Kako zaboraviti ljubav? 11 savjeta za ponavljanje svog života



Čini se nemogućim, ali nije. Može biti zaboraviti ljubav koji je imao velik utjecaj na vaš život, nastavite s radošću i čak obnovite život pored novog partnera, iako proces nije bez bolova.

Zaljubljenost uzrokuje u mozgu učinak sličan na određeni način onome što su izazvali neki lijekovi: on mijenja percepciju stvarnosti i generira tvari u mozgu koje nas čine dobrim..

Stoga, kad se zaljubljuje završi i slijedi nedostatak ljubavi, to može uzrokovati neku vrstu sindroma povlačenja u onih koji su još uvijek zaljubljeni, sindrom koji uključuje veliku tjeskobu i tugu zbog nedostatka kontakta s tom osobom..

S druge strane, kada je riječ o dubokoj i ustaljenoj ljubavi tijekom mnogo godina, ni slom nije ni manje bolan.

Međutim, imajte na umu da su raskidi uobičajeni u životima ljudi. To obično traje oko tri para prije nego što ostane s kojima ćete provesti veći dio svog života. 

indeks

  • 1 Savjeti za zaboraviti nemoguću ili zabranjenu ljubav
    • 1.1 1 - Oslobodite svoju bol
    • 1.2 2. Oprostite sebi i oprostite drugoj osobi
    • 1.3 3- Prihvatiti odvajanje
    • 1.4 4- Obradite svoj dvoboj
    • 1.5 5- Nemojte biti žrtva
    • 1,6 6 - Uklonite sva sjećanja
    • 1,7 7 Radite stvari koje želite
    • 1.8 8 - Potražite pomoć od obitelji i prijatelja
    • 1.9 9- Upoznajte nove ljude
    • 1.10 10- Traženje pomoćnih terapija
    • 1.11 11- Novi projekti za vaš život

Savjeti za zaboraviti nemoguću ili zabranjenu ljubav

Mnogo puta je teško vidjeti izlaz u ovom mračnom tunelu tužnih osjećaja. Ali evo 11 savjeta koji će vam nesumnjivo pomoći da napredujete.

1. Oslobodite bol

Isprva, možda neće biti lako doći u dodir sa svojim emocijama i osloboditi bol. Ponekad, razbijanje velike ljubavi je toliko veliki šok u vašem životu da je teško internalizirati tu stvarnost i kontaktirati svoje osjećaje.

Vrlo je vjerojatno da prvih dana nakon odvajanja imate osjećaj nestvarnosti. Čini se nevjerojatnim da se to doista događa. Da bi se izbjeglo stalno razmišljanje o istoj stvari, može pomoći u prakticiranju meditacije.

Kako vrijeme prolazi, ovaj osjećaj blijedi, a istovremeno postajete svjesni velikog emocionalnog šoka koji to predstavlja u vašem životu i prirodno je da se u tim trenucima osjećate neizmjerno tužno.

Kada vam suze teku u očima, nemojte ih potiskivati. Pustite ih van, na mjestu gdje se osjećate ugodno, možete biti kod kuće, u društvu prijatelja ili samo sami.

Oslobodite svu tu bol u obliku suza. Vidjet ćete kako ćete se kasnije bolje osjećati. Krici plakanja bit će češći na početku i onda će se sve manje smanjivati, kako se vi prihvatate i prilagođavate novoj situaciji..

Za više informacija o prevladavanju pauze preporučujem i ovaj članak.

2. Oprostite i oprostite drugoj osobi

Moguće je da se osjećate krivima za stavove koje ste imali, koji bi mogli surađivati ​​s razbijanjem ove ljubavi. Možda želite govoriti ili se ponašati drugačije, a sada vam je žao.

Ili možda osjećate mnogo ljutnje ili ljutnje zbog onoga što je druga osoba učinila ili rekla, što je možda i važan čimbenik u odvajanju.

U svakom slučaju, morate oprostiti drugoj osobi i oprostiti sebi za pogreške koje su neki ili drugi možda imali. Opraštanje ima nezamislivu oslobađajuću moć.

Ako ne oprostite, ostat ćete puni gorčine i ljutnje, bit ćete zatočeni tim osjećajima i bit će vam teško napredovati.

S druge strane, kada oprostite, učinit ćete prvi korak da zaboravite ovu veliku ljubav. Jeste li rekli nešto neprikladno ili se ponašali pogrešno? U tom trenutku osjetili ste to tako i uvijek možete učiti iz vlastitih pogrešaka.

Druga osoba je loše postupala, povrijedila vaše osjećaje i definitivno se udaljila od vas? Morate joj oprostiti i pustiti je, čak i ako je bol neizmjerna.

