15 Prednosti Guarane za fizičko i mentalno zdravlje

Među prednosti guarane, poznato brazilsko voće, istaknuti kao dobar stimulans i afrodizijak, uz doprinos gubitku tjelesne težine ili poboljšanju mentalnih sposobnosti među ostalim značajkama koje ću vam reći sljedeće.

Garancija (Paullinia cupana) je brazilska tvornica koja se konzumira u mnogim dijelovima svijeta. Ekstrakti sjemena, koji sadrže kofein i antioksidanse, dostupni su u hrani, energetskim napicima i farmakološkim dodacima.

Ovaj plod koristili su Indijanci iz Amazone kako bi povećali energiju aborigina, libido i potisnuli apetit. Boja guarane varira od smeđe do crvene i sadrži crne sjemenke.

Dostupan je na tržištu u različitim oblicima. U prirodnom smislu, guarana je suha pasta, koja nastaje iz sjemena biljke.

Kao i kod drugih biljaka, njegova visoka koncentracija u kofeinu djeluje kao obrambeni toksin koji odbacuje biljojedi guarane i njezine sjemenke.

Riječ guanara dolazi od Guanari guara-ná, koja potječe iz riječi Sateré-Maué za biljku warana, koja u Tupi-Guaraní znači "voće poput očiju ljudi".

Guarana igra važnu ulogu u paragvajskoj kulturi Tupi i Guaraní. Prema mitu koji se pripisuje plemenu Sateré-Maué, pripitomljavanje guarane potječe od božanstva koje je ubilo dijete u selu..

Kako bi utješio seljane, dobrohotniji bog je istrgnuo djetetovo lijevo oko i posadio ga u šumu, što je rezultiralo divljom raznolikošću guarane. Bog je potom poderao djetetovo desno oko i posadio ga u selo, što je dovelo do udomaćene guarane.

15 svojstava guarane koja doprinose zdravlju

1 - to je dobar stimulans

Ovo voće sadrži kofein, pa je stimulans za naše tijelo. Ako se usporedba napravi s kavom, osušeni listovi guarane sadrže između 1 i 4% kofeina, dok zrna kave prijavljuju oko 1 do 2% ove komponente..

Guarana bi bila učinkovitija kao prirodni stimulans. Sadržaj kofeina u ovoj hrani iznosi 3,6% do 5,8%. Doza veća od ove može imati štetne učinke na tijelo.

2- Pomoć za mršavljenje

Ovo voće se trenutno koristi u određenim energetskim napicima i dodatcima kako bi se smