11 Prednosti spavanja bez odjeće za vaše zdravlje



Neki od prednosti spavanja bez odjeće poboljšavaju kvalitetu spavanja, poboljšavaju stanje kože, reguliraju oslobađanje kortizola, povećavaju oslobađanje hormona rasta, poboljšavaju spolne organe, smanjuju krvni tlak, a drugi će vam objasniti.

Često spavate goli ili razmišljate o tome? Možda se pitate ima li ikakvih nedostataka, ako je zdrava ili može imati neke posljedice po zdravlje. Pa vi više ne morate sumnjati u to, spavanje gola nema problema i zapravo možete uživati ​​u tome.

Spavanje je vježba koju moramo obaviti svake noći. Međutim, u mnogim prilikama nismo svjesni da adekvatan odmor može biti vrlo koristan za naše zdravlje ili, naprotiv, čak vodi u bolesti koje su vrlo štetne za naše blagostanje.

Zdravstvene koristi od spavanja bez odjeće

1 - To je udoban

Za mnoge ljude koji spavaju u pidžamama može postati vrlo neugodno jer se njihovi nabori kada se krećete po krevetu mogu vrlo neugodno i često prekidati san..

Ako se odlučite za spavanje bez odjeće, nećete samo izbjeći buđenje tijekom noći kako biste ga dobro navukli, nego također, nećete morati obratiti pozornost na vrstu pidžame koju morate staviti na spavanje te noći. S druge strane, to će također pozitivno utjecati na vaš džep jer nećete morati trošiti novac da biste ih kupili.

2. Borba protiv sjedilačkog načina života

U mnogim slučajevima ljudi koji vole nositi pidžamu stavljaju se nakon dolaska kući nakon posla, što ih ohrabruje da ne obavljaju više aktivnosti tijekom ostatka dana.. 

Dakle, čak i ako ne shvatimo, nošenje pidžama čini nas sjedećim i može čak povećati našu težinu. Još jedan razlog zbog kojeg ne možemo zanemariti to što ne nosimo pidžame i koji će nas potaknuti da učinimo više aktivnosti izvan kuće.

3 - čini da se osjećate slobodno

Većinu dana provodimo u odjeći koja komprimira cijelo tijelo i ne dopušta nam da slobodno dišemo, a još manje krećemo kako bismo željeli. Dolazak kući i skidanje odjeće čine pozitivne osjećaje koji značajno povećavaju našu sreću.

Ako se, naprotiv, svlačimo da se stavimo na pidžame, iako ćemo se osjećati ugodno, nećemo probuditi iste emocije u sebi, jer će naše tijelo i dalje osjećati isti pritisak i isti stres kao i tijekom dana, iako u manjoj mjeri.

4. Kontakt od kože do kože

Ne samo da donosi korist vama, nego i vašem životu kao paru, jer ako oboje spavate bez odjeće, favorizirat ćete kontakt od kože do kože i to će povećati vaš seksualni život.

Osjećaj da nemate odjeću omogućit će vam da uživate više u svojoj privatnosti i da ćete osloboditi velike količine oksitocina, hormona odgovornog za to da se osjećate dobro sa svojim partnerom.

Ovaj hormon će također smanjiti razinu stresa, rizik od depresije i dovesti do drugih zdravstvenih prednosti kao što su smanjenje upale crijeva. Prema riječima dr. Lande, to je nešto neizbježno, jer "spavanje gole potiče seks, a najaktivniji i privlačniji odnosi najsretniji su odnosi".

5 - Spavate bolje

Kao što smo već istaknuli, čak i ako spavate s udobnom odjećom, koliko god to bilo udobno, može vas ometati ili ometati kada se krećete i tražite savršen položaj za spavanje.

Dakle, sva ta vrsta ometanja koja se mogu izvesti iz gore navedenog, nestaje čineći nam da se osjećamo bolje i dublje se naspavamo kada se odmorimo bez odjeće.

Prema Hinteru u članku "Doći do srži nesanice" koji se na španjolskom može prevesti kao "Doći do srži nesanice" ističe se istraživanje koje je pokazalo kako su određeni oblici nesanice povezani s regulacijom defektne tjelesne temperature. i nemogućnost da se tijelo dovoljno ohladi tijekom noći da izazove dublji stupanj sna.

Pidžame mogu promicati nesanicu, jer to može biti čimbenik koji ne dopušta da nam idealna temperatura zaspi, što je na višoj temperaturi od normalne i sprječava tijelo da je regulira..

6. Pomozite našoj koži

Naša koža treba disati, iako toga nismo svjesni. Postoje područja našeg tijela koja su uvijek pokrivena i danju i noću i koja mogu pogodovati razvoju bolesti zbog nedostatka ventilacije i disanja, kao što je atletsko stopalo, što je posljedica dugotrajne vlažne kože..

7- On propitiates regulaciju kortizola

Kada spavamo bez odjeće pomažemo u održavanju tjelesne temperature na optimalnoj temperaturi, što čini naše tijelo boljim kortizolom. Ako spavamo u pidžamama, možemo ga podgrijavati tako da razine naših hormona budu visoke čak i nakon što se probudimo. To nas može dovesti do tjeskobe, tjeskobe zbog loše prehrane, povećanja tjelesne težine itd.

