11 Osnovna pravila o osobnoj higijeni



pravila osobne higijene ključni su za održavanje čistoće i čistoće vanjskog tijela, što je važna pomoć u povećanju povjerenja i samopoštovanja.

Na primjer, učinkovit način za zaustavljanje širenja bolesti i bakterija je stalno pranje ruku, kao i svakodnevno kupanje.

Dobra osobna higijena također znači biti oprezan kada se razbolite; budite oprezni pri kihanju i kašljanju, čistite predmete koji su dotaknuti i bacajte predmete koji možda imaju klice, kao što su papirnati ručnici.

Neke navike osobne higijene, kao što je kupanje, ovise o kulturi u kojoj osoba živi..

U većini kultura očekuje se da će se osoba okupati barem jednom dnevno i koristiti dezodoranse kako bi osobne mirise zadržala, ali druge kulture mogu imati različita očekivanja..

11 bitnih pravila osobne higijene

Najbolji način da se riješite čestica prljavštine, znoja i / ili klica koje tijelo može imati kada se nakupi tijekom dana, jest svakodnevno kupanje.

Spriječite bolesti povezane s higijenom i učinite da se osoba osjeća i izgleda čisto tijekom cijelog dana.

Najbolji način za čišćenje tijela je spužva ili ručnik za kupanje; Važno je koristiti sapun ili losion za čišćenje pod tušem. Na taj način možete ukloniti mrtve stanice, bakterije i prljavštinu.

Ako nemate vremena za tuširanje, na kraju dana možete oprati tijelo vlažnim ručnikom.

2 - Koristite dezodorans / antiperspirant

Antiperspirant pomaže u kontroli viška znoja, dok dezodorans pokriva neugodnu boju tijela uzrokovanu znojem.

Ako se osoba odluči ne koristiti dezodorans u svom svakodnevnom životu, oni mogu razmisliti o korištenju u danima kada planiraju pretjerano znojenje, kao što je to kada prakticiraju sportske aktivnosti, ili kada odlaze na posebnu prigodu.

Ako se osoba odluči ne koristiti dezodorans, treba dobro oprati pazuha sapunom i vodom kako bi uklonila bakterije i neugodan miris..

Pravilnost u kojoj osoba pere kosu ovisit će o njihovim navikama, aktivnostima i tipu kose. Međutim, preporučljivo je oprati ga šamponom barem jednom tjedno.

Ako ne želite svakodnevno prati kosu, možete ulagati u kapu za tuširanje i koristiti je za kupanje.

Većina infekcija, kao što su prehlade i gastroenteritis, šire se kada se klice prenose iz prljavih ruku u usta.

Ostale infekcije su zarazne kada prljave ruke osobe dođu u dodir s hranom koju jedemo. Ruke i zapešća treba stalno prati čistom vodom i sapunom. Na primjer, ruke treba prati svaki put:

  • WC se koristi ili odlazi u kupaonicu.
  • Hoćete li pripremiti hranu ili ćete jesti nešto.
  • Životinja je dotaknuta.
  • Vi ste bili u kontaktu s osobom koja je prehlađena ili bolesna.

Redovito četkanje pomaže u sprječavanju bolesti desni, kao što je gingivitis i loš dah; smanjuje nakupljanje bakterija u ustima.

Posebno je važno četkati zube svaki put kad pojedete nešto slatko ili nešto kiselo što može uzrokovati eroziju zuba.

U idealnom slučaju, zube treba brusiti nakon svakog obroka. Ako to nije moguće, minimum potreban za dobru higijenu treba biti dva puta dnevno. Također trebate posjetiti stomatologa dva puta godišnje za preglede.

Zubni konac također pomaže u održavanju jakih i zdravih desni. Bakterije koje se nakupljaju u desni i uzrokuju parodontitis mogu ići izravno u srce i uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme.

Nezdravi desni mogu uzrokovati gubitak zuba; dodatno mogu uzrokovati probleme pri žvakanju.

Flossing treba koristiti svaki dan. Nezainteresiran je ako se radi prije pranja zuba ili poslije.

Općenito, lice treba prati manje dva puta dnevno. Koža lica je osjetljivija od kože drugih dijelova tijela.

Zbog toga se može koristiti sredstvo za čišćenje posebno dizajnirano za tip kože svake osobe. Lice se može prati pod tušem ili zasebno u sudoperu.

Ako imate suhu kožu, izbjegavajte proizvode s visokim udjelom alkohola jer će se to više osušiti na koži.

Ako imate osjetljivu kožu, bolje je da se odlučite za hipo alergijske proizvode koji sadrže manje jake kemikalije.

Ako se šminka koristi, važno je koristiti sredstvo za čišćenje koje će ukloniti šminku. Prije pranja lica na kraju dana treba koristiti sredstvo za uklanjanje šminke.

Rezanje noktiju sprječava njihovo potencijalno oštećenje; prljavi se ne mogu umetnuti u kratke nokte. Zato je bolje držati ih na odgovarajućoj dužini. Koliko će često nokti biti rezani ovisit će o osobnom ukusu.

Također je poželjno koristiti narančasti štapić za uklanjanje prljavštine i prljavštine koja se nakuplja ispod noktiju; ovo je korisno za sprečavanje bakterijskih bolesti.

Dijeljenje predmeta osobne higijene može potaknuti širenje infekcija. Ako morate dijeliti ručnike ili odjeću, morate ih temeljito oprati prije i nakon davanja.

Odjeća koja se svakodnevno koristi mora biti čista i dobro mirisati. Nošenje prljave odjeće simbol je loše osobne higijene i može izazvati loš dojam.

Općenito, košulje se moraju prati nakon svake upotrebe, dok se hlače ili kratke hlače mogu nositi nekoliko puta prije nego što ih je potrebno oprati..

Prije uporabe komada odjeće uklonite bilo koju mrlju. Također, bilo koji bore treba glačati i dlačice / kosu treba ukloniti iz odjeće.

reference

  1. Što je osobna higijena? (2017) Oporavio se od hygyeneexpert.co.uk.
  2. Vodič za dobru osobnu higijenu (2009) Preuzeto s everydayhealth.com.
  3. Kako biti higijenski. Preuzeto s wikihow.com.
  4. Osobna higijena (2010) Preuzeto s health.gov.au.
  5. 15 higijenskih navika koje ne smijete propustiti u svakodnevnoj rutini. Oporavio se od primermagazine.com.
  6. Osobna higijena. Dobavljeno iz betterhealth.vic.gov.au.