Samodisciplina 10 koraka za razvoj

samodisciplina odnosi se na sposobnost osobe da provodi akcije za koje vjeruje da ih mora izvršiti kako bi postigao određene ciljeve. Samokontrola, snaga volje, odlučnost, marljivost, rezolucija ... Svi ovi pojmovi odnose se na isto značenje.

Da li zadaci koje naš šef šalje na posao nije samodisciplina, jer tko nas uvjerava da taj zadatak ne obavljamo sami, je druga osoba.

Međutim, kada je osoba zadužena za uvjeriti nas da izvršimo neku akciju sami, trebat će nam samodisciplina..

U djetinjstvu i adolescenciji samodisciplina igra nevažnu ulogu u našim životima, jer obično imamo "šefa" koji je zadužen za prisiljavanje da radimo.

Idemo u školu jer nam je učitelji pripisuju, radimo domaću zadaću kada nam naši roditelji kažu i pokupimo našu sobu kad nas grde zbog nereda.

Međutim, u kasnoj adolescenciji i ranoj odrasloj dobi, počeli smo zahtijevati samodisciplinu za obavljanje velikog broja aktivnosti.

10 koraka za samodisciplinu

1 - Razumjeti što je samodisciplina

Prvi korak koji morate poduzeti da biste mogli izgraditi samodisciplinu jest razumjeti što je to. Da li mnogi misle da je to osobina ličnosti, kvaliteta koja se stječe genetski, te da ima ljudi koji je imaju i ljudi koji je nikada neće imati.

Ako je vaše razmišljanje usmjereno u tom smjeru, prvo što morate učiniti je shvatiti da to nije slučaj.

Samodisciplina nije nešto što dolazi iz ničega, nije vrlina da postoje ljudi koji nose krv i da je, nažalost, nemate. To je nešto što je stvoreno i gradi se.

Očigledno je da će postojati ljudi koji će koštati manje za samodisciplinu i ljude koji će ih koštati više, ali svi mi imamo sposobnost da ga imamo, i svi moramo raditi na njegovom razvoju..

Koliko god vi bili samodisciplinirani, nemate ništa u svom mozgu, ili u svom tijelu, ili u vašoj osobnosti, što vas sprečava da počnete graditi svoju volju danas..

I samodisciplina je poput mišića. Ako ga uvježbate i uložite vrijeme i trud u rad, on će rasti. Ako to ne učinite, nikada se neće pojaviti na vama.

Dakle, oslobodite se svih misli koje imate o svojoj nemogućnosti da ih imate, jer to jednostavno nije istina, možete ih imati ako ih iznesete, interes i trud u izgradnji.

2-Uvjerite se

Jednom kada ste jasno da imate potreban kapacitet za izgradnju samodiscipline, sljedeće što morate učiniti je uvjeriti se da želite početi s više.

Ako ga nemate, ali stvarno ne nalazite potrebu da ga počnete imati, ne morate nastaviti čitati ovaj članak, jer ga nećete moći povećati..

A motivacija je vjerojatno glavni promotor samodiscipline, tako da ako nemate razloga da povećate svoju snagu volje, ona se jednostavno neće povećati.

Napravite popis vremena kada ste razmišljali o tome što biste željeli imati više samodiscipline i koji su razlozi. Zabilježite nedostatke nedostatka samodiscipline i prednosti koje bi bilo potrebno za njezino razvijanje.

Napravite popis vaših ciljeva i zašto ih želite postići. Razlozi zbog kojih želite izgraditi bit će vaš benzin tijekom cijelog puta.

Na primjer: Želim izgraditi samodisciplinu da bih završio studij ove godine ili da započnem vlastiti posao za 6 mjeseci.

3-Analizirajte svoje vrijeme

Ljudska bića imaju naviku živjeti s autopilotom, a ponekad možda nemamo samodisciplinu, ali ne shvaćamo zašto nam je tako teško imati snagu volje.

Analizirajte što radite tijekom dana i cijeli tjedan. Napravite popis svih aktivnosti koje radite i zatim analizirajte koje su od njih produktivne i koje nisu..

Koliko sati dnevno ili tjedan provodite gledajući televiziju? Koliko sati trošite na hobije, zabavu ili samo ne koristite ništa?

Vrlo je važno da detaljno analizirate svoje rasporede i otkrijete koji su to slotovi u kojima vaš nedostatak samodiscipline postaje patent.

Ako radite, mjesta u kojima razvijate radnu aktivnost ne možete upotrijebiti za povećanje volje, već za vrijeme koje provodite gledajući televiziju ili slobodno vrijeme koje imate,.

Dobro detektirajte sate u kojima izvodite neproduktivne aktivnosti jer ćemo to vrijeme iskoristiti za samodisciplinu.

4-Ciljevi cilja

Disciplina ne funkcionira bez ciljeva, na isti način na koji automobili ne počinju bez motora. Prije nego što ga počnemo graditi, moramo označiti koje ciljeve želimo postići time.

Upotrijebite prethodnu vježbu i vidite koja su vremena dana najbolje za početak izgradnje samopoštovanja.

Na primjer: Ponedjeljak, utorak i petak imam 4 sata popodneva da nikada ne idem na bilo koju produktivnu aktivnost, koristit ću najmanje jedan sat svakog od tih dana da počnem graditi samodisciplinu.

