Ovisnost o simptomima rada i liječenju

 ovisnost o radu Karakteristično je za ljude koji daju prekomjernu važnost svom profesionalnom životu i mogu pogoršati kvalitetu života. Ako smatrate da provodite 24 sata dnevno razmišljajući o poslu, posvetite vikende i slobodno vrijeme za napredovanje na čekanju i ne isključujte se ili provodite vrijeme za sebe, možda ste ovisni o radu.

Većina stvari teži da rade ili daju bolje rezultate ako se provode u svojoj odgovarajućoj mjeri: sport, sati spavanja, slobodno vrijeme ... su aktivnosti koje, bez obzira da li padate ili radite pretjerano, oni mogu prijaviti manje koristi nego ako im je dano pravo vrijeme, ni više, ni manje.

Rad, kao i prethodni primjeri, jedna je od onih aktivnosti u kojima morate voditi računa o vremenu koje vas vodi. Ako ne radite onoliko koliko to zahtijeva vaš položaj, možda nećete dobiti rezultate koje predlažete ili ciljeve koje vaša tvrtka planira.

Isto tako, prekomjerno funkcioniranje može učiniti vaš rad ne optimalnim, pa stoga, tijekom cijelog dodatnog vremena na kojem radite, vaši rezultati nisu očekivane kvalitete. Da bi radili kao radnik, neophodno je znati kako upravljati svojom predanošću u svojoj ispravnoj mjeri.

Iz tog razloga, osobe ovisne o radu mogu imati lošije rezultate u svakodnevnom radu, unatoč tome što se posvećuju ovoj aktivnosti mnogo dulje od drugih radnika.

Tada možete vidjeti kako otkriti moguću ovisnost za rad kroz 5 postupaka istog, te će vam biti predloženo 5 savjeta za smanjenje.

indeks

• 14 znakova radoholizma
  • 1.1 Prvo dolazite na radno mjesto
  • 1.2 Većinu dana radite malo duže nakon radnog dana
  • 1.3 Vikendom obično radite od kuće
  • 1.4 U slobodno vrijeme uvijek nosite svoj radni pametni telefon 
  • 1.5 Vas upozoravaju vaši kolege, obitelj ili prijatelji
• 2 Kako prevladati radoholizam?
  • 2.1 Postavite raspored rada
  • 2.2 Iskoristite slobodno vrijeme s drugim aktivnostima
  • 2.3 Isključite radne alate izvan radnog vremena
  • 2.4 Rezervirajte vrijeme za sebe i odmorite se
  • 2.5 Uživajte u obitelji i bliskim prijateljima

4 znaka radoholizma

Prvo dolazite na radno mjesto

Prvi od ovih niza znakova koji ukazuju na to da biste mogli biti radoholičar, počinje se odražavati u vašem ponašanju od prvog sata svakog dana.

Probudite se prije nego se alarm uključi. Čak i dobrovoljno oglašavate alarm prije nego što je potrebno, pregledate organizaciju svog radnog dana i stignete prije vremena ulaska na posao. Volite biti u svom položaju i sa svime spremnim za početak prije pravog trenutka za to.

Ovakav stav može biti tipičan za osobu koja je vrlo dalekovidna i precizna, ili koja jednostavno želi izbjeći prometne karavane u vrijeme najveće gužve. Međutim, uvredljivo ponavljanje tog ponašanja, zajedno s kombinacijom onih koje ćemo vidjeti sljedeće, može biti pokazatelj ovisnosti o radu.

Većinu dana radite malo duže nakon radnog dana

Vrijeme polaska je u 7 sati poslijepodne, ali u rijetkim prilikama odlazite prije 8:30 sati. Ako vam je ovo poznato, možda ste ovisni o poslu..

Normalno je da određeni dani ostanete da biste pregledali određeno pitanje ili unaprijedili posao za koji mislite da će to koštati na vrijeme. Međutim, ako ste postali navika ostavljanja više od jednog sata kašnjenja na posao, možda biste trebali razmisliti o tome i procijeniti ako ste ovisni o radu.

Kao što je već spomenuto, rad, kao i gotovo sve, mora se provoditi u njegovoj ispravnoj mjeri. Raditi na višak, a više ako je prekasno, može utjecati na konačnu kvalitetu obavljenog posla.

Prije nego što nastavite raditi nakon završetka radnog dana, procijenite da li se rezultati koje ćete dobiti u tom trenutku mogu povećati ako ostavite zadatak za sljedeći dan, nakon što ste spavali i odmarali se.

Vikendom obično radite od kuće

Takvo ponašanje dovelo je do viška koji može negativno utjecati na kvalitetu dobivenih rezultata. To je zato što dodatno vrijeme koje provodite rade vrijeme koje oduzimate od prekida veze, odmora i, naposljetku, vodeći računa o sebi kako biste održali najbolje uvjete za dobro obavljanje.

Vikend i ostali trenutci izvan radnog dana organizirani su na ovaj način kako biste mogli obnoviti energiju za obavljanje posla, dobiti najbolje moguće rezultate i osjećati se u najboljim uvjetima, fizički i psihički.

U slobodno vrijeme uvijek nosite svoj radni pametni telefon 

Danas postoje mnoga tehnološka sredstva koja nam pomažu i koja nas čine ugodnijim, agilnijim i uz manje napora mnogo zadataka svakodnevnog života..

Te su tehnologije dosegle svijet rada u obliku pametnih telefona, prijenosnih računala, tableta itd., Što u mnogim aspektima olakšava razvoj rada i, u mnogim drugim slučajevima, održava vas vezanim za njega.

