15 Vještine ljudi s emocionalnom inteligencijom

ljudi s emocionalnom inteligencijom posjeduju skup vještina koje se odnose na percepciju, upravljanje i regulaciju svojih emocija i osjećaja, i onih drugih.

Dio tih vještina može biti genetski konfiguriran, ali većina se može naučiti tijekom života, od djetinjstva do odraslog života.

Kako znati ako imate emocionalnu inteligenciju? Ovdje vam ostavljam deset vještina s kojima možete znati imate li IE. Ako smatrate da nemate nijednu od njih, možete početi raditi na njima i promatrati da poboljšavaju vaše osobne odnose.

Kapaciteti ljudi s visokom emocionalnom inteligencijom

Samosvijest

Samosvijest se sastoji od spoznaje kako identificirati, opažati i izražavati svoje emocije i osjećaje, ali i osjećaje drugih. 

Osim toga, možete identificirati emocije u skicama, umjetničkim djelima, arhitekturi, jeziku, zvuku itd..

Razumijevanje i analiza emocija

Znate kako staviti ime i dati vrijednost svojim emocijama i osjećajima. Provodite neko vrijeme analizirajući situacije i identificirajući emocije koje ste doživjeli, i to automatski

Neka pitanja možete postaviti kada analizirate svoje emocije: je li to nova emocija, jesam li doživjela ovo prije? Sve to čini da razumiješ i bolje poznaješ sebe i druge.

Regulacija emocija

Imate sposobnost biti otvoreni za bilo kakve emocije ili osjećaje, a možete ih tolerirati bez obzira jesu li dobri ili loši.

Znate kako se približiti ili se distancirati od tih osjećaja ili emocija, ovisno o tome odgovaraju li vam ili ne. Konačno, iskoristite ove emocije i osjećaje ublažavanjem negativnih i pojačavanjem pozitivnih.

Na primjer: ako ste jako ljuti, možete ga identificirati i učiniti nešto kako biste izbjegli neprimjereno djelovanje ili ćete požaliti.

Verbalne i neverbalne komunikacijske vještine

Kada imate emocionalnu inteligenciju, znate kako pravilno izraziti svoje osjećaje i osjećaje, kao i izražavati potrebe povezane s tim osjećajima. Imate bogat emocionalni rječnik.

Također imate vještine za govor tijela; Znate kako asertivno komunicirati sa svojim tijelom i možete pročitati što drugi ljudi prenose svojim tijelom.

Društvene vještine

Znate kako se odnositi prema drugima. Ovdje igraju vrlo važnu ulogu samopouzdanje i aktivno slušanje.

Ako ste razvili svoju emocionalnu inteligenciju, vi ste asertivni, to jest, možete braniti svoja mišljenja i prava bez napada ili uvrede onih drugih. Također, znate kako prakticirati aktivno slušanje tako što ćete osobu koja vas zanima učiniti jasnijom da ste razumjeli njihovu poruku.

Ove dvije kvalitete, aktivno slušanje i asertivnost, vitalne su za zadovoljavanje društvenih odnosa i za izbjegavanje ili upravljanje sukobima s drugima.

empatija

Ta sposobnost je vrlo bliska prethodnim. Imate suosjećanje kada razumijete i osjećate ono što drugi ljudi osjećaju.

Znate kako se staviti na mjesto drugih koji osjećaju iste emocije i osjećaje. To će vam olakšati povezivanje s drugima. To je vitalna vještina za psihologa jer pacijenti trebaju osjećati da su razumljivi.

Motivacijske vještine

Znate postaviti jasne, specifične i značajne ciljeve i imati dovoljno kapaciteta da ih ostvarimo. To je ono što znamo kao "samo-motivaciju" i to je temeljni uvjet za osobni uspjeh i pozitivno mentalno zdravlje.

