Simptomi akrofobije, uzroci, tretmani



akrofobija ili strah od visine je fobija ili iracionalan strah od visine. Ljudi koji pate od njega doživljavaju napade panike na visokim mjestima i tresu se kako bi pokušali doći na sigurno.

To obično utječe na rekreativne aktivnosti, iako u nekim slučajevima može utjecati na svakodnevni život. Na primjer: izbjegavajte ograde, dizala i stepenice, izbjegavajte odlazak na visoke etaže, izbjegavajte prolazak kroz mostove ...

Između 2 i 5% populacije pati od ovog poremećaja, s dvostruko više pogođenih žena kao muškaraca. Riječ "vrtoglavica" često se koristi kao sinonim za ovu fobiju. Međutim, vrtoglavica se odnosi na osjećaj vrtoglavice ili da se okolina okreće kad se osoba zapravo ne okrene.

Vertigo može uzrokovati:

  • Gledajte dolje s visokog mjesta.
  • Gledajte prema visokom mjestu.
  • Pokreti kao što su ustajanje, sjedenje u hodu ...
  • Promjene u vizualnoj perspektivi: kretanje gore ili dolje stepenicama, gledanje kroz prozor automobila ili vlak koji se kreće ...

Kada dođe do vrtoglavice s visine, opisuje se kao "vrtoglavica do visine".

indeks

  • 1 Simptomi
    • 1.1 Ponašanje
  • 2 Uzroci
    • 2.1 Prethodna iskustva
    • 2.2 Negativne misli
  • 3 Posljedice
  • 4 Tretmani
    • 4.1 Kognitivno-bihevioralna terapija
    • 4.2. Virtualna stvarnost
    • 4.3 Izložba
    • 4.4 Stvaranje hijerarhije
    • 4.5 Imaginarna desenzibilizacija
    • 4.6 Savjeti za rješavanje otpora

simptomi

Da bi bio akrofobičan, strah od visina mora biti pretjeran i nerealan. Dakle, simptomi moraju biti pretjerani u odnosu na situaciju u kojoj se pojavljuju. Kao iu drugim vrstama fobija, akrofobija je povezana s tri glavne vrste odgovora: anksioznost, strah i panika.

Iako se često koriste naizmjenično, tjeskoba, panika i strah su različiti: 

  • Anksioznost: to je emocija usredotočena na moguću opasnost u budućnosti. To je povezano s tendencijom zabrinutosti i predviđanjem mogućih opasnosti. Fizički simptomi su napetost mišića, tahikardija, glavobolja, vrtoglavica ...
  • Strah: to je temeljna emocija koja se osjeća kada se situacija tumači kao prijeteća. Fizički simptomi su tremor, tahikardija, znojenje, mučnina, osjećaj izvan stvarnosti ...
  • Panika: to je val straha koji brzo raste. Njegovi simptomi mogu biti strah od smrti, strah od gubitka kontrole, vrtoglavica, otežano disanje, tahikardija ...

Ovisno o situaciji, osoba može doživjeti od prosječne razine tjeskobe ili straha do potpunog napada panike. Osim anksioznosti, panike i straha, može se generirati nekoliko fizioloških odgovora:

  • Mišićna napetost.
  • glavobolje.
  • lupanje srca.
  • lakomislenost.
  • Kratkoća daha.
  • Gubitak kontrole.

ponašanje

Emociju straha obično prati neka vrsta ponašanja koja smanjuje osjećaj straha. U većini slučajeva odgovor je bijeg ili izbjegavanje.

Ljudi sa strahom od visine često izbjegavaju da budu u visokim zgradama, balkonima, visokim sjedištima kazališta ili sportskih stadiona ... Drugi ljudi mogu izbjeći čak i gledanje na ljude koji su na visokim položajima ili gledanje na visoka mjesta.

Ako je netko s akrofobijom na visokom mjestu, obično se ponaša sigurno: izbjegavajte gledanje prema dolje, izbjegavajte prilaze prozorima ili balkonima, spriječite nekoga da im se približi ...

uzroci

Čini se da strah većine ljudi s akrofobijom nije povezan s uvjetovanošću koja se temelji na prethodnim iskustvima. Evolucijska teorija tvrdi da je strah od visina prirodna prilagodba kontekstu u kojem pad može dovesti do smrti ili velike opasnosti.

Iz te se teorije sva ljudska bića boje da budu u velikim visinama. Stupanj straha varira između svake osobe i izraz fobija je rezerviran za iracionalni strah.

S druge strane, prema studiji objavljenoj u časopisu Psihološka znanost, acrophobia ovisi o perifernoj viziji koju imamo kada se krećemo.

Prethodna iskustva

U nekim slučajevima strah od visine može se razviti prolaskom kroz izravna, zamjenska (informativna) ili informativna (prebrojena) iskustva..

  • Izravno: imati traumatično ili stresno iskustvo na visokom mjestu. Na primjer, ako osoba pati od napada panike na balkonu, taj napad možete povezati kako biste se našli na visokom mjestu.
  • Vidna iskustva (promatrajte): netko može razviti akrofobiju kada promatra da se druga osoba na velikoj visini boji ili da ta osoba ima loše iskustvo. Primjerice, ako dijete primjećuje da se njegov otac uvijek boji visine, dijete ga također može razviti.
  • Informacije: Netko može razviti strah na velikoj visini jer je pročitao ili mu je rečeno da je vrlo opasno biti na velikim visinama. Na primjer, roditelji sa strahom mogu reći svom djetetu da se brine o visinama.

Negativne misli

Strah od visine ima tendenciju da se povezuje s fobijskim razmišljanjem ili negativnim mislima o opasnostima pojave na visokim mjestima.

