Kako napustiti zonu udobnosti s psihologijom u 7 koraka

zona udobnosti je situacija u kojoj ne morate težiti, motivirati, učiti ili riskirati da nastavite živjeti "udobno". 

Ponekad to stanje može biti ugodno i omogućuje vam da se opustite i živite dobro. Da, bez napredovanja ili rasta. U drugim slučajevima, to se nije moglo nazvati "udobnošću" jer je stvarno neugodno.

Dakle, iz Psihologije možete vidjeti polaritet između ljudi koji su unutar te zone udobnosti. To su dvije krajnosti:

1 - Manji negativni kraj, u kojem se osjećate ugodno, iako ne rastete ili ne koristite svoj puni potencijal.

Na primjer: pronašli ste posao u kojem plaćate više ili manje dobro i imate ugodnu rutinu.

2 - Najnegativniji kraj, u kojem je vaša situacija stvarno negativna, ali se ne mijenja zbog sigurnosti i straha od nepoznatog. U ovom slučaju, to je zapravo "zona nelagode" i bilo bi pogrešno nazvati je "udobnošću"..

Na primjer: živite u destruktivnom odnosu, iskorištavate se na poslu ili imate loše navike.

Ako je ono što želite bolji, uzbudljiviji ili zanimljiviji život, u oba slučaja trebala bi promjena, a drugi slučaj bio bi mnogo hitniji.

U svakom slučaju, nećete imati mogućnost rasti, živjeti bolju kvalitetu života ili birati bolja iskustva.

"Vaša perspektiva života dolazi iz kaveza u kojem ste zarobljeni".-Shannon L. Alder.

"Onaj tko nije dovoljno hrabar da preuzme rizik, neće ništa postići u životu."-Muhammad Ali.

Dobar primjer napuštanja zone udobnosti

Godine 1480. Christopher Columbus bio je oženjen i imao je sina. Njegova zona udobnosti bila je putovati Europom - Italijom, Engleskom, Portugalom, Islandom - a njegova supruga bila je Felipa Moniz, kćer kolonizatora otoka Madeira. Mislim, dobro mu je i nije imao financijskih problema.

Kasnije, 3. kolovoza 1492., otišao je u Ameriku, ne znajući što će pronaći. Zamislite, u to se vrijeme smatralo da je prema zapadu kraj svijeta i da u morima postoje morska čudovišta. Osim toga, navigatori su bili praznovjerni i vjerovali su u psovke, zbog čega je bilo još kompliciranije biti optimističan.

Nakon teškog prijelaza, nekoliko pokušaja pobune i skretanja, dječak Rodrigo de Triana dao je slavni vapaj: "Zemlja u očima!" i stigli su u Guanahani, mali otok na Bahamskim otocima. Međutim, Kolumbo je vjerovao da je stigao u Indiju i otišao širom svijeta.

Imenovan je za Viceroy i Guverner Indije, iako njegova vlada u Santo Domingu nije bila ništa demokratsko.

Izlazak iz zone udobnosti zahtijeva nelagodu i rizik ... iako možda ima svoje nagrade

Skakanje iz vašeg kruga udobnosti po definiciji je neugodno iskustvo, iako može dovesti do većeg rasta od ostanka bez "skakanja"..

Također, zbog socijalizacije, oni će vas educirati na određeni način i ljudi će očekivati ​​da djelujete i živite svoj život na određeni način. S druge strane, vaš mozak traži udobnost, a ne rizik.

Ovo su neki slučajevi privremene nelagode i prestanka u boljoj perspektivi:

• Kolumbo je mogao živjeti sa svojom ženom u Portugalu, ali je otišao pronaći sredstva za svoj put i konačno je i učinio. Ono što je kasnije pronašao bilo je bolje (iako je napokon izmaklo kontroli).
• Netko tko želi otići na posao u inozemstvo, osjetit će nelagodu: potražite stanove za život, razumite jezik, nosite kovčeg, ustajte vrlo rano i potražite posao ... Međutim, napokon ćete imati prednost poznavanja novog jezika, naučit ćete biti autonomni i možda su pronašli bolji posao.
• Djevojka koja napusti svog dečka od 5 godina zato što je lijen, loše ju tretira i nema budućnosti imat će loš trenutak: bit će sam, provest će neki tužan mjesec i morat će tražiti novu rutinu. Međutim, tada možete živjeti nova iskustva, upoznati nove ljude i čak pronaći inteligentnog i orijentiranog para.

