9 Veličanstvene prednosti spinovanja u žena i muškaraca

Spinning je skupni oblik aerobne tjelovježbe koji zahtijeva korištenje stacionarnog bicikla. Učitelj vodi razred promjenom intenziteta pedaliranja i poticanjem grupe.

Sve se više prakticira, jer se sve više ljudi bavi vođenjem zdravog načina života dodjeljivanjem privilegiranog položaja zdravstvenoj skrbi.

Dio blagostanja povezan je s tjelesnom vježbom, održavanjem nekih sportskih rutina koje nam pomažu da ostanemo fizički zdravi i mentalno aktivni, sve dok je popraćena zdravom i uravnoteženom prehranom..

U ovom članku ću raspravljati o prednosti, sve popularnija aktivnost u dvoranama s vrlo pozitivnim učincima na zdravlje i kratkoročno i dugoročno. Pokazalo se da ima pozitivne učinke na stražnjicu, trbuh, mršavljenje i druge koje ću objasniti u nastavku.

Uglavnom služi za:

• Smršavite.
• Ojačajte kosti i mišiće.
• Poboljšajte kardiovaskularni sustav

Možda vam ime ne govori ništa, ali ako se osvrnemo na tu skupinu ljudi na statičkoj vožnji bicikla, patnji i znojenju, koju obično vidimo na prozorima teretana, sigurni smo da ako znate što mislimo.

Jeste li sportaš? Održavate li aktivnu dinamiku? U ovom broju nema polu-mjera, ako je odgovor negativan, savjetujem vam da to počnete. U ovom članku možete se informirati o prednostima tjelesnog vježbanja.

U većini slučajeva glavni problem u prakticiranju sporta je motivacija, uz volju i zabavu koja uključuje fizičku vježbu, gdje su napor i ustrajnost bitni.

Stoga se pojavljuju novi oblici atraktivnog fizičkog rada, njihove mogućnosti i rezultati su visoko cijenjeni od strane mnogih korisnika.

Objasnimo što je predenje i kakve koristi donosi našem organizmu.

Okretanje Što je to i zašto je tako dobro?

Okretanje ili također nazvana zatvorena biciklizam, sportska je disciplina aerobne teretane koja više korisnika aglutinira.

Riječ je o grupnom sportu, korisnici koriste bicikl za vježbanje kako bi obavili vježbu, nadzirani i vođeni od strane monitora; glazba, različite vježbe se mijenjaju (obično se aktivnosti manjeg napora kombiniraju s ciklusima većeg intenziteta, koji se nazivaju i usponima)..

To je vrlo motivirajući sport jer se radi u grupi, a rad monitora pomaže nam održati ritam u naporu i koncentraciji.

Biti aktivnost koja se radi s drugim korisnicima u isto vrijeme, omogućuje nam da zadržimo visoku motivaciju, dok nam rad monitora pomaže da održimo ritam napora i koncentracije.

Jedna od velikih posebnosti ovog sporta je mogućnost sagorijevanja do 700 kcal po sesiji, što je idealno za eliminaciju onih kililova bržeg načina u usporedbi s drugim sportovima, uvijek u kombinaciji sa zdravom i uravnoteženom prehranom.

Glavne prednosti redovitog prakticiranja vrtnje

1 - Uklanja stres

Svaki sport donosi vrlo pozitivne osjećaje u naš um, au slučaju vrtnje ovo je vrlo dobar antistresni lijek jer kada ga prakticiramo generiramo endorfine koji pak poboljšavaju našu koncentraciju i oslobađaju nas od određenih svakodnevnih problema..

2-spaljivanje kalorija

Većina ljudi vježba kako bi eliminirala kilograme koji su rutinski i sjedeći život u svom tijelu. Sa vrtnjom nema nikakve sumnje: paljenje kalorija.

Ovisno o tempu sesije, rekli smo ranije, da je moguće izgubiti i do 700 kcal po sesiji, što je dobra tvrdnja za one koji žele izgubiti svoj dodatni kilogram..

Posjetite ovaj članak kako biste saznali o niskokaloričnoj hrani.

