10 Aktivnosti kognitivne stimulacije za djecu i odrasle



kognitivne aktivnosti Oni mogu pomoći potaknuti kognitivne sposobnosti kao što su pažnja, pamćenje, koncentracija, kreativnost, orijentacija, proračun, između ostalih. U ovom članku ćemo objasniti 10 jednostavnih vježbi.

Jeste li manje spretni u mentalnom smislu, imate li dugogodišnji gubitak pamćenja ili poteškoće u održavanju pozornosti? Imate li teško vrijeme da se koncentrirate na određeni zadatak?

Možemo raditi različite mišiće našeg tijela kroz fizičku aktivnost, tjelesnu aktivnost ili sport. Pa, mozak se radi kroz ono što danas znamo kao kognitivnu stimulaciju.

Godine ne prolaze uzalud za naš mozak, budući da na isti način kao i naše tijelo stari. Naše strukture mozga se pogoršavaju, gubitak neurona napreduje, proizvodnja neurotransmitera se smanjuje ...

Sve te radnje su važne varijable koje, očito, vide njihove posljedice u općem funkcioniranju našeg uma.

Međutim, imamo dobre vijesti. Ljudski mozak, kao i svaki drugi mišić u našoj anatomiji, može raditi, s ciljem poboljšanja njihovih kognitivnih sposobnosti.

Ako pažljivo pročitate ovaj članak, saznat ćete što je kognitivna stimulacija, koje su njezine koristi i kako se može raditi. Možda će vam se svidjeti i ove igre za vježbanje uma.

indeks

  • 1 Što je točno kognitivna stimulacija?
  • 2 Tko može imati koristi od kognitivne stimulacije?
  • 3 U kojim slučajevima je to najprikladnije?
  • 4 Prednosti kognitivne stimulacije
  • 5 10 aktivnosti kognitivne stimulacije
    • 5.1 Aktivnost skrbi
    • 5.2 Aktivnost izračunavanja
    • 5.3 Aktivnost za poboljšanje izvršnih funkcija
    • 5.4 Jezična aktivnost
    • 5.5 Aktivnost memorije
    • 5.6 Aktivnosti za praksu
    • 5.7 Kognitivna stimulacija za gnosije
    • 5.8 Pari oblika - radna memorija
    • 5.9 Pronađite razlike
    • 5.10 Orijentacijska aktivnost
  • 6 Zaključci
  • 7 Reference

Što je točno kognitivna stimulacija?

Pojam "plastičnost živčanog sustava" odnosi se na taj potencijal koji naš mozak mora modificirati, prilagoditi i poboljšati svoje strukture i funkcioniranje.

Dakle, kognitivna stimulacija je ime koje se daje tehnikama i strategijama koje imaju za cilj optimizirati učinkovitost funkcioniranja mozga kroz različite kognitivne sposobnosti koje ljudska bića posjeduju:

  • percepcija.
  • pažnja.
  • rasuđivanje.
  • apstrakcija.
  • memorija.
  • jezik.
  • Orijentacijski procesi.
  • Praxais.

Sve te kognitivne funkcije prakticiraju i prakticiraju ljudska bića praktički svaki dan. Kada čitamo knjigu, radimo naš jezik i sjećanje, kada se spuštamo nepoznatom uličnom orijentacijom, kada se bavimo radnim uputama pozornosti našeg šefa itd..

Sada, činimo li dovoljno kognitivnog rada tijekom dana? Vjerojatno osoba koja studira, čita često ili ima posao koji zahtijeva mnogo aktivnosti mozga..

Međutim, moglo bi se dogoditi da smo mnogo radili na nekim kognitivnim funkcijama, ali u isto vrijeme i druge koje smo ostavili po strani ... Pa, to je upravo ono što kognitivna stimulacija ima za cilj: osigurati cjelovit rad svih naših kognitivnih funkcija..

Tko može imati koristi od kognitivne stimulacije?

Odgovor je jednostavan. Kognitivna stimulacija može se primijeniti na bilo koju osobu, jer, kao što ćete se sigurno složiti sa mnom, bilo tko od nas može poboljšati naše mentalne sposobnosti.

Kognitivna stimulacija postavlja dva glavna cilja:

  1. Povećajte razvoj mentalnih sposobnosti.
  2. Poboljšajte i optimizirajte rad ovih mogućnosti.

Ova vrsta intervencije obično se vidi u programima rane intervencije u djetinjstvu, treningu pažnje ili koncentraciji kod sportaša, poboljšanju profesionalnih vještina na različitim poslovima itd..

Međutim, ne morate biti u bilo kojoj od tih situacija da biste je radili, jer izvedba koju možete dobiti od kognitivne stimulacije nije specifična za bilo koju vitalnu oblast, jer tko će imati koristi bit će vaše kognitivne funkcije, to će biti vaš mozak. hoćeš li biti!

