10 Kognitivne aktivnosti za starije odrasle osobe



Kognitivne aktivnosti za starije osobe one su neophodne za promicanje zdravlja, opće dobrobiti i poboljšanje pamćenja, pažnje i drugih izvršnih funkcija. Zatim vam ostavljamo popis od 10 najučinkovitijih.

Prema podacima INE-a (Nacionalni institut za statistiku) u Španjolskoj 2015. došlo je do činjenice da se to nije dogodilo od 1941. i da je u ovoj prošloj godini bilo više smrtnih slučajeva nego rođenja. To znači da je piramida stanovništva preokrenuta. Broj rođenih smanjio se za 2%, a broj umrlih smanjio se za 6,7%.

Ukupno je zabilježeno 2.753 smrtna slučaja više od rođenja. Između ostalih razloga, kriza i nedostatak politike pomirenja u obitelji u velikoj su mjeri odgovorni za te brojke.

Zbog toga možemo reći da je Španjolska zemlja koja stari, tako da područja studiranja i rada u vezi sa starijim osobama počinju dobivati ​​veliku važnost. Među njima su one koje se primjenjuju na aktivno starenje i kognitivnu stimulaciju.

U tom pravcu nalazimo područja psihologije, kao što je psihogerontologija koja se obično naziva u Europi, Sjevernoj Americi i nekim Iberoameričkim zemljama..

Kognitivna stimulacija

U mnogo navrata stariji ljudi su narušili svoje kognitivne sposobnosti kao i svoje pamćenje.

Može biti posljedica starosti i pojavljuje se zbog fizioloških čimbenika i okoline i varira od jedne osobe do druge razina uključenosti (kognitivno oštećenje) ili postoje slučajevi u kojima je to zbog bolesti koja uzrokuje organsko oštećenje (pad kognitivnih funkcija).

Budući da će gubitak funkcija završiti proizvodnjom na ovaj ili onaj način, vrlo je važna kognitivna stimulacija je realizacija vježbi koje imaju za cilj održavanje ili poboljšanje kognitivnog funkcioniranja kroz vježbe koje uključuju različita područja: pamćenje, pažnja, percepcija, izvršne funkcije (planiranje, organizacija i izvršenje).

Prevencija ima posebnu važnost, a to je da se ove vježbe preporučuju bilo kojem od nas s ciljem usporavanja starenja. Zapravo, posebno se preporučuje da počnu nastupati između 55 i 60 godina, iako ih mlađi mogu prakticirati.

Zatim ću navesti niz vježbi koje možemo učiniti kako bismo radili na kognitivnoj stimulaciji. To možemo samostalno obavljati kod kuće, iako nekim starijim osobama može biti potrebna određena pomoć da ih izvedu, jer to ne mogu samostalno.

Da bi se izvršila puna kognitivna stimulacija važno je ići pravom profesionalcu i to će, nakon procjene, odrediti akcijski plan koji odgovara osobi u kojoj možete poboljšati vještine koje zahtijevaju više posla i maksimizirati one u kojima imati višu razinu.

Prije svega, profesionalna intervencija dobiva posebnu važnost u slučajevima u kojima osoba pati od neke vrste demencije i, čak, Alzheimerove bolesti.

10 Vježbe kognitivne stimulacije

1 - Sveobuhvatno čitanje

Ne radi se samo o čitanju razdoblja ili časopisa, već o tome kako na pravi način obrađujemo informacije koje primamo.

Kada završimo s čitanjem teksta, možemo si postaviti niz pitanja: što ?, tko ?, kako ?, kada ?, i zašto? Možemo im odgovoriti u pisanom obliku ili, reći nekome. Na taj način, ako smo pažljivo pročitali tekst, razumjet ćemo ga i moći ćemo odgovoriti na pitanja.

2. Matematičke vježbe

Možemo krenuti od osnovne razine, stvarati dodatke i oduzimanja ili, višu razinu u kojoj izvodimo jednadžbe koje uključuju različite mehanizme za čišćenje nepoznatog. Na taj način ćemo raditi našu pažnju i, također, koncentraciju.

3. Album života

S ciljem rada s udaljenom memorijom, vrlo je lijepa aktivnost spašavanje starih fotografija i dokumenata i njihovo postavljanje u red. Možemo stvoriti osobni album s pričama i našim osobnim fotografijama.

4 - Boja

A priori može izgledati kao aktivnost za malu djecu, ali postoje mnoge korisne učinke ove aktivnosti. Idealno je prilagoditi sliku i ne koristiti slike koje izgledaju djetinjasto.

