14 Svjetski stručnjaci raspravljaju o tome kako poboljšati samopoštovanje

Postoji bezbroj studija koje pokazuju učinke samopoštovanja na zdravlje, kao i na profesionalne i osobne rezultate koje čovjek ima u životu. Dobro samopoštovanje pokazuje izravan učinak na dobru kvalitetu života i dobro mentalno zdravlje.

Na primjer:

• Studija objavljena u Časopis za osobnost i socijalnu psihologiju (2012), otkrili su da je samopoštovanje uzrok rezultata u životu, a ne učinak.
• Studija objavljena u Časopis nenormalne psihologije (2009) otkrili su da nisko samopoštovanje djeluje kao čimbenik rizika za razvoj depresivnih simptoma u odrasloj dobi.

Niska samopouzdanje jedan je od najčešćih problema, zbog čega smo nekoliko stručnjaka iz područja psihologije i osobnog razvoja smislili sljedeće pitanje:

Koji je najbolji način za poboljšanje samopoštovanja?

Evo vaših odgovora:

ANTHONY ROBBINS - http://www.tonyrobbinsspain.com/

Robbins je vjerojatno najveći svjetski stručnjak za osobni razvoj, NLP i treniranje. Vaše knjige Snaga sada, Kontrolirajte svoju sudbinu i svoje programe dosegli milijune ljudi širom svijeta.

Živimo u svijetu u kojem vam ljudi govore cijeli dan, "Vjerujem u vas. Ti si lijepa Slatka si Ti si pametan. To vam ne daje samopouzdanje. Samopoštovanje se cijeni od sebe, a ne dolazi od toga što je jednostavno. Jedini način za postizanje samopoštovanja je to što činite teške stvari i gurajući se izvan onoga što mislite da je moguće. Čineći to, postoji ponos, postoji poštovanje za sebe, i možete naučiti uživati ​​u teškim stvarima, to jest kada će se vaš život preobraziti. Što ako biste mogli naučiti uživati ​​kada stvari ne idu dobro, a ne samo kada su jednostavne? Tada ćete postati gospodar svoga uma, svoje srce i vaš život. Tada ćete imati izvanrednu kvalitetu života.

MIHALY CSIKSZENTMIHALYI - http://cgu.edu/pages/4751.asp

1. Odlučite što biste najviše željeli pokušati u ovom životu.
2. Zapitajte se je li to moguće postići ili ne - ne podcjenjujte ili precjenjujte svoje sposobnosti.
3. Radite koliko god možete kako biste postigli svoj cilj.
4. Ako ne postoji način da se približite cilju, vratite se na 1,2 i 3.
5. Bez obzira na to uspijete li ili ne, trebali biste se dobro osjećati.

Osnivač Instituta za pozitivno razmišljanje i Majstor poduzetnika Instituta za pozitivno razmišljanje. Režirao je, između ostalog, i radio programe na ABC Punto radiju i objavio je više publikacija.

"Mislim da kada doista znate tko ste, ne trebate samopoštovanje. Reći da imamo visoko ili nisko samopoštovanje za mene je isto što i reći da znam tko sam ili što ne znam. Stablo ne mora povećati svoje samopoštovanje, mrav nema problema samopoštovanja; oni jednostavno znaju što su i žive u skladu s tim.

Nisko samopoštovanje znači da smo zaboravili ono što jesmo i što smo učinili u ovom svijetu. Najbolji način da imate visoko samopoštovanje je da se sjetite tko smo i živimo u skladu s njim. Najbolji način rješavanja problema nije stvaranje ili spriječavanje, a način na koji se ne može stvoriti jest biti svjestan tko sam. "

PATRÍCIA RAMÍREZ - http://www.patriciaramirezloeffler.com/

"Za mene je najvažnije prihvaćanje, a ne rezignacija." Prihvatite ono što se ne može mijenjati, svoju veličinu, boju očiju, moći ulagati energiju u proces promjene koji ovisi o nama.

Možemo ulagati u treninge i imati više kvalitete, višu kulturnu razinu, znati kako se bolje izraziti, uložiti vrijeme da biraju ljude koji nas cijene kao što smo mi, posvetimo vrijeme za vježbanje i zdravu prehranu kako bismo vidjeli sebe atraktivnijim i izgradili mjerilo vrijednosti s kojim se osjećamo ugodno. Prihvatite i vrijeme koje svaka promjena zahtijeva, nemojte se žuriti, mislite da imamo sve svoje živote da budemo osoba koju želimo biti. I smanjiti našu razinu perfekcionizma. Ne želimo biti savršeni, želimo uživati ​​u životu koji imamo, sada, s onim što jesmo.

