Mobilni simptomi ovisnosti, uzroci, posljedice i liječenje



 ovisnost o mobitelu ili smartphone je ovisni sindrom koji se sve češće javlja kod velikog broja korisnika tih uređaja. Simptomi ovog problema vrlo su slični onima koji se pojavljuju u slučaju nekih patologija, kao što su one povezane s zlouporabom tvari.

Neki od najčešćih simptoma ovisnosti o mobilnim uređajima su tjeskoba kada ne možete pristupiti internetu ili aplikaciji za razmjenu izravnih poruka, prekomjernom upotrebom pametni telefon, ili njegovo korištenje u situacijama u kojima se to smatra društveno neprihvatljivim.

Stručnjaci se ne slažu oko toga treba li mobilnu ovisnost klasificirati kao psihološki poremećaj ili ne; Međutim, mnogi od ljudi koji pate od njega doživljavaju sve vrste štetnih posljedica zbog ovog problema.

Neke od najozbiljnijih su poteškoće u održavanju zadovoljavajućih društvenih odnosa ili većih problema pri izvršavanju predloženih zadataka.

Kao rezultat toga, sve se više istraživanja provodi na tu temu, što nam omogućuje da shvatimo zašto se javlja mobilna ovisnost i što možemo učiniti. U ovom članku ćemo vam reći sve što trebate znati o ovoj novoj bolesti 21. stoljeća.

indeks

  • 1 Simptomi
    • 1.1 Problemi nastali zbog pretjeranog korištenja mobilnog telefona
    • 1.2 Poteškoće u održavanju odnosa
    • 1.3 Sakrij uporabu telefona
    • 1.4 Strah od gubitka
    • 1.5 Simptomi povlačenja
  • 2 Uzroci
    • 2.1 Drugi skriveni uzroci
  • 3 Posljedice
    • 3.1 Osjećaj usamljenosti i depresije
    • 3.2 Visoka razina anksioznosti i stresa
    • 3.3 Gubitak sposobnosti koncentracije
    • 3.4 Problemi sa spavanjem
    • 3.5 Pojava narcističkog ponašanja
  • 4 Liječenje
    • 4.1 Savjeti za uklanjanje ovisnosti sami
  • 5 Reference

simptomi

Danas je praktički nemoguće živjeti normalan život ako nemate pametni telefon. Svi mi imamo jedan od ovih uređaja i veliki dio dana u dan provodimo u vašem ekranu. Stoga ponekad može biti teško povući granicu između onoga što je problematično ponašanje i onoga što nije.

Međutim, postoji niz simptoma koji mogu ukazati na to da je osoba otišla dalje od onoga što bi se smatralo zdravom upotrebom vašeg mobitela, te je ušla u područje prave ovisnosti. Zatim ćemo vidjeti neke od najčešćih.

Problemi nastali zbog pretjeranog korištenja mobilnog telefona

Imate li problema da dovršite ono što predložite na vrijeme? Ostavljate li po strani zadatke i obveze stalnim gledanjem u mobitel? Surfanje mrežom, razgovor ili igranje video igara utječe na vašu sposobnost da ispunite svoje dužnosti? Tada je vjerojatno da ste ovisni pametni telefon.

Prvi simptom da netko razvija ovu patologiju jest da počinje propadati u određenim zadacima iz dana u dan jer troše previše vremena na mobilni.

Budući da je tako poticajno, uvijek postoji nešto s tim pametni telefon; i ovisnici se teško mogu odvojiti od njih kako bi obavili još neugodnije zadatke.

Područja koja najčešće trpe u tom pogledu su rad, osobni projekti, kućanski poslovi i hobiji. To su područja koja su kompliciranija od jednostavnog korištenja mobilnog telefona, i zbog toga osoba često traži da "pobjegne" od njih tako što se gubi u svom uređaju..

Poteškoće u održavanju odnosa

Mnogi ljudi koriste svoj mobitel kao zamjenu za svoj društveni život. Umjesto da odete u susret s drugim ljudima, ili da ostanete sa svojim prijateljima, obitelji ili partnerom, oni radije provode vrijeme kod kuće zalijepljeno za svoj ekran. pametni telefon. Općenito, to dovodi do toga da im uzrokuje sve vrste problema u ovom području.

Kao da to nije dovoljno, u mnogo navrata, kada upoznaju ljude, ne mogu izbjeći provjeru mobitela svakih nekoliko minuta. Ova navika sprječava da se održavaju pravi razgovori i obično završava uznemiravanje suputnika pojedinca sa simptomima ovisnosti..

Problem je u tome što uopće ne shvaćamo da se tako ponašamo. Ako mislite da možete biti ovisni o mobitelu, zapitajte se: je li neka osoba izrazila vašu zabrinutost jer previše koristite pametni telefon? Osjećate li da su samo vaši prijatelji na vezi oni vas razumiju?

