Kako biti sretan u životu 8 Praktični i jednostavni savjeti



Učiti biti sretan u životu, s partnerom ili bez njega i da li imate novac ili ne, jedna je od najboljih odluka koje možete donijeti u svom životu. Bitno je biti sretan sa sobom, bez obzira na bilo koga, jer se vanjske okolnosti uvijek mijenjaju nepopravljivo.

Mnogi ljudi smatraju da je traženje sreće temeljni cilj u životu, iako vrlo malo njih zna kako ga opisati. Općenito možemo reći da je sreća osjećaj općeg zadovoljstva našim životom, kao i mogućnost da uživamo u svemu što imamo - materijalnom i duhovnom-.

indeks

  • 1 Vrste sreće
    • 1.1 Hedonistička sreća
    • 1.2 Sreća zbog vaših sposobnosti
    • 1.3 Sreća koja proizlazi iz smisla vašeg života
  • 2 O čemu ovisi sreća?
  • 3 Praktični savjeti za sreću
  • 4 Reference

Vrste sreće

Slijedeći Seligmana, autora koji je opsežno proučavao koncept sreće, možemo pronaći 3 tipa:

Hedonistička sreća

Odnosi se na sve što vam donosi trenutak sreće, kao što je lijepa večera, poslijepodne u toplicama, dan
plaže, itd.

Za neke je to jedina vrsta sreće koja se provodi, misleći da će postizanjem toga postati sretni. Međutim, to je nešto prolazno, čije posljedice obično ne traju u vremenu.

Ako želite imati trajniju sreću, morate je kombinirati sa sljedećim vrstama:

Sreća zbog vaših sposobnosti

Sigurno ste iskusili osjećaj zadovoljstva i blagostanja kada vam je netko čestitao na poslu. Biti kompetentan u određenom području i provesti ovu sposobnost u praksi, daje vam stabilniji i trajniji stupanj sreće od prethodnog.

Da bi bilo jasnije, neki primjeri mogu biti: dobro poznavanje novih tehnologija, poznavanje nekoliko jezika, dobar sport, itd..

Sreća koju dobivate davanjem smisla životu

Ovaj tip je najsloženiji. Radi se o dobrobiti proizvedenoj vrednovanjem žrtvovanja koje vi činite u svakodnevnom životu, s ciljem poboljšanja onih drugih.

Ovakvu sreću možete dobiti tako što ćete pomoći u socijalnim projektima, biti pažljiv otac, braniti prava životinja, među ostalima..

O čemu ovisi sreća?

Neke studije su procijenile da sreća ovisi o 50% naše genetike, to jest o predispoziciji koju imamo pri rođenju da budemo ljudi koji život gledaju s optimizmom ili pesimizmom.

Znači li to da ne možemo učiniti ništa za promjenu naše sreće? Uopće ne. Zapravo, još jedan veliki postotak - 40% - ovisi o vama, o svemu što radite kako biste ostvarili svoju sreću.

Stoga imamo 10% koje ti istraživači pripisuju događajima oko nas. Stoga, iako mnogo puta mislite da ste sretni ili tužni o onome što se dogodilo u vašem životu, okolnosti nisu jedini uzrok kako se osjećate.

Praktični savjeti biti sretni

1. Planirajte ugodne aktivnosti u slobodno vrijeme

Prema Seligmanu, postoje brojne aktivnosti koje vam donose sreću odmah u vaš dan u dan. Naučite vrednovati sve što vas čini dobrim, daje vam zadovoljstvo i češće provodi te aktivnosti.

Sigurno, ako prestanete razmišljati, možete smisliti beskrajne primjere ugodnih aktivnosti:

Vožnja biciklom na posao (umjesto da podnesete gnusne prometne gužve), uživajte u čitanju dobre knjige, pripremite svoju omiljenu hranu, bavite se sportom (trčanje, pilates, predenje, plivanje itd.).

Kao što vidite, postoje mnoge opcije koje imate u svom svakodnevnom radu kako biste povećali svoje osobno zadovoljstvo.

Iskoristite sve mogućnosti koje imate tijekom svog slobodnog vremena, jer ako ga provedete sjedeći na kauču ispred televizora, vaše zadovoljstvo i sreća bit će mnogo niže..

2. Učinite svoje aktivnosti navikom

Ako je obavljanje aktivnosti važno, čini ih još važnijom. Nije dovoljno da sporadično izvodite fizičke vježbe. Zapravo, to neće pridonijeti povećanju vašeg osjećaja dobrobiti.

Međutim, kada radite neku vrstu rutinske aktivnosti, kao što je odlazak na trčanje, odlazak na pilates ili vježbanje joge, donijet će vam mnoge pogodnosti, i fizičke i emocionalne..

Posvetite se onome što vam uistinu donosi blagostanje, usredotočite svoju pažnju na aktivnosti koje radite u tom trenutku, usredotočujući se na tu i sada kako biste u potpunosti uživali u njoj.

Stoga, nije dovoljno ići na trčanje, morate obratiti pažnju na svoju okolinu, uživati ​​u prirodi, osjetiti čist zrak koji ulazi u vaše tijelo, ugodan osjećaj nakon tuširanja itd..

3. Provedite više vremena s prijateljima i obitelji

Također je već spomenuto da jedan od čimbenika koji najviše pridonosi percipiranoj sreći ima zadovoljavajuće društvene odnose. Ako obavljate bilo koju od aktivnosti o kojima ste razgovarali u prethodnoj točki s prijateljima ili obitelji, vaše zadovoljstvo će biti još veće.

Ljudi su društvena bića, pa je uživanje u društvu drugih temeljna potreba. Provedite malo više vremena uživajući u društvu drugih, pogotovo najvažnijih ljudi u vašem životu.

