Koji su najbolji sportovi za djecu?



najbolji sport za djecu oni su nogomet, tenis, plivanje, borilačke vještine, gimnastika, bejzbol, čak i ples.

Izvannastavna ponuda u smislu tjelesnih aktivnosti za djecu se širidjeca i mladi, potreba koja im daje višestruke koristi za njihovo zdravlje od rane dobi, ali znamo li odabrati najprikladniji sport za njih s obzirom na njihovu dob?? 

Organizacija Ujedinjenih naroda za obrazovanje, znanost i kulturu (UNESCO) prikuplja djetetove potrebe za razvijanjem njihovih fizičkih, moralnih i estetskih sposobnosti kroz tjelesno vježbanje i sport kako bi razvila uravnotežen rast.

Prema Sánchezu Bañuelosu (1996) i Pérezu Samaniegu (1999), koristi koje fizička aktivnost može donijeti djetetovom zdravlju svrstane su u tri dimenzije:

  • fiziološki. Pozitivan učinak koji se najviše ističe među mnogima je prevencija kardiovaskularnih i cerebrovaskularnih bolesti.
  • Psicológica. Može istaknuti, između ostalog, povezano anksiolitičko djelovanje na opći osjećaj dobrobiti pojedinca.
  • socijalni. Jesu li mogući učinci na društvenu promidžbu i samopoštovanje to podrazumijeva za pojedinca.

Kognitivni, socijalni i emocionalni razvoj djece i mladih zahtijeva minimalno fizičko blagostanje za adekvatan razvoj. Međutim, ove koristi od sporta mogu im se suprotstaviti u slučajevima u kojima je dijete izloženo situaciji pritiska u korist postizanja prijevremenog izvođenja, žrtvujući drugo učenje važnije za njihovu dob..

Neki od rizika koje roditelji preuzimaju kada smatraju da je njihovo dijete sportaš, a ne dijete su:

  • Neke mišićne skupine djeteta su neuravnotežene.
  • Elementi lokomotornog sustava, kao što je kralježnica, postaju preopterećeni.
  • Potrebe za školom zanemarene su u korist školovanja djece.
  • To uzrokuje prekomjerni umor koji utječe na izvedbu vašeg svakodnevnog života.
  • Izloženost maloljetnika situacijama stresa i pritiska zbog visoke razine potražnje.
  • Hormonalni poremećaji.

Sport za djecu predškolske dobi (od 3 do 6 godina)

Predškolci se počinju baviti osnovnim pokretima kao što su trčanje, skakanje ili pronalaženje ravnoteže, tako da su premali da bi prakticirali organizirane sportove. Tjelesna aktivnost doprinosi uravnoteženijem razvoju motoričkih aktivnosti i neuro-mišićne koordinacije u djece.

To je doba u kojem imaju malo kapaciteta za koncentraciju, njihova vizija je slabo razvijena i teško je pratiti smjer i brzinu objekata u pokretu. Stoga su aktivnosti koje su predložili stručnjaci trčanje, plivanje, skakanje, bacanje predmeta, vožnja triciklom ili hvatanje predmeta..

Pedijatri savjetuju da dijete ne trenira više od tri ili četiri sata fizičkih vježbi tjedno. U svakom slučaju, svako dijete ima vrlo specifične karakteristike i preporučljivo je zatražiti od stručnjaka da procijeni potrebe vašeg djeteta.

Sport za djecu od 6 do 9 godina

Do ove dobi djeca su već razvila gotovo sve svoje osnovne motoričke sposobnosti. Njegov interes leži u tome da ih pokuša poboljšati ili naučiti nove, teže vještine. Također počinju biti u stanju slijediti upute, tako da je njihovo upućivanje na neke organizirane aktivnosti već održivo. Neke od preporučenih su:

  • nogomet
  • tenis
  • plivanje
  • Borilačke vještine
  • gimnastika
  • bejzbol

Te sportove treba prakticirati kao igru, jer dijete ne smije biti izloženo pritisku u tako ranoj dobi. Idealno je kombinirati individualni sport, poput juda i drugog kolektiva, kao što je nogomet. Djeca razvijaju svoju osobnost, a dobro je da uče vrijednosti koje im pomažu i kolektiv.

Prakticiranje intenzivnih fizičkih aktivnosti od 1 sata najmanje tri puta tjedno pomoći će djetetu da ojača kosti i mišiće.

Sport za djecu od 9 do 12 godina

U ovoj fazi života djeteta nalazimo da su mu motoričke sposobnosti u punom zamahu i da već ima viziju odrasle osobe. Njegova razina učenja je visoka i on se već može sjetiti i pokazati pozornost.

