Jeste li vi elastična osoba ... a niste znali?



Jeste li tijekom svog života patili i prošli kroz vrlo komplicirane pruge, ali na kraju ste ih sve ostavili malo jačima i zrelijima? Imate li optimističnu viziju, čak i unatoč teškoćama? Koristite li probleme kako biste učili, rastali i poboljšavali se kao osoba?

Dakle ... vjerojatno, vi ste otporna osoba! Jeste li znali?

Što je otpornost

Otpornost je psihološki pojam koji određuje sposobnost ljudskog bića da se suoči s nedaćama života, da ih prevlada i da ih pozitivno transformira.

Otporni ljudi su oni koji su iskusili problematične i stresne situacije koje se čine teškim ili nemogućim za prevladavanje, ali ipak ne samo da ih prevladaju, već napokon izlaze iz tih situacija. Prirodno se prilagođavaju na pozitivan način nakon nedaća, s optimističnim i kreativnim stilom.

Otpornost, dakle, ima dvije komponente:

  • Sposobnost da oduprite se pred uništenjem; to jest, štititi svoj integritet pod pritiskom.
  • Sposobnost da izgraditi pozitivan život usprkos nedaćama okolnosti.

Porijeklo pojma "otpornost"

Riječ "elastičnost" ima svoje podrijetlo u latinskom, u izrazu "resilio", što znači "vratiti se, vratiti se iz skoka, isticati se, odbijati".

U Enciklopediji Hispánica definira se otpornostotpornost tijela na lom udarcem. Krhkost tijela opada s povećanjem otpornosti."

Na španjolskom i francuskom jeziku, "otpornost" se koristi u području građevinarstva za opisivanje sposobnosti materijala da povrati svoj prvobitni oblik nakon podvrgavanja deformirajućem tlaku.

U engleskom jeziku koncept "otpornost " je sklonost povratku u prvobitno stanje ili oporavak (povratak / povrat / povratak).

U Sjevernoj Americi, "otpornost" se definira kao svojstvo da se mehanički dio mora saviti pod opterećenjem i vratiti u svoj početni položaj kada navedeno opterećenje više nije prisutno.

Prema značenju značenja riječi, psihologija je prilagodila izraz "otpornost" izrazu ljudi ili društvenih skupina, stvarajući tako složen koncept koji je doveo do širokog polja rada, s brojnim materijalima, inicijativama i istraživanjima..

Rođen je krajem 70-ih godina na području psihopatologije, kada se kroz znanstvena istraživanja pokazalo da neka djeca odgajana u obiteljima čiji su roditelji alkoholičari nisu pokazali nedostatke biološkog ili psihosocijalnog, ali inače su postigli odgovarajuću kvalitetu života.

Otporni ljudi nisu rođeni, oni su stvoreni

Otpornost nije lutrija koja nas "dotakne" ili "ne dodiruje" ovisno o našoj sreći, nije nepromjenjiva kvaliteta koja je ugrađena u nas još od djetinjstva, niti je to osobina ličnosti ili apsolutna i strogo stabilna osobna osobina ili trajno.

Naprotiv, otpornost je proces koji se može razviti i osposobiti da ga ojača. Neki se ljudi pojavljuju na prirodniji i prirodniji način, a drugi manje zbog različitih osobnih, bioloških, obiteljskih i / ili društvenih čimbenika koji utječu na razvoj otpornosti. Ali istina je da svatko od nas može izabrati da poboljša našu sposobnost za otpornost suočavajući se s nedaćama naših života..

Obilježja otpornih ljudi

Neke od karakteristika otpornih ljudi su sljedeće:

  • Snažno i fleksibilno samopoštovanje
  • Autonomija i samodostatnost
  • Sposobnost davanja i primanja, brige i dopuštanja da vas se brine
  • Odgovornost i samodisciplina
  • Priznavanje i dobrovoljni razvoj vlastitih osobnih sposobnosti
  • Otvoreni um, fleksibilan i prijemljiv za nove ideje
  • Spremnost na postavljanje izazova i ciljeva
  • Radoznalost za život i različiti interesi
  • Snažan smisao za humor
  • Jednostavnost uočavanja vlastitih osjećaja i osjećaja drugih
  • Sposobnost prikladnog komuniciranja tih osjećaja
  • Velika tolerancija prema patnji
  • Kapacitet visoke koncentracije
  • Osjećaj nade i optimizma
  • Različite strategije suočavanja sa stresom
  • Kvalitetna socijalna podrška
  • Značajna svrha u životu
  • Osjećaj upravljivosti u uvjetima vitalnih okolnosti

