10 nevjerojatnih prednosti biciklizma (dokazano)

Vožnja biciklom jedna je od najupečatljivijih praksi kada je riječ o dobivanju određenih pogodnosti za naše zdravlje. Bilo da se radi o biciklu, statičkom ili tandemu, možete dobiti tanku ili stilizirati svoje stražnjice među ostalim pogodnostima. 

U svijetu u kojem je stanovništvo sve više svjesno fizičkih vježbi, izlazak s tim strojevima za šetnju ili čišćenje u teretani je najviše ohrabrujući. 

U ovom članku ću objasniti 10 nevjerojatnih prednosti vožnje biciklom za mentalno i fizičko zdravlje i za djecu, adolescente, odrasle (muškarce i žene) i starije osobe.

10 zdravstvenih prednosti vožnje biciklom

1 - to će vas držati u formi

Ako imate prijatelja ili člana obitelji koji je posvećen biciklizmu, bilo kao hobi ili profesionalno, vjerojatno ste primijetili da ste u zavidnom stanju.

Bez pretjerivanja, jedan sat biciklom pomoći će vam da spalite najmanje 500 kalorija! Vaša aktivnost će vam postupno pomoći da pronađete idealnu težinu.

Također, to je jedna od tjelesnih aktivnosti u kojima koristimo više različitih mišića. Najrazvijeniji s ovim sportom bit će kvadricepsi, loza, kukovi i čitavo područje leđa.

2- Poboljšajte svoje kardiovaskularno zdravlje

Stalno pedaliranje pomaže našem protoku krvi na mnogo lakši način nego inače.

Osim toga, studije pokazuju da se rizik od kardiovaskularnih bolesti u starijih osoba smanjuje kada se voze biciklom tijekom cijelog života.

Možemo smanjiti rizik od srčanog udara za 50%. S konstantnom brzinom otkucaja srca, srce radi na način koji pomaže u smanjenju lošeg LDL kolesterola, što dovodi do smanjenja vjerojatnosti kalcifikacije krvnih žila. Kao rezultat toga, HDL dobar kolesterol se povećava.

3. Izbjegavajte zajedničke probleme

Jeste li znali da je mnogo zdravije ići na bicikl nego trčati, na primjer? Kada idemo trčati, tijelo nastoji vršiti pritisak na zglobove sa svakim korakom. To se događa posebno kada ne zagrijavamo pravilno.

Međutim, kada vozimo bicikl, ne "mučimo" naše zglobove zbog kvalitete sporta niskog utjecaja. Imajte na umu da 70% vašeg tijela gravitira na sedlu.

Osim toga, kada su spojevi mobilizirani s nižim tlakom, hranjive tvari postižu mnogo lakše, kako bi ih pojačale..

Dr. Callahan objašnjava da je to idealan sport za ljude s prekomjernom tjelesnom težinom, jer će njihovi zglobovi trpjeti manje nego kod bilo koje druge vrste tjelesne aktivnosti: "Ako imate prekomjernu težinu i počnete vježbati, vaši zglobovi mogu patiti. Plivanje ili biciklizam bili bi idealni sportovi kako vam ne bi naudili ".

Također je zgodno istaknuti da nam pokreti na biciklu jamče prikladnu podršku za našu hrskavicu, što dovodi do smanjenja rizika od pojave osteoartritisa..

4- Poboljšava bol u leđima

Poznato je po svemu što mnogi bolovi u leđima proizlaze iz sportske neaktivnosti. S vremenom se smanjuju i muskulatura i prehrana intervertebralnih diskova te se gubi sposobnost ublažavanja utjecaja.

Stoga je razlog za ovu korist posljedica položaja koji smo usvojili u sedlu. Kada sjednemo ispravno - s lagano nagnutim torzom prema naprijed - naša vlastita muskulatura, koja je pod napetošću, tjera nas da stabiliziramo deblo.

Ako obično redovito vozite bicikl, uvelike ćete smanjiti mogućnost patnje kile.

5 - To će vas izgledati atraktivnije

Prema sljedećoj anketi koju je provela Britanska fondacija za srce, gotovo četvrtina stanovništva priznala je da bi radije ostala s biciklistima nego s bilo kojom vrstom sportaša..

Isto tako, 80% sudionika priznalo je da bi bili impresionirani vidjeti bicikliste u akciji.

6- Sprječava infekcije i rak

Jeste li znali da se pacijentima s rakom ili AIDS-om savjetuje da voze bicikl??

To je zato što potiče stvaranje fagocita, koji su stanice koje se bore protiv različitih infekcija u tijelu, mobiliziraju i eliminiraju i bakterijske i kancerogene stanice..

Stručnjak Ingo Froböse, liječnik sportske medicine i voditelj Zdravstvenog centra Njemačkog sveučilišta sporta (DSHS) kaže da "Takve stanice postoje u našim tijelima u snu, a kad se pedaliramo, oni se probude".