To znači da možete naučiti taktiku i strategije igre, pa je pravo vrijeme da testirate je li dijete spremno biti dio kluba koji ga motivira da se natječe. To jest, igra bi postala odgovornost za dijete.

Dok je dijete od 6 do 8 godina umorno, ima kratkotrajne interese i može iznenada napustiti jednu aktivnost za drugu, nakon 9 godina počinje faza u kojoj je zadovoljna testirati svoje vještine. On je znatiželjan učiti, usavršavati se, pokazivati ​​svoje vještine i biti uporan u onome što radi.

Za ovo doba mogli bismo istaknuti atletiku. To je sport koji objedinjuje fizičke kvalitete kao što su utrka, skokovi ili bacanja, vježbe koje će koristiti razvoju njihovih sposobnosti, vještina i pružiti veliku obrazovnu vrijednost.

Sport za djecu od 12 do 15 godina

Početak adolescencije dovodi do povećanja mišićne mase i snage, uz kardiopulmonalni otpor, koji predstavlja svoje maksimalne vrijednosti. Ova fizička promjena ne donosi samo koristi. Tijelo također pati od gubitka fleksibilnosti kod oba spola, a privremeno smanjuje koordinaciju i ravnotežu te može utjecati na performanse u određenim sportovima.

Početak puberteta varira među pojedincima, što znači da će oni koji su prije razvili fiziološku promjenu biti viši, jači i s većom mišićnom masom, što će vam omogućiti da imate prednost nad ostalima. Time se potiče da u kolektivnim sportovima, kao što su nogomet, košarka ili rukomet, možemo pronaći dječake ili djevojčice koji se izdvajaju od ostalih i onih koji zbog zastoja u zrelosti postaju stagnirajući..

Važno je riješiti psihološki problem s drugim. Roditelji i treneri trebaju ih potaknuti da shvate da će se njihovo stanje uskoro promijeniti, kako bi se izbjegle moguće frustracije koje dovode do oklijevanja i napuštenosti djeteta..

Kao opće pravilo, djevojčice rano sazrijevaju razvijajući ramena i šireći bokove. U slučaju kasne fizičke zrelosti, preporuča se sport, kao što je gimnastika ili klizanje, jer oni i dalje zadržavaju fleksibilnost.

Sportovi poput nogometa, tenisa, plivanja ili košarke preporučuju se onima koji pokazuju ozbiljan interes za natjecanje. Preporučljivo je trenirati jedan sat dnevno kako bi se održala pravilnost koja vodi do dobre razine.

I onda što?

Postoje brojne studije koje upozoravaju na važno napuštanje sportske prakse među adolescentima. U jednoj publikaciji udruge Hrana i procjena stanja prehrane adolescenata (AVENA), vrijedno je spomenuti da više od 62% adolescenata koji su prethodno prakticirali neku fizičku aktivnost, napuštaju ga u rasponu od 15 do 18 godina.

Glavni razlozi zbog kojih su se opravdali njegovim napuštanjem bili su nedostatak vremena, nespojivost s studijama, lijenost, dosada, nije bilo objekata u blizini ili pogodnih za sport, pretrpio je ozljedu ili njegovi prijatelji nisu vježbali.

Svjetska zdravstvena organizacija (WHO), među ostalim institucijama, odavno traži da se provedu strategije s kojim zemljama, posebno razvijenim, promiču sportske aktivnosti za djecu i mlade..

U Španjolskoj se od 2005. godine provodi Strategija NAOS-a (Strategija prehrane, tjelesne aktivnosti i sprječavanja pretilosti) Ministarstva zdravstva, socijalnih usluga i jednakosti u kojoj se promiču zdrava prehrana i aktivnosti. fizičke, kako bi se spriječila pretilost među ostalim zlim bolovima.

Normalni general, kada adolescent nadmaši 15 godina, njegovo razdoblje rasta mišića počinje postizati svoj cilj. Započinje pozornica u kojoj možete intenzivirati treninge kako biste poboljšali fleksibilnost, snagu ili izdržljivost.

Praksu bilo kojeg od gore navedenih sportova može izvesti tinejdžer. Osim toga, počevši od 16 godina možete početi ići u teretanu kako bi poboljšali vježbe jačanja dokle god vam savjetuje trener. Iako su u dobi od 14 do 18 godina, razine hormona rasta, kao što je testosteron, maksimalno, tijelo ne bi trebalo prisiljavati određenim vježbama jačanja..

To će biti od 18-20 godina kada se mogu izvoditi vježbe dizanja utega ili korištenje mišićnih strojeva s opterećenjem.