Bojanje, fine motoričke sposobnosti se rade i na kraju će biti ponosni nakon obavljenog posla. Bojanje je vrlo povezano s arterijskom terapijom i to je da obavljanje ove vrste posla ima višestruke koristi jer nam pomaže da se opustimo.

5- Stvaranje priča

Taj je resurs široko korišten, posebno u skupinama. Osoba koja vodi grupu ulazi u popis riječi koje očito nemaju smisla.

Zatim, nakon provjere da svatko zna njihovo značenje, prvi će izmisliti frazu s riječju, a osoba koja slijedi morat će početi s početnom frazom i dodati novu s drugom riječju. Dakle, dok svi ne sudjeluju. To je dobra vježba za rad s kratkoročnim pamćenjem i, također, resursima vezanim uz maštu.

6 - Hobiji

Možemo ih pronaći u svim novinama ili časopisima, a također ih prodaju u čitavim knjigama. Mogu biti juhe, križaljke, sudoku ili vježbe za pronalaženje razlika između dvije slike.

Trebalo nam je kratko vrijeme da ih dovršimo, ali možemo iskoristiti naviku obavljanja ove vrste vježbi za njezine koristi. Sa svakim od njih radit ćemo na određenom aspektu, ali je vrlo važno biti konstantan.

7. Radite li kućanske poslove

Za osobe koje pate od određenih kognitivnih poremećaja, ova vrsta zadatka je posebno važna jer osim što su manipulativni i zahtijevaju njihovu pažnju i koncentraciju i provode izvršne funkcije, učinit će ih da se osjećaju korisno i stoga povećavaju svoje samopoštovanje..

To mogu biti ljuštenje voća ili krumpira, dijeljenje neke hrane, postavljanje stola, preklapanje odjeće itd. Važno je da se aktivnosti koje uključuju korištenje određenih instrumenata koji ih mogu povrijediti (noževi, škare, itd.) Ili upotreba spaljivačkih instrumenata (staklokeramika, pećnica, ...) provode pod nadzorom druge osobe.

8. Kompletne karte

Vrlo je važno da aktivnosti koje radimo imaju nekakav utjecaj na naš svakodnevni život. Koliko smo puta slušali vijesti i razgovarali s nama o zemlji ili gradu za koji nismo znali kako locirati zemljopisno??

Proučavajući karte kontinenata, naučit ćemo kulturu, a istodobno ćemo raditi na našem pamćenju i pozornosti. Nakon toga, kako bismo provjerili što smo naučili, možemo upotpuniti tihu kartu.

9- društvene igre

Igranje pergija, domina, šaha, karata ili dame, kao i doživljavanje osjećaja igranja s više ljudi i prijateljskih veza koje se mogu pojaviti između njih, treniramo naše kognitivne sposobnosti kao što su kratkoročno pamćenje i pozornost Također, postoje aktivnosti koje se mogu raditi pojedinačno kao što su zagonetke i igranje pasijansa s kartama.

10. Šivanje

Manipulativna aktivnost koja je obično vrlo popularna, pogotovo za ljude koji su u mladosti naučili šivati.

Možete učiti iz vrlo jednostavnih radova u kojima je točka vrlo jednostavna i ići na razinu s kukičanim ili križnim ubodom, pa čak i razradom odjevnih predmeta. Ponovno je naglasio važnost osobe koja to zahtijeva, u pratnji nekoga tko nadzire rad s ciljem da se ne povrijedi.

Povijesna perspektiva psihogerontologije

Psihogerontologija se također može nazvati gerontopsihologijom i bihevioralnom gerontologijom, prisutna je u psihologiji od svog nastanka.

Ivan Pavlov, jedan od najutjecajnijih psihologa i njegov tim proučavao je, kod životinja, razlike u ponašanju starijih i mladih i kako su procesi inhibicije podložniji starosti od onih olakšavanja učenja. 

Od psihoanalize, Carl Jung, kada opisuje faze odraslog života, naglasio je da se tijekom posljednje faze, osim održavanja važnih promjena, vrlo povezanih sa stanjem uma, karakterizira i traženje značenja života..

Stanley Hall, razvojni psiholog, predložio je kako se tijekom razdoblja zrelosti stvaraju različiti mehanizmi interindividualne diferencijacije te je stoga u ovoj fazi vrlo važna koncepcija starije osobe kao visoko diferencirane osobe od ostatka..

