Kako prevladati dvoboj gubitkom voljenog 7 savjeta



Smrt voljene osobe je najviše bolno iskustvo koje ljudsko biće mora živjeti. Kada poznata osoba umre, na primjer, kolega ili susjedni trgovac, osjećamo se vrlo tužno.

U ovom članku objašnjavam vamKako prevladati dvoboj za smrt voljene osobe; otac, majka, braća, djeca ... Iako je isprva bolno teže s vremenom i nakon određenih indikacija može se prevladati i ponovno se osjećati sretno.

Kada se moramo suočiti sa smrću oca, brata ili para, bol može postati nepodnošljiva. Misliti da postoji strategija koja će nas osloboditi te boli, bila bi vrlo naivna i nerealna s naše strane.

Međutim, postoje mehanizmi, ponašanja i aktivnosti koje nam mogu pomoći da kroz žalost prođemo na "harmoničniji" način. Svako ljudsko biće doživljava smrt na drugačiji način i reagira na drugačiji način.

Između ostalog, reagiramo i osjećamo kako možemo, više nego što želimo. Dakle, prva stvar je oduzeti od odgovornosti da na isti način reagirate ili da budete dobro u određenom vremenskom razdoblju.

Iako ne postoje pravila, osoba koja ne može nastaviti svoje svakodnevne aktivnosti nakon godine smrti tog posebnog bića, nije u stanju prirodno se nositi sa situacijom.

U tom slučaju potrebna je psihološka pomoć, kaže Američka psihološka udruga.

indeks

  • 1 7 savjeta za prevladavanje dvoboja na zdrav način
    • 1.1 Nemojte samozdraviti ili autoanalizirati
  • 2 5 faza žalosti
    • 2.1 Faza šoka
    • 2.2 Faza pobune
    • 2.3 Faza dezorganizacije
    • 2.4 Faza reorganizacije

7 savjeta za prevladavanje dvoboja na zdrav način

Vrijeme počinje prolaziti i to je neizbježno. Tada morate pokušati pomoći tom vremenu da se integriraju i prihvate vašu bol kao nešto stvarno prirodno.

Svatko će u nekom trenutku u životu proći kroz ta iskustva i ako je priroda utvrdila da je to tako, to je zato što je možemo živjeti.

Neka vam bol bude slobodna

Mnogo puta ili zato što vaša obitelj ili prijatelji ne žele da vas vide loše ili zato što to društvo ne dopušta, osjećate da morate brzo prevladati bol.

Ali to nije moguće, bol smrti je velika i ne smijete je skrivati ​​ili varati misleći da ćete je odmah nadvladati. Vaš će se svakodnevni život promijeniti i to je prirodno. Ako se osjećate kao da plačete, učinite to. Ne morate sakriti svoju bol.

Ono što osjećate je normalno i kao takvo morate živjeti. I nemojte se zanositi onim što drugi ljudi kažu, vi ste onaj koji obrađuje dvoboj i morate to učiniti na svoj način.

Prihvatite novu situaciju

Lako je reći, ali ne i osjetiti. I jednog dana ćemo otići i ljudi će plakati za nama.

Umiranje je dio životnog ciklusa, i malo po malo, s vremenom, možete prihvatiti smrt svoje voljene osobe kao nešto prirodno. Prihvaćanje da život ima teške faze i sretne faze pomoći će vam da bolje prevladate ovu situaciju.

Ne zatvarajte se drugima

Kada je bol vrlo velika, čini se da se svijet okreće oko te boli i možda mislite da ste jedini ili jedini koji pati.

Iako svaki član obitelji pati od smrti voljene osobe s drugog mjesta, postoji nešto zajedničko: bol odsutnosti. Pokušajte otvoriti i približiti se ljudima koji su također u procesu tugovanja, poput vas.

Ako mislite da će vam dobro govoriti o smrti te osobe, učinite to. Ako osjetite želju da vidite tu osobu i netko u vašoj obitelji ima jednu, onda iskoristite priliku.

Kada se teret dijeli, postaje svjetliji. Budite strpljivi sa sobom. Mnogo puta najgori neprijatelj u prevladavanju gubitka su mi sami. Kao dio neprihvaćanja onoga što se dogodilo, ponekad pokušavamo djelovati kao da se ništa nije dogodilo.

Pretvaramo se da se sva naša rutina rutinski slijedi odmah, ali to jednostavno nije moguće. Još jedna stvar koju moramo prihvatiti, osim smrti voljene osobe, je da je taj gubitak promijenio naše živote.

Nije bitno je li vam bolje 6, 8 ili 12 mjeseci. Važno je da dođete do tog trenutka na zdrav način, prošavši sve faze žalosti.

Nemojte donositi važne odluke

Nakon takvog pokretnog iskustva, nijedna osoba nema dovoljno jasnoće ideja kako bi procijenila i donijela važne odluke.

Ponekad se čini da svakodnevni život i svijet koji ne prestaje okretati nema vremena čekati na vas, osobito u ekonomskim pitanjima. Računi koje treba platiti stižu, ekonomske obveze se ne moraju čekati i ne razumiju dvoboje.