Sakrij uporabu telefona

Mnogi ljudi s mobilnim ovisnostima shvaćaju da imaju problem. Međutim, oni znaju da će to mijenjati puno posla; i budući da ne žele biti suđeni, pokušavaju sakriti uporabu svog uređaja.

Kada ste s drugim ljudima, krijete li se da biste mogli odgovoriti na vaše poruke bez da vas ometaju? Jeste li lagali o vremenu koje provodite na mreži kad vas pitaju o tome? Osjećate li se uzrujano ili uzrujano ako vas netko "uhvati" koristeći mobilni telefon u vrijeme kada to nije prikladno??

Boji se nešto propustiti

 strah od propuštanja (prevedena na španjolski kao "strah da nešto propušta") je stalna briga da budemo povezani i da naučimo sve što se događa, bilo u svijetu ili općenito ili u životima određenih ljudi u blizini. Uzrok je strah od isključenja iz važne situacije.

Što je prevedeno strah od propuštanja u životu mobilnog ovisnika? Obično ćete provoditi svoje vrijeme provjeravanjem društvenih mreža, kao što su Instagram ili Facebook, da biste vidjeli što rade vaši prijatelji i obitelj. Također, nastojat ćete se uspoređivati ​​s njima, osjećati se dobro ako osjećate da je vaš život zanimljiviji od ostalih, i obrnuto.

Ponekad taj strah može doseći ekstreme kao što je ustajanje usred noći radi provjere telefona, visoke anksioznosti ili simptoma depresije kada osoba vjeruje da je njegov život lošiji od onih s kojima se uspoređuje.

Čak i neki pojedinci tvrde da osjećaju "vibracije duha", odnosno, primjećuju da njihov mobilni vibrira kao da su primili obavijest kada zapravo nemaju nikakvu. Prema mišljenju stručnjaka, to je uzrokovano pretjeranom željom da ostanu povezani i informirani u svakom trenutku.

Simptomi povlačenja

Kada pokušavate smanjiti upotrebu mobilnog uređaja ili ga iz nekog razloga ne mogu koristiti neko vrijeme, osobe s ovisnošću mogu imati simptome slične onima koje netko pokušava zaustaviti zloupotrebu bilo koje supstance.

Najčešći su nemir, ljutnja, problemi s koncentracijom, poteškoće sa spavanjem i ekstremna želja za pristupom mobitelu. Općenito, ovi simptomi apstinencijalne osobe jako otežavaju osobu da obavlja bilo koji zadatak na normalan način.

uzroci

Iako je moguće doživjeti neke od gore opisanih simptoma uz pomoć računala ili tableta, ključ koji mobitele čini ovisnicima jest činjenica da ih stalno nosimo. U mnogim slučajevima, doslovno.

Problem je u tome što je primanje obavijesti, surfanje internetom ili provjera naših društvenih mreža nešto zbog čega se privremeno osjećamo vrlo dobro. Prema studijama provedenim o učincima mobitela na mozak, sve ove situacije uzrokuju vrhunac dopamina, neurotransmitera odgovornog za zadovoljstvo.

Ova tvar je ista koja je uključena u vrlo ozbiljne ovisnosti, kao što su droge ili alkohol. Osim toga, naš mozak vrlo brzo generira toleranciju prema njemu, tako da svaki put trebamo veći poticaj da se osjećamo jednako dobro.

S druge strane, kada imamo ovisnost koja povećava našu otpornost na dopamin, većina stvari koje činimo malo je stimulativna u usporedbi. Zbog toga ovisnik sve više ovisi o njegovom mobitelu da osjeća pozitivne emocije.

Ostali skriveni uzroci

Često ljudi ovisni o svojim pametni telefon Oni također predstavljaju i druge psihološke probleme, kao što su tjeskoba, depresija, stres ili jaki osjećaji usamljenosti. To može biti uzrok patologije koja se razvija u početku, ali obično će i ona biti otežana time.

Prema tome, osoba može gledati svoj mobitel kada je u društvu drugih jer se osjeća neshvaćenim ili samim; ali to će pogoršati problem, a dugoročno će pogoršati njihove odnose i njihovu sposobnost stvaranja novih. Stoga je to strategija suočavanja koja donosi mnoge dugoročne probleme.

udar

Kako mobilna ovisnost utječe na ljude koji pate od toga? U nastavku ćemo vidjeti najčešće komplikacije koje se javljaju kod pojedinaca koji razvijaju ovu patologiju.

Osjećaji usamljenosti i depresije

Kao što smo već vidjeli, mobilnost cijelo vrijeme sprječava osobu da stvori istinske veze s onima oko njih. Problem je u tome što dok koristite pametni telefon, emocije poput usamljenosti i dosade isparavaju; ali čim prestanu koristiti, vraćaju se intenzivnije.

Studija provedena 2014. godine pokazala je snažnu korelaciju između učestale upotrebe društvenih mreža i usluga razmjene izravnih poruka s visokom razinom depresije i anksioznosti..