3. Prihvatite razdvajanje

Malo po malo prilagodit ćete se novom životu bez te osobe koja vam je bila toliko važna. Nema smisla boriti se protiv situacije koju ne možete promijeniti, jer ona ne ovisi o vašoj volji.

Prihvaćanje odvajanja znači ne pozivanje ili slanje tekstualnih poruka vašem bivšem, niti praćenje onoga što on radi ili ne čini. U početku će biti teško, ali to je nešto što morate učiniti da biste okrenuli stranicu i nastavili sa svojim životom.

Znanstvene studije provedene u tom smislu ukazuju da, da bi se zaboravila velika ljubav, prva stvar nije više kontaktirati tu osobu, a još manje pokušati sastanak "slučajno".

Prihvaćanje nove situacije znači i prestanak življenja u prošlosti. Sjećanja vas mogu jako povrijediti, ako cijeli dan razmišljate o tome kako su sretni i što ne mogu biti.

Morate gledati naprijed i započeti novu fazu u vašem životu i za to morate postići unutarnje prihvaćanje tog odvajanja.

4. Obradite svoj dvoboj

Tugovanje je pozornica koja se prirodno događa kada se završi duga (ili ne toliko) ljubavna veza. Ima nekoliko faza, koje uključuju poricanje, ljutnju, tugu ili depresiju, a zatim prelazak u fazu prihvaćanja i poboljšanja.

To je proces koji može trajati od nekoliko mjeseci do godinu ili dvije, što ovisi o nekoliko čimbenika. Ali najvažnije je da prepoznajete te faze i dopustite sebi da ih živite.

Kada osjetite bijes, pokušajte ga usmjeriti tako da pritisnete neki jastuk. Prirodno je da se nakon toga osjećate tužno, ali se pokušajte odvratiti od aktivnosti koje vam se sviđaju.

Vremenom ćete se vjerojatno uspješno prilagoditi i započeti ćete novu fazu, prevladati, gdje ćete se osjećati dobro u sebi, osjećaji tuge će sigurno nestati i u tom ćete trenutku biti spremni za novi odnos , ako se prilika predstavila.

5- Nemojte biti žrtva

Ako vas je ta osoba napustila, sigurno ćete se osjećati loše, ali osjećaj kao velika žrtva u ovoj situaciji neće vam pomoći da napredujete.

U svim rupturama postoji odgovornost obiju strana, ponekad više od jedne osobe od druge. No, bez obzira na vašu situaciju, osjećaj žaljenja zbog sebe neće vam pomoći.

Možda mislite da ne možete živjeti bez druge osobe. Pa, griješiš Možete ići naprijed i biti sretni bez te velike ljubavi. Tako dignite glavu s dostojanstvom, pokušajte nešto naučiti o ovoj neugodnoj situaciji i počnite razmišljati o tome kako želite da vaš život bude od sada, što zasigurno ima mnogo sretnih trenutaka da vam ponudimo.

6- Uklonite sva sjećanja

U jednom od svojih članaka, dr. Helen Fisher, znanstvena istraživačica koja je nekoliko desetljeća posvetila proučavanju biologije ljubavi (kako neuroni djeluju kad se taj osjećaj pojavi), kaže da, da bismo zaboravili veliku ljubav, moramo eliminirati sve što smo zapamtite tu osobu.

Fotografije, pisma, darovi, morate nestati sve predmete koji mogu vratiti uspomene.

Ljubav se mora tretirati kao ovisnost, kaže Fisher. Ako netko, na primjer, želi svoju ovisnost prepustiti alkoholu, trebaš se riješiti svih boca koje imaš u svojoj kući.

S ljubavlju se nešto slično događa, moramo eliminirati objekte koji se mogu aktivirati kroz sjećanja, neuronski krug vezan za ljubav prema toj osobi.

7 - učiniti stvari koje vam se sviđa

Slikarski tečaj, naučiti novi jezik, izraditi obrt u radionici. Sigurno postoji mnogo aktivnosti koje volite, ali možda niste radili zbog nedostatka vremena.

Osobito je tjelesna aktivnost vrlo korisna za vaše blagostanje i izgradnju novih odnosa.

Sada kada više ne morate posvetiti sate kultiviranju odnosa, možete uživati ​​u slobodnom vremenu radeći neku aktivnost koja vam se svidi. To može biti tečaj, prošetati se plažom ili otići u teretanu.

U nekim od ovih novih aktivnosti možda ćete moći upoznati nove ljude, što je idealno kako bi vam pomoglo da prođete kroz ovo loše vrijeme.

Radeći stvari koje volite oduzimaju osjećaj tuge i stvaraju osjećaj dobrobiti. Gledanje komedije ili duhovite igre može pomoći vašem živčanom sustavu da generira endorfine kako bi se osjećali bolje i postupno zaboravili da je osoba koju toliko volite.