Međutim, mislim da samo donošenje ekonomske odluke kao što je prodaja imovine ili zaduživanje zahtijeva veliku analizu.

I niste u mogućnosti to učiniti, ne zato što niste sposobni, već zato što ste u fazi u kojoj bi vaš prioritet trebao biti povratak normalnom životu..

Dajte sebi određene mogućnosti

Možda ste pozvani na zabavu i mislite da ne bi bilo prikladno s obzirom da ste u dvoboju.

Osobito u drugim vremenima, na nju je namršteno gledati osobu koja je nedavno izgubila voljenu osobu.

Zapravo, kada su žene bile udovice, one "moraju" nositi crno. Iako se danas tradicija nastavlja, ona više nije tako česta.

Nema ništa loše u korištenju lijepe boje, koja vam daje radost. Niti je pogrešno prisustvovati zabavi na kojoj možete razgovarati i ometati sebe.

To neće smanjiti vašu bol ili sjećanje na osobu. No, korisno je da se barem neko vrijeme možeš omesti i dobro se zabaviti.

Ne želim reći da to radite u kratkom vremenu, ali kada je bilo razumno vrijeme važno je da se ponovno počnete družiti.

Nemojte samozapaljivati ​​ili autoanalizirati

Ako smatrate da trebate pomoć, bilo psihološku ili farmakološku, ne trebate odlučivati.

Trebate se posavjetovati s profesionalcem, au slučaju da jeste, trebali biste se savjetovati s nekim drugim, osobom koja može objektivno procijeniti vašu situaciju. Lijekovi i osobito psihotropni lijekovi imaju kontraindikacije.

Pokušaj "prikrivanja" boli s antidepresivom može biti velika pogreška. Međutim, depresija je jedan od poremećaja koji se može pokrenuti gubitkom voljene osobe.

Ako to odredi stručnjak, možda ćete morati uzimati antidepresive. Ali u svakom slučaju to je nešto što ne biste trebali odlučivati.

Nema magijskih ili profesionalnih formula koje trenutačno oduzimaju bol. Prava snaga da prođemo nakon smrti je u nama samima.

Stvarno smo jači nego što mislimo i nitko ne umire od tuge. Iz njega je moguće rasti, obogaćivati ​​i učiti. Također ga možete postići!

Konačno, preporučujem vam da pročitate ovaj članak. Pokušajte prevladati raspad jednog para, iako je u stvarnosti to dvoboj (iako voljena osoba odlazi, ne umire).

Pet stupnjeva žalosti

Iako smo svi različiti, postoje prirodna ponašanja i reakcije koje su vrlo slične kod ljudi.

Kada je voljena osoba preminula, počinje proces koji prema znanstvenim istraživanjima sastoji se od sljedećih faza:

Faza šoka

Počinje s prvim trenutkom u kojem smo čuli vijesti. Izrazi poput "Ne mogu vjerovati" ili "ovo se ne događa" tipični su za ovu fazu koja nas pogađa.

Kada je ljudsko biće u stanju šoka, može usvojiti različita ponašanja, od potpunog paraliziranja do nesvjestice..

Faza pobune

Nakon što je šok prošao i kada ste počeli uspostavljati kontakt s onim što se dogodilo, vjerojatno će se pojaviti osjećaj pobune i poricanja.

Teško je prihvatiti da se ova bolna i nepravedna stvar događa. Zašto ja? Zašto u ovom trenutku mog života ?, mogu biti fraze tipične za ovu fazu.

Osjećaji nepravde, ranjivosti i nesigurnosti obilježavaju ovu fazu. Mogu se pojaviti i neki zdravstveni poremećaji, kao što je nesanica ili nedostatak apetita..

Faza dezorganizacije

Čini se da se sve vrti i možda ne možete naći smisao i red u stvarima. Svaki put kada postanete svjesniji da ta voljena osoba više nije tu i čini se da je sve kaos.

Kada se probudite ili u trenucima neaktivnosti odmah se sjetite osobe koja je preminula.

Faza reorganizacije

Nakon što se osjećam dezorijentirano i ne znajući dobro što da radi, stiže mirno i smireno. Malo po malo počinjete prihvaćati da ta osoba nije tamo i da se neće vratiti.

Postajete svjesni da se vaš život mora nastaviti i počnete se uvjeriti da "ne postoji drugi način da se nastavi". Počinje faza rasta i oporavka. Vrijeme koje svaka faza traje je promjenjivo, ali općenito dolazi godina koja bi već trebala početi četvrtu fazu.

Ovdje ćete nastaviti svoje aktivnosti s normalnošću i da će se akutna bol koju ste osjećali na početku pretvoriti u tugu. Kako vrijeme prolazi, s radošću ćete se sjetiti trenutaka koje dijelite s tom osobom.

Zapamtite: bol ili tuga nikada ne mogu potpuno nestati, ali će se preobraziti i osjetit ćete da s tim gubitkom možete živjeti na prirodan način.