Kako biti sretan na poslu 17 Dokazani savjeti

Vrlo je važno postići sreću na poslu, jer u njoj trošimo i do 33% dana. Ako je vaš dan 8 sati dnevno. Ako bismo pitali ljude na ulici da li su zadovoljni svojim poslom, sigurno bi većina rekla ne.

Zatim ću ti objasniti kako biti sretan na poslu sa 17 savjeta koji će vaš radni dan učiniti podnošljivijim, povećavajući produktivnost.

Većinu svog života posvetili smo radu i voljeli smo ga na početku. Međutim, malo-pomalo smo razočarani s onim što radimo i vidimo ga kao dužnost. Ali ne mislite li da bismo trebali uživati ​​u poslu?

Na kraju dana je mjesto gdje provodimo više vremena i sigurni da ćemo ga gledati iz druge perspektive, sati koje posvetimo brže će se zaustaviti i smanjiti stres.

17 indikacija da budemo sretni na poslu

1. Misli pozitivno

Način na koji se suočavamo s drugima ili situacijama u kojima živimo u potpunosti ovisi o našem stavu. Ako neprestano hranimo negativne emocije, uvijek ćemo imati loše dane na poslu jer će se sva naša energija usredotočiti na postizanje tog cilja..

Moramo biti svjesni da gdje god usmjeravamo svoje misli, to je mjesto gdje će i naša energija ići.

Nikada vam se nije dogodilo da ste učinili bilo koju aktivnost naglašenu ili negativnu i na kraju ona nije prošla dobro?.

Ako imamo energiju da negativno razmišljamo, zašto ne mislimo pozitivno? Na kraju, rezultat će sigurno biti drugačiji (Strano, 2002).

2. Radite sa svojim suradnicima

I zašto ne biste radili sa svojim kolegama izvan radnog vremena? Bilo da idete na večeru ili jesti nakon završetka radnog dana ili čak odlazite na izlet, potaknut ćete članstvo u grupi i poboljšati vaše veze.

Na taj način moći ćete znati više i biti ugodniji u radu jedni s drugima. Kao rezultat toga, okruženje će se uvelike poboljšati i pomoći će vam da budete produktivniji, pa čak i da vas podrži i postavi vam pitanja kad god je to potrebno (García et al., 2014).

3 - Nemojte biti opsjednuti poslom

Budući da smo bili mali, sanjali smo da imamo posao u kojem se osjećamo ispunjeni i da se osjećamo sretni.

Međutim, kada dođemo do odrasle dobi i počnemo raditi, u mnogim slučajevima naš se san može pretvoriti u stres, zahtjeve našeg šefa i nekoliko sati dnevno kako bi ispunili sve naše dužnosti na poslu.

Moramo pokušati da to ne utječe na nas negativno. Dobro je što moramo obaviti mnoge zadatke tijekom našeg radnog dana, ali moramo dati prednost sebi, a ne projektu koji nam danas nije dao vremena, koliko god to bilo hitno..

Istina je da to možemo učiniti jednom i da nećemo uvijek moći odgoditi svoje aktivnosti, ali zapamtite da ne samo da živimo na poslu (Gil-Monte i Moreno-Jiménez, 2005.).

4. Pogledajte svaki dan kao novu priliku

Čak i ako se ne osjećate dobro u svom radu, moramo pokušati promijeniti te negativne misli i svaki dan ustati s najboljim osmjesima.

Činiti taj zadatak koji nam se uvijek odupirao ili nas obilježavao novim radnim izazovima učinit će da pogledamo naš radni dan kao priliku da se osjećamo ispunjenima, a ne kao mukom.

Zapamtite da jednostavna promjena stava može promijeniti naš način gledanja na svijet i kako se ne možete suočiti s novim danom u vašem položaju. Zbog toga vas pozivam da promijenite način razmišljanja i gledate svoj radni dan. Uvijek morate to činiti pozitivno i pokušati sebi postaviti nove izazove.

Prema riječima Winstona Churchilla "Optimist vidi priliku u svakoj nesreći, pesimist vidi nesreću u svakoj prilici".

5. Izvuci najbolje iz sebe

I zašto se ne osjećate dobro na poslu? Zapamtite sve što ste radili da biste došli tamo, vi ste onaj u tom položaju, a ne druga osoba. Vrijeme je da budemo ponosni na sebe i dajemo sve od sebe u svakom zadatku koji obavljamo.

Ako radite ovaj posao, to je zato što vam se na početku svidio, pokušajte se sjetiti zašto ste ga odabrali i imajte na umu da možete biti onoliko dobri koliko želite biti, to će napraviti veliku razliku u tome kako se osjećate o svom radu..

