Kako spriječiti Alzheimerovu prirodno 5 praktičnih savjeta

Spriječiti Alzheimerovu bolest Naravno, to je moguće uz promjene u načinu života, prehrani i prakticiranju određenih tjelesnih i mentalnih aktivnosti. Iako to nije moguće izbjeći u svim slučajevima, te promjene uvijek donose poboljšanje fizičkog i mentalnog zdravlja.

Alzheimerova bolest je neurodegenerativna bolest koju karakterizira progresivno i ireverzibilno pogoršanje kognitivnih sposobnosti. Naime, osoba s Alzheimerovom bolešću postupno će izgubiti svoje mentalne sposobnosti, ne može zaustaviti napredovanje bolesti i neće moći povratiti svoje kognitivne funkcije..

Međutim, određeni čimbenici rizika povezani s Alzheimerovom bolešću su konotirani, tako da određena ponašanja mogu spriječiti njihov razvoj i spriječiti njihov izgled..

U ovom članku objasnit ćemo što se može učiniti spriječiti Alzheimerovu bolest i koji aspekti mogu igrati važnu ulogu u njegovom razvoju.

indeks

• 1 Može li se Alzheimerova bolest spriječiti ili izliječiti?
• 2 Koji su čimbenici rizika za Alzheimerovu bolest?
• 3 5 Savjeti za sprečavanje i borbu protiv Alzheimerove bolesti
• 4 Reference

Može li se Alzheimerova bolest spriječiti ili izliječiti?

Alzheimerova bolest (AD) je neurodegenerativna patologija par excellence. Njegova učestalost se povećava s dobi, a njezina prevalencija se udvostručuje svakih 5 godina nakon 65.

U stvari, procjenjuje se da do 30% populacije starije od 80 godina može patiti od ove bolesti. Na taj način, Alzheimerova bolest je jedna od bolesti koja najviše pogađa stariju populaciju.

Osim toga, uzimajući u obzir razorne posljedice za osobu koja ga pati, nedvojbeno je da je to jedna od patologija koje danas u velikoj mjeri monopoliziraju velika znanstvena istraživanja..

Međutim, ti napori nisu pretvoreni u otkriće lijeka za Alzheimerovu bolest, koja ostaje ireverzibilna degenerativna bolest, pa se može smatrati "neizlječivom"..

Ono što je poznato s dovoljno točnosti je mehanizam djelovanja i neurodegeneracija ove bolesti.

Kod Alzheimerove bolesti progresivna degeneracija neurona javlja se u hipokampusu, entorhinalnom korteksu, temporalnoj i parijetalnoj asocijativnoj korteksu, te magnocelularnoj bazalnoj jezgri Meynerta, glavnom izvoru kolinergičkih vlakana s projekcijama u moždanu koru..

Ova neuronska disfunkcija dovodi do neurokemijskih promjena u koncentraciji i učinku neurotransmitera u mozgu. Jedan od najugroženijih, acetilkolina, čini se više uključen u procese skladištenja novih informacija.

Trenutni "specifični" tretmani temelje se na ovoj hipotezi i povećavaju kolinergični "ton" mozga inhibicijom acetilkolinesteraze.

Najznačajniji patološki nalazi u mozgu bolesnika s ovom bolešću su senilni plakovi i neurofibrilarni čvorovi koji se uglavnom nalaze u hipokampusu i temporalnom režnju..

Međutim, ta otkrića još nisu prevedena u dizajn lijekova koji su, kroz svoje mehanizme djelovanja, sposobni prekinuti napredovanje bolesti.

Stoga, unatoč značajnom napretku u mehanizmu djelovanja Alzheimerove bolesti, danas još nemaju dokaza koji bi ukazali na porijeklo te bolesti, ili koje psihotropne droge mogu zaustaviti njegov razvoj.

Koji su čimbenici rizika za Alzheimerovu bolest?

Od onih objašnjenih u prethodnom odjeljku, izvučena je ideja da je danas globalno rekonstruirano da je Alzheimerova bolest multifaktorska, heterogena i nepovratna bolest..

To znači da je za razvoj potrebno povezati genetske i okolišne čimbenike. Zamišljeno je da osnovni supstrat može biti ubrzano starenje neurona koje nije neutralizirano normalnim kompenzacijskim mehanizmima mozga.

Isto tako, brojna istraživanja pretpostavljaju da genetski čimbenici predisponiraju za bolest i moduliraju starost klinike..

Dakle, dok nas genetika predisponira za Alzheimerovu bolest, čimbenici okoline djeluju kao promotori ili pokretači simptoma. Među tim čimbenicima rizika nalazimo:

1-Age

To je glavni pokazatelj rizika za bolest, tako da se prevalencija povećava s povećanjem starosti, dosegnuvši se dvostruko svakih 5 godina nakon 60.

