Kako prevladati razvod i povratak biti sretni 8 Praktični savjeti



Možete svladati razvod za nevjeru ili loše suživot ako postupate na pravi način i imate strpljenje, iako je to bolan proces. Trenutno možemo vidjeti kako nove generacije mijenjaju društvo u kojem živimo.

Nakon prolaska kroz proces razvoda, potpuno je normalno da se osjećate izgubljeno, budući da su vaši budući projekti iznenada promijenjeni. Ruptures se nikada nije lako suočiti, pogotovo nakon što ste živjeli s vašim prethodnim partnerom već godinama i nakon što ste zajedno podijelili toliko trenutaka.

Kada su djeca zajednička, razvod postaje još složeniji. Zapravo, mnogi parovi odgađaju odluku o razvodu kako ne bi naštetili svojoj djeci. Kada se odluka donese, vi i vaš bivši partner morat ćete se suočiti s velikim promjenama u vašem životu.

Pronalaženje novog doma, suočavanje s novim ekonomskim troškovima, rješavanje sukoba oko skrbništva nad djecom ... Sve to obično uzrokuje veliki stres, jer ga obično prati emocionalni tobogan. Može se čak dogoditi da ne pronađete pomoć koju trebate od svoje obitelji i prijatelja.

Stoga, u ovom razdoblju svog života, trebate obratiti posebnu pozornost na sebe, jer inače možete razviti mentalne bolesti kao što su depresija ili anksiozni poremećaji..

10 savjeta za prevladavanje razvoda i povratak na sreću

1 - Oslonite se na prijatelje i obitelj

Vrlo je važno da razgovarate o svojim zabrinutostima i podijelite svoju bol s onima koji im pružaju podršku, bili oni prijatelji ili obitelj. To će vam pomoći da prevladate osjećaj praznine koja slijedi nakon sentimentalnog razdvajanja.

Također je važno da stavite po strani sram ili neugodu u komuniciranju u vašem neposrednom okruženju vašeg novog bračnog statusa. Beskorisno je sakriti zbog straha od kritike, jer ćete se prije ili kasnije morati suočiti s tim.

Međutim, kao što smo već spomenuli, neki ljudi mogu otvoreno kriviti vas za ono što se dogodilo.

U ranim fazama, posebno je važno da izbjegavate kontakt s tim ljudima, jer ste podložniji kritikama i imat ćete vrlo negativan učinak na vaše blagostanje..

S vremenom će se svi ljudi oko vas naviknuti na vašu novu sentimentalnu situaciju, čak i starije i tradicionalne ljude koji ne zamišljaju proces razvoda. Inače možete upoznati nove ljude.

2. Potražite nove prijatelje

Sigurno je vaš krug prijatelja smanjen, jer ste tijekom braka izlazili s drugim parovima. Od sada će biti teško nastaviti održavati odnos s nekim ljudima - pogotovo kada se radi o zajedničkim prijateljima koje ste bivši partner i vi imali-.

Zbog toga biste trebali početi razmišljati o upoznavanju drugih osoba, približavanju ljudima koje već poznajete ili kretanju u različitim krugovima.

Za odrasle je puno teže naći nove prijatelje nego za djecu ili tinejdžere, jer se ne krećemo u okruženjima koja obogaćuju jer oni.

Međutim, trenutno postoji mnogo metoda koje vam omogućuju upoznavanje novih ljudi, kao što su:

  • Započnite novu aktivnost u slobodno vrijeme. Ako prisustvujete novoj teretani, tečajevima jezika ili slikanju, imat ćete priliku komunicirati s ljudima koji dijele vaše iste interese, dok svoje slobodno vrijeme ispunjavate u nečemu što vam se sviđa..
  • Koristite internet. U ovim vremenima, većina ljudi je prevladala strah koji je izazvao susret s ljudima na internetu. Koristite ovaj resurs
    imate na dohvat ruke ako imate problema s upoznavanjem novih ljudi.
  • Izađi s prijateljima prijatelja. Mnogo je lakše integrirati se u grupu kada već znate člana. Također, nećete se osjećati nelagodno ako postoji netko koga već poznajete.

Ovo su samo neki od primjera metoda koje možete provesti kako biste upoznali nove ljude, iako ih ima mnogo više.

3. Uzmite si vremena da upoznate sebe

Prethodni odjeljak odnosio se na potrebu upoznavanja drugih ljudi kako biste mogli uživati ​​u slobodnom vremenu i dijeliti hobije. Ni u jednom trenutku ne trebate odmah potražiti zamjenu za svog prethodnog partnera.

Zapravo, preporučljivo je da pričekate razborito vrijeme prije početka nove veze.

Ako je već prekasno, jer ste već upoznali nekog drugog, pokušajte ne ići prebrzo u novi odnos - uzmite si vremena prije nego poduzmete velike korake, kao što je odlazak na život zajedno ili vjenčanje-.

To je zato što nakon toliko vremena dijeljenja vašeg života s drugom osobom, vaša osobnost može biti difuzna - nejasno je što ste radili zato što vam se svidjelo ili kako biste zadovoljili drugu osobu-.

Stoga je vrijeme da se upoznate, prije susreta s novim sentimentalnim partnerom.

Da biste proveli ovaj proces samospoznaje, možete početi razlikovati one aktivnosti u slobodno vrijeme koje ste izveli jer ste bili zainteresirani i one koje ste učinili za svog partnera.

Krajnji cilj je biti svjestan hobija koji vas doista ispunjavaju, tako da ih i dalje činite. Još jedna aktivnost koju možete učiniti je napisati u časopis, tako da možete staviti svoje osjećaje u red.