Ako ste sigurni da ste na sigurnom na visokom mjestu, nećete se bojati. Međutim, ako mislite da je mjesto nesigurno i da je vjerojatno da će pasti, normalno je da doživite anksioznost ili strah.

Misli koje prate strah mogu biti tako brze i automatske da ih niste svjesni. Neki od uobičajenih primjera akrofobije su:

  • Izgubit ću ravnotežu i pasti.
  • Most je nesiguran.
  • Dizalo je nesigurno i može pasti.
  • Ako se previše približim balkonu, netko će me gurnuti.
  • Ako sam na visokom mjestu, približit ću se rubu i pasti.

udar

U nekim slučajevima ova fobija nije problem u životu. Na primjer, ako se osoba boji penjanja na planine i ne ide na planinarenje, ništa se ne događa. 

Međutim, u drugim slučajevima može utjecati i imati negativne posljedice u svakodnevnom životu. Na primjer, netko s akrofobijom može živjeti u gradu i stalno izbjegavati dizala, visoke zgrade, mostove ili stepenice.

U ovom posljednjem slučaju, fobija bi mogla utjecati na vrstu posla koji se traži, na aktivnosti koje se provode ili na mjesta koja se posjećuju.

tretmani

Kognitivno-bihevioralna terapija

Kognitivna bihevioralna terapija je glavni tretman za liječenje specifičnih fobija.

Koriste se bihevioralne tehnike koje pacijenta izlažu zastrašujućoj situaciji postupno (sustavna desenzibilizacija, izloženost) ili brzo (poplava).

Virtualna stvarnost

Jedna od prvih primjena virtualne stvarnosti u kliničkoj psihologiji bila je akrofobija.

Godine 1995. znanstvenik Rothbaum i suradnici objavili su prvu studiju; pacijent je uspio prebroditi strah od visine izlažući se u virtualnom okruženju.

izlaganje

U ovom poglavlju objasnit ću konkretno tehniku ​​izlaganja koja se često koristi u kognitivno-bihevioralnoj terapiji. Izložbom se osoba sa strahom od visine postupno i sa različitim aktivnostima suočava s tom situacijom. Za to se koristi hijerarhija.

Cilj je desenzibilizacija, što znači da se osoba sve manje osjeća na visini. Ova terapija sastoji se od:

  • Zaboravite na povezanost visina i odgovora straha, tjeskobe ili panike.
  • Habituarsear do visine.
  • Ponovno se povežite s osjećajem opuštenosti i spokojstva.

Stvaranje hijerarhije

S hijerarhijom se želi stvoriti skala od najnižeg do najvišeg, od najmanje bojažljivog do najstrašnijeg. Ta će hijerarhija značiti korake koji će vas približiti situaciji maksimalnog straha, primjerice biti na balkonu ili se dizati prema gore i dolje s liftom.

Na taj način, prvi korak će uzrokovati minimalnu anksioznost i posljednji će uzrokovati maksimalnu anksioznost. Preporučuje se da se hijerarhija sastoji od 10 do 20 koraka. S druge strane, ako osoba s fobijom ima prekomjeran strah od visine, osoba može pratiti njega da izvrši korake.

Primjer s dizalom:

  1. Promatrajte kako ljudi idu gore-dolje dizalima.
  2. Ulazite u lift koji stoji pored nekoga.
  3. Ulazak u dizalo stoji sam.
  4. Penjanje ili spuštanje poda do nekoga.
  5. Pomaknite se gore ili dolje po jednom katu.
  6. Idite gore ili dolje na tri kata s nekim.
  7. Idite gore ili dolje tri kata zajedno.
  8. Povećajte broj katova pored nekoga.
  9. Samo povećajte broj katova.

U tom slučaju, ako se bojite visine prilikom korištenja dizala, te korake morate izvesti nekoliko puta tjedno dok se strah ili tjeskoba gotovo u potpunosti ne smiri..

U idealnom slučaju, vježbajte 3-5 puta tjedno. Dulje sesije imaju tendenciju da daju bolje rezultate od kratkih.

Preporučuje se da se povučete iz situacije ako je anksioznost koju osjećate istaknuta. To znači da osjećate vrtoglavicu, ubrzanje otkucaja srca, napetost mišića, strah od gubitka kontrole ...

Ako osjećate nelagodu, ali osjećate da imate kontrolu, možete se i dalje izlagati situaciji.

Imaginarna desenzibilizacija

Važno je da se prevlada strah i izložite se stvarnim situacijama. Međutim, za početak možete se izložiti mašti.

Riječ je o vizualizaciji situacija koje ste postavili u hijerarhiji, iako u mašti.

Savjeti za rješavanje otpora

Obično imate otpor prema izloženosti situacijama koje uzrokuju tjeskobu. Prevladati taj otpor:

  • Provjerite odlažete li sesije ekspozicije.
  • Shvatite da je normalno iskusiti jake emocije tijekom izlaganja strahovima.
  • Izbjegavajte negativne misli kao što su "nikada ne prevladati strah", "opasno je".
  • Vidjeti terapiju kao priliku za prevladavanje.
  • Razmislite o nagradama za prevladavanje straha.
  • Shvatite da je osjećaj loše na izložbi način da se prevlada strah.
  • Nemojte pretjerivati: ako osjećate prekomjernu anksioznost, povucite se ili ponovite sljedeći dan.
  • Pripremite rješenja: na primjer, kao mjeru opreza mogućeg zaustavljanja dizala, možete donijeti telefon za hitne slučajeve.
  • Nagrada za male uspjehe.

A vi se bojite visine? Što radite da biste ga prevladali??