2-Sex

Iako dobiveni podaci mogu biti posljedica većeg očekivanog životnog vijeka žena u odnosu na muškarce, učestalost Alzheimerove bolesti veća je u žena nego u muškaraca (2: 1).

Ta bi činjenica pokazala da biti žena može biti čimbenik rizika za Alzheimerovu bolest.

3-Genetics

Mutacije određenih gena (PS-1 smještene na kromosomu 14, PS-2 na kromosomu 1 i PPA na kromosomu 21) neumitno određuju početak Alzheimerove bolesti.

Postoje i predisponirajući genetski markeri, koji bi povećali rizik od Alzheimerove bolesti, kao što je APOE gen koji se nalazi na kromosomu 19 i njegovim alelima e2, e3 i e4..

4-obiteljska anamneza demencije

Između 40 i 50% ispitanika oboljelih od Alzheimerove bolesti imaju obiteljsku povijest demencije.

5-kranioencefalni traumatizam (TCE)

Uloga TCE-a je kontroverzna kada je u pitanju predviđanje pojave Alzheimerove bolesti, ali pokazalo se da ti nositelji alela e4 gena APOE imaju veći rizik od Alzhiemera nakon TCE.

6-obrazovanje

Iako se Alzheimerova bolest može pojaviti kod ljudi s bilo kojom razinom obrazovanja, objavljen je porast među ispitanicima s manje obrazovanja.

7-dijeta

U zemljama gdje je dnevni unos kalorija nizak kao u Kini, postoji manja učestalost Alzheimerove bolesti, pa bi vrlo visok unos kalorija mogao biti faktor rizika za bolest.

Isto tako, polinezasićene masne kiseline i antioksidativni vitaminski dodaci (vitamini E i C) pokazali su neuroprotektivnu ulogu za Alzheimerovu bolest, što ukazuje na to da određene vrste prehrane također mogu biti faktor rizika za bolest od te bolesti..

5 savjeta za sprečavanje i borbu protiv Alzheimerove bolesti

Faktori rizika o kojima smo već govorili daju nam dokaze o tome koje činjenice mogu povećati vjerojatnost Alzheimerove bolesti, tako da ukazuju na određene aspekte koje treba uzeti u obzir prilikom sprječavanja..

Očito, mnogi od gore spomenutih aspekata su nepredvidivi, tako da ne mogu biti dio niza ponašanja koja mogu smanjiti rizik od Alzheimerove bolesti..

Na taj način, čimbenici rizika kao što su dob, spol ili genetika, mogu nam pružiti nekoliko strategija kada nam je namjera spriječiti razvoj bolesti..

Međutim, oni nam mogu dati vrijedne informacije za identifikaciju osoba koje imaju veći rizik od Alzheimerove bolesti i stoga mogu na određeni način ukazati na to tko je više "prisiljen" na provođenje preventivnog ponašanja i onih koji su manje.

Ali oko! Moramo zapamtiti da je Alzheimerova bolest multifaktorska bolest, heterogena i nepoznatog porijekla, tako da su razmatrani faktori rizika jednostavno to i ne ograničavaju razvoj ili nerazvijenost patologije..

Dakle, trenutno ne postoje strategije ili lijekovi ili nepogrešive vježbe koje nam omogućuju da spriječimo njihov izgled, iako mogu povećati šanse da se to izbjegne i uvijek poboljšati mentalne sposobnosti..

1. Studija

Jedan od rizičnih čimbenika za razvoj Alzheimerove bolesti, koji su gore navedeni, su studije.

Iako se ova patologija može vidjeti osobama s bilo kojom obrazovnom razinom, ukazuje se na veću prevalenciju kod osoba s manje obrazovanja. Ta se činjenica može objasniti kroz plastičnost neurona i kompenzacijske mehanizme mozga.

Na taj način, što više vježbate svoj mozak kroz obrazovne i intelektualne aktivnosti, veći resursi ćete morati suočiti sa starenjem moždanih struktura.

Alzheimerovu bolest karakterizira degeneracija neurona u mozgu, tako da što više radite ove strukture tijekom života, više opcija ne morate podleći ovoj bolesti u starosti.

2. Čitajte svaki dan

U istom retku prethodnog savjeta, čitanje se pojavljuje kao stalna navika u svakodnevnom životu. Čitanje donosi višestruke mentalne koristi, jer osim učenja novih stvari, mi koristimo svoje sposobnosti za razumijevanje, pohranu i pamćenje.

Na taj način, imati svakodnevnu naviku koja nam omogućuje da radimo ove funkcije može igrati još važniju ulogu nego što je učinio studije u neko vrijeme u našim životima.

Stoga, ljudi koji koriste čitanje kao ometanje, hobi ili hobi, izvode veću stimulaciju svoga mozga i povećavaju svoju plastičnost i svoj kompenzacijski potencijal.

