Nitko me ne voli 10 osnovnih savjeta za prevladavanje

Ako ste ikada osjetili osjećaj da jenitko me ne voli", U ovom članku pronaći ćete 10 savjeta za prevladavanje.

Odbijanje je jedna od situacija s kojima se suočavaju najosjetljivije osobe. Na taj način, osjećaj da me "nitko ne voli" može se pojaviti u različitim trenucima života.

Taj osjećaj je usko povezan s niskim samopoštovanjem. S jedne strane, osobe s niskim samopoštovanjem češće osjećaju osjećaje ovog tipa. S druge strane, doživljavanje osjećaja da me "nitko ne voli" važan je čimbenik rizika za nisko samopoštovanje.

Međutim, bez obzira na samopoštovanje, svi ljudi mogu razviti ovu vrstu osjećaja u određenim fazama svog života, uglavnom zbog kvalitete relacijskih aspekata pojedinca..

Zbog toga je važno znati kako pravilno upravljati ovom vrstom senzacija i osloboditi se osjećaja koje me "nitko ne voli". U ovom članku postavljamo 10 savjeta koji mogu biti vrlo korisni za postizanje takvih ciljeva.

Mislite li da vas nitko ne voli? 10 savjeta za prevladavanje

1. Volite sebe

Prvi neophodan korak koji morate napraviti kada osjetite da vas nitko ne voli znači voljeti sebe.

Taj je čimbenik ključan za očuvanje samopoštovanja i razvijanje razumne i zdrave vizije o vašoj relacijskoj situaciji.

Činjenica da vjerujete da vas nitko ne voli, bez obzira na stupanj istinitosti osjećaja, nikada ne bi smjeli značiti da i vi prestanete voljeti sebe.

Vaša slika o sebi i odnosi koje uspostavljate s drugim ljudima jasno su diferencirani. Zbog toga je od vitalne važnosti da se ne miješaju.

Svi ljudi mogu proći kroz trenutke u kojima je njihova situacija složena ili delikatna. Međutim, vi ste i dalje ista osoba, s istim vrlinama i kvalitetama, bez obzira na ljubav koju primate od drugih.

2. Analizirajte istinitost svog osjećaja

Apstraktne i globalne senzacije karakterizira neoblikovanje specifične misli, već općenitiji dojam.

Ta činjenica implicira da se osjećaj da me "nitko ne voli" može oblikovati kroz različite misli koje su međusobno povezane.

Isto tako, osjeti obično označavaju visoku emocionalnu komponentu koja se vraća natrag. Drugim riječima, konkretna misao stvara emociju koja potiče pojavu više misli tog tipa.

Na taj način se osjećaji mogu karakterizirati netočnim i malo kontrastnim analizama. Zbog toga je važno analizirati istinitost osjećaja da me "nitko ne voli", jer to često može biti mnogo ekstremnije nego što stvarno jest.

Analizirajući koji su to ljudi koji vas stvarno ne vole i od kojih ljudi mogu izaći iz tog stanja, osnovni je proces prevladavanja ove vrste situacije.

Činjenicu da određeni ljudi od kojih želite dobiti veći učinak ne žele vas kako želite, treba analizirati s vanjske točke gledišta, u kojoj subjekt (a time i krivac) ne bi trebao biti sam.

3. Analizirajte svoje odnose

U istoj liniji kao i prethodna točka, vrlo je korisno analizirati i ispitati kvalitetu osobnih odnosa koje imate.

Čineći to, vjerojatno ćete shvatiti da ste važni određenim ljudima i da postoje ljudi koji vas vole.

Provođenje tog procesa pomaže u eksternalizaciji relacijskih problema i ne pretvara ih u problem osobnog identiteta.

Vidjevši koga želite i tko ne, omogućuje vam da odredite trenutnu situaciju u kojoj se nalazite. Isto tako, korisno je kad se ispituju specifične potrebe koje netko ima.

Na primjer, osoba može imati osjećaj da ga nitko ne želi jer nema partnera i želi održati romantičnu vezu.

Analiziranje osjećaja omogućuje otkrivanje problema u odsutnosti sentimentalnog odnosa. Međutim, taj se problem odmiče od općeg osjećaja da me "nitko ne voli".

4 - Ne tražite odobrenje drugih

Važan aspekt kako prevladati osjećaj da me "nitko ne voli", tako i povećati samopoštovanje je izbjegavanje traženja odobrenja od drugih.

Normalno, kada netko ima osjećaj da nitko ne želi razviti nestabilno emocionalno stanje i stanje propadanja, koje se može kompenzirati samo uz odobrenje drugih.

Međutim, ako dopustite da vaše blagostanje ovisi o reakciji trećih osoba, nećete imati nikakvu kontrolu nad svojim emocionalnim stanjem. Osim toga, vođenje kroz ova načela može motivirati modifikaciju vašeg ponašanja i vašeg načina života, što vas može učiniti sve manje sličnim sebi.