6 - Zabavite se s onim što radite

Ako uživate u onome što radite i pokušate pronaći smiješno značenje svojih zadataka, neće vas koštati da idete na posao s osmijehom i radni dan će proletjeti. Pokušajte imati smisao za humor tijekom radnog vremena, što se više smiješite, manje ćete biti pod stresom i jasnije ćete misliti.

Većinu naših života provodimo radeći, zar ne mislite da i mi zaslužujemo biti sretni u našem poslu? Imate kontrolu nad situacijama u kojima živite i iako nije svaki dan dobar, možete ga pogoršati ako to nije tako loše (Jáuregui i Fernández Solís, 2004).

7. Posvetite malom vremenu na dan svojoj grupi

Imati prijatelje na poslu pomaže povećati produktivnost i osobno zadovoljstvo, to jest, poboljšava vaše blagostanje i tako reći Buckingham i Coffman u svojoj knjizi "Prvo razbijte sva pravila: što najveći svjetski menadžeri rade drugačije".

Kao što smo već rekli, nema ničeg lošeg u radu sa svojim suradnicima izvan radnog okruženja, baš kao što nema uživanja u kratkim vremenskim razdobljima zajedno u radu, kao što je vrijeme za doručak..

Ako imate dobre odnose sa svojim suradnicima, dobit ćete samo povlastice jer ne samo da će smanjiti stres koji ćete možda osjećati na poslu, nego i povećati produktivnost i povećati vašu predanost vašoj tvrtki..

8. Radite li izvan posla

Ne samo da možete posvetiti svoje vrijeme radu 24 sata dnevno, odmor je također dio posla i kao takav, ako želimo biti produktivni i uživati ​​u onome što radimo, moramo se brinuti i za sebe i za to, moramo se odmoriti.

Bilo da idete u teretanu ili izlazite na piće s prijateljima ili partnerom. Morate posvetiti vrijeme i raditi stvari koje vam se sviđaju kako biste mogli imati ravnotežu u svom životu i osjećati se dobro u sebi.

9. Postavite si neka pravila

Ako analizirate što tijekom dana osjećate negativne emocije u svom radu, bilo bi dobro napraviti popis kako bi točno znali što su, a zatim, pored svake od njih, neke moguće smjernice ili pravila koja morate učiniti kako bi spriječili ili smanjili negativan učinak koji uzrokuju na vas.

Na primjer, ako ste preplavljeni i spriječavate da budete sretni na svom radnom mjestu da svako jutro vaše radno mjesto nije naručeno, možete razmisliti o tome da posvetite 10 minuta prije odlaska svaki dan kako biste ga naručili.

10- Imati udoban radni prostor

Pokušajte učiniti vaš stol ili stol ugodnim i urednim. Mnogo puta nam odgovarajući namještaj može pomoći da se osjećamo dobro, pa čak i motiviramo da radimo.

Nije isto da se provede osam sati za stolom i neudoban stolac sa svim neurednim papirima, da ima uredan i čist stol prilagođen našoj visini, što vas motivira da radite najviše?.

Stoga, uvijek zapamtite u mjeri u kojoj možete staviti svoje radno područje po želji, čak i ako ga smatrate potrebnim s post-it motivacijskim frazama ili nekom drugom biljkom. Sve je to učiniti vaše radno mjesto toplim mjestom gdje se osjećate motivirani dati najbolje od sebe.

11- Koristite dobru glazbu

Nešto što mi obično služi kada se ne osjećam vrlo motivirano ili sretno u mom poslu je glazba. Svaka pjesma može promijeniti vaše raspoloženje za nekoliko minuta i učiniti vaše najgore dane manje.

S druge strane, kako biste izbjegli osjećaj stresa ili preplavljenosti količinom posla koji morate obaviti u svom radnom danu, imajte na umu da također može biti vrlo korisno slušati glazbu u našem uredu, poput klasičnog.

Prema studiji koju je proveo Američki sveučilište u Marylandu, radnici se osjećaju puno bolje ako tijekom dana slušaju nježnu glazbu.

Osim toga, pronalazimo i druge pogodnosti u njegovoj uporabi jer se naš smisao za humor može poboljšati ako slušamo glazbu kontinuirano u našem radu. S druge strane, on stvara okruženje blagostanja i sreće, favorizirajući odnose između suradnika, službu za korisnike ... (FISO, S / F).

12 - Posvetite se onome što radite

Osjećaj pripadnosti grupi pomoći će vam da se posvetite onome što radite i kao rezultat toga osjećat ćemo se više motivirani za rad i borit ćemo se jače kako bismo postigli ciljeve tvrtke..