7 - naučit ćete različite sigurnosne tehnike

Vožnja biciklom jedna je od najopasnijih sportskih praksi koje možete pronaći.

Sigurnost je ključna ako ne želite igrati svoj život i zbog toga biciklisti moraju naučiti niz sigurnosnih mjera.

Da bismo dali primjere, prvo bi trebali nositi pravu odjeću tako da u slučaju nesreće svedu na najmanju mjeru štetu. Kaciga je vrlo važna za to - 97% biciklista koji su poginuli u prometnim nesrećama nisu nosili kacige - .

Također možete navesti sigurnosne udaljenosti koje morate ponijeti s drugim biciklistima ili automobilima na cesti.

Unatoč tome, treba napomenuti da su koristi koje ova praksa donosi zdravlju superiornije od rizika koji se provode kako to studija pokazuje.

8- Poboljšajte svoj životni vijek

Želite li živjeti više godina i iznad svega na zdrav način, stavite obuću i planirajte pedaliranje neko vrijeme kao svakodnevnu rutinu.

Prema nekim istraživanjima, Tour de France biciklisti žive prosječno oko osam godina duže od ostatka populacije. To je ono što je International Journal of Sports Medicine rekao.

Također, postoji još jedna istraga koja objašnjava da će intenzitet s kojim se pedaliramo obilježiti našu budućnost. Ako uspijemo pedalirati intenzitetom s kojim možemo pravilno disati i razgovarati s partnerom pored nas, to će nam pomoći da se poveća očekivani životni vijek. Naročito četiri godine više u žena i pet u muškaraca.

Naprotiv, ako se počnemo gušiti ili patiti, to može biti negativan trošak za naše zdravlje. Kada dostignemo tu točku, prikladno je smanjiti intenzitet.

9- Poboljšajte funkcioniranje vašeg mozga i izbjegavajte depresije

Vožnja biciklom jedna je od tjelesnih aktivnosti koje zahtijevaju manje koncentracije. Ako ne ideš vježbati na visokoj razini, samo pusti.

Zahvaljujući ovom korisnom sportu, mozak će vam olakšati oksidaciju puno lakše nego što je to normalno, što će dovesti do više tekućih i lucidnih misli.

Ova fizička aktivnost smatra se jednim od najboljih prirodnih antidepresiva koji postoje. Objašnjenje za to proizlazi iz segregacije endorfina - koji se obično nazivaju hormon sreće - koji se generira fizičkom vježbom.

Upravo iz tog razloga osobe koje redovito voze bicikl imaju manju vjerojatnost da će patiti od bolesti mozga kao što su tjeskoba ili depresija.

Kada završite svoj trening, osjećat ćete se puno jače mentalno.

10 - Dobit ćete trenutačne rezultate

Bit ćete suočeni s jednim od sportova koji će vam ponuditi najbrže rezultate. Uz pravilnu rutinu, možete doći do posljednjeg od sljedećih stanja koje ću objasniti u nastavku:

- Deset minuta pedaliranja, vaši zglobovi, protok krvi i mišići će biti pojačani.

- U trideset, bit će vam red na srcu, budući da je srčana funkcija ojačana.

- Nakon pedeset minuta aktivira se masni metabolizam. To olakšava opuštanje i stimulaciju protiv stresa i depresije.

- Konačno, kada su jedan sat fizičke vježbe, anti-aging tretman će se početi stupiti na snagu.

Zanimljivosti vožnje biciklom

- Jeste li znali da je više od petnaest milijuna bicikala napušteno u skladištima različitih kuća na svijetu? Još više razloga da ga izvadite, očistite i pripremite za korištenje.

- Najskuplji bicikl na svijetu može se naći u Sjedinjenim Državama. Sagradio ga je Dom solidnog zlata i nazvao Beverly Hills Edition. Pokriven je 24-karatnim, 600 crnim dijamantima i 500 safirima ugrađenim na njegovu površinu. A ako to nije bilo dovoljno, sjedalo je obloženo krokodilskom kožom.

- Dokazano je da je za udaljenosti od sedam kilometara ili manje u gradu brže ići biciklom nego bilo kojim drugim prijevozom. Znaš, ako želiš uštedjeti nekoliko minuta, skini se s bicikla prije automobila.

- Broj bicikala diljem svijeta udvostručuje broj automobila. Procjenjuje se da u svijetu postoji milijarda bicikala. Samo u Kini možemo naći 450 milijuna takvih.

- Prvi izgrađeni modeli bicikala nisu imali kočnice. To je bio pravi problem za svakoga tko se želi družiti s njima. Velike brzine koje su uzeli iznenadile su one koji su ih koristili. Osim toga, ovoj opasnosti je dodan i nepostojanje osiguranja.

- Eric Barone dosegao je svjetski rekord za brzinu bicikla, koja je dosegla nevjerojatnih 223 kilometra na sat.

- Najbrži bicikl na svijetu naziva se AeroVelo. Težak je samo 25 kilograma i može doseći 137 kilometara na sat na cesti.