjiti vjerojatnost početka naučene bespomoćnosti.

Na primjer, redovito intenzivno vježbanje povećava razinu serotonina i stoga može ublažiti najozbiljnije posljedice tog mentalnog stanja.

Osim vježbanja, druga ponašanja koja su pokazala blagotvoran učinak na mozak na ovaj fenomen imaju adekvatan odmor, meditaciju, opuštanje i pravilno jelo..

Teorija individualnih razlika

Prema istraživanju naučene bespomoćnosti, jedan od najvažnijih čimbenika koji predviđaju njegovu pojavu je prisutnost određenih uvjerenja o kontroli koju čovjek ima nad različitim situacijama. Ta su uvjerenja poznata kao "atribucije" i mogu varirati od osobe do osobe.

Atribucije imaju tri karakteristike koje mogu povećati ili smanjiti vjerojatnost pojave naučene bespomoćnosti u lice nedaća:

- S jedne strane, one mogu biti globalne ili specifične. Ljudi s globalnim atribucijskim stilom smatraju da se uzroci lošeg što im se događaju održavaju u različitim situacijama; dok oni s određenim stilom misle da svaki negativni događaj ima jedinstveni uzrok i da se ne mora replicirati.

- Atribucije također mogu biti stabilne ili nestabilne. Kada su stabilne, pojedinac vjeruje da će se negativne situacije koje doživljavaju zadržati tijekom vremena. Kada su nestabilne, naprotiv, osoba misli da se mogu mijenjati tijekom vremena.

- Konačno, oni mogu biti vanjski ili unutarnji; to jest, osoba može vjerovati da je ono što mu se događa određeno situacijskim uzrocima koje on ne može kontrolirati (vanjskim), ili čimbenicima koje može mijenjati vlastitim naporom (unutarnjim).

Istraživanja su pokazala da su ljudi s globalnim, stabilnim i vanjskim atribucijskim stilom vjerojatnije da će razviti naučenu bespomoćnost nego oni s različitim uvjerenjima..

Primjeri

U nastavku ćemo vidjeti neke primjere situacija u kojima je uobičajena pojava naučene bespomoćnosti ili sličnog stava.

- Osoba koja već mjesecima traži posao, ali je ne može dobiti, može izgubiti svaku nadu da će ponovno naći posao. Stoga ćete prestati pokušavati i nećete čak ni odgovoriti na ponude za posao koje stignete.

- Pojedinac koji je imao nekoliko prethodnih iskustava sa svojim bivšim partnerima (kao što su situacije s mnogo drame ili komplicirane rupture) može misliti da svijet odnosa nije za njega. Kao rezultat toga, izbjegavajte formiranje dubokih emocionalnih veza koliko god je to moguće.

- Netko tko je pokušao izgubiti težinu nekoliko puta, ali je uvijek neuspio, prestat će pokušavati biti prikladniji, umjesto da se pita što može učiniti drugačije ili kako može promijeniti fokus.

reference

1. "Što je naučena bespomoćnost i zašto se to događa?" U: Vrlo dobro. Preuzeto: 5. prosinca 2018. iz Very Well Mind: verywellmind.com.
2. "Naučena bespomoćnost: Seligmanova teorija depresije" u: Program pozitivne psihologije. Preuzeto: 5. prosinca 2018. iz programa pozitivne psihologije: positivepsychologyprogram.com.
3. "Naučena bespomoćnost" u: Britannica. Preuzeto: 5. prosinca 2018. iz Britannice: britannica.com.
4. "Naučena bespomoćnost" u: PsychCentral. Preuzeto: 5. prosinca 2018. iz PsychCentral: psychcentral.com.
5. "Učena hellessness" u: Wikipediji. Preuzeto: 5. prosinca 2018. s Wikipedije: en.wikipedia.org.