5 vrsta sreće u psihologiji



vrste sreće prema čuvenom psihologu Seligmanu su ugodan život, posvećen život, odnosi, smislen život i osjećaj postignuća.

Sreću možemo shvatiti kao stanje ispunjenja u kojem se život vrednuje na pozitivan način. Ako smo sretni, volimo život i ostvarujemo svoje ciljeve i uživamo u tome da ne doživljavamo greške kao frustracije, već na konstruktivan i pozitivan način.

Osoba koja je sretna je onaj koji se smije u svom svom sjaju i uživa u životu koji je trajno. Ovisno o tome kako je život shvaćen, svaka osoba će naći sreću na ovaj ili onaj način. Ovdje ćemo objasniti različite vrste sreće prema Seligmanu.

Koje vrste sreće postoje?

Iako postoji neka druga razlika u klasifikaciji tipova sreće, odlučili smo je upotrijebiti da bismo je objasnili da je jasnija od ostalih, ona koju je izradio autor Seligman (2002, 2011)..

To prvo razlikuje tri aspekta ili tri vrste sreće, što dodaje još dva koja su ugrađena u koncept sreće.

1. Razina 1: Pozitivne emocije ili ugodan život

Ova vrsta sreće bila bi jedna od najosnovnijih i usredotočena samo na sreću jer osoba želi doživjeti samo emocije koje nisu negativne, već pozitivne. To jest, u zadovoljstvima i čulnim i emocionalnim, što može biti kratko vrijeme ili čak prolazno, vođeno vanjskim okolnostima.

Neki primjeri ove vrste sreće bi bili: pokušajte s ukusnim jelom, dajte nam vrući tuš, budite u društvu ljudi koje volimo ... Dakle, kao što možemo vidjeti, ljude kojima upravljaju osjećaji pozitivnih emocija mogu kontrolirati vanjske okolnosti i prolazna i promjenjiva zadovoljstva koja dolaze izvana.

2. Razina 2: Predanost ili život predan

Moglo bi se reći da ova vrsta sreće uključuje "ugodan život" u prvi. U ovom slučaju, osoba se ne bi usredotočila samo na uživanje užitaka koji se daju izvana, već bi i njihovo unutarnje biće bilo uključeno sa svom snagom u toj aktivnosti koja se obraća pažnji na njihove unutarnje stavove, a ne samo na temelju u vanjskim okolnostima. 

Stoga je rezultat korištenja osobnih snaga za dobivanje brojnih nagrada u glavnim područjima postojanja. Ljudi koji su na toj razini sreće mogli bi ga pronaći stavljajući svoj unutarnji život u pitanje, i imajući na umu da je ono što je važno ne samo ono što se događa, nego kako se ono interpretira i rješava..

Neki primjeri bi bili: bavljenje sportom, čitanje knjige, igranje glazbala, slikanje slike, podučavanje nekoj drugoj osobi ...

3. Razina 3: Odnosi

Ako smo u mogućnosti uživati ​​u vanjskim zadovoljstvima i pored razvijanja naših osobnih snaga, možemo se postaviti na treću razinu te ljestvice sreće. Postoje ljudi koji se samo osjećaju sretni kada dijele svoje vrijeme s drugima, bilo da im pomažu ili rade bilo koju drugu aktivnost.

Održavanje odnosa na pozitivan način s ljudima oko nas je još jedan uvjet za postizanje sreće. Sva ljudska bića trebaju sudjelovati u našem životu u zajednici i osjećati se voljenim i podržanim da bi bili sretni, tako da mu moramo posvetiti svoje vrijeme..

4. Razina 4: Značenje ili smislen život

Ova vrsta sreće je karakterizirana jer osoba koristi svoje snage i vrline u službi nečega što je izvan njega i to daje smisao njegovom životu. Stoga će, ovisno o svakoj osobi i njihovim obilježjima, provesti neke aktivnosti ili drugo.

Neki, na primjer, pronalaze svoju razinu ekstremne sreće kada pronađu smisao u svom životu, uspostavljajući niz ciljeva kao što su: pomaganje da se ovaj svijet učini pravednijim, olakšava obrazovanje za osobe u nepovoljnom položaju, volontira s organizacijom ...

5. Razina 5: Uspjeh i osjećaj postignuća

I konačno, dolazimo do pete vrste sreće prema Seligmanu. Ako smo prevladali prethodne, možemo doseći puninu sreće. Kao što već znamo, moramo se osjećati kompetentni i autonomni u svom životu, jer za to obično postavljamo ciljeve s kojima možemo razvijati i slijediti svoje uspjehe..