8- Pronađite podršku u obitelji i prijateljima

Iako su trenutci samoće i susreta sa samim sobom nužni i za obradu ove situacije razdvajanja, podrška najbližih rođaka i bliskih prijatelja može biti presudna..

Kad god imate priliku i ako želite, podijelite svoje tuge sa svojim voljenima, vidjet ćete kako manje boli zajednička bol. Oni će znati kako vam dati riječ ohrabrenja ili mudrih savjeta koji vam mogu pomoći da prođete kroz ovo loše vrijeme i optimistično gledate u budućnost.

Drugim riječima, najbliža obitelj ili prijatelji mogu vam pružiti važnu emocionalnu uzdržanost koja će vam pomoći da zaboravite ovu veliku ljubav. Ne zatvarajte se, čak i ako je bolno, podijelite svoje osjećaje s ljudima kojima vjerujete, oni će vas bezuvjetno podržati.

Upoznajte nove ljude

Raditi aktivnosti gdje možete upoznati nove ljude je još jedan važan alat koji će vam pomoći da napredujete.

To ne znači da kada pođete na sastanak prijatelja ili prisustvujete novom tečaju, trebate otići s namjerom da se sretnete s nekim da biste stvorili novog partnera.

Upoznavanje novih ljudi omogućit će vam da imate nova iskustva, društvene kontakte i nove smetnje kako biste postigli ostavljanje prošlosti. Nećete nužno uskoro pronaći novu ljubav, a ako još niste pobijedili razdvajanje, bolje je da je tako.

Kada je prošlo dobro vrijeme i kad se u svojoj novoj situaciji osjećate sretno i ugodno, možda je vrijeme da otvorite vrata mogućoj novoj ljubavi.

Ali do tada, ono što trebate učiniti je otići s prijateljima, napraviti nove aktivnosti koje ćete uživati ​​i gdje možete upoznati nove ljude, voljeti mijenjati zrak i ne biti uvijek u istim krugovima ili jednostavno, da ne ostanete zaključani kod kuće.

Knjiga socijalnih vještina "Kako osvojiti prijatelje... "je vrlo dobro i preporučujem vam da poboljšate svoje društvene vještine.

10. Tražite pomoćne terapije

Postoje mnoge terapije koje vam mogu pomoći da zaboravite osobu koja je bila toliko važna u vašem životu. Psihološka terapija može biti dobra opcija.

U slučaju da se odlučite za ovaj put, potražite terapeuta s iskustvom u ovoj vrsti slučaja, s kojim osjećate dobru vezu. Mnogo puta, kada prolazite kroz ovakve situacije, teško je razlikovati što biste trebali ili ne biste trebali učiniti.

Mnogo puta ćete se zbuniti, a savjeti koji vam mogu dati obitelj i prijatelje nikada neće biti objektivni. Terapeut će slušati sve što imate za reći i moći će vam dati objektivan i profesionalan savjet.

A ako stvarno osjećate da vas tuga nikada ne napušta, iako ste pokušali zaboraviti tu ljubav više od šest mjeseci, onda možda patite od depresije. Ne morate se osjećati neugodno savjetovati se s psihijatrom, kako bi on mogao utvrditi trebate li bilo koju vrstu lijekova i koji lijekovi odgovaraju vama..

Zapamtite, činjenica da u trenutku kada trebate lijekove ne znači da ga trebate uzeti do kraja života. I ako je tako, ne biste se trebali stidjeti.

Pogledajte to na ovaj način: baš kao što dijabetičarima treba inzulin da bi njihovo tijelo funkcioniralo ispravno, osobama s depresijom treba lijek koji im pomaže da se osjećaju bolje.

To nije stvar volje. Nijedna osoba s depresijom ne može se osjećati bolje samo ako to želi. Dakle, ako imate bilo kakvih pitanja, najbolje je konzultirati liječnika.

11- Novi projekti za vaš život

Isprva, ne možete zamisliti kako bi vaš život mogao biti u budućnosti, bez te osobe uz vas. Stoga će biti teško napraviti planove na srednji ili dugi rok.

Ali kako vrijeme prolazi, sigurno ćete se prilagoditi svojoj novoj situaciji i doći će vrijeme da počnete stvarati planove.

Razmislite o tome gdje želite putovati sljedećeg odmora, kakvu reformu možete učiniti u svom domu, razmisliti o promjeni automobila ili možda o obnovi namještaja.

Svaki projekt koji održava vaš um aktivnim i daleko od tužnih misli povezanih s tom ljubavlju koja više ne može biti, pomoći će vam da zaboravite.

Novi projekti će djelovati kao dašak svježeg zraka za one koji su dugo bili zaključani u maloj sobi, očistit će vaš um i dati novo značenje vašem postojanju.

I što radite da zaboravite tu ljubav iz prošlosti?