Što je intrapersonalna komunikacija?

intrapersonalna komunikacija to je unutarnji dijalog koji se stalno događa u umu svakog pojedinca. To je privatni analitički proces u kojem je osoba pošiljatelj i primatelj poruke.

Taj intimni dijalog ima utjecaj na vjerovanja ljudi i, izravno, na emocionalna stanja i stavove. Ova vrsta komunikacije događa se uglavnom kroz misli, ali i kroz snove, razmišljanja, fantazije, čitanja i meditacije.

Odgovorno slušanje i ovladavanje unutarnjim glasom važno je za poboljšanje samomotivacije i vještina emocionalne samokontrole. Intrapersonalna komunikacija je vrata svemira emocija.

To dovodi do integriteta i identiteta; Također jača samopoštovanje, empatiju, emocionalnu neovisnost, poniznost, komunikacijske vještine i vrijednosti, postizanje stabilnosti s vanjskim svijetom.

Isto tako, loša domena intrapersonalne komunikacije može dovesti do niza pogrešnih ponašanja, što rezultira negativnom međuljudskom komunikacijom

Studija pokazuje da prosječna osoba dnevno troši 14 sati dnevno razgovarajući sa sobom, a oko 80% unutarnjeg dijaloga je negativno.

Kako biti svjestan intrapersonalne komunikacije?

Biti svjestan komunikacije koju osoba ima sa sobom, može se koristiti samoanaliza, vježba koja ispituje što se događa unutar, u emocijama iu umu.

Kroz samoanalizu moguće je znati koje su najkonstantnije misli i analizirati uspomene koje dolaze bez poznavanja razloga, između ostalog.

Ljudski um ima 60.000 misli dnevno. Psiholozi preporučuju izradu napomena, dok su dominantne misli svježe.

To nam omogućuje da identificiramo mentalitet koji utječe, pomaže u promjeni ili poboljšanju intrapersonalne komunikacije, a time i razvoju i stavu pojedinca, kao i njihovom mentalnom zdravlju..

Problem je u tome što ljudi sami sebe kritiziraju i stvaraju unutarnja čudovišta. Ta "čudovišta" žive u umu; neke od njih se mogu prepoznati i identificirati, kao što je nisko samopoštovanje.

Imati negativne unutarnje dijaloge utječe na emocije i šteti osobi u svim njihovim ponašanjima. Stoga je promjena unutarnjeg dijaloga ključna za razvoj zdravih odnosa, funkcija i samopoštovanja.

Dobar unutarnji dijalog pomaže u osobnom vodstvu. Kada se jednom analiziraju misli, možete biti svjesni i kontrolirati ono što mislite i odbaciti sve nepovoljno.

Kritični i autoritativni ton glasa kojim se može govoriti samome sebi može se promijeniti u mirniju, pozitivniju i spokojniju. Na taj način moguće je pridonijeti samopouzdanju.

Važnost prepoznavanja ponavljajućih misli

Obrasci koji se ponavljaju u umu tijekom dana pokazuju vrijeme i mentalni napor posvećen gustom subjektu. Ova gusta tema može biti nešto što se mora dogoditi u bliskoj budućnosti i koja stvara tjeskobu i stres.

Bitno je da se problem koji se odražava u određenim fiksiranim mislima točno prepozna kako bi se riješila bilo kakva epizoda tjeskobe u vremenu i postigla stabilnost.

Signale koje um generira ne treba zanemariti. U intrapersonalnoj komunikaciji podsvijest prenosi poruku i važno je obratiti pozornost na više informacija o sebi.

Mnogi pojedinci doživljavaju unutarnje sukobe koji nisu uvijek ispravno dijagnosticirani. U drugim slučajevima, iako su uzroci poznati, ne pronalaze se rješenja.

Zbog toga su intrapersonalna komunikacija i samoprocjena bitni za odgovor na specifična pitanja o sebi.

Vrste unutarnjih dijaloga

Stručnjaci za psihologiju klasificirali su negativne unutarnje dijaloge u četiri tipa, u kojima se javljaju neki slučajevi anksioznosti ili tjeskobe koji ograničavaju samoprocjenu i sposobnost izgradnje odnosa s drugima..

U tim slučajevima povećavaju se strahovi, izolacija i emocionalna ovisnost. Četiri vrste negativnih unutarnjih dijaloga su katastrofalne, samokritične, žrtve i nevažne. 

- katastrofalan

Radi se o tjeskobi, krivnji, sažaljenju i samo-amortizaciji. To može dovesti do napada panike jer ljudi ne mogu uspostaviti kontakt s ljubavlju.

Oni obično imaju interne dijaloge kao što su: "sve može postati tragedija zbog mene".

- samokritičan

Ima osobine da se osjeća beskorisno i društveno ogorčeno, a ponekad je i okrutno prema sebi. Kao trajno stanje ima sud i negativnu samoprocjenu svog ponašanja.

Ti se ljudi osjećaju strašno i to ih potiče da svoj život učine neukrotivim. Zavidite drugima za postignute ciljeve. Izrazi koje obično koriste interno su: "Nikad ništa ne činim ispravno", "Ne mogu", "Ne zanima me bilo tko".

- žrtva

Karakterizira ga očajnički i nezaštićeni unutarnji dijalog. Ova država nema lijeka i nema napretka u svojim ciljevima.

Takvi se ljudi osjećaju inferiorno i obično izbjegavaju krupne planove i profesionalnu pomoć. U svojim internim dijalozima, obično postoje izjave kao što su: "nitko me ne voli", "nitko me ne razumije", "patim i nikoga nije briga".

- beznačajan

Ovaj unutarnji dijalog dio je kronične iscrpljenosti i stresa. Nosi emocionalno mišljenje o svojim frustracijama, ciljevima koje nije postigao, nedostatku novca ili društvene klase, stvarajući neravnotežu.

Još jedna karakteristika je uvijek biti u defanzivi, izraziti mržnju i odbacivanje. Obično imaju interne dijaloge kao što su: "Ne dobivam ništa dobro", "privući ću pažnju, ne zanima me krajnosti koje moram doseći".

Self-prihvaćanje

To je glavni korak da se počnete prihvaćati: upoznati sebe i prihvatiti sebe kao što jeste. Ovaj proces je obično dug zbog čimbenika kao što su strah, neriješeni problemi i nisko samopoštovanje, što pogoršava unutarnji pogled osobe..

Ljudi imaju profesionalne alate za pronalaženje rješenja kroz terapije i specijalizirane studije.

Ako možete samo-analizirati emocije i kako preći na svaki poticaj i misao, kao i otkriti ponavljajuće misli, to bi bio prvi korak da se odlučite za poboljšanje intrapersonalne komunikacije.

Neke vježbe mogu početi mijenjati opći stav i misli, poput traženja empatije, ljubaznosti i ljubavi u ponašanju, odnosima i osjećajima.

Također je dobra vježba odbaciti svaku misao suprotnu emocionalnoj stabilnosti i samopoštovanju, usvajanjem profitabilnijih misli koje doprinose općoj ravnoteži pojedinca.

reference

1. Intrapersonalna komunikacija. (2002). Izvor: encyclopedia.com
2. Arnal Rafeeq. Intrapersonalna komunikacija: kako funkcionira i njezina važnost. (2014). Oporavio se od: www.slideshare.net
3. Intrapersonalna komunikacija. Izvor: 2012books.lardbucket.org
4. Jonathan Lister Učinkovita intrapersonalna komunikacija. Izvor: smallbusiness.chron.com
5. Darshan Kadu Koja je važnost Intrapersonalne komunikacije? Izvor: shareyouressays.com.