Korisnici, posebno najmlađi, imaju tendenciju da se pretjerano uspoređuju s drugim osobama koje slijede u svojim društvenim mrežama, te se na kraju osjećaju usamljeni, tužni i nepovezani s ostalim.

Visoka razina tjeskobe i stresa

Čini se da uvijek biti povezan može okončati naš mir uma. Nekoliko studija o učincima mobitela u radnim okruženjima sugerira da jednostavno prenose preko pametni telefon uzrokuje da radnici rade lošije, imaju višu razinu tjeskobe i osjećaju se više pod stresom.

Osim toga, činjenica da uvijek nosimo mobilni telefon vrlo nam otežava razdvajanje posla od naših osobnih života. Stoga, naš um nikad ne počiva, a nama je mnogo lakše razviti probleme poput sindroma izgaranje.

Gubitak sposobnosti koncentracije

Mobiteli nam pružaju beskrajnu seriju podražaja, koji stalno pozivaju našu pozornost. Stoga, kada se pokušamo usredotočiti na jedan zadatak, nalazimo ga vrlo teškim: navikli smo se premještati iz jedne aktivnosti u drugu u nekoliko minuta..

Nekoliko je studija otkrilo da ljudi s ozbiljnom ovisnošću pametni telefon imaju ozbiljne probleme koncentrirajući se na zadatke kao što su čitanje, rad ili studiranje; i obično ne mogu sjediti besposleno, uvijek osjećajući potrebu da pogledaju svoj mobitel kako bi provjerili svoje obavijesti.

Problemi sa spavanjem

Plava svjetlost koja dolazi iz naših telefona može promijeniti naš cirkadijalni ritam, stvarajući ozbiljne poteškoće za nas da zaspimo i držimo ga ispravno.

To ima sve vrste negativnih posljedica u našem životu, od nedostatka generalizirane energije do problema s pamćenjem ili našeg kognitivnog kapaciteta.

Pojava narcističkog ponašanja

Činjenica objavljivanja svega što radimo u mrežama i primanje stalne pozornosti može uzrokovati da se previše usredotočimo na sebe, prema nekim istraživanjima.

To nas navodi na uvjerenje da trebamo biti u središtu pozornosti, biti manje tolerantni prema drugima i da trebamo stalno odobravanje od drugih..

Općenito, ova stalna potraga za pažnjom može nam donijeti ozbiljne probleme samopoštovanja i kada se radi o zdravom odnosu s drugima.

liječenje

Budući da većina stručnjaka još uvijek ne smatra mobilnu ovisnost kao pravu patologiju, ne postoji generalizirani tretman koji se prati u svim slučajevima u kojima se čini.

Međutim, posljedice ovog problema su vrlo stvarne. Stoga je posljednjih godina razvijeno nekoliko tehnika koje vam mogu pomoći ako mislite da ste razvili ovisnost o svojoj pametni telefon.

Savjeti za uklanjanje ovisnosti sami

Prva stvar koju trebate učiniti je shvatiti koliko vremena dnevno koristite svoj mobitel. To se može postići jednostavnim promišljanjem o vašim navikama; ali ako želite biti točniji, možete utrošiti vrijeme koje ste zalijeplili na uređaj.

Kada to saznate, postavite male ciljeve kako biste smanjili vrijeme korištenja. Na primjer, ako otkrijete da prekidate sve što radite da biste provjerili svoje društvene mreže, možete se ograničiti na to svakih 15 minuta i povećati vrijeme na 30 kada se osjećate ugodnije.

Također možete postaviti nekoliko fiksnih sati dnevno kako biste provjerili svoje mreže i obvezali se da ćete to učiniti u to vrijeme. Da biste to postigli, može vam pomoći da uklonite aplikacije od onih koje redovito provjeravate s telefona, tako da ih možete vidjeti samo s računala.

Naposljetku, često se stvara kompulzivno korištenje mobitela jer nema boljeg posla. Ako mislite da je to vaš slučaj, pokušajte ispuniti dan stimulativnim aktivnostima, kao što je izlazak s ljudima kojima je stalo ili hobi. Samo s ovim, primijetit ćete da morate provjeriti pametni telefon izgleda vrlo smanjeno.

reference

  1. "Ovisnost o mobitelu" u: PsicoAdapta. Preuzeto: 9. listopada 2018. iz PsicoAdapta: psicoadapta.com.
  2. "Ovisnost za pametne telefone" u: Vodič za pomoć. Preuzeto: 9. listopada 2018. iz Vodiča za pomoć: helpguide.org.
  3. "Rastući problem ovisnosti o pametnim telefonima" u: Tech Addiction. Preuzeto: 9. listopada 2018. iz tvrtke Tech Addiction: techaddiction.ca.
  4. "Smartphones & Mental health" u: Neurocore. Preuzeto: 9. listopada 2018. iz tvrtke Neurocore: neurocorecenters.com.
  5. "Prekomjerno korištenje mobilnog telefona" u: Wikipediji. Preuzeto: 9. listopada 2018. s Wikipedije: en.wikipedia.org.