Može biti vrlo pozitivno da bude dostupan u određenim odlučujućim trenucima ili tijekom određenog projekta. Ponekad se rad uvelike olakšava pristupanjem određenoj pošti u bilo koje vrijeme i s bilo kojeg mjesta u svijetu gdje se nalazite.

Međutim, da vam ovi mediji pomognu ili vas potjeraju u vaš rad, ovisi o tome kako ćete ih sami upotrijebiti i koje ćete granice uzeti u obzir.

Vas upozoravaju vaše kolege, obitelj ili prijatelji

Mnogo puta vi sami niste svjesni slike koju projektirate vani. Kao i kod svih ovisnosti, moguće je da i vi, posve posvećeni uzroku ovisničkog ponašanja, nemate dovoljno pozornosti da shvatite što vam se zapravo događa..

Ako ste ovisni o poslu, vrlo je vjerojatno da radite sate i sate, i tijekom tih razdoblja vremena toliko ste uključeni u zadatak da ne shvaćate važne stvari.

Na primjer, umorni ste i više ne možete raditi, zaboravili ste važan sastanak ili sastanak obitelji ili prijatelja, gladni ste ili pospani, ili čak nedostaje temeljnih aspekata zadatka ili pogrešaka.!

Ukratko, kada rad uključuje ponašanje koje obavljate na ovisnički način, niste svjesni okolnosti koje se događaju oko vas, ili onoga što vam se događa, a sve to utječe na vaše rezultate i vaše dobrobit, i radna i osobna.

Zbog toga je važno obratiti pažnju na svoju okolinu i slušati ljude oko sebe. U mnogim slučajevima, sami suradnici ili voljene osobe shvaćaju prije vaše situacije i pokušavaju vas upozoriti na iste.

Kako prevladati ovisnost o radu?

Ako ste se osjećali identificirani s prethodnih 5 podataka ili ste identificirali neke znakove, ne nužno sve, to znači da možete biti ovisni o poslu, a to ponašanje želite držati pod kontrolom, evo 5 načina da to postignete:

Postavite sebi raspored rada

Zapamtite gore spomenuto: više radnog vremena ne znači bolje rezultate.

Počevši od određenih sati stalnog rada, koji obično ovise o svakoj osobi, profesionalac više nije u stanju optimalno raditi. Postizat ćete lošiju kvalitetu u radu tijekom tog uloženog dodatnog vremena i, vjerojatno, praviti pogreške koje ne biste učinili u drugo vrijeme.

Normalno je da određeni dan ili određeni projekt morate uložiti više vremena nego obično. Važno je da to ne bude navika. Postavite vrijeme početka i završetka svog radnog dana, s odgovarajućim prekidima svaki put kada to smatrate potrebnim. Na taj način će vaši uvjeti biti optimalni za iskorištavanje vašeg radnog dana.

Zauzmite slobodno vrijeme drugim aktivnostima

Vrlo je vjerojatno da ćete se posvetiti radu u vremenu odmora ako u slobodno vrijeme niste organizirali nikakvu aktivnost da biste proveli vrijeme, jednostavno kako biste izbjegli da išta radite. Kao što je već objašnjeno u prethodnim odjeljcima, takvo ponašanje može dovesti do lošijeg rezultata rada.

Da biste izbjegli pribjegavanje radu u slobodno vrijeme, bavite se i drugim aktivnostima koje vas zanimaju i koje tijekom radnih dana ne možete priuštiti. Na primjer, idite na planinu ili na plažu, pridružite se timu sporta koji vam se sviđa, naučite svirati instrument čiji zvuk vam se sviđa ...

Osim toga, tjelesna aktivnost ili sport potaknut će vaše tijelo i um da budu spremni na najbolji mogući način u trenucima kada radite..

Isključite radne alate izvan radnog vremena

Svrha ovog tipa alata je da vam pomogne i ubrza vaš rad, a ne da se vezete za njega. Osim ako čekate, ili iz nekog razloga vjerojatno primite hitan poziv ili poruku e-pošte, naviknite se držati te alate isključenim ili, barem, izvan dosega (džepovi, tablica spavaće sobe ...), tijekom svog vremena besplatno.

Rezervirajte vrijeme za sebe i odmor

Ako cijenite svoj posao, htjet ćete biti u najboljim uvjetima da ga izvedete. Za to, i vaše tijelo i vaš um moraju biti u formi i odmarati se.

Ne dopustite da vas vaš rad natera da vas zaboravi, koji, naposljetku, vi ste onaj koji to čini. Aktivnosti kao što su odlazak na trčanje, meditiranje ili provodenje vremena sa svojim mislima, slušanje glazbe, crtanje ili slikanje, uživanje u spavanju ili odlasku u teretanu potaknut će vaše tijelo i um da budu u formi kako bi se suočili s radom najbolji mogući način.

Uživajte u obitelji i bliskim prijateljima

Ako ste iskusili fazu ovisnosti na posao, primijetili ste da oko vas ima ljudi koji tvrde da su vam potrebni, vaša tvrtka i da vam nedostaju.

Upravo u tim slobodama treba najviše uživati. Oni mogu biti vaši prijatelji, koji su u posljednje vrijeme organizirali nekoliko planova koje niste pohađali; rođaka, to unatoč blizini, dugo nisu uživali u vašem društvu; vašoj djeci, koja vam nedostaju igranja; ili čak i svoje kolege s kojima radite s prijateljima, koji žele da zajedno popijete kavu koju obično ne pohađate.

Posvetite vrijeme i uživajte u društvu i budite s njima, jer je djelo pomalo zastarjelo i može biti privremeno, ali će ostati uz vas cijeli život.

A koje druge znakove znate o radoholizmu??