Za sve ovo, važno je da se odobrenje o vašim atributima radi sami. Odobrenje drugih mora biti sekundarni i recipročni element. To jest, svidjet će vam se osobe s kojima održavate dobre odnose i bit ćete manje važni za osobe s kojima nemate nikakvu vezu.

5 - napraviti zdrave promjene u svoj dan u dan.

Najbolji način za prevladavanje osjećaja da me "nitko ne voli" je da iz dana u dan razvijete ono što vam je korisno. Kao što je ranije spomenuto, zadovoljenje ne smije biti u rukama drugih.

Stoga je prikladno napraviti zdrave promjene u dnevnoj rutini. Pokušajte izvršiti one aktivnosti koje će vam pomoći da se osjećate dobro i malo po malo vaš duh i blagostanje će se povećati.

Kada je vaše raspoloženje više, bit će vam lakše upravljati osjećajem da me "nitko ne voli" i shvatit ćete da to nije istina.

6. Vodite brigu o svojim odnosima

Još jedan važan element kako biste izbjegli osjećaj da vas nitko ne voli je dobiti određene elemente koji vam omogućuju da shvatite drugačije.

Kada je osoba emocionalno bolesna ili ima nestabilno emocionalno stanje, nastoji zanemariti osobne odnose. Zapravo, kada se osjećamo loše, ljudima je potrebno puno više pozornosti od drugih, a često nam je teško procijeniti što rade za nas..

Dakle, vrlo je važno voditi brigu o svakom osobnom odnosu. Imajte na umu da i drugi ljudi imaju potrebe i potrebno je u njih uložiti vrijeme i trud kako bi odnos bio zadovoljavajući.

7. Nemojte kriviti sebe

Ne imati partnera, želeći nekoga tko vas ne zanima, ima loš odnos s rođakom, gledajući kako neki odnosi prijateljstva rastu tijekom godina ... Svi ovi aspekti nisu krivica jedne osobe, ali su krivnja dvije osobe koje čine odnos.

Iz tog razloga, bez obzira na situaciju, važno je izbjeći krivnju. Da vas vaš partner napusti, ne znači da ste vi krivac, na isti način na koji vas ne prestaje pozivati ​​prijatelj da ostanete.

Svaki odnos koji nestaje predstavlja dva odgovorna: dva člana veze. Stoga je prikladno izbjeći ekstremističke osjećaje koje me "nitko ne voli", a ne krivnju za stvari koje su izvan kontrole sebe.

8- Misli pozitivno

Općenito, zadovoljavanje svih osobnih potreba je složen zadatak. Ljudi su skloni usredotočiti se na ono što nemate osim onoga što posjedujete.

Međutim, prisutan je određeni manjak ili dugo, jer neke stvari koje nemate ne bi trebale biti argument za razmišljanje negativno, već upravo suprotno.

Usmjeravanje pozornosti na ono što vam nedostaje trebalo bi vam pomoći da pozitivno razmišljate i postavite određene ciljeve. Mora biti izvor motivacije koja vam omogućuje da radite ono što želite učiniti i da dobijete važne aspekte za svoj život.

9- Izbjegavajte usporedbu

S obzirom na osjećaj da me "nitko ne voli" uobičajeno je napraviti stalne usporedbe. Promatranje drugih ljudi i otkrivanje mnogih odnosa koje oni imaju, a jedan nema, uobičajena je praksa u ovoj vrsti situacije.

Međutim, često se ne shvaća da se takva usporedba provodi neujednačeno. Drugi ljudi se analiziraju na vanjski način. Ne možete znati koliko su sretni, emocije koje doživljavaju ili nedostatke koje predstavljaju.

Naprotiv, kada vidite nešto što želite u trećoj osobi, obično tumačite da osoba ima sve što treba biti potpuno sretna. Međutim, to je rijetko slučaj.

Zbog toga je vrlo važno izbjeći usporedbe, jer one dovode do iskrivljenih zaključaka koji utječu na početni osjećaj da me "nitko ne voli"

10 Sociabilízate

Konačno, posljednji element koji trebate imati na umu da biste izbjegli ovu vrstu senzacija je druženje s onima oko vas .

Biti u stanju komunicirati i dijeliti stvari s drugima najbolji je način da shvatite da možete biti važni mnogim ljudima i da postoji mnogo ljudi koji vas mogu voljeti.

reference

1. Sadock, B.J. i Sadok, V.A. (2004) Sinopsis psihijatrije (9. izdanje). Madrid: Waberly Hispanica S.A..
2. Barlow D. i Nathan, P. (2010) The Oxford Handbook of Clinical Psychology. Oxford University Press.
3. Vallejo Ruiloba, J. (2002). Uvod u psihopatologiju i psihijatriju. (5. izdanje) Barcelona: Masson.
4. Kaplanov i Sadokov sinopsis psihijatrije: Bihevioralne znanosti / Klinička psihijatrija, 10. izdanje (2007) Lippincott Williams & Wilkins.
5. Horse V.E., Salazar, IC, Carrobles J.A. (2011). Priručnik za psihopatologiju i psihološke poremećaje. Madrid: Piramid.