Vrhunske aktivnosti kao što su biciklizam, skijanje ili vodeni sportovi u moru (surfanje, kajak, ronjenje ili vožnja kanuom) također dolaze u igru. Među pozitivnim doprinosima ove vrste sporta ističu se značajna poboljšanja u fizičkom stanju i izravnim odnosima s majkom prirodom.

U svakom slučaju, plivanje je i dalje zvijezda sporta za tinejdžere starosti između 15 i 18 godina, jer im pomaže oblikovati svoje tijelo (posebno ramena, pektorale i trbuh) i razvija druge plućne rezistencije..

Sport za hiperaktivnu djecu

U slučaju djece s poremećajem pažnje s hiperaktivnošću (ADHD) i drugih problema s teškoćama u učenju, važno je odrediti koji sport bi trebali obavljati.

Vježba nudi niz socijalnih i bihevioralnih pogodnosti za djecu s ADHD-om, ali nije uvijek lako odabrati koju sportsku praksu treba provesti zbog svojih ograničenja. Neki od tih čimbenika otežavaju integraciju u
Sportovi su:

  • Teškoće slijediti upute. Djeca s ADHD-om često uklanjaju upute trenera ili tehničara i ometaju aktivnost igre.
  • impulzivnost. Oni djeluju bez previše razmišljanja i postaju brzi, zaobilaze pravila i strategije sporta ili ne mogu zadržati potrebu za prekidom igre.
  • Nedostatak pozornosti. Sport u kojem je pažnja važna, izazov je za one s ADHD-om. Uobičajeno je tijekom prakse gubiti koncentraciju i razmišljati o drugim stvarima. Prema sportu, to može biti problem čak i za vaš fizički integritet.
  • Poteškoće u suočavanju s neuspjehom ili frustracijom. Gubitak im je vrlo težak. Ta niska tolerancija na neuspjeh dovodi do tantruma, agresije i drugih ponašanja neprimjerenih u sportu.

Prema mišljenju većine stručnjaka, za djecu u kojima se ne kontrolira hiperaktivnost, bolje je ciljati individualne sportove, jer kolektivni, a posebno kontaktni, mogu predstavljati značajan rizik za njih i ostatak djece. s onima koji odgovaraju.

Sportovi kao što su plivanje, borilačke vještine, tenis, mačevanje, jahanje ili gimnastika su aktivnosti u kojima djeca mogu dobiti individualnu pažnju trenera.

Druga polovica uspjeha djeteta s ADHD-om su roditelji. Trebali bi raditi kako bi pronašli aktivnost u kojoj se vaše dijete dobro razvija, koje ga zanima, zabavlja i odgovara njegovoj osobnosti.

bibliografija

  1. Knapp B. Vještina u sportu (1981) Španjolsko izdanje, Miñon S.A. Zbirka obrazovanja i sportske znanosti KINE.
  2. Chillon P; Delgado M; Tercer P; González-Gross M (2002). Fizičko-sportske aktivnosti u adolescentskoj školskoj djeci. Izazovima. Novi trendovi u tjelesnom odgoju, sportu i rekreaciji 2002, nº 1, str. 05,12
  3. Fernández Noriega F; Muñoz Ubide E (2000) Osnove fizičke kondicije s djecom i mladima. Objavljeno u sportaqus.com
  4. Comuci, Nicola. Italija. Osnovno obrazovanje za djecu od 10 do 14 godina. N., 2 časopisa: Španjolski nogometni trener. Listopad 1979.
  5. Blázquez, D (1995): "Sportski pokret i školski sport". Ed. Barselona.
  6. http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/childrens-health/in-depth/fitness/art-20048027
  7. https://www.seattlechildrens.org/
  8. http://www.aecosan.msssi.gob.es/AECOSAN/web/subhomes/nutricion/aecosan_nutricion.shtml
  9. https://www.muscleandstrength.com/articles/training-for-teenagers-part-1.html
  10. Patel DR, Pratt HD, Greydanus DE. Pedijatrijska neurorazvoj i sportsko sudjelovanje: Kada su djeca spremna za igranje sporta Pediatr Clin N Am. 2002; 49: 505-31.
  11. Martínez A; Chillon P; Martín-Marillas MA; Perez I; Castle R; Zapatera B; Vicente-Rodríguez G; Casajús JA; Álvarez-Granda L; Romero C; Tercer P; Delgado-Fernández M. (2012) Razlozi za napuštanje i neprimjenjivanje sportsko-fizičke aktivnosti u španjolskih adolescenata: Studija AVENA. Prijenosna računala sportske psihologije, sv. 12 n 1 (45-54 lipnja)