U mom slučaju, kad sam prvi put otišao u inozemstvo godinu dana, bio sam doslovno uplašen. Svi su bili izgovori i nisam znala kako ću se razvijati. Međutim, tada je to bilo nevjerojatno iskustvo i sada mogu putovati sam na bilo koje mjesto.

To se odnosi na bilo koje područje, stvari koje možete promijeniti svoj život ili nove stvari koje možete učiniti: rad, aktivnosti, odnose, poduzetništvo, putovanja, vježbanje novih sportova, stvari bez opasnosti koje vas plaše ...

10000 isprika za nešto što ne radi

Najveći problem pri napuštanju zone udobnosti su izgovori. To može biti apsurdno, a ne utemeljeno na stvarnosti, iako vi vjerujete i djelujete u skladu s tim.

Možda ćete početi smatrati da ne putujete u Englesku jer ne znate engleski ili da ne razgovarate s nekim jer niste privlačni. 

Prije mjesec dana pozvao sam prijatelja da pleše salsu. Bila je to samo polusatna radionica nakon kojega će uslijediti još pola sata treninga. Dok ju je pokušavao uvjeriti, pojavili su se izgovori: "Nemam ritam", "Nikad nisam plesao", "Stidim se", "Imam nogu koja dolazi od ozljede" ... Ono što mi je zanimljivo je da je to stvarno vjerovao im je i nisu bili stvarni, recimo da ih je "nesvjesno" izmislio kako bi izbjegli početnu nelagodu koju bi morao proći.

Znam da ih je neki dio mozga izmišljao jer se na kraju složio, savršeno plesao i čak rekao da mu se sviđa i počeo učiti o predavanjima na lokalnoj razini..

7 koraka za napuštanje zone udobnosti

1-Znajte da li se nalazite u udobnoj zoni 

Postavite sebi sljedeća pitanja:

• Rizikujem li da budem izložen, ranjiv i da me kritiziraju ili da ostanem siguran da održim svoje samopoštovanje??
• Tražim nove izazove ili pokušavam održati svoj život bez njih?
• Radim li ono što drugi rade ili pokušavam pronaći nove pristupe ili izazove?
• Radije bih imao loše vrijeme, ali bez rizika ili rizika da ću naći nešto bolje?
• Idem li za onim što želim ili sam zadovoljan s onim što imam?
• Usredotočavam li se na ono što bih željela postići i živjeti ili zadovoljiti ono što drugi pokušavaju učiniti??

Ako su vaši odgovori na ova pitanja drugi dio ovih pitanja, nalazite se u zoni udobnosti. Budite iskreni, bolje je za vas!

2. Počnite raditi drugačije drugačije

Mala promjena može stvoriti nelagodu koja uključuje napuštanje zone udobnosti. Probajte ih:

• Potražite nove rute za studiranje ili rad.
• Promijenite rasporede.
• Jedite novu hranu.
• Upoznajte se ili idite s novim ljudima.
• Sudjelovati u nastavi ili sudjelovati na radnim sastancima.

3 - Pronađite područje ili aktivnost u vašem životu koja uključuje izazovnu promjenu

Provedbom prethodnog koraka već ćete se koristiti da biste osjetili nelagodu, nesigurnost i male izazove.

Sada možete predložiti veći izazov koji uključuje veliku promjenu u vašem životu i koji uključuje izazov kao što je:

• Naučite nešto ili napravite nove stvari: plivanje, ronjenje, razgovor u javnosti, putovanje, ples, skok padobranom ...
• Promijenite posao ili riskirajte odlazak u inozemstvo kako biste pronašli bolji. U tim slučajevima, učinite to s glavom, to jest, osim da imate madrac za nekoliko mjeseci.
• Promijenite destruktivne odnose ili pronađite nove prijatelje.