Stoga se pokušajte osjećati identificirano s projektom u kojem sudjelujete i zauzvrat dijelite vrijednosti tvrtke kojoj pripadate.

Tako ćete se osjećati dijelom iste skupine s kojom ćete sretno podijeliti sve te teške situacije na radnom mjestu.

13 - Nemojte stres

Stres nanosi veliku štetu našem blagostanju, a time i našoj sreći u smislu rada i učenja. Budući da stalno razmišljamo o svim stvarima koje moramo učiniti, zaboravljamo na značenje za koje sudjelujemo u tom projektu i zašto je za nas bilo važno, a ne negdje drugdje..

Kada smo podvrgnuti takvom stresu, osjećamo se tjeskobno i razdražljivo, teško možemo razmišljati logično, pa čak i donositi odluke. S druge strane, radimo manje od našeg rada i to nas čini manje, među ostalim negativnim posljedicama za fizičko i mentalno zdravlje osobe koja pati..

Stoga moramo uzeti u obzir da neće biti od koristi naglasiti više od računa u našem radu, ako se dobro organiziramo, ima vremena za sve.

14- Napravite kratke periode odmora

Čak i ako mislite da će raditi više sati zaredom biti produktivniji i da ćete provesti vrijeme prije, jako ste u krivu. Postati preopterećeni i pod stresom neće smanjiti vaš radni dan, mnogo manje opterećenja više posla.

Zapamtite da je odmor također dio vašeg putovanja, tako da također morate dopustiti sebi da se zaustavite na 15 minuta kako biste uživali u ukusnoj kavi i uživali u društvu vaših drugova. Tako ćete se vratiti na svoje zadatke u boljem raspoloženju i poboljšati produktivnost i kreativnost.

15- Koristi lijepe radne alate

Kao što smo već ranije naveli, vrlo je važno uživati ​​u dobrom namještaju. Osim toga, ona također ima prave alate i ohrabruje nas.

Sigurno ćete upoznati nekoga tko ima sav njegov materijal s nasmiješenim licima ili čak vrlo šarenim bojama.

Zamislite da imate mogućnost biranja između tamno obojene kemijske olovke i one koja zrači blagostanjem i srećom. Iako vam to ne izgleda važno s drugim, imat ćete više želje za radom i željet ćete ga koristiti cijelo vrijeme.

16 - Obavljajte zadatke kojima se osjećate ispunjenima

Ne postoji ništa bolje od obavljanja zadataka s kojima se ponosimo sobom. Jedan od najboljih osjećaja koji postoji je završiti nešto u čemu smo proveli puno vremena i da je to bio potpuni uspjeh jer se osjećamo sretni i ispunjeni.

Ako smo svjesni svojih vještina i kompetencija, znati ćemo u čemu smo dobri i što nismo. Pokušajte iskoristiti to samospoznaje o sebi u svom radu kako biste razvili aktivnosti koje vam najbolje daju s namjerom njegovanja pozitivnih osjećaja i emocija.

17- Jedite zdravo

Dobro jesti ne samo da može biti korisno za vaše fizičko zdravlje, već i za zdravlje vašeg uma. To će vas učiniti produktivnijim u svom radu i osjećati se dobro u sebi i voljni dati najbolje od sebe u vašem danu.

Stoga, uvijek imajte na umu da uzmete zdravu hranu za vrijeme kada se odmarate kao neko voće i zaboravite na automate i hranu bogatu šećerom i mastima (FISO, S / F).

A vi, koje druge smjernice ili savjete znate biti sretni na poslu??

reference

1. Anthony Strano. (2002) Potencijal pozitivnog mišljenja. Tečaj za postizanje bolje kvalitete života. Svjetsko duhovno sveučilište Brahma Kumaris.

2. Iberoamerička zaklada za sigurnost i zdravlje na radu (FISO). (S / F). Prednosti glazbe na radnom mjestu.

3. García, M., Escalante, M., i Quiroga, Y. (2014). Značaj radne klime u rezultatima poduzeća i konkurentnosti Doprinosi gospodarstvu. Izdvojeno, 31.

4. Gil-Monte, P.R., & Moreno-Jiménez, B. (2005). Sindrom opekline na poslu (izgaranje), bolest vezana uz rad u društvu blagostanja. Madrid: Piramida, 36-37.

5. Jáuregui, E. i Fernández Solís, J.D. (2004). Prednosti humora. Razlozi za uzimanje zabave vrlo ozbiljno. Ljudski kapital br. 182.