To znači: kada izvodite kognitivni rad, aktivirate, stimulirate i trenirate različite kognitivne sposobnosti i njihove komponente na sustavan način, s ciljem da ih pretvorite u vještinu ili spretnost..

Sada, nakon naglašavanja da je kognitivna stimulacija korisna za bilo koje ljudsko biće na planeti, moramo preispitati njegovu terapeutsku ulogu, koja praktički pokriva funkciju ove tehnike u cijelosti..

A to je da kada govorimo o terapijskoj ulozi kognitivne stimulacije, radimo o kognitivnom oštećenju, kognitivnom deficitu ili demenciji..

U kojim slučajevima je to poželjnije?

Ako nemate kognitivni deficit, možete imati koristi od aktivnosti kognitivne stimulacije kako biste poboljšali svoje vještine i produžili starenje mozga.

Naprotiv, ako već imate neki znak propadanja, kognitivna stimulacija mora postati dio vašeg života, da ili da! Danas je kognitivna stimulacija prvi izbor za kognitivno pogoršanje i različite vrste demencije, od kojih je najčešći Alzheimerova bolest..

Te su patologije trenutno nepovratne i neizlječive, ali to ne znači da se evolucija bolesti ne može usporiti.

Ovo je mjesto gdje kognitivna stimulacija dolazi u igru, budući da je korisno poboljšati vještine kada nemamo patologiju, također je korisno sačuvati one koje još imamo kad imamo neki kognitivni deficit..

Stoga, iako trenutno postoje neki lijekovi koji imaju za cilj poboljšanje kognitivnih sposobnosti, kao što su inhibitori acetilkolinesteraze (takrin, donepezil, rivastigmin i galantamin), kognitivna stimulacija se smatra ključnom za liječenje demencije i kognitivnog oštećenja..

Prednosti kognitivne stimulacije

Idemo onda vidjeti koje su prednosti kognitivne stimulacije.

Da bismo to postigli podijelit ćemo prednosti u dvije različite skupine. S jedne strane, prednosti kognitivne stimulacije za pojedinca bez kognitivnog oštećenja, bilo da se radi o djetetu, adolescentu, odrasloj ili starijoj osobi, as druge strane, koristi za pojedinca s nekom vrstom kognitivnog deficita ili demencije..

Ako nemate kognitivni deficit, Kognitivna stimulacija bit će vrlo korisna za:

  • Poboljšajte svoju neurološku plastičnost: ljudski mozak je elastičan i kalupljiv, tako da što ga više stimulirate, to će biti više plastike i izbjeći rigidnost mozga.
  • Povećajte rad mozga: ako stimulirate vaš mozak, povećat ćete i rad neurotransmitera. Svaku kognitivnu funkciju provodi regija mozga i skupina različitih neurotransmitera, tako da ćete uz svaku tehniku ​​psihostimulacije imati koristi od određenog dijela vašeg mozga.
  • Povećat ćete svoj potencijal: Što više radite, to ćete biti vještiji. Svaka potencijalna ili moždana vještina može se raditi i povećavati. Više radite ga, bolje vještine ćete imati, manje ćete raditi, manje vještina ćete imati ...
  • Spriječiti napredovanje kognitivnih deficita: ljudski mozak, na isti način na koji ostatak tijela stari. Ako to radite i stimulirate ga, održavat ćete ga na bolji način.

Ako imate kognitivni deficit ili sindrom demencije, Kognitivna stimulacija bit će bitna za:

  • Poboljšajte svoju neurološku plastičnost: Alzheimerova bolest i druge bolesti dementnog oboljenja ozbiljno utječu na mozak, naglo povećavajući smrtnost neurona. Ali to ne znači da vaš mozak prestaje biti plastika. Još manje, vaš mozak još uvijek ima plastičnost. Ako stimulirate svoj mozak, imat ćete više, i dok bolest uništava neurone, možete odgovoriti stvaranjem nekih.
  • Održavajte kognitivne funkcije koje čuvate: s kognitivnim pogoršanjem, funkcije se postupno smanjuju. Međutim, ako obavljate kognitivnu stimulaciju možete zadržati one funkcije koje još uvijek možete obavljati.
  • Odgodite evoluciju bolesti: većina demencijskih sindroma napreduje progresivno i nepovratno. Međutim, ako izvodite kognitivnu stimulaciju, otežat ćete bolest i vaš će mozak ostati funkcionalan dulje vrijeme.
  • Poboljšajte kvalitetu životaŠto više kognitivne stimulacije obavljate, to ćete manje propadati, zadržat ćete veći broj kognitivnih sposobnosti, očuvat ćete svoju funkcionalnost i poboljšati kvalitetu života.