Ovi ciljevi nam pomažu da nastavimo rasti kao ljudi i na profesionalnoj razini. Povjerenje će biti ključno za postizanje ove vrste sreće, jer to je ono što nas čini sposobnima za ono što radimo.

S druge strane, sve što radimo u našim životima mora biti popraćeno motivacijom. To će dati smisao našem životu i omogućiti nam da napravimo planove i osjećamo se ispunjenima kako bismo se našli u posljednjoj razini sreće.

Je li sreća sastavljena od čimbenika?

Lyubomirsky, Sheldon i Schkade (2005) sintetizirali su tri najvažnija čimbenika koji određuju sreću:

  • Referentna vrijednost. Referentne vrijednosti su one karakteristike biološkog tipa koje smo genetski naslijedili i koje određuju naš temperament.

Prema nekim istraživanjima koja su provedena s univitelinskim i bivitelinskim blizancima, postoji 50% faktora koji se odnose na genetsko nasljeđe koje se ne može mijenjati i koje stoga određuju naš temperament te stoga i naš način reagiranja na njih. događaji.

  • okolnosti. Osim prethodnog uzroka, smatramo da okolnosti koje možemo živjeti u određeno vrijeme također mogu uvjetovati našu sreću za 10%.

Oni obično nisu toliko odlučujući kao što se čini, iako je istina da mogu ograničiti naše blagostanje, a time i našu sreću. Oni su, na primjer, ono što vjerujemo, naše prihode, zdravlje ...

  • Posljednji od čimbenika koji uzrokuju sreću odnosi se na naše namjerna aktivnost. To jest, uz vrijednost od 40%, uzroci naše sreće ovise o nama samima, "o tome što radimo u našem svakodnevnom životu i našem načinu razmišljanja" (Lyubomirsky, 2008).

Kao što je gore rečeno, postoje tri faktora koji određuju našu sreću: biološke, društvene okolnosti i naš "drugi način upućivanja na referentnu vrijednost, okolnosti i namjerne aktivnosti" (Lyubomirsky, 2008)..

Međutim, čak i ako 50% nas genetski predisponira i ograniči našu sreću, ostalih 40% je još uvijek naše. Zbog toga moramo biti svjesni toga jer 40% od 100 od nas ovisi o tome da smo više ili manje sretni.

zaključci

Kao što smo vidjeli u cijelom članku, za Seligmana postoji pet vrsta sreće ili pet načina da se to postigne. Ne možemo ih shvatiti kao nešto odvojeno, jer je komplicirano zamisliti ga na ovaj način, jer neke aktivnosti mogu odgovarati svakom od njih, ovisno o njihovoj razini složenosti ili kako ih razumijemo..

Iako je istina da su na raspoređen način, ljudi rastu i razvijaju se tako da se različite vrste sreće mogu pojaviti istovremeno, pojavljujući se više od druge.

Pronalaženje pune sreće prilično je komplicirano jer ovisi o mnogim čimbenicima: o okolnostima, o referentnoj vrijednosti i našoj namjernoj aktivnosti; ali kao što smo uspjeli potvrditi 40% ovisi o nama samima i čak bih se usudio reći da je ostalih 10% suđeno za okolnosti također.

Stoga, moramo biti svjesni da naša sreća ovisi o nama samima i da ako želimo biti sretni, dobar način da to učinimo je da počnemo internalizirati vrste sreće koje postoje i da se povećamo do pete razine.

reference

  1. Arguís, R., Bolsas, A.P., Hernández, S., & Salvador, M.M. (2010). Program "Sretne učionice" .Zaragoza.
  1. Cvjetajte, do vizionarskog novog razumijevanja sreće i blagostanja - dr. Martin Seligman.
  1. Lyubomirsky, S., Sheldon, K, M. i Schkade, D. (2005): Nastojanje sreće: arhitektura održive promjene. Pregled opće psihologije, 9, br. 2, 111 131.
  1. Lyubomirsky, Sonja (2008): Znanost o sreći. Barcelona: Uran.
  1. Seligman, Martin E. P. (2002): Autentična sreća. Barcelona: Ediciones B (2003).
  1. Seligman, Martin E. P. (2011): Flourish: vizionarsko novo razumijevanje sreće i dobrobiti. New York: Slobodni tisak.