Racionalna emocionalna terapija (Albert Ellis) Kako djeluje?



emotivna racionalna terapija (TRE) bila je jedna od prvih kognitivnih terapija koje su usađene u područje psihoterapije.

Zapravo, ovaj tretman koji je osmislio poznati američki psihoterapeut Albert Ellis počeo se koristiti još 1955. godine.

U to vrijeme, psihološki rad koji se redovito provodio odgovarao je dva terapijska pristupa koji su se vrlo razlikovali od onih koje koristi TRE. 

Psihoterapija se rađa s psihoanalizom i dinamičnim intervencijama koje su vrlo fokusirane na koncept nesvjesnog i relacijskog života ljudi.

Nešto kasnije, zbog nedostatka strukturiranja ovih terapija i potrebe za primjenom psihologije u području znanosti, pojavljuju se struje ponašanja..

Ta se struja temeljila isključivo na ljudskom ponašanju, tumačeći ljudski um kao "crnu kutiju" koja nije izazvala dovoljno interesa za proučavanje u području mentalnog zdravlja..

Na taj način bihevioristi su se usredotočili samo na elemente okoliša kojima je osoba izložena i na reakciju ponašanja koja je napravljena na te elemente, te izbjegli važnost misli koje se mogu pojaviti u tim trenucima..

S obzirom na takvu situaciju, Albert Ellis predlaže drugačiji stil psihoterapije, ukazujući na važnost misli i kognitivnih stilova suočenih s psihološkim problemima.

Ova činjenica se smatra jednim od glavnih utjecaja u psihološkoj terapiji, jer se iz teorija Ellisa i Becka prvi put rađa kognitivna terapija, a kasnije kognitivno-bihevioralna terapija, koja je najčešće korištena psihoterapija i sa većom. dokaz o učinkovitosti u ovom trenutku.

Međutim, kao i sve promjene, provedba racionalne emotivne terapije nije bila jednostavna.

Zapravo, Ellis je imao gotovo 10 godina (od 1955. do 1963.) kao jedini psihoterapeut koji je koristio ovu terapiju u svojim psihološkim intervencijama.

Nakon toga, psiholozi su počeli trenirati racionalnu emotivnu terapiju i njezina je primjena sve više učvršćivana sve dok nije postala jedna od glavnih kognitivnih terapija.

Osnove racionalne emotivne terapije

Kao što smo rekli, racionalna emocionalna terapija temelji se na radnim kognitivnim konceptima kada nastaju psihološke promjene.

Na taj način, mentalna dobrobit prestaje biti ograničena na "ono što ljudi rade" i fokusira se u osnovi na "ono što ljudi misle".

U tom smislu počinjemo shvaćati psihološko funkcioniranje s trodimenzionalnog stajališta, gdje ponašanje, misao i emocije igraju važne uloge koje se hrane drugima.

Dakle, osoba koja osjeća tjeskobu doživljava niz emocija tjeskobe, koje proizvode niz nervoznih misli koje proizvode određena ponašanja koja povećavaju i emocije tjeskobe i misli nervoze..

Prije tih razmatranja, Ellis je protumačio da temeljna točka promjene čini misao, jer ako osoba s tjeskobom uspije eliminirati svoje misli o nervozi prestat će doživljavati tjeskobne emocije i izbjegavati ponašanje koje može povećati anksioznost..

Kako sada djeluju ljudske misli? Kako možete intervenirati u kognitivnom stilu?

Ellis nije samo osmislio kognitivnu terapiju kao što je TRE, već je proučavao misli ljudi..

Na taj se način racionalna emotivna terapija temelji na 2 glavne kognitivne teorije.

  1. ABC teorija

Ova teorija, koja se temelji na promjeni osobnosti i osobnosti, brani važnost emocija i ponašanja, ali poseban naglasak stavlja na ulogu misli i mentalnih slika..

Na taj način, teorija se temelji na povratnoj sprezi između A, B i C, gdje se A odnosi na aktiviranje događaja, B na vjerovanja i misli o takvim događajima i C na emocionalne posljedice i posljedice ponašanja.

Kao što vidimo, za razliku od teorija ponašanja koje smo ranije spomenuli, gdje su proučavane samo A i C, ova teorija uključuje B u sredini oba faktora, pokazujući važnost misli u ljudskom funkcioniranju..

To znači da interes prestaje biti u ponašajnom odgovoru koji ljudi imaju u različitim situacijama, i pada na misao koja se javlja u umovima ljudi u tim situacijama i posljedicama koje te misli proizvode..

Stoga se tvrdi da su misli važni posrednici između događaja i emocionalnih i ponašajnih odgovora, budući da će, ovisno o tome što se misli, situacije tumačiti na ovaj ili onaj način..

Do sada vidimo da ova osnovna teorija emocionalno racionalne terapije naglašava ulogu misli u objašnjavanju ponašanja i emocionalnog stanja ljudi.

Međutim, ukratko ćemo prikazati primjer kako bismo bolje razumjeli kako ova teorija funkcionira.

Osoba kasni na obiteljski obrok i nakon ulaska u blagovaonicu svi članovi njegove obitelji ga promatraju.

Situacija u koju je osoba uključena djeluje kao aktivirajući događaj (A), koji može izazvati određeni emocionalni i bihevioralni odgovor (C).

Međutim, C koji uzrokuje ovu situaciju značajno će se razlikovati ovisno o tome što osoba misli u tom trenutku, to jest, prema sadržaju B.

Na taj način, ako osoba u ovoj situaciji (A) misli da ga svi gledaju jer je stigao kasno i da su ljuti na nju, emocionalni i bihevioralni odgovor (C) će najvjerojatnije biti tuge, ljutnje ili nelagode..

Međutim, ako osoba misli da ga svi gledaju jer su htjeli da on dođe, dugo ga nisu vidjeli i sretni su što je napokon mogao doći, emocionalni i bihevioralni odgovor bit će vrlo različiti..

U ovom slučaju, vjerojatno osjećaji koje osjećate su pozitivni, osjećaju radost i zadovoljstvo, a vaše naknadno ponašanje je mnogo pozitivnije.

Dakle, vidimo da u istoj situaciji, odgovor osobe može biti vrlo različit ovisno o mislima koje se pojavljuju u tom trenutku.

  1. Iracionalna uvjerenja

Nakon teorije ABC, Ellis se usredotočio na proučavanje glavnih misli koje su provokativne psihološke poteškoće i mentalne poremećaje.

Na taj je način američki psihoterapeut uspio označiti skupinu od 11 osnovnih iracionalnih ideja koje osobe s mentalnim poremećajima obično imaju i koje u velikoj mjeri objašnjavaju njihovu psihološku nelagodu. To su:

  1. Ekstremni trebaju biti voljeni i odobreni od strane značajnih ljudi.
  2. Trebate biti vrlo kompetentni, dostatni, djelotvorni i postići ono što sam postavio da bih sebe smatrao valjanom osobom.
  3. Ljudi koji se ne ponašaju kao "trebaju" su zli, zloglasni i trebaju biti kažnjeni za svoje zlo.
  4. Strašno je i katastrofalno da stvari ne funkcioniraju kao što bi se voljelo.
  5. Ljudska sramota i nelagoda uzrokovane su vanjskim okolnostima i ljudi nemaju mogućnost kontrolirati svoje emocije.
  6. Ako nešto jest, ili može biti opasno, moram se osjećati užasno nelagodno i moram stalno razmišljati o mogućnosti da se to dogodi..
  7. Lakše je izbjeći odgovornosti i teškoće života nego suočiti se s njima.
  8. Moram učiti od drugih i potreban mi je netko jači da vjeruje.
  9. Ono što mi se dogodilo u prošlosti i dalje će utjecati na mene
  10. Moram se jako zabrinuti zbog problema i poremećaja drugih
  11. Tu je savršeno rješenje za svaki problem i ako ga ne pronađem, bilo bi katastrofalno.

Kasnije je Ellis te 11 iracionalnih ideja grupirao u tri temeljna: apsolutističke zahtjeve. To su

  1. Sebičan
  2. Usmjerena na druge ljude.
  3. Usredotočeni na život ili svijet općenito.

Tijek TRE

Ellis komentira da je ERT vrsta aktivne psihoterapije u kojoj terapeut uzima pacijenta da identificira fiziološko porijeklo njihovih psiholoških problema..

Isto tako, psihoterapeut se temelji na pomaganju pacijentu da se suoči s njegovim mislima i pokaže mu da se njegovi iracionalni uznemirujući stavovi mogu modificirati..

Terapija se može podijeliti u 3 glavne faze.