I biti jasno tko želimo biti.

JOAQUÍN PEÑA - http://www.joaquinpenasiles.com/blog/

Joaquín Peña je jedan od vodećih stručnjaka u nacionalnom krajoliku osobne i organizacijske produktivnosti, a svojim je radionicama i konferencijama pomogao stotinama ljudi da budu sretniji zahvaljujući produktivnim tehnikama. Doktor je u SAD-u, magistar poslovne administracije (MBA), voditelj Foulders.com-a i istraživač i nastavnik u SAD-u..

1. Razjasnite svoje želje: Napravite popis vaših najvećih iluzija, želja, snova. San! zaboravite da to nije moguće.
2. Fokus: onaj koji pokriva mnogo malih stiskanja, pa izaberite samo 1, onaj koji će imati najveći utjecaj na vaš život.
3. Očistite put: napravite popis vaših najvećih strahova, pritužbi koje kažete na sebe i ljude koji će vam pomoći i onima koji će vas zaustaviti.
4. Odredite kako postupiti: napravite popis s prvim korakom što je moguće manjim da biste uklonili svaki prethodni problem i dodali korake kako biste krenuli prema cilju.
5. Djelujte svakodnevno: svakodnevno provjeravajte svoj popis, svakodnevno poduzimajte korake i svakodnevno nagradite sebe (večeru, šetnju, slušanje glazbe) jer ste napredovali.

Uspjesi postižu korak po korak, počevši od rupe, ili od sredine planine. Ali svaki korak koji poduzmete učinit će da se osjećate bolje i poboljšate sliku o sebi. Razjasnite što želite i djelujte!

FRANCISCO ALCAIDE - http://www.franciscoalcaide.com/

“Najbolji način za izgradnju dobrog samopoštovanja je pronaći način da budemo u poticajnom okruženju. Okoliš nas privlači na određeni način razmišljanja, osjećanja i djelovanja, a to i činimo bez da primijetimo. Granice nisu u ljudima, granice su u okruženjima koja određuju naša uvjerenja i snažno utječu na ono što osoba dobije. Naše okruženje u velikoj mjeri određuje visinu našeg uspjeha. U dobrim sredinama, talenat širi i otkriva krila; u lošim okruženjima, talent sklapa i osjeća se maloili. "

JORGE JIMÉNEZ - http://soyjorgejimenez.com/

"Kao dopaminski avanturist koji jesam, moj prijedlog da izgradim dobro samopoštovanje je DARE. Usudite se izvući iz kutije, raditi različite stvari i dopustiti sebi da budemo autentičniji i slobodniji, da radimo mentalno i emocionalno rastezanje.

Kada to učinimo, shvaćamo da gotovo uvijek nije bilo toliko mnogo, da je bilo jednostavnije i lakše nego što smo zamislili u našoj mentalnoj petlji. Izlazi iz te petlje i glumi. Pokret daje život, a nepokretnost vas troši.

Ali, naravno, da biste to učinili, trebate dobro samopoštovanje s povjerenjem piza, zar ne? Na kraju, pristup postizanju zdravog samopoštovanja je poput razmišljanja da je to bilo prije, ako je jaje ili piletina. Ako mislite da vam nedostaje povjerenja ili samopoštovanja, ponašajte se kao da jeste.

Zbog djelovanja na kraju završavate vjerujući da je dovoljno živjeti one situacije koje će vam omogućiti da izgradite i ojačate zdravo samopoštovanje..

JUAN SEBASTIÁN CELIS - http://www.sebascelis.com

„Visoko samopoštovanje donosi mnoge dobre stvari za život. Kao što pokazuju brojne studije, ljudi s dobrim stupnjem samopoštovanja, općenito, žive sretnije, bez stresa i čak fizičkih bolesti. Važno je shvatiti nešto što vam prije nitko nije rekao: Vaše se samopoštovanje mijenja svaki dan, pa čak i varira između nekoliko sati dana i drugih. Ono što je doista važno jest prosjek kako se osjećate o sebi.

Osnove dobrog samopoštovanja su samosvijest, samo-prihvaćanje, osobna odgovornost, samo-spokojstvo, osobni integritet i, općenito, život sa svrhom. Sve ove stvari postižu se uvijek fokusiranjem na nastojanje da ostvarimo svoje snove i nastavimo rasti kao osoba i učeći nove stvari svaki dan ".

JAVIER IRIONDO - http://javieririondo.es/

Samostalno opisan kao poduzetnik specijaliziran za marketing, marketing i osobni razvoj, odlazi u različite zemlje kao predavač i osniva različite tvrtke i piše bestseler "Gdje vas vode snovi".

Jedan od velikih ključeva za izgradnju dobrog samopoštovanja je naš stalni osobni rast kroz trening, učenje i djelovanje.

Svaki put kada naučimo nove stvari, naša razina razumijevanja se povećava, a to razumijevanje uklanja prepreke i otvara vrata novim dimenzijama. Kada povećamo razinu razumijevanja o različitim aspektima života i sebi, pred nama se otvara novi svijet.

Ta nova znanja pomažu nam u razvijanju novih vještina, a istodobno nam pomažu da se osjećamo sigurnije i bolje se suočavamo s izazovima pred kojima se nismo osjećali spremnima..

Naš razvoj i osobna evolucija proširuju smisao i percepciju vlastitog identiteta, te nove osobine dodaju vrijednost kako interno tako i eksterno, što gradi i jača dobro samopoštovanje.

ANTONI MARTÍNEZ - http://www.psicologiaenpositivo.org/valencia/

S više od 10 godina iskustva u sektoru i specijaliziranom za Kliničku psihologiju kognitivno-bihevioralne struje, Antoni Martínez je Valencijski psiholog koji trenutno vodi psihologiju u pozitivnom.

"Prema mom profesionalnom iskustvu možemo izgraditi zdravo samopoštovanje slijedeći dva puta. Prvi je da mi dopustite da to učinim. Objašnjavam; Ako želim izgraditi zdravo samopoštovanje i stoga se brinuti o sebi, poštovati sebe, osjećati se dobro o sebi, više se cijenim i sve što uključuje, moram početi tako što ću sebi dopustiti da to učinim. To je proces osobnog razvoja koji započinje poduzimanjem tog koraka. I drugo, lakše razbijte samopoštovanje u funkcionalne komponente. Poboljšajte ga u akademskom - profesionalnom, u fizičkom, u društvenom, također iu etičko - duhovnom. Tako možemo poduzeti odlučne akcije u svakom od tih područja. "

SUSANA RODRÍGUEZ - http://susanarodriguez.net/

Susana je poduzetna odvjetnica, stručnjakinja za pravne savjete u marketingu na više razina i izvršnog direktora za život i poslovanje i pionir među ostalim. Također je predavač, motivator i bloger.

Pojam samopoštovanje je hibrid rođen na grčkom i latinskom jeziku, a njegov izvorni koncept odnosi se na vrijednost samog sebe, je procjenska percepcija nas samih. Važnost samopoštovanja je u tome što je povezana s našim cijelim bićem, našim načinom djelovanja i osjećajem vlastite, pa čak i profesionalne vrijednosti. Većina ljudi pati od niskog samopoštovanja. Ništa u našem načinu razmišljanja, osjećaja, odlučivanja i djelovanja ne izmiče utjecaju samopoštovanja. Abraham Maslow, u svojoj čuvenoj Maslovskoj piramidi, u Hijerarhiji ljudskih potreba opisuje potrebe poštovanja, koje su podijeljene, u poštivanju sebe - ljubavi prema sebi, povjerenja, dostatnosti, stručnosti ... - i procjenu koja je primljena od drugih ljudi - prepoznavanje, prihvaćanje ... -.

ÁLVARO LÓPEZ - http://autorrealizarte.com/

"Bez sumnje, uživanje u dobrom samopoštovanju ključno je za doživljaj u životu. Zato uvijek preporučujem rad na prvom mjestu prije suočavanja s važnim ciljevima u životu. Trčanje bez dostatnog povjerenja u sebe otežat će postizanje tog cilja, a ako ne uspijete na kraju, vaše umanjeno povjerenje bit će još više zakopano..

Zato je moja preporuka da izgradim dobro samopoštovanje da promišljam o postignućima koja ste postigli prije. Sigurno ste ponosni na rezultate na koje ste ponosni i na koje drugi ljudi pokazuju svoju zahvalnost. Dovodeći ih u svoj um, prisjetit će vas se koliko ste vrijedni i tako možete povratiti svoje samopoštovanje.

CARMEN FERNANDEZ - http://www.carmefernandez-coach.com/

Matematika i izvršni osobni trener i stručne voditeljske ekipe. Ima iskustvo u savjetovanju u kojem radi 15 godina. Upravo kroz njegovo pretraživanje weba "pronaći najbolju verziju svake od njih".

"Da bih izgradio dobro samopoštovanje, pozivam svoje klijente da promatraju sebe, bez da se analiziraju, što je velika nijansa. Promatrajte se promatrajući vlastita ponašanja, stavove, verbalni jezik, neverbalni ... Nevjerojatno je što čovjek postaje svjestan da vrši ovo promatranje. A onda je vrijeme da se napravi mapa puta, zapišu točke koje želite promijeniti, izradi plan, i što je najvažnije, uživaju na putu tog plana. Budite zaprepašteni, iznenadite i prije svega nagradite nas za postignute ciljeve. Svaki korak, ma kako mali, je veliko postignuće u tome što se odnosi na samopoštovanje.

Najvažnije je dopustiti nam da krenemo naprijed i saznamo koliko daleko možemo ići.

ASIER ARRIAGA - http://www.elefectogalatea.com/

Asier je definiran kao psiholog koji uživa znanstvenu diseminaciju, kao i znatiželjan, skeptičan i analitički tehničar koji piše kako bi podijelio znanje i potaknuo konstruktivnu raspravu.

"Istina je da samopoštovanje nije formirano ili se može mijenjati za nekoliko dana. Od trenutka rođenja, naša povijest učenja čini skelu na kojoj se temelji dobro ili loše samopoštovanje koje malo po malo razvijamo.

Isto tako, mišljenje drugih, loše što žalimo, je da su ti učinci presudni. Dijete koje konstantno zadirkuju njegovi kolege završit će vjerujući, ako ništa ne suprotstavlja, da je njegova vrijednost manja od vrijednosti drugih-

No, iako je to okruženje nešto na što ne možemo uvelike utjecati, postoji polje u kojem je naša granica odlučivanja mnogo veća: način na koji mi tumačimo i reagiramo na nju. "Nisam odgovoran za ono što mi radite, nego za to kako se osjećam i kako vam odgovaram".

Postoje neke strategije koje izravno ili neizravno mogu pomoći:

• Odaberite društvo onih ljudi koji vam se najviše sviđaju. Obično su to ljudi koji na ovaj ili onaj način promoviraju bolje samopoštovanje u sebi.
• Uzmite si vremena da se upoznate i znate koje su vaše slabe točke. Budite iskreni prema sebi, prepoznajte svoje slabosti i cijenite svoje snage.
• Naučite prepoznati one stvari koje možete promijeniti i one koje ne možete. I prihvatite tu granicu nesigurnosti. Nije sve pod vašom kontrolom, ali nije sve na vama.
• Definirajte svoje ciljeve na konkretan i realan način. Ako znate što želite, ostvarivi ciljevi i koji su u skladu s onim u čemu ste dobri, bit će lakše postići uspjeh.
• Ne upadajte u prekomjernu samopotražnju ili stalnu kritiku prema sebi. Znati kako prepoznati naše pogreške pomaže u njihovom ispravljanju, ali fokusiranje samo na njih i zaboravljanje zasluga je loša ideja.
• Zapamtite vlastita postignuća i pozitivne kvalitete.
• Odobrenje drugih je važno, ali ne dopustite da to postane odlučujuće. Bitno je ono što mislite o sebi. Postavite sebi sljedeće pitanje: što mislite o trećoj osobi koja mi se sviđa? Sigurno ste manje strogi od drugih.
• Iskoristite priliku s vremena na vrijeme da pogriješite. Suočite se s novim izazovima, istražite nove puteve, usudite se upustiti u nepoznat teren. Otkrit ćete da ste sposobniji nego što mislite.
• I zapamtite svoje želje i potrebe. Nije povremeno dopušteno da se s vremena na vrijeme dopuštate nekim čudima.