3-Kardiovaskularne koristi

Ritam stalnog fizičkog rada stavlja naše srce na rad, jača ga i jača njegovu otpornost, smanjuje krvni tlak.

Što je srce snažnije, to ćemo imati manje kardiovaskularnih problema u budućnosti. To će nam dati više snage i manje ćemo se umoriti.

4-tonske noge i stražnjice

Fizički rad na biciklu oblikuje i jača donji vlak; veće sile nose noge, kako u sjedećem tako iu stojećem položaju, mišići se stvrdnjavaju, dobivaju čvrstoću i volumen.

Prednosti u tom smislu su vrlo kratkotrajne, primjećujući čak i kada hodamo: manje boli, više stabilnosti itd..

Još jedna vježba koja vas može zanimati u tom pogledu je eliptičan bicikl.

5-jača leđa

Položaj tijela i vježbanje na biciklu pomažu u radu lumbalnog, trapeznog i dorzalnog tijela. To omogućuje postizanje veće snage u leđima, uklanjanje posturalne boli i pomoć u ispravljanju prirodnog držanja leđa.

6-Strong Arms

Očigledno je da su ruke na upravljaču još jedna točka posla, ovog potpunog sporta; napajaju biceps i triceps, povećavajući njihovu snagu, izdržljivost i elastičnost.

7-Abdominalni rad

Ovisno o sjednici okretanja, njenom intenzitetu i snazi, trbušni mišići su napravljeni da rade, ugovarajući ih u vrijeme izvođenja vježbe.

8-Ojačava kosti

Kosti tkiva imaju koristi od fizičkog rada koji zahtijeva predenje. Mišići i jake kosti savršena su kombinacija za razvoj budućih bolesti.

9 - Smanjite ozljede

Tjelovježba na stacionarnom biciklu ne uzrokuje jak utjecaj u odnosu na druge sportove kao što je trčanje, gdje koljena, gležnjevi pate od nedostatka kontakta sa zemljom. U tom smislu, predenje je mnogo glađe.

10-njeguje društvenost

Spinning je grupni sport, a jedan trpi uz pratnju; Zabavne i aktivne sjednice potiču odnose između partnera u vježbanju, promovirajući komunikaciju i empatiju s drugima.

Već znate više o predenju, prednosti ne nedostaju, jer je to sport koji je na vrhuncu popularnosti. Nema fitness centra koji ne nudi različite razrede i sesije ove aktivnosti.

11- Smanjenje celulita

Oko 99% žena ima celulit. To se obično nakuplja u stražnjici ili nogama, a za to je najbolji način borbe protiv sporta, posebno vrtnje.

Kao što smo već ranije komentirali o prednostima predenja, praksa uzrokuje cirkulaciju krvi i metabolizam masnih stanica da bi se ponovno aktivirala, što dovodi do smanjenja čak i nestanka celulita sve dok to radimo predano i naravno vodi zdravu i uravnoteženu prehranu.

Tko može vježbati Spinning?

To je dobro pitanje, čiji će vam odgovor pomoći da se bolje odlučite je li to za vas ili ne.

U principu Spinning je sport namijenjen svim uzrastima; Postoje različiti tečajevi i tečajevi namijenjeni svim segmentima stanovništva.

Od djece do starijih osoba, predenje može modelirati svoje sesije prema tipu korisnika koji čine dio njihove nastave.

Na taj način možete prakticirati lagane aktivnosti pedaliranja sve do sjednica u kojima se ritam i snaga pojačavaju na ozbiljan način.

Kao iu bilo kojem sportu, ako patite od bilo kakve velike patologije, potrebno je posavjetovati se s liječnikom ili specijalistom da biste saznali je li to korisno za vaše zdravlje.

S druge strane, obavještavajte monitore o osjećajima, napretku koji primjećujete. itd Preporučuje se jer će uvelike obilježiti vrstu sesija budućih razreda.

Što mislite o vrtnji? Jeste li uočili koristi? Zanima me vaše mišljenje Hvala vam!

Izvorna slika.