Kada to učinite, vaša samodisciplina više neće biti nejasan pojam, imat ćete dan koji ćete morati početi testirati.

5-Odredite više svojih ciljeva

Nakon što označite nekoliko dana za početak testiranja, morate navesti više ciljeva. Radi se o tome da uzmete svoj dnevni red, označite one dane i one termine koje ste prethodno odabrali, au svakoj od njih napišete aktivnost koju ćete izvršiti.

Detaljite onoliko koliko to možete, tako da kada se približite ključnom vremenu znate što ćete učiniti.

Zapisivanje "studiram" bilo bi previše neodređeno za vašu samodisciplinu. S druge strane, zapisivanje "Proučit ću temu 1 i 2 teme x" pomoći će vam da više razmišljate o tome što ćete učiniti.

Što je specifičnija bolja, budući da će vaša mentalizacija o tome što ćete učiniti biti veća i šanse da to učinite bit će veće.

Zgodno je da počnete s određenim ciljevima i aktivnostima i da niste jako izdržljivi. Na taj ćete način lakše postići cilj i osigurati da se vaša samodisciplina počne graditi.

6-Prepoznajte svoje prepreke

Kada dobijete svoje "mini ciljeve", važno je da identificirate svoje prepreke i ometanja.

Kako se to radi? Pa, vrlo jednostavno, napravite analizu podražaja koji inače čine vašu samodisciplinu neuspješnom.

Što je to što me čini da želim nešto učiniti kad ne počnem?  Oni mogu biti mnoštvo stvari, ali kada prestanete razmišljati o tome, definitivno možete utvrditi koji su:

Gledati TV, upoznati prijatelja, biti kod moje partnerice, ići na kavu ...

Imajte na umu sve prepreke koje otkrijete, jer kada dođe vrijeme označeno u vašem programu, morat ćete izbjegavati ove smetnje.

7-Go povećava se malo po malo

Počeli smo s vrlo jednostavnim aktivnostima i ciljevima, tako da vam je vrlo lako postići te ih lakše prevladati. Dok dovršavate sve aktivnosti označene u vašem programu, morat ćete ih malo po malo povećati.

Morate to raditi polako i potpuno prilagođeni svojim sposobnostima. Ako u nekom trenutku vidite da se ne možete povećati, budite mirni i nastavite s ciljevima koje ste imali u to vrijeme.

Samodisciplina je nešto što se gradi polako, nećete ga steći od dana do dana. Morate raditi malo po malo, ali pazite da postignete ciljeve koje imate u svakom trenutku.

8 - Zapamtite svoju predanost

Kako povećavate svoje ciljeve i tjedne satove posvećene izgradnji svoje volje, trebali biste biti svjesni mogućih smetnji.

"Već je 6:45 sati, u mom planu sam rekao da moram početi u 18:00, zaboravio sam i kad je bolje, ne radim to i ostavit ću ga za sutra ..."

Ako se to dogodi, pojavljuje se neprijateljska misao o samodisciplini, au isto vrijeme nećete uspjeti ispuniti jedan od svojih ciljeva, što bi moglo smanjiti vašu motivaciju i uništiti sve..

Da biste to izbjegli preporučujem da na mobitel stavite alarm svaki put kada dodirnete zadani cilj.

Osim toga, korisno je pratiti ovaj alarm s pojačanom porukom kao što je: "Ja se svakodnevno usavršavam" "Nastavit ću raditi na svojoj samodisciplini" "Na pravom sam putu da postignem svoje ciljeve".

9. Dajte sebi nagrade

Bit će mnogo lakše ispuniti svoje ciljeve ako stavite nagrade. Na isti način, ako se naviknete na radnje koje volite kao nagradu za vaš trud, uživat ćete u njima mnogo više..

Ne postoji ništa bolje od odlaska u kino u petak poslijepodne, svjesni da ste već završili radni tjedan, ili ćete popiti piće s prijateljima onog dana kad ste ispunili sve svoje ciljeve.

Postavite sebi nagradu za svaki tjedan kada ste ispunili sve svoje ciljeve. Vidjet ćete kako se dobro osjećate i kako se više motivirate kako ne biste propustili sastanak sa samodisciplinom.

10-Budite dobronamjerni, ali dosljedni

Budite dobronamjerni, ali u skladu sa sobom.

Upoznajte svoje ciljeve, ne ostavljajte pola zadataka, usredotočite svoju pažnju, dobro postupite, ne opuštajte se, ne nagrađujte se ako niste zaslužili, ali ...

Ne morate ići od nule do stotinu u isto vrijeme, dati svoje vrijeme, ići vlastitim tempom, a ako jednog dana ne dobijete cilj, nemojte se kazniti i pobrinite se da ne propustite sljedeći..

A kako imate samodisciplinu??

reference

1. Samodisciplina u deset dana. By Theodore Bryant Specialist za ljudsko ponašanje. 
2. Coll, C.; Palacios, J i Marchesi, A (Eds) (2001). Psihološki razvoj i obrazovanje. 2. Psihologija školskog obrazovanja. Uredništvo Saveza.
3. Pintrich, P. R. i Schunk, D.H. (2006). Motivacija u obrazovnom kontekstu. Teorija, istraživanje i primjena. Madrid: Pearson. Prentice Hall.
4. Sternberg, Robert, J; Wendy W. Williams. (2002). Psihologija obrazovanja. Boston [itd.] Allyn i Bakonov policajac.