5 načina da razvijete svoju otpornost

  1. Upoznajte sebe. Biti svjesni vlastitih snaga i ograničenja omogućit će vam da znate koje resurse imate na raspolaganju za postizanje svojih ciljeva i predlažete da rastete u neriješenim područjima. Dobro razvijeno samospoznaje pomoći će vam da više vjerujete u svoje sposobnosti i povećate svoje samopoštovanje. Psiholog vam može pomoći u tom procesu: zapamtite da terapija nije korisna samo ako imate problema, već i ako želite rasti i poboljšavati se.
  1. Okružite se ljudima koji imaju pozitivan stav. I, s druge strane, pobjegnite od onih pesimističnih ljudi koji su stalno uključeni u aureol negativnosti, koji smanjuju vašu energiju i zagađuju vas svojom nelagodom i pritužbama. Stvaranje čvrste mreže socijalne podrške, koja okružuje kvalitetne odnose, jedan je od najvažnijih čimbenika za poboljšanje naše sposobnosti da se odupremo nedaćama. Otporni ljudi su autonomni i samodostatni, ali to ne znači da im nije potrebna podrška drugih. Ne ustručavajte se potražiti pomoć svojih najmilijih kada vam zatreba, i zašto ne? Otvorite se kako biste upoznali nove ljude povezane s vama.
  1. Trenirajte svoju toleranciju prema nesigurnosti i frustraciji. Jedan od glavnih izvora stresa i stresa je potreba da se želi kontrolirati svaki aspekt našeg života, kako bi oni izašli onako kako nam je potrebno. Naravno, korisno je uzeti uzde i promijeniti ono što je pod našom rukom, ali također je važno pretpostaviti da je dio "nekontroliranog", shvatiti da postoje okolnosti koje ne ovise o nama samima i da postoje drugi koji neće ići kako se očekuje. Osjećati se ugodno i sigurno unatoč nesigurnosti pomoći će vam da razvijete svoju otpornost. Za treniranje vaše tolerancije na nesigurnost i frustraciju, učenje tehnika meditacije ili pozornosti može biti vrlo korisno.
  1. Iskoristite svoju kreativnost. Kreativnost je nešto što možete ojačati svaki dan, tražeći alternativne načine "kao i uvijek". Kreativnost pri donošenju odluka i reagiranju na poteškoće jedna je od glavnih vrlina elastičnih ljudi. "Elastična osoba nije ograničena na pokušaj da se zabije slomljena vaza, on je svjestan da više nikada neće biti isti." On će napraviti mozaik sa slomljenim komadima i preobraziti njegovo bolno iskustvo u nešto lijepo i korisno..
  1. Budite fleksibilni suočeni s promjenama. Otporni ljudi imaju snažnu sposobnost da budu uporni i uporni, ali u isto vrijeme, oni znaju biti fleksibilni prije neizbježnih životnih promjena uzrokovanih okolnostima, vremenom, drugima ili nama samima. Umjesto držanja i ne puštanja iz prošlosti, oni imaju sposobnost prilagoditi svoje planove i ciljeve kada je to potrebno. Oni ne poriču promjene, jer su voljni izvući pozitivno iz svake od njih i rasti. Osim toga, oni znaju da nikada ne postoji jedinstveno rješenje problema. Jedan od načina za razvijanje svoje mentalne i emocionalne fleksibilnosti je čitanje knjiga o osobnom razvoju.

Procijenite svoju otpornost

Nakon što ste pročitali ovaj članak, imate li još uvijek sumnje o tome jeste li vi otporna osoba? Ocijenite! 12 pitanja u ovom kratkom upitniku možda će vam biti zanimljivo:

http://www.jordigarrido.com/tests/resiliencia/resiliencia.php

Ovo je suradnički članak Estefanije Mónaca, suradnika www.psicologiaenpositivo.org .