Endorfini su hormon sreće

endorfini, kolokvijalno poznate kao hormoni sreće, to su peptidne tvari koje se prirodno proizvode u mozgu, a koje blokiraju osjećaj boli i koje su povezane s ugodnim emocionalnim reakcijama.

Oni su endogeni opioidni peptidi; tvari koje su kemijski jednake onima dobivenim iz opijuma, kao što su morfij, kodein i heroin, s tom razlikom da ih proizvodi samo tijelo.

Oni su skupina kemijskih tvari klasificiranih u skupinu neuromodulatora i obavljaju funkcije u emocionalnom ponašanju.

Naziv endorfini znači unutarnji morfij. Oni djeluju kao neurotransmiteri ili hormonska vozila unutar tijela.

Smatraju se endogenim opioidnim analgeticima budući da je njihovo oslobađanje uključeno u analgeziju ili smanjenje boli, također u inhibiciji obrambenih odgovora tipičnih za vrstu..

Osim toga, oslobađanje endorfina i stvara osjećaj ugode, ugodne senzacije, kao što su pojačanja vlastite krugovi stimulirana.

Ostali endogeni opioidni peptidi ili opioidi, osim endorfina, su enkefalini i dynorphins.

Endorfini su također uključiti se u temperaturi i njegovoj regulaciji u kardiovaskularni odgovor, disanja i pažnje i pamćenja. U sjećanju oni djeluju na hipokampusu.

Endorfini su zaista važni u osjećaju zadovoljstva u organizmu. Pronašli smo oko 20 opioidnih peptida koji su podijeljeni u tri skupine.

Svi ti peptidi djeluju inhibiranjem neurona mozga koji su uključeni u bol.

Kako i gdje se proizvode endorfini?

Endorfini su prirodne tvari i sintetizirani su u mozgu i olakšavaju bol, kao i opijati kao što su morfin, kodein i heroin.

To su neurotransmiteri koji spadaju u skupinu opioidnih peptida i koji se proizvode u hipofizi, aktiviraju jezgre u mozgu i djeluju u središnjem živčanom sustavu (CNS) iu SNP-u (periferni živčani sustav)..

Dobra stvar kod endorfina je da, unatoč tome, nemaju nuspojave lijekova u živčanom sustavu.

Ljudsko tijelo samo proizvodi endorfine, ali je istina da je njegova normalna i prirodna proizvodnja također potaknuta nekim hranjivim tvarima koje se apsorbiraju iz hrane koju osoba jede..

U mozgu se endorfini vežu s neuronskim receptorima.

Oslobađanje endorfina također je povezano s otpuštanjem ACTH, adrenokortikotropnog hormona koji stimulira nadbubrežne žlijezde vezane uz stres.

Na taj način, kada postoji bol ili stres u tijelu, mozak oslobađa endorfine koji se vežu s receptorima, i na taj način nastaju učinci dobrobiti u organizmu..

Do euforije i analgezije dolazi, smanjena je pokretljivost crijeva, itd..

Međutim, istina je da su i ovi receptori osjetljivi na lijekove, na egzogene opioide. Na taj način ovi lijekovi koji se koriste kao sredstva za ublažavanje boli uzrokuju ovisnost u ljudskom biću.

Koja je uloga endorfina u fiziološkim procesima nije u potpunosti opisana. Međutim, mi znamo njegovo kemijsko funkcioniranje i njegov odnos s dobrobiti.

Povijest endorfina

Istraživači su ih počeli proučavati kada su otkrili da se neki lijekovi, opijati (morfij, heroin) savršeno uklapaju u neke receptore našeg mozga.

Ljudska bića su uvijek u potrazi za pravom putu da smanji bol, te je učinio kroz metode, ljekovitog bilja, itd.

Već je otkrivena u 1500 prije Krista neki lijekovi (opijum) proizvedena analgezije kad ljekovita svojstva opijumskog maka izvađeni su. To je također bio korišten u Grčkoj, u vojsci iu Kini i Engleske.

Uskoro su počeli otkrivati ​​nuspojave, ovisnost. Međutim, i dalje se koriste za suočavanje s boli.

To je u 1972, kada je otkriveno u životinja, posebno u štakora, da kada određena područja mozga su stimulirana, analgetski učinak događa..

To je nagovijestilo da u tijelu postoji nešto što je prirodno proizvedeno, slično opijatima.

U istom desetljeću otkriveno je djelovanje enkefalina, no uskoro je uočeno da je učinak manji.

Koje su prednosti endorfina?

Endorfini zajedno sa serotoninom su tvari ljudskog tijela koje stvaraju sreću, blagostanje osobe i pogoduju ugodnom spavanju. Osim toga, djeluju i kao prirodni analgetici.

Endorfini izazivaju ugodne osjećaje i blagostanje, kao što su sreća, spokoj, euforija i kreativnost.

Glavno djelovanje endorfina u tijelu je blokiranje detektora boli u mozgu osobe, posebno u mozgu i mezencefalonu.

U tim se dijelovima oslobađaju endorfini i dolazi do analgezije. Primjer za to je bol kada se osjećate kada udarate, koja se nakon vremena neutralizira djelovanjem koje je tijelo napravilo, oslobađajući endorfine koji ublažavaju bol koju osoba osjeća..

Stoga oslobađanje endorfina ima učinke na modulaciju apetita, oslobađanje spolnih hormona, stres i imunološki sustav..

Primjerice, u imunološkom sustavu vidimo njegovu povezanost s endokrinim sustavom jer potonji proizvodi hormone koji uključuju endorfine, a stanice imunološkog sustava luče endorfine..

Oslobađanje endorfina je jedinstveno za svaku od njih, varira između pojedinaca i drugih, tako da čak i ako radite, na primjer, istu količinu tjelesne aktivnosti ili patite od iste boli, količina endorfina nije ista.

Učinci sustava neurotransmisije endorfina mogu se vidjeti u mnogim procesima, no zaključili bismo da se najrelevantniji pojavljuju u modulaciji boli i kada je riječ o borbi protiv stresa.

Osim toga, imaju i druge učinke na tijelo kao što su: povećano izlučivanje želučane kiseline, opuštanje mišića želuca, inhibicija somatostatina, stimulacija dopamina, blokada izlučivanja inzulina i glukagon.

Aktivnosti za povećanje endorfina

1. Izvršite tjelovježbu

Velik broj studija pokazuje odnos između tjelesnog vježbanja i dobrobiti. Na taj način, postizanje snažnog tjelesnog vježbanja u čovjeku proizvodi mir, sreću i euforiju.

Osim toga, svi ovi osjećaji mogu trajati nekoliko minuta i produljivati ​​se sati nakon što je osoba učinila intenzivnu tjelesnu aktivnost.

Sve je to stoga posljedica činjenice da u izvođenju tjelesnog vježbanja organizam, posebno mozak, proizvodi endorfine.

Osim toga, neke studije su pokazale da kada je tjelovježba trajnija tijekom vremena, oslobađanje endorfina u mozgu je veće.

2. Slušajte glazbu

Slušanje glazbe koju volite završava utječući na vaše raspoloženje. Da biste proizveli endorfine, morate odabrati glazbu koja vam se najviše sviđa.

Klasična glazba, na primjer, uspijeva osloboditi endorfine koji utječu na srčani i respiratorni ritam i stvaraju opuštanje mišića.

3. Jedite omiljenu hranu

Konzumiranje hrane, kao što je čokolada, također pomaže u stvaranju više endorfina, što bi moglo objasniti, na primjer, da u stresnim situacijama postoje ljudi koji osjećaju potrebu da jedu ovu vrstu hrane.

Kada uživate u hrani (svojim teksturama, okusom, aromom), proizvodite osjetilno iskustvo koje proizvodi endorfine.

4. Smijte se

Smijeh proizvodi endorfine jer stimulira tijelo i proizvodi fizičko i psihičko zdravlje.

Kroz smijeh stres i napetost je izdana, opuštanje regulirano i poboljšava raspoloženje.

Smijeh utječe na kemiju mozga i imunološkog sustava, i nije potrebno u najvećoj mogućoj mjeri smijati se, isti osmijeh već završi proizvodnjom endorfina.

5. Radite ugodne aktivnosti

Raditi aktivnosti koje proizvode dobro raspoloženje i učiniti da uživate u njemu također je dobar lijek za povećanje endorfina.

6. Memorija

Sjećanje na trenutke i situacije koje su nam donijele sreću ili blagostanje rezultira pozitivnim učincima na organizam.

Sjeti se događaja u naše tijelo proizvodi učinke slične onima koji žive u ovom trenutku, tako da može biti dobra aktivnost za povećanje endorfina.

7. Fizički kontakt s drugim ljudima

Fizički kontakt, milovanje i zagrljaji s ljudima koje procijenimo također uzrokuju povećanje endorfina.

Primjerice, nakon seksa ili primanja zagrljaja od voljene osobe, možete se osjećati opušteno.

8. Kontakt s prirodom

Imate kontakt s prirodom, bilo na selu, na plaži, u planinama? Možete povećati svoj endorfin i osjećati se opuštenije i ugodnije i ugodnije.

9. Vježbajte opuštanje ili meditaciju

Svaka aktivnost slična opuštanju, meditaciji ili yogi proizvodi povećanje endorfina i proizvodi dobrobit.

10. Napravite masažu

Masaže također završavaju otpuštanjem endorfina, budući da postoji dobro raspoloženje u cijelom tijelu, a živčani završetci dospijevaju u mozak, proizvodeći njegovo izlučivanje..

Koje su opasnosti endorfini?

Na početku članka govorili smo o osobama koje poznajemo i koje su postale ovisne o tjelesnom vježbanju. Da ne mogu provesti dan bez odlaska na trčanje ili bez odlaska u teretanu.

Činiti fizičku vježbu čini nam se osjećati dobro, s osjećajem blagostanja i punine koji nije usporediv s drugim aktivnostima.

Lijek se izgovara kada određena supstanca uzrokuje ovisnost u osobi, bilo da je fizička ili psihološka i mijenja tijelo.

Ako se pobrinemo za to, osoba koja obavlja fizičku vježbu jer mu je potrebna i osjeća se loše kad to ne učini, moglo bi se pitati bismo li razgovarali o drogi.

Endorfini stimuliraju pojačavajuće krugove, kao i egzogeni opioidi kao što su heroin, morfin ili kodein.

Lijekovi dobiveni iz opijuma na mnoge su načine slični endorfinima (nazivamo ih opioidnim lijekovima i opioidnim endorfinima).

Dijeljenjem receptora, kada tijelo dobije lijekove, sam smanjuje proizvodnju endorfina.

Uloga endorfina u ovisnosti o drogama

Neki istraživači su predložili da je možda najpraktičnije rješenje problema droga prirodno povećati razinu endorfina u osobi ovisnoj o drogama..

Predloženi su modeli za objašnjavanje lijekova i njihovo funkcioniranje u ljudskom tijelu. I jedan od načina da to objasnimo je kroz teoriju ključa.

Ovo objašnjenje tvrdi da ljudsko tijelo ima brave (receptore) za ključeve (endorfine). Međutim, kao što smo već vidjeli, postoje neke vanjske tvari koje se također mogu uklopiti s tom bravom, iako ne na savršen način (droge).

Međutim, što je više nepotpun ključ (lijek) stavljen u bravu, to ga više kvari. I kao što to čini, ono sprečava oslobađanje prirodnih endorfina od strane ljudskog tijela.

Kada osoba koja je ovisna o drogi počne konzumirati, ona ima učinke koje želi (euforija i osjećaj dobrobiti i opuštanja koja se javlja), međutim, kada se zaključava loše i napokon ostane otvoreno, više ne ima te učinke.

Ljudsko tijelo je smanjilo sposobnost izlučivanja endorfina, a osoba ovisna o drogama ima manju zaštitu od stresa i boli.

Iako je počeo uzimati droge zbog svojih pozitivnih učinaka, ovisna osoba u ovom trenutku troši zbog neugodnih osjećaja koji bi ga naveli da to ne učini..

Stoga, mnogi istraživači predlažu da se način rješavanja ovisnosti može odnositi na povećanje endorfina, što je teško ako uzmemo u obzir da se pojavljuju i da se ispuštaju interno. Moramo ublažiti povoljne uvjete da se to dogodi.

reference

1. Álvarez, T. (1979). endorfini. Col Anest, 7, 259.
2. Bohórques Forero, Y.A. (2012). Endorfini kao integrirani koncept prirodnih znanosti i tjelesnog odgoja. Nacionalno sveučilište Kolumbije.
3. Braidot, N., Lotauro, S. i Álvarez, A. Neuroznanost primijenjena na organizaciju: osmijeh i zrcalni neuroni.
4. Morales, F. Endorfini kod sportaša: analgetici i antistres.
5. Kraljevska španjolska akademija. Rječnik Kraljevske akademije španjolskog jezika.
6. Sánchez-Mora, C. i Beyer, M. E. Endorphins: Wellness Droge. Kako vidite časopis.