Smijeh kako radi i 5 glavnih vrsta



smijeh To je jedan od oblika izražavanja koje naše tijelo ima prije ugodnih situacija. Moglo bi se reći da je to izraz radosti par excellence i to je niz pokreta i zvukova koji u načelu uključuju usta i lice, ali to više nego jednom uključuje cijelo tijelo..

Smijeh je rezultat emocije i kao takav ima intelektualnu i afektivnu komponentu. Potrebno je osjetiti emocije da biste se mogli nasmijati, ali i da naš intelekt uhvati signale koji će hraniti smijeh..

S ovih nekoliko spomenutih elemenata možete vidjeti koliko područja našeg tijela djeluju tijekom smijeha.

Dok neki vrlo primitivni smijeh, kao što je škakljanje, ne zahtijevaju intelektualni rad, gotovo sve druge prosijava ljudska inteligencija.

To je ono što ljude koji se smiju tjera da apstrahiraju od svoje stvarnosti za vrijeme smijeha. Teško je smijati se i misliti negativne stvari u isto vrijeme.

Bilo da je riječ o refleksu ili intelektualno izazvanom smijehu, ova akcija proizlazi iz osjećaja užitka, tako da ima i mnogo veze s osjetilnim osjećajima..

I kao što dolazi iz užitka, on također stvara zadovoljstvo u pojedincu. To su osnove koje čine smijeh izvrsnim saveznikom za psihu i organizam.

Zašto je smijeh važan za mentalno zdravlje?

Smijeh je zarazan. To ga čini prosocijalnim ponašanjem i vrlo korisnim alatom za rad u grupama.

Prema neurofiziologiji, ova zaraza je posljedica takozvanih zrcalnih neurona našeg mozga, koji pri otkrivanju smijeha šalju signale koji tjeraju osobu da se nasmije..

Ova društvena karakteristika smijeha pomaže u održavanju odnosa između pacijenta i terapeuta i jača veze s drugim ljudima koji su uključeni u terapiju, čak iu stidljivim ljudima ili s poteškoćama izražavanja. A subjekt koji se socijalizira je i onaj koji je više samosvjestan.

Prema riječima Ramóna Mora (2010): "Ljudi se često smiju iznenađenju, euforiji, radosti, trijumfu ili sreći" (str. 38), ali i "kad ste umorni, zbunjeni, omamljeni, tužni, bolni ", Itd. Dakle, smijeh je "potpuno nepredvidljiv" i "neodređen kao gotovo sva psihološka stanja".

Prema istom autoru, au neurofiziološkim terminima, tijekom smijeha dolazi do "respiratornih i kardiocirkulatornih promjena, aktivacije dopaminergičkog sustava i drugih neuroendokrinih i imunoloških krugova" (str. 39). Neurofiziologija smijeha odgovorna je za njegovu terapijsku učinkovitost.

Dok se osoba smije, oslobađa se niz hormona i neurotransmitera koji su pozitivni za tijelo, kao što je endorfin (smanjuje bol i povećava euforiju), serotonin (smanjuje anksioznost, regulira spavanje i povećava užitak) i dopamin (povećava se) motivacije, učenja i zadovoljstva), između ostalog.

U zaključku, smijeh je sposoban poticati optimizam, samoprihvatanje, društvenu integraciju, sidrenje u sadašnjost, upravljanje sukobima i stres, mentalnu otvorenost, reprogramiranje negativnih odgovora, kreativnost, pamćenje, učenje i još mnogo toga. Općenito, smijeh je sinonim za globalnu psihološku dobrobit.

Vrste smijeha

Važno je razumjeti različite vrste smijeha koje čovjek može emitirati. U tom smislu, napravljeno je nekoliko razlika: za njihove samoglasnike, glazbene note, intenzitet, ton, trajanje, kvalitetu, učinak ili izvor.

Razlika po vokalima (ja, je, ji, jo, ju) ili glazbenim notama nema dovoljno znanstvene valjanosti. Razlika prema tonu, trajanju ili intenzitetu ima višestruke psihofiziološke studije, ali to nije predvidljiv ili kontroliran aspekt terapije. Međutim, koristi se kao sustav mjerenja i vrednovanja njegove učinkovitosti.

Konačno, kvalitativne razlike (plašljive, uzaludne, infantilne, makijavelističke, itd.) Uvelike se razlikuju od teoretske do teoretske, tako da se njihova korisnost svodi na svaki pojedini model.

Najkorisnije će biti razlike po učinku ili izvoru, budući da su pragmatične za izradu planova terapijske skrbi..

Prema svom učinku, smijeh može poslužiti pacijentu za:

  1. Spojite iskustva unutarnjeg i vanjskog.
  2. Izrazite ideje ili osjećaje.
  3. Interakcija s okolinom.
  4. Istražite probleme, osobne resurse, alternative i rješenja.
  5. Zadovolji fizičke, psihološke, društvene ili duhovne potrebe.

Na isti način, svojim učinkom, smijeh može poslužiti terapeutu da:

  1. Motivirajte sudjelovanje i iscjeljenje.
  2. Potvrdite pozitivne aspekte pacijenta.
  3. Vježbajte i pojačajte odgovore specifične za pacijenta.
  4. Suosjećajte se i sinkronizirajte s pacijentovim emocijama.

Konačno, po svom izvoru, smijeh se može podijeliti na:

  1. Spontano: prirodno je, nehotično i iracionalno (humor ima intelektualnu komponentu, ali ne možete racionalizirati zašto reagira smijehom).
  2. Testirano: to je dobrovoljno, bez vanjskih poticaja ili opravdanja.
  3. Potaknuti: fizički ili refleksno, kao u škakljanju.
  4. Inducirani: lijekovima ili drogama.
  5. Patološki: javlja se isključivo u tijeku medicinskih ili psihičkih poremećaja.

Za terapiju smijeha bit će spontani smijeh i uvježbani oni od glavne korisnosti, koji imaju stimuliranu minimalnu korisnost i isključuju inducirani i patološki.

Iako uvježbani smijeh ima manje studija podrške, svaki dan se više podiže kao osovina rada u mnogim modelima terapije smijeha..

Uvježbani smijeh ima idealne uvjete da se bolje kontrolira od spontanog smijeha i jednak je ili više zarazan, tako da može završiti spontanim smijehom.

Stoga je sigurnija u bilo kojoj dobi ili medicinskom stanju, a također i pristupačnija jer nije povezana s humorom.

To razbija pogrešno uvjerenje da smijeh zahtijeva dobar humor, sreću ili motiv, i krši također pogrešno uvjerenje da je terapija smijehom vježba da se ljudi nasmiju na silu viceva, škakljanja ili šala.

Da bi se potvrdila kao znanost, terapija smijehom ne može koristiti nešto tako nepredvidivo kao spontani smijeh.

Slično tome, spontani smijeh je od vitalnog značaja za čovjeka i kao takva terapija smijehom se ne može odvojiti od nje. Ali on je koristi u binomnom obliku s uvježbanim smijehom, za veću kontrolu varijabli i učinkovitosti. Iz ovog binomnog dijela osmišljena je sva dinamika ove terapije.

reference

  1. MacDonald, C. (2004). Smijuljenje na dan Drži doktora daleko terapeutski humor i smijeh. Časopis za psihosocijalnu skrb i usluge mentalnog zdravlja. Tom 42. br.
  2. Smijeh i mozak. Preuzeto s: http://faculty.washington.edu/chudler/laugh.html
  3. Kuwana, E. (2001). Znanost o smijehu. Preuzeto s: faculty.washington.edu.