Kako prevladati kockanje 9 Praktični savjeti



Je li igra postala glavna briga vašeg života? Jeste li zaboravili druge aspekte kao što su obitelj, posao ili društveni odnosi? Kao što možete zamisliti, ništa od toga neće donijeti nešto pozitivno u vaš život.

U ovom članku ću objasniti 7 koraka prevladati i izvući se iz kockanja, Vratite se na svoj prethodni život i prestanite trošiti svoj novac. S druge strane, morate imati na umu da to možete učiniti, iako ćete morati ustrajati i biti jaki.

indeks

  • 1 Što je ovisnost o kockanju (ovisnost o kockanju)?
  • 2 Neke sumnje u kockanje
  • 3 Simptomi patološkog kockanja
  • 4 Kako izaći iz kockanja?
    • 4.1 Prihvatite da imate problema s igrom
    • 4.2 Donositi odluke i odupirati se iskušenju
    • 4.3 Upravljajte svojim novcem
    • 4.4 Planirajte svoje vrijeme
    • 4.5 Izbjegavajte mjesta povezana s igrom
    • 4.6 Potražite druge aktivnosti umjesto igre
    • 4.7 Praksa kognitivno-bihevioralne terapije
    • 4.8 Zadržite oporavak
    • 4.9 Tražiti pomoć od udruga ili organizacija u vašoj zemlji

Što je ovisnost o kockanju (ovisnost o kockanju)?

Kockanje ovisnosti je psihopatološka sklonost igranju, u kojoj pogođeni ne mogu odoljeti porivu za nastavkom igranja.

Normalno, ova ovisnost se razvila u tri faze:

  • Faza 1: generiraju se zarade koje izgledaju lako
  • Faza 2: novac se gubi i pokušavate ga osvojiti nerealnim optimizmom.
  • Faza 3: destabilizacija ponašanja u igri, frustracija.

Često se ova ovisnost događa zajedno s mentalnim poremećajima kao što su anksioznost, depresija ili alkoholizam, a sada je povećana zbog tehnologije; bum smarthphones i internet.

Neke sumnje u kockanje

Želio bih razjasniti neke sumnje koje obično imaju problem igre.

-Ne morate igrati svaki dan da biste imali problema s igrom. Imate problema s igrom ako vam to uzrokuje probleme.

-Problem nije samo ekonomski. Igra može uzrokovati da odnos prekine ili izgubi važne osobne odnose.

-Uzrok igranja nije od drugih. Neki ovisnici o igrama krive svoje partnere zato što se tako ponašaju. To je izbjegavanje odgovornosti za svoje postupke, uključujući i poduzimanje onoga što je potrebno za prevladavanje problema.

-Problem s igrom ne prevladava plaćanjem dugova, nego prevladavanjem ovisničkog ponašanja.

Simptomi patološkog kockanja

Kod ovisnosti o kockanju nema očitih fizičkih znakova, kao što je u ovisnosti o drogama ili alkoholu. Osim toga, ovisnici o kockanju često skrivaju svoju ovisnost od drugih: prelaze velike udaljenosti da bi ih igrali i sakrili od svojih bližnjih.

Možda imate problema s igrom ako:

-Igrate čak i kada nemate novca: oklade dok ne izgubite sav novac, a kasnije se želite oporaviti koristeći novac iz kartica ili posuđeni novac.

-Vaša obitelj ili prijatelji brinu o vama: to je zato što igra utječe na vaš život. 

-Želite ga sakriti: klađenja u tajnosti i laž o tome što ste se kladili ili što zaradite.

-Gubite kontrolu: ne možete napustiti igralište kada izgubite.

Kako izaći iz kockanja?

Prihvatite da imate problema s igrom

Najveći korak u liječenju patološkog kockanja je prihvatiti da imate problema s igrom.

Potrebna je hrabrost i snaga da se to učini, pogotovo kada se izgubi velika količina novca ili kada se izgubi odnos.

Međutim, to je nužan korak i mnogi ljudi koji su prevladali taj problem morali su ga dati.

Prevladavanje problema nije lako, iako možete, ako tražite podršku i nastavite liječenje.

Donosite odluke i odupirajte se iskušenju

Prije početka igre donesena je odluka da se to učini.

Ako imate potrebu kladiti se, prestanite raditi ono što radite i nazovite nekoga ili razmislite o posljedicama svojih postupaka. Ne obraćajte pažnju na misli o igri i odmah učinite nešto drugo.

S druge strane, zapamtite da su izgledi protiv vas. Normalna stvar je da izgubite. Nemojte vidjeti igru ​​kao priliku da se izvučete iz vaših ekonomskih problema.

Neki od načina kontrole impulsa su:

  • Zamolite casino da vas spriječi u ulasku.
  • Ako ste ovisni o mrežnim igrama, instalirajte blokatora web-stranice ove vrste. U ekstremnim slučajevima privremeno se riješite prijenosnog računala ili računala, dok ne riješite problem.
  • Odgodite igru: Recite sebi da ćete igrati 5, 15 ili 60 minuta kasnije, ovisno o vremenu za koje mislite da možete kontrolirati. Dok čekate, može se dogoditi poriv za igrom
  • Pronađite podršku: nazovite obitelj, prijatelje ili idite u skupine ljudi s istim problemom
  • Učinite nešto drugo: čistite, idite u teretanu, gledajte film ...
  • Izbjegavajte izolaciju: tražite nove načine za izgradnju osobnih odnosa
  • Razmislite o posljedicama i kako ćete se osjećati ako padnete u napast

Kontrolirajte svoj novac

Ne možete igrati bez novca: riješite se kreditnih kartica, spremite i ne posuđujete novac.

Neka drugi preuzmu vaš novac, neka banka automatski izvrši plaćanja i ograniči iznos gotovine koji možete povući.

Planirajte svoje vrijeme

Ako ne puta za igru ​​nećete.

Planirajte zdrave aktivnosti u slobodno vrijeme koje nemaju nikakve veze s igrom.

Izbjegavajte mjesta povezana s igrom

Smanjite do maksimalne mogućnosti igranja izbjegavajući mjesta u blizini ili koja vas podsjećaju na mjesta na kojima igrate.

Također možete reći ustanovi da imate problema s igrom i zamolite ih da ograniče vaš unos.

Također, blokirajte svoj ulaz na web stranice za klađenje. U google ekstenzijama imate proširenja koja to rade.

Potražite druge aktivnosti umjesto igre

Vrijedi razmisliti o različitim načinima na koje se pokušavate nositi sa stresnim ili iritantnim situacijama.

Stres, depresija, usamljenost ili tjeskoba mogu potaknuti ili pogoršati igru.

Da biste se riješili posla ili obiteljskog života, postoje mnoge druge aktivnosti s kojima se možete zabaviti.

Mnogo zdravije aktivnosti koje će imati pozitivne posljedice na vaše zdravlje su.

  • Provedite vrijeme s prijateljima
  • Potražite nove hobije
  • vježbanje
  • Tehnike opuštanja
  • Čitajte knjige

Vježbajte kognitivno-bihevioralnu terapiju

Ova se terapija usredotočuje na promjenu misli i nezdravo ponašanje vezano uz igru, kao što su racionalizacija ili ograničavanje uvjerenja.

Također pomaže kockarima u:

  • Borite se protiv impulsa koje moraju igrati
  • Tretirajte relacijske probleme koji nastaju nakon ovisnosti
  • Rješavanje financijskih ili radnih problema

Posjet psihologu ne znači da ste slabi ili da ne možete kontrolirati svoje probleme, ali da ste dovoljno inteligentni i odgovorni da shvatite da vam treba pomoć.

Zadržite oporavak

Kada prevladate ovisnost, možete se ponovno vratiti.

Za to je neophodno uspostaviti određene zdrave navike koje zamjenjuju igru:

  • Za opuštanje: sport, tehnike opuštanja, meditacija ili masaže.
  • Za druženje: naučiti društvene vještine, pronaći nove prijatelje, otići u nevladinu organizaciju, prijaviti se za nastavu u nekoj djelatnosti ...
  • Usamljenost ili dosada: pronalaženje nove strasti poput sporta, glazbe, umjetnosti, knjiga ...

Potražite pomoć od udruga ili organizacija u vašoj zemlji

Vrlo je vjerojatno da u vašoj zemlji ili gradu postoje organizacije specijalizirane za pomoć ljudima koji imaju problema s igrom. Oni imaju iskustva i oni će znati kako savjetovati.

Nemojte se sramiti nazvati ih, oni imaju stotine slučajeva kao što je vaša i njihova volja je da pomognu ljudima da prevladaju kockanje i obnove svoje živote.

Koji su tvoji problemi s igrom? Kockate li ili želite nekome pomoći? Zanima me vaše mišljenje Hvala vam!