10 aktivnosti kognitivne stimulacije

Aktivnost skrbi

Tipična vježba za rad pozornost je tipična "juha od abecede". Ova vježba omogućuje učinkovito djelovanje procesa pažnje kao i koncentracije pojedinca.

  • Pronađite i obojite vokalne vokale.
  • Pronađite i obojite brojeve 6 juhe od abecede.
  • Pronađite i obojite brojeve 2 od juhe od abecede.

Aktivnost cALCULATION

Jedna od najtipičnijih i najčešće korištenih aktivnosti su matematičke operacije. Ovisno o razini funkcioniranja i / ili pogoršanja, oni će biti više ili manje složeni.

Nastavi seriju brojeva:

  • 4, 8, 12 ... .
  • 22-28-34 ...
  • 28-26-24 ...

Aktivnost za poboljšanje fizvršne privitke

Izvršne funkcije nam omogućuju programiranje aktivnosti. Stoga je korisna vježba planiranje aktivnosti svakodnevnog života. Naručite sljedeće izraze na način koji ima smisla:

-Pričekajte da se ulje zagrije. 1 ...

-Zapali vatru. 2 ...

-Stavite ulje u posudu. 3 ...

-Stavite jaje u tavu. 4 ... .

Aktivnost language

Glavni simptom oštećenja jezika je anomija. Anomija nastaje kada imamo problema s pamćenjem imena stvari, činjenice koja prekida naš diskurs i otežava nam da se izrazimo.

Prikladna aktivnost za poticanje ove funkcije bilo bi imenovanje količina objekata prema kategorijama. Na taj se način simultano rade memorija i jezik.

Napišite 8 imena:

  • zanimanja.
  • sportski.
  • Politički predsjednici.

Aktivnost memoria

Memorija se može raditi prema različitim modalitetima: radna memorija, kratkoročna memorija, dugoročna memorija itd. Odnosite se strelicom na sljedeća jela sa španjolskom regijom od kojih su karakteristična.

  • Lignje Calamares Asturias
  • Zajednica Paella u Madridu
  • Mojo Picón Galicia
  • Fabada na Kanarskim otocima
  • Hobotnica Comunidad Valenciana

Aktivnosti za praksu

Praxia je sposobnost koja nam dopušta izvršavanje namjenskih pokreta. Stoga je učinkovit način stimuliranja ove kognitivne funkcije crtanje različitih objekata kao što su:

Nacrtajte sljedeće objekte:

  • Jednom rukom.
  • Kuća.
  • Riba.

Kognitivna stimulacija za gnosije

Gnosija je sposobnost koja nam omogućuje prepoznavanje prethodno poznatih podražaja. Vježba za ovu funkciju je omogućiti postavljanje različitih regija na kartu.

Španija

Meksiko

Čile

Kolumbija

Pari oblika - radna memorija

Igra oblikovanja parova je vrlo dobra vježba za radnu memoriju, neposredno pamćenje i učenje.

Ova poznata igra sastoji se od stavljanja papira (ako to sami uradite) ili likova (ako kupite neku od već pripremljenih igara) tako da je crtež prikazan na dnu.

Svaki crtež sadrži par u drugoj slici / ulogu, a igra se sastoji od njih dvije dizanje s dva, prisjećajući se da je crtež je došao da bi mogli podići dvije figure koje ih sadrže.

Pronađite razlike

Igre u pronalaženju razlika pomažu u radu na pamćenje u kratkom roku.

Aktivnost oG uidance

Za rad na orijentaciji, preporučljivo je pitati i / ili podsjetiti osobu na različite aspekte koji mu omogućuju da održi prostornu orijentaciju (gdje je, u kojoj ulici, susjedstvu, itd.) Osobno (kako se to zove, u kojoj je godini rođeno, kako je bilo nazivaju svoju djecu, itd.) i privremeno (koji dan je danas, mjesec, tjedan itd.).

zaključci

Ukratko, briga o našem mozgu trebala bi biti obveza za svakoga od nas, a kognitivna stimulacija više je od učinkovitog resursa koji nam omogućuje da povećamo naše mentalne sposobnosti.. 

Što vježbate za svoju kognitivnu stimulaciju?

reference

  1. Lopera F (2001). Anamneza u istraživanju bolesnika s demencijom. Rev Neurol. 32 (12), 1187-1191.
  2. Orrell M. Učinkovitost programa terapije kognitivne stimulacije temeljene na dokazima za osobe s demencijom. BRITANSKI ČASOPIS P SYCHIATRIJE (2 0 0 3), 1 8 3, 2 4 8 - 2 5 4.
  3. Sažetak istraživanja terapije kognitivne stimulacije (CST).