Zapamtite da ćete u tim promjenama biti neugodni ili ćete osjetiti nesigurnost, iako će se isplatiti.

Što je tvoje??

4-Dođite do stropa

Pokušajte doći do stropa onoga što ste predložili, pokušajte poboljšati i gurati se više.

Na primjer, ako ste predložili da prevladate strah od pozornice i možete to učiniti pred 10 ljudi, pokušajte to učiniti s 40, zatim sa 100, zatim s 500, zatim s 1000. 

5 - Vratite se u zonu udobnosti 

Sigurno ste čuli vijesti o sportašima, pjevačima ili glumcima koji se umirovljavaju i bave se drugim stvarima.

Neki komentiraju da se ne osjećaju motivirani i da žele pronaći nove izazove u svom životu.

Kada osjetite da ste dostigli strop, potražite drugi izazov ili se vratite u zonu udobnosti neko vrijeme kako biste potražili novi izazov.

Po mom mišljenju nemoguće je uvijek biti izvan zone udobnosti.

Ako, primjerice, putujete u egzotične zemlje 12 mjeseci, na kraju ćete se naviknuti. Međutim, ako putujete 1, 2, 5 ili 12 mjeseci i vratite se kući, onda možete ponovno otići iz zone udobnosti i opet će biti zanimljivo.

6 - Ponovno izađite i promijenite oblik

Kada se nađete u udobnosti, ponovno izađite. To jest, vratiti se na točku 1 ili izravno na 3.

S druge strane, dobro je što se diverzificira i ne "pritiskaš" u jednom smjeru. Ako ste počeli govoriti u javnosti i nakon 12 mjeseci osjećate se ugodno kada to radite, potražite nove izazove kao što su putovanje, ples ili učenje jezika.

Kao što možete vidjeti, to je ciklus: skakanje iz zone udobnosti ili iz opasnosti / izazovne promjene i nelagode> dolazak do krova> povratak u udobnu zonu> odlazak iz kuće.

7. Usvojite tu naviku

Radite ovu naviku i učinite je dijelom vašeg načina života i osobnosti. Izbjegavajte da se ponovno udobno smjestite i morate ponovno zadiviti dno kako biste se motivirali.

Prednosti napuštanja zone udobnosti

1-Inspire drugima

Kada se usudite učiniti nešto što se prije niste usudili, napustite zonu udobnosti i nadahnjujete druge ljude. Tko ne riskira ne pobjeđuje.

To znači voditi, a ako taj skok slijedi i vizija, vi ćete biti lider koji mnogi ljudi mogu slijediti..

2-Poboljšajte svoje samopoštovanje

Kada radite ono što se prije niste usudili, to automatski poboljšava vaše samopoštovanje.

Kažete sebi "usudio sam se biti", "Ja sam hrabar", vaša vizija o sebi pozitivnija je. I ne samo to, ali je eksponencijalno, jer se onda usuđujete učiniti još teže stvari.

3 - Nećete požaliti

U Andaluziji postoji izreka "ona teži više od kajanja".

Zasigurno ćete više zažaliti što ne radite nešto osim toga. Stoga pokušajte napraviti ili dobiti ono što želite.

Ako barem pokušaš, nećeš požaliti.

4-Vi ćete steći kontrolu nad svojim životom

Kada shvatite da možete izaći iz svoje rutine ili puta koji su vam diktirali i izabrati vaš, svjetlo je upaljeno u vašoj glavi i mislite: "Ja mogu graditi svoj život, imam kontrolu nad njim".

Osim toga, kontrola nad onim što se događa u vašem životu ili poslu smanjuje stres, poboljšava dobrobit i povećava motivaciju.

5 - Imat ćete pristup boljem životu i boljem iskustvu

Ideja je skočiti na nešto bolje, a ne na skok da bi ušli u lošiji život.

Kao što ćete znati u kojem smjeru ići, bit će mnogo prilika za poboljšanje i bolji život.

Ako ne znate koju odluku trebate donijeti, možete posjetiti ovaj članak.

I što radite da biste izašli iz zone udobnosti??