Na primjer, ako ste roditelj, možete predložiti da više vremena provodite s djecom u parku, pročitajte priču prije spavanja (umjesto da gledate televiziju).

Ako ste student, provedite neko vrijeme sa svojim kolegama nakon škole, u kojima možete razgovarati o svojim problemima, interesima itd..

4. Prihvatite ono što ne možete promijeniti

Kroz život ćete uvijek naići na prepreke, poteškoće i nepredviđene događaje koji mogu negativno utjecati na vas i koji će izbjeći vašu kontrolu. Smrt voljene osobe ili napuštanje vašeg partnera su primjeri stvari koje ne ovise o vama.

Jedina stvar koju možete učiniti je da provedete proces prilagodbe, tako da možete napredovati i učiniti vaš život što ugodnijim, unatoč okolnostima koje vas okružuju.

Suočite se sa svojim emocijama i naučite upravljati njima na pozitivan način, kao što je pisanje, podržavanje u ljudima oko sebe, itd..

Iako se to ne može postići odmah, morate naučiti kako se oporaviti od nevolja, prihvaćanjem svega što nemate kontrolu i fokusiranjem na ono što možete promijeniti..

5. Naučite sami znati

Imati veće znanje o sebi, imajući na umu svoje sposobnosti i nedostatke, pomoći će vam da postanete bolja verzija od sebe. Da biste to postigli, odvojite vrijeme da razmislite o svojim brigama, svojim strahovima, vašim osobnim ciljevima.

S vremena na vrijeme pišite o stvarima koje biste željeli promijeniti u sebi i istaknite one s kojima se osjećate zadovoljni. Nemojte se osjećati slabim pokazujući se kao osjetljiva osoba, već kao osoba s dovoljno snage da prihvatite sebe kakva jest.

6. Trošite novac na ljude oko sebe

Još jedna zanimljiva studija koja analizira odnos novca i sreće jasno pokazuje da novac ponekad daje sreću. To se događa kada, umjesto trošenja novca na sebe - koji se obično koristi u nepotrebnim predmetima - trošite ga na ljude oko sebe.

Stoga, kada kupujete poklon prijatelju, rođaku ili partneru, postići ćete stanje blagostanja koje će povećati vašu razinu percipirane sreće.

Upotrijebite ovaj savjet u praksi tako što ćete iznenaditi jednu osobu koja vam je najbliža, čak i ako nemate određeni razlog - kao što su rođendani, obljetnice, Božić itd., Pa čak i ako je to detalj koji nije jako skup.

Uvjerite se u to koliko se dobro osjećate čineći tako velikodušnu pokret.

7. Spavajte potrebne sate kako biste se osjećali dobro

Ne postoji broj sati sna koji je pogodan za sve ljude, iako se općenito preporučuje 7-8 sati po noći..

Pokušajte da je vaš ritam spavanja pravilan, izbjegavajte kasno noću ili prekomjerno spavajte, jer ćete u oba slučaja biti manje odmoreni sljedećeg dana, tako da nećete moći cijeniti male užitke svakodnevnog života..

Neki savjeti za bolje spavanje su: ne jedite vrlo kasno, nemojte objedovati tešku hranu i nemate distraktore u sobi - televiziju, elektroničke uređaje itd..-.

8. Označite ciljeve u svom životu

Ovo je posebno važno ako želite biti sretniji. Zasigurno postoje mnoge svrhe koje imate na umu, ali nikada ne pronađete vremena da ih izvedete.

Nemojte čekati sljedeći ponedjeljak ili započeti novu godinu. Započnite danas boriti se za ono što želite postići.

Imati nešto za što ćete se boriti, potaknut će vas da svakog dana ustane iz kreveta i moći ćete mirno spavati u sumrak, misleći da ste se malo približili svojim snovima.

Za postizanje velikih ciljeva potrebno je vrijeme, ali oni su zaista vrijedni i više će doprinijeti vašem osjećaju blagostanja i sreće.

Postavite sebi jasne ciljeve, kao što su prestanak pušenja, učenje skijanja, početak tečajeva engleskog jezika itd. Važno je da postavite vlastite ciljeve u skladu s vašim osobnim interesima.

Ako namjeravate započeti novu aktivnost kako biste zadovoljili prijatelja ili partnera, dotična aktivnost neće vam dati ništa, pa ćete je napustiti.

Ako je to složen cilj, podijelite ga u različite korake, tako da ćete bolje poznavati poziciju u kojoj se nalazite i bit će vam lakše upravljati svojim ponašanjem.

Na primjer, ako želite poboljšati razinu znanja engleskog jezika, trebali biste razmisliti o odabiru dobre akademije, zatim pohađati nastavu kako biste dobili osnovni engleski certifikat, a zatim još jedan intermedijar i tako dalje.

Označavanje nerealnog cilja povećat će vašu frustraciju, osjećat ćete se preopterećeno i odlučiti napustiti svoj cilj.

A za koje druge savjete mislite da su važni da biste bili sretni?

Ovdje imate sažetak videozapisa:

I koje druge načine preporučujete da budete sretni? Račun i drugi čitatelji će vam zahvaliti!

reference

  1. Contreras, F., & Esguerra, G. (2006). Pozitivna psihologija: nova perspektiva u psihologiji. Diversitas, 2 (2), 311-319.
  2. Bolinches, A. (2011). Osobna sreća: ključevi za unutarnju promjenu.
  3. García, M. (2002). Od koncepta sreće do pristupa varijabli uključenih u subjektivno blagostanje: konceptualna analiza. časopis
    Digital, 8 (48), 652-660.
  4. Gómez Baya, D. (2012). Pregled knjige Sonje Lyubomirsky, Znanost o sreći: dokazana metoda za postizanje dobrobiti.