Faza 1: psihoadijagnostika

Prva faza je usredotočena na procjenu pacijenta i otkrivanje uvjerenja ili iracionalnih ideja koje mogu proizvesti kontraproduktivne emocije ili ponašanja.

Isto tako, tijekom ove prve faze pacijenta se uči kako njihovi problemi doprinose i objašnjavaju se načela objašnjena u prethodnom odjeljku..

Stoga se u ovoj prvoj fazi provode sljedeći zadaci:

  1. Problemi pacijenata klasificiraju se kao vanjski, unutarnji ili mješoviti.
  2. Oni se otkrivaju, kroz priču pacijenta, njihova iracionalna uvjerenja.
  3. Otkriveni su "problemi na problemima", odnosno iracionalne ideje koje se pojavljuju na glavnim problemima.
  4. Postavite fleksibilne ciljeve kao što je rad na kontraproduktivnom C ili modificirajte A, kojem je pacijent izložen i koji uzrokuju nelagodu.
  5. Objasnite osnove ERT-a, koristeći vlastite probleme kao primjer.
  6. Pokrenite autorregistros kao što slijedi.

Faza 2: Intelektualni uvid

U drugoj fazi, pacijentu su razjašnjeni sljedeći aspekti:

  1. Sadašnja iracionalna uvjerenja glavna su odrednica emocionalnih problema i problema u ponašanju
  2. Iako su stečene u djetinjstvu, one se održavaju jer se i dalje prepuštaju njima.
  3. Razumjeti što iracionalna uvjerenja uzrokuju probleme
  4. Budite svjesni da nema dokaza koji podupiru iracionalne ideje.
  5. Samo-prihvaćanje čak i ako su stvorili i nastavljaju održavati svoje probleme
  6. Shvatite da, ako se žele riješiti svojih naučenih iracionalnih uvjerenja, moraju naporno i intenzivno raditi.

Terapeut objašnjava te aspekte na takav način da je pacijent taj koji identificira njihovo funkcioniranje kroz ova načela i povećava njihovu motivaciju za promjenu i njihovu uključenost u terapiju..

Faza 3: Promjena stavova

Jednom kada su aspekti faze 3 dobro konsolidirani, kognitivno restrukturiranje i promjene u stavovima, uvjerenjima, emocijama i ponašanju mogu početi..

Učinkovitost ove terapije temelji se na snažnom uvjerenju da je iracionalno vjerovanje štetno i mora biti modificirano alternativom, jer ta činjenica povećava motivaciju i jamči da će pacijent to nastojati učiniti..

Na taj način terapeut i pacijent rade zajedno kako bi potkopali iracionalne stavove pacijenta i ojačali racionalno.

U ovoj fazi samokontrole su od velike vrijednosti, jer pružaju dovoljno materijala o karakteristikama iracionalnih ideja pacijenta.

Isto tako, u ovoj fazi terapeut djeluje na vrlo didaktički način, podučavajući razboriti pacijenta i koristeći Sokratske dijaloge s ciljem da pacijent dobije:

  1. Razmotrite svoje ideje kao hipoteze da ih provjerite.
  2. Vrijednost novih korisnih i racionalnih ideja.
  3. Naporno radite na napuštanju starih iracionalnih uvjerenja.

reference

  1. Beck, A.T. (1976). Kognitivna terapija i emocionalni poremećaji. New York: Međunarodna sveučilišta.
  2. Burgess, P. M. (1990). Prema rješavanju konceptualnih pitanja u procjeni sustava vjerovanja u Rational Emotive
  3. Caballo, Vicente i sur. (comp ...) "Priručnik terapijskih tehnika i modifikacija ponašanja". Uvodnik XXI. Stoljeće, Španjolska. 1998.
  4. Ellis, A. (1957). Ishod korištenja tri tehnike psihoterapije. Journal of Clinical Psychology 13, 344-350.
  5. Lega, L., Caballo, V.E. i Ellis, A. (2002). Teorija i praksa racionalne emocionalno-bihevioralne terapije. (2. izd.). Madrid: Siglo XXI.
  6. Sutton-Simon, K. (1981). Procjena sustava vjerovanja: Koncepti i strategije. U P. C. Kendall i S. D. Hollon (Dir.), Strategije procjene kognitivnih bihevioralnih intervencija. New York: Akademski.
  7. Izvorna slika.