Karl Bühler je nakon svih studija svojih kolega naglasio važnost rasta, stabilnosti i propadanja psihološkog funkcioniranja tijekom života ljudi..

Bilo je to pedesetih godina prošlog stoljeća, kada je psihogerontologija osnovana kao subdisciplina znanstvene psihologije i definirana kao proučavanje starenja i starosti te primjena tog znanja na starije osobe..

Implikacije psihologije u radu s starijim osobama

Pinquart, Fernández-Ballesteros i Torpdalh (2007), nakon opsežnog pregleda literature i članaka iz područja psihogerontologije, iznose najvažnije teme koje zauzimaju ovo područje: demencija, afektivni problemi, društveni razvoj, kronične bolesti, aktivno starenje i psihološka procjena.

Službeni koledž psihologa (COP), inspiriran II Međunarodnim planom djelovanja o starenju, 2007. godine razradio je popis potreba za njegom starijih osoba koje zahtijevaju intervenciju osobe psihologa. To su:

  • Promicati zdravlje i dobrobit tijekom života.
  • Procijenite i intervenirajte iz psihologije u mentalno zdravlje starijih osoba. Također, u starijih osoba koje pate od neke vrste duševne bolesti.
  • Psihološka podrška obiteljima.
  • Socijalna i društvena integracija starijih osoba.
  • Osposobljavanje drugih stručnjaka o psihološkim aspektima i njihovim implikacijama na brigu i pažnju na starije osobe.
  • Savjetovanje, obuka i promicanje aktivnog starenja.
  • Doprinos urbanom dizajnu, arhitekturi i novim tehnologijama.

Što je aktivno starenje?

Kao što sam spomenuo u prethodnom odjeljku, ovo je jedno od područja koje treba ojačati u radu sa starijim osobama. Ali znamo li što je to i koje su njegove posljedice??

Pojam aktivnog starenja skovao su razne međunarodne i nacionalne organizacije kao što su Ujedinjeni narodi (UN), Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) i Institut za starije i socijalne službe (IMSERSO) te je definiran kako slijedi način:

„Aktivno starenje je proces u kojem su mogućnosti za zdravlje, sudjelovanje i sigurnost optimizirane kako bi se poboljšala kvaliteta života ljudi dok stari. Aktivno starenje omogućuje ljudima da ostvare svoj potencijal za fizičku i društvenu dobrobit i usredotočuju se na starije osobe i na važnost davanja pozitivne javne slike o toj skupini.

Iz Europske unije, 2012. godine, godina aktivnog starenja i međugeneracijske solidarnosti promovirana je kao društvena nužnost kada je došlo do starenja stanovništva i potvrđena činjenica da ima više starijih osoba. Ova vrsta inicijativa se pretvara da "život daje godinama, a ne godinama".

Iz tog razloga, politike i mjere usmjerene na promicanje aktivnog starenja imaju za cilj maksimiziranje kvalitete života starijih osoba. Na taj je način namijenjen razvoju mogućnosti za zdrav, participativan i siguran život.

Važno je uzeti odraslu fazu kao još jednu fazu života iu kojoj ljudi trebaju imati mogućnost da se osobno razvijaju i rastu.

Aktivno starenje uključuje sljedeće tvrdnje:

  1. Pružite starijim ljudima mogućnost da u potpunosti sudjeluju u društvu.
  2. Unaprijedite svoju zapošljivost.
  3. Dopustite im da aktivno doprinose društvu kroz volontiranje i međugeneracijske programe.
  4. Promicati autonomni život tih ljudi, stvarajući pristupačan smještaj i prilagođavajući tehnologije i različita prijevozna sredstva, među ostalim mjerama.

Ovaj pristup ima za cilj preokrenuti društvene predrasude zbog kojih stariji ljudi vide ljude od kojih se ne može izvući nikakva korist i koja se čak može smatrati beskorisnom..

Mjere i inicijative ove vrste, namjeravaju izazvati zaokret od 180º i da se starenje shvaća kao prilika, nešto za ostvarivanje profita i da stariji ljudi imaju puno iskustva i stvari koje mogu doprinijeti ostatku društva..

bibliografija

  1. Fernández Ballesteros, R. (2009) Psihologija starosti. Primijenjena psihogerontologija. Uvodna piramida.
  2. Nacionalni institut za statistiku (INE). Prirodno kretanje stanovništva (rođenja, smrti i brakovi). Osnovni demografski pokazatelji. Godina 2.015. Privremeni podaci.
  3. Europska godina aktivnog starenja i međugeneracijske solidarnosti 2.012. Europska unija.