Kada je san nedovoljan, hormoni kortizola i gladi proizvode prenapon, što uzrokuje povećanje inzulina. Također možete iskusiti smanjenje gubitka masnoće i hormona koji kontroliraju apetit (University of Warwick, 2010). Dakle, spavanje gola je opet opcija koja pogoduje našem zdravlju i pomaže nam da održimo pravu temperaturu da dobro spavamo.

8- Promiče oslobađanje melatonina i hormona rasta

Kao što smo već spomenuli, korištenje pokrivača ili odjeće kao pidžama kada spavamo obično nisu vrlo korisni jer sprječavaju oslobađanje hormona kao što su hormoni rasta. To znači da se masti ne spaljuju tijekom spavanja i da se kosti, koža i mišići ne popravljaju noću..

Hormon rasta je zadužen za popravak tkiva, izgradnju mišića, između ostalog. Osobe koje spavaju manje od šest sati noću često su tri puta češće u stanju razviti stanje dijabetesa i bolesti srca.

Ako nastavimo s tom istom idejom, održavajte dobru temperaturu kada spavate jer ne nosimo pidžame svake noći, možemo regulirati razinu melatonina i hormona rasta. Te tvari pomažu u sprečavanju starenja i neophodne su za naše zdravlje.

Kada spavamo s odjećom naše tijelo se zagrijava i sprječava nas da pravilno koristimo ovu vrstu hormona, to jest, možemo brže stariti ako spavamo u pidžami (Barett et al., 1993).

9- Održava naše spolne organe zdravima

Prema Jennifer Landa, dr. Med., Autorici "Sex Sex rješenja za žene", i za spolne organe žena i za muškarce koji spavaju bez odjeće, sve su prednosti.

Za žene, spavanje bez pidžame učinit će njihov intimni prostor hladnijim i spriječiti gljivične infekcije, kao što znamo da rastu bolje u toplim i vlažnim uvjetima. Što je područje svježe i sušnije, to se više može spriječiti pojavljivanje.

S druge strane, urolog Brian Steixner također dodaje da čovjek pomaže u održavanju zdravog spermija, osim što vaš spolni organ može normalno funkcionirati.

10. Smanjuje krvni tlak i broj otkucaja srca

Još jedan razlog zbog kojeg spavanje bez odjeće pogoduje našem zdravlju je učinak koji to uzrokuje na naš krvni tlak. Ljudi koji često imaju normalan ili visok tlak, vide znatno smanjenje od 20 do 30%.

S druge strane, također smanjuje broj otkucaja srca tijekom spavanja za 10 do 20%. Dakle, ako imate probleme s tlakom ili otkucaje srca, već imate drugi razlog da imate na umu spavanje bez pidžame (Sayk i drugi, 2007).

To je dobro za metabolizam

Održavanje naše idealne temperature noću pomaže funkcioniranje našeg metabolizma, prema istraživanju iz časopisa Diabetes. Istraživači su otkrili da ljudi koji su spavali u hladnoj sobi proizveli su dvostruko više masnoće, zdravu smeđu masnoću koja je pohranjena u vratu i koji su sagorijevali kalorije radi stvaranja tjelesne topline..

To se, međutim, nije dogodilo kada su spavali u toplijoj navici. Prema mišljenju stručnjaka koji su proveli studiju, održavanje tjelesne temperature nižim spavanjem bez odjeće može proizvesti isti blagotvorni učinak (Lee i sur., 2014).

Ukratko

Pravilno spavanje može donijeti mnoštvo pogodnosti i fizički i mentalno. Ako osim brige o dobrom odmoru, to radimo bez odjeće kao što su pidžame ili deke, vidimo kako se te koristi množe s dva.

Kao što smo uspjeli potvrditi da je čin spavanja bez odjeće dobar za naše tijelo jer poboljšava naš krvni tlak i naš puls. Također regulira naš metabolizam kao i tjelesnu temperaturu.

S druge strane, to je dobro za naše spolne organe i za odnose između parova, među ostalima. Dakle, tko od sada može odoljeti spavanju bez odjeće?.

A vi, koje druge prednosti spavanja bez odjeće znate?

reference

  1. Barett, J., Lack. L i Morris. M (1993). Temeljna istraživanja. Smanjenje tjelesne temperature koje izaziva spavanje. Spavanje, Vo. 16, br.
  1. Lee P, Smith S, Linderman J, Courville AB, Brychta RJ, Dieckmann W, Werner CD, Chen Ky, Celi FS. (2014). Smeđe masno tkivo prilagođeno temperaturi, modulira osjetljivost na inzulin kod ljudi. Nacionalni zdravstveni instituti.
  1. Sayk, F. i drugi (2007). Noćni krvni tlak. Da umočiti ili ne uroniti na psihozu smanjenja krvnog tlaka tijekom noćnog sna u zdravim ljudima. American Heart Association, inc.
  1. .