Kako preferira ispravno funkcioniranje imunološkog sustava?



Za promicanje pravilnog funkcioniranja imunološkog sustava potrebno je voditi zdrav život, izbjegavati pretjeranu konzumaciju alkohola, duhana i pravilnu prehranu.

Zdrav život pretvara se u redovito tjelesno vježbanje, uravnoteženu prehranu, vitamine i minerale i ispravno upravlja emocijama tako da se ne pretvaraju u fizičke bolesti i nelagode.

Imunološki sustav je interaktivna mreža organa, stanica i proteina koji su odgovorni za zaštitu ljudskog tijela od virusa, bakterija, gljivica i vanjskih agenasa koji mogu biti štetni za tijelo. Na taj način, imunološki sustav djeluje kako bi neutralizirao svaku prijetnju koja ulazi u tijelo i uklanja ga iz nje..

Stanice imunološkog sustava potječu iz koštane srži, a zatim migriraju u obližnja tkiva, kružeći u krvotoku. Ove stanice se proizvode i istiskuju sustavom koji je specijaliziran za obranu tijela, poznat kao limfni sustav (Holford & Meek, 2010)..

Kada imunološki sustav radi ispravno, teško je uočiti promjene u njemu. Međutim, kad ne uspije, počinjemo se osjećati bolesno. Nedostatak djelotvornosti imunološkog sustava čini nas sklonima infekcijama i razvoju tumora i autoimunih bolesti.

Što smo stariji, to je vjerojatnije da ćemo imati loš imunološki sustav; Uobičajenije je da se obolijevaju od bolesti i da im je potrebno više vremena da se oporave od njih. Stoga je važno uzeti u obzir čimbenike koji pogoduju pravilnom funkcioniranju imunološkog sustava kako bi održali optimalni zdravstveni status (Macmillan & Schryver, 2014).

Kako promicati pravilno funkcioniranje imunološkog sustava?

Ideja da se doprinese pravilnom funkcioniranju imunološkog sustava je povećati njegovu sposobnost da zaštiti tijelo od potencijalno štetnih vanjskih agensa. Neke strategije za promicanje ovog poboljšanja uključuju sljedeće:

1. Usvojite zdrav način života

Najbolje što možemo učiniti da poboljšamo funkcioniranje našeg imunološkog sustava je zdrav način života. To uključuje sljedeće osnovne smjernice koje mogu pomoći tijelu da bude uvijek zdrava i jaka.

Svaki dio tijela najbolje funkcionira kada je zaštićen od rizika u okolišu. Tako se preporuča uzdržavati se od uporabe duhana i alkohola, povećati potrošnju voća, povrća, žitarica i proizvoda s niskim zasićenim mastima.

U tom aspektu, vježba je također važna jer potiče proizvodnju korisnih tvari za tijelo, pomaže u održavanju kontrolirane težine i regulira krvni tlak. Upravljanje emocijama kao što je stres također doprinosi zdravom načinu života (Sveučilište, 2016).

2. Redovito vježbajte

Redovito vježbanje jedan je od stupova zdravog života. Vježba pomaže poboljšati funkcioniranje kardiovaskularnog sustava, snižava krvni tlak, pomaže u održavanju zdrave tjelesne težine i štiti tijelo od brojnih bolesti.

Imajući zdravo tijelo, pravilno funkcionira imunološki sustav.

Jedan od razloga zašto vježba pogoduje pravilnom funkcioniranju imunološkog sustava je taj što potiče dobru cirkulaciju u tijelu, omogućavajući stanicama i drugim tvarima da se slobodno kreću po cijelom tijelu i učinkovito obavljaju svoj posao..

Trenutno, neki znanstvenici provode istraživanja kako bi utvrdili da li redovita tjelovježba sprečava ljude da budu manje podložni infekcijama.

Ova vježba je stalno povezana s načinom života svake osobe, tako da se ne može jamčiti da imunološki sustav poboljšava njegovo funkcioniranje kada je vježba popraćena štetnim navikama za tijelo kao što su pušenje ili alkohol. (Hamilton, 2017.).