Snaga i energija koju dobijete od samomotivacije čine vas optimističnim i okružuju se pozitivnim stvarima. Što znači da ćete svoje ciljeve postići lakše i brže i stoga, da ste sretniji i imati potpuniji i zanimljiviji život.

samokonrola

Imate kontrolu nad svojim emocijama i osjećajima. Znate kako smanjiti negativne misli i povećati pozitivne misli. Biti u stanju kontrolirati svoje impulse i svoje ponašanje.

To vas čini uravnoteženom, ustrajnom i stabilnom osobom. Samokontrola se može promatrati ako imate normalan život, rutinu, dovoljno sati sna, slobodno vrijeme nakon posla, nastojite dobiti ono što želite ...

Sposobnost upravljanja stresom i rješavanja problema

Stres je mehanizam reakcije koji svi imamo i koji se aktivira kada se pojavi problem za koji nemamo dovoljno resursa.

To je nužno jer nam omogućuje da budemo spremni brzo odgovoriti. Problem se pojavljuje kada se ovaj mehanizam uvijek aktivira.

Ako ste razvili svoju emocionalnu inteligenciju, znat ćete kako se nositi s tim stresnim situacijama primjenom jedne ili više strategija suočavanja (distanciranje, konfrontacija, potraga za socijalnom podrškom, itd.), Što će vam omogućiti da bolje riješite svoje probleme..

Važno je spomenuti vitalnu ulogu koju tehnike opuštanja i meditacije (Mindfulness) igraju u toj sposobnosti, budući da svakodnevna praksa tih postupaka bolje upravlja vašim problemima i stresnim situacijama.

prilagodljivost

Imate sposobnost nositi se s promjenama, novim situacijama i drugim pritiscima koji se mogu pojaviti u vašem životu.

To vas čini fleksibilnom osobom i pruža vam mogućnost da učinkovito odgovorite na svaku situaciju koja vam odgovara, prilagođavajući se vašem ponašanju u skladu s trenutnim potrebama.

Inovacija, kreativnost i znatiželja

To se odnosi na prilagodljivost, jer da biste se mogli nositi sa situacijama promjene, morate inovirati, jer nije uvijek odgovor ili strategija koja će se koristiti isti.

Činjenica inoviranja čini vas kreativnom i znatiželjnom osobom, jer vam omogućuje da razvijate svoju maštu, istražujete nove mogućnosti i imate otvoren um.

Neovisnost i donošenje odluka

Razvoj emocionalne inteligencije također vas čini neovisnom osobom, budući da vam EI pruža dovoljno resursa za rješavanje problema koji se mogu pojaviti u vašem životu..

Ako imate visoku emocionalnu inteligenciju, imat ćete više mogućnosti za samostalno donošenje odgovarajućih odluka.

Znatiželjno je upoznati druge ljude

Ljudi s IE su znatiželjni upoznati druge ljude. To se odnosi na suosjećanje. Ako nemate empatije, ne brinete za druge. Ako ga imate, znate kako se staviti na mjesto drugih i brinete o njima.

Znate svoje slabosti i prednosti

Ako imate emocionalnu inteligenciju, možete znati sebe, svoje slabosti i osobne snage. To je neophodno da biste mogli raditi svoje slabosti ili iskoristiti svoje prednosti.

Znate kako održavati granice i ne dopustiti da budete manipulirani

Ljudi s EI imaju osobne granice, to jest, znaju što priznaju i što ne. Isto tako, oni se ne mogu manipulirati, ako ne žele nešto, oni to ne prihvaćaju i znaju dati odgovor bez odgovora.

A koje druge vještine smatrate potrebnim za emocionalnu inteligenciju? 

reference

1. "Što je teorija uma? " J. Tirapu-Ustárroz, G. Pérez-Sayes, M. Erekatxo-Bilbao, C. Pelegrín-Valero (2007).
2. Goleman. D, (1996), Emocionalna inteligencija, Kairos: Španjolska.
3. Bar-On, R. i Parker, J.D.A. (2000). Priručnik emocionalne inteligencije, Jossey-Bass: Kalifornija.
4. De Gelder, B. (2006) Prema neurobiologiji emocionalnog jezika tijela. Nature Reviews Neuroscience.