3. Vježbajte memoriju

Ako je jedna stvar postala jasna kroz višestruka istraživanja o Alzheimerovoj bolesti, to je da je njezina prva manifestacija smanjenje sposobnosti učenja i gubitka pamćenja..

U stvari, pokazano je kako su pogođena prva područja mozga, i stoga, područja u kojima se pojavljuje Alzheimerova bolest, su područja u kojima se izvode memorijske funkcije, posebno hipokampus i entorhinalni korteks..

Stoga, provodite aktivnosti koje stimuliraju i povećavaju učinkovitost ovih područja mozga, mogu biti od vitalnog značaja za smanjenje rizika od Alzheimerove bolesti.

Vježbanje pamćenja putem vježbi prirođene stimulacije osnovna je aktivnost kako za sprečavanje razvoja Alzheimerove bolesti tako i za usporavanje njezine evolucije kada se već manifestira..

4. Vježbajte druge kognitivne funkcije

Uobičajeno je da padne u pogrešku misleći da je Alzheimerova bolest jednostavna memorijska disfunkcija, ali u stvarnosti nije tako.

Iako su nesposobnost učenja i smanjena sposobnost pamćenja prvi simptomi bolesti, Alzheimerova bolest je patologija koja uključuje mnoge druge kognitivne deficite.

Prema tome, kroz ista načela neuronske plastičnosti o kojima smo već govorili, vrlo je korisno za ispravno funkcioniranje mentalnih sposobnosti za obavljanje svih kognitivnih funkcija.

Izračunavanje, poboljšanje jezika i govora, vizualna memorija, vizualna konstrukcija, sposobnost koncentracije ili fokusiranja pažnje su operacije koje vjerojatno ne obavljamo dnevno.

Štoviše, ovisno o profesionalnim funkcijama koje razvijamo, kao io dnevnim aktivnostima koje obično obavljamo, vjerojatno je da neke od ovih kognitivnih funkcija koje radimo vrlo malo.

Dakle, da bi se smanjila vjerojatnost patnje Alzheimerove bolesti, vrlo je važno da u potpunosti funkcioniramo i da ne ostavljamo po strani kognitivne funkcije koje manje koristimo iz dana u dan..

5. Izvršite uravnoteženu prehranu

Kao što smo ranije vidjeli u Alzheimerovim čimbenicima rizika, hrana izgleda ima neku važnu ulogu.

Činjenica da u zemljama gdje je dnevni unos kalorija niži pokazuju nižu učestalost Alzheimerove bolesti, indikativno je da uravnotežena prehrana može biti dobra praksa za sprečavanje razvoja bolesti..

Na isti je način pokazano da polinezasićene masne kiseline i antioksidativni vitaminski dodaci igraju zaštitnu ulogu u razvoju bolesti.

Stoga, za provedbu prehrane koja nije pretjerano kalorična, a koja je popraćena antioksidativnim vitaminskim dodacima (vitamini E i C) i polinezasićenim masnim kiselinama, zdrav je način da se spriječi razvoj Alzheimerove bolesti..

reference

1. Bird, T.D., Miller, B.L. (2006). Alzheimerova bolest i druge demencije. U S Hauseru, Harrison. Neurologija u kliničkoj medicini (str. 273-293). Madrid: S.A. McGraw-Hill.
2. Brañas, F., Serra, J.A. (2002). Vođenje i liječenje starijih osoba s demencijom. Terapijske informacije nacionalnog zdravstvenog sustava. 26 (3), 65-77.
3. Martí, P., Mercadal, M., Cardona, J., Ruiz, I., Sagristá, M., Mañós, Q. (2004). Nefarmakološka intervencija u demencijama i Alzheimerovoj bolesti: razno. U J, Deví., J, Deus, Demencije i Alzheimerova bolest: praktični i interdisciplinarni pristup (559-587). Barcelona: Viši institut za psihološke studije.
4. Martorell, M.A. (2008). Gledanje u ogledalo: Razmišljanja o identitetu osobe s Alzheimerovom bolešću. U Romaní, O., Larrea, C., Fernández, J. Antropologija medicine, metodologija i interdisciplinarnost: od teorija do akademske i profesionalne prakse (str. 101-118). Universitat Rovira i Virgili.
5. Slachevsky, A., Oyarzo, F. (2008). Demencije: povijest, koncept, klasifikacija i klinički pristup. U E, Labos., A, Slachevsky., P, izvori., E, Manes., Ugovor o kliničkoj neuropsihologiji. Buenos Aires: Akadia
6. Tárrega, L., Boada, M., Morera, A., Guitart, M., Domènech, S., Llorente, A. (2004) Prijenosna računala za pregled: Praktične vježbe kognitivne stimulacije za Alzheimerove bolesnike u blagoj fazi. Barcelona: Uvodnik Glosa.