3. Vodite brigu o prehrani

Imunološki sustav je izravno povezan s vrstom prehrane koju imamo. Zdrav imunološki sustav hrani se dobrim hranjivim tvarima.

Znanost je tu činjenicu prepoznala prije nekoliko godina i odnosi se na situacije ekstremnog siromaštva, gdje je pothranjenost uobičajena, s nedostatkom obrane i sklonošću imanju lošeg imunološkog sustava..

Postoje dokazi da nedostatak mikronutrijenata, kao što su cink, selen, željezo, folna kiselina i brojni vitamini, dovodi do slabijeg imunološkog sustava. Iz tog razloga, važno je imati dijetu bogatu ovim mikronutrijentima potrebnim za pravilno funkcioniranje tijela.

Preporučuje se konzumiranje voća i povrća i odabir hrane bogate žitaricama. Isto tako, konzumacija multivitaminskih kompleksa i mineralnih dodataka može donijeti korist za poboljšanje učinkovitosti imunološkog sustava (Peggy Pletcher, 2017).

4 - Upravljanje stresom

Moderna medicina pronašla je izravan odnos između upravljanja emocijama i odgovora imunološkog sustava.

Na taj način mnogi stručnjaci preporučuju liječenje emocija, prvo kako bi se ojačao rad imunološkog sustava.

Brojne bolesti, uključujući želučane probleme, alergije, urtikariju, pa čak i srčane aritmije i nedostatke povezane su s emocionalnim stresom.

Iako je ovaj odnos jasan, još uvijek ne postoji područje znanosti koje je odgovorno za proučavanje ponašanja imunološkog sustava u prisutnosti emocionalnog stresa (Dunkin, 2017)..

Bolesti imunološkog sustava

S gornjim savjetima možete spriječiti dolje navedene bolesti.

Alergije i astma

Alergije su imunološki i upalni odgovor koji se javlja kada određena bezopasna tvar u okolini, poznata kao alergeni, uđe u tijelo.

Astma i rinitis reaktivni na prisutnost prašine, plijesni ili peludi su među najčešćim bolestima vezanim uz alergije..

Nedostaci u imunološkom sustavu

Postoje određene bolesti koje se mogu pojaviti kada je imunološki sustav nepotpun i reagira sporo na prisutnost prijetnje.

To se događa kada se konzumiraju određeni lijekovi, zarazi se virusom poput HIV-a ili postoji neka vrsta genetskog poremećaja.

Autoimune bolesti

Ova vrsta bolesti uzrokuje da se imunološki sustav organizma brani od stanica i benignih tvari koje nastanjuju tijelo. Među tim bolestima su dijabetes, lupus, artritis i bolesti štitnjače.

reference

  1. Ax, J. (2017). sjekira. Preuzeto iz Kako povećati vaš imunološki sustav - Top 10 Pojačala: draxe.com.
  2. Dunkin, M.A. (2017). WebMD. Preuzeto iz Kako koristiti svoj imunološki sustav da ostanete zdravi: webmd.com.
  3. Hamilton, C. (2017). Health Media Ventures, Inc.. Preuzeto sa 7 načina za poboljšanje imunološkog sustava, prema imunologu: health.com.
  4. Holford, P., i Meek, J. (2010). Kako poboljšati svoj imunološki sustav. Velika Britanija: Piatkus.
  5. Macmillan, A., & Schryver, T. (30. siječnja 2014.) \ T. prevencija. Preuzeto sa 9 Power Foods koji pospješuju imunitet: prevention.com.
  6. Peggy Pletcher (16. ožujka 2017.). Linija zdravlja. Preuzeto sa 15 namirnica koje potiču imunološki sustav: healthline.com.
  7. Sveučilište, H. (15. lipnja 2016.). Zdravstvene publikacije Harvarda. Preuzeto iz Kako pojačati vaš imunološki sustav: health.harvard.edu.