Da biste to učinili, potrošite oko 30 minuta dnevno pišući sve što možete zamisliti o svom odnosu kao supruga i žena, problemima koje ste imali prije, temeljnim razlozima za razvod, itd..

Ne cenzurirajte svoje misli, jer to su novine koje ćete čitati samo vi. Često dodajete fraze koje vam daju do znanja koliko ste vrijedni, kao što su: "Ja sam jak, to se neće slomiti" ili "sada izgledam privlačnije nego ikada".

To će povećati vaše samopoštovanje - često oštećeno nakon postupka razvoda - i te motivacijske fraze možete koristiti kada vam je to najpotrebnije..

4. Izbjegavajte izgled krivnje

Odnos je stvar dva, tako da ne možete u potpunosti kriviti jednu osobu. Mnogi ljudi provode većinu svog vremena analizirajući tko je kriv ili koji su postupali pogrešno.

Međutim, to vam neće pomoći, niti ćete moći smiriti svoju bol u ovom trenutku.

Čak i kada je odnos završio nevjerom, vaš brak vjerojatno nije prolazio kroz najbolje.

Stoga je bolje usredotočiti se na obnovu svog života, staviti svoje osjećaje u red, umjesto da se osvrnete, razmišljajući o tome kako biste mogli izbjeći razvod..

5. Pročitajte knjigu samopomoći

Čitanje knjige samopomoći može vas natjerati da se brže oporavite nakon razvoda, posebno ako ne znate kome se obratiti ili se osjećate pogrešno shvaćenim, taj će resurs biti vrlo koristan.

Evo nekoliko knjiga samopomoći koje se bave razvodom i razdvajanjem:

  • I ... što sada? Tipke za prevladavanje puknuća. Juan Bustamante López (2005).
  • Kako preživjeti odmor. Vicente Garrido (2013).
  • Elegantan razvod ili kako se iz stila izvući iz ljubavi. Pročišćavanje Pujol (2012).
  • Razvod: Kako napredovati. Praktični vodič za obnovu života tijekom i nakon odvajanja. Alicia García (2015).

6. Budite prijateljski raspoloženi prema bivšoj osobi pred drugim ljudima

Nakon procesa razvoda, mnogi ljudi drže duboku zamjerku ili mržnju prema svom bivšem partneru. Međutim, unatoč tim negativnim osjećajima, trebali biste pokušati biti srdačni prema svojoj obitelji i prijateljima, kao i prijateljima koje ste imali zajedničko.

U odnosu na svoju djecu, u slučaju da ih imate, također će biti važno da im pokažete ljubaznost. Djeca su posebno ranjiva kada su doživjela razdvajanje ili razvod od roditelja, što može ometati ovu situaciju u osobnom ili akademskom životu.

Stoga, ako im želite pomoći da se na najbolji mogući način prilagode novoj situaciji, pokušajte pokazati poštovanje prema svom bivšem partneru. U svakom trenutku trebali biste pokušati održati forme i ne biti poneseni svojim razlikama.

To će vam također pomoći da zajedno donesete najbolje odluke o svojoj djeci.

7. Pobrinite se da vaša djeca ne trpe više promjena

Koliko god je to moguće, trebate spriječiti da vaša djeca doživljavaju nove promjene u njihovim životima koje bi ih mogle dodatno destabilizirati. Pokušajte ne mijenjati prebivalište, škole ili izvannastavne aktivnosti.

Kao i kod odraslih, djeca se moraju oslanjati na svoje bliske prijatelje, pa im nije prikladno da sklapaju nova prijateljstva.

Što se tiče informacija koje im morate priopćiti, ni u jednom trenutku ne bi trebalo biti lažno - kao da kažete da je to samo privremeno odvajanje. Također je vrlo važno da mu u svakom trenutku kažete da nisu odgovorni za ovu situaciju.

Mnogo puta najmlađi preuzimaju odgovornost za razvod roditelja, misleći da su oni bili uzrok borbi između roditelja. Još jedna velika promjena koja bi se trebala odgoditi, koliko je to moguće, jest priopćiti djeci da roditelji već imaju nove sentimentalne partnere.

Preporučljivo je da pričekate oprezno vrijeme, nakon čega možete zakazati sporadične susrete s novim parovima prije dijeljenja kuće s njom.

8. Potražite stručnu pomoć ako vam je potrebna

Ako nakon nekoliko mjeseci ili godina od vašeg razvoda, i unatoč naporima, ne uspijete okrenuti stranicu, trebali biste razmisliti o savjetovanju sa stručnjakom koji će vam pomoći analizirati uzroke i predložiti nove načine za njegovo rješavanje..

Psihološka intervencija može vam donijeti mnoge prednosti i spriječiti nastavak ili pogoršanje vaših problema.

reference

  1. Becerril Ruiz, D. Socijalna percepcija razvoda u Španjolskoj. Španjolski časopis za sociološka istraživanja (Reis) br. 123, 2008, str. 187-208
  2. Garriga Alsina, A., Baizán, P., & Dronker, J. (2010). Posljedice razvoda roditelja i obiteljske strukture na ishode djece u europskim društvima: individualna, kohortna i zemlja objašnjenja.
  3. Gómez-Díaz, J. A. Fenomenologija razvoda (ili bit razdvajanja) u žena. Psihologija i društvo, 23(2), 391-397 (2011).
  4. Mercado Andrade, R. P. (2011). Teza "Dvoboj djece za razvod". Meksička udruga za tanatologiju A.C..
  5. Oberlin, L.H. (2011). Preživjeli rastavu i razvod: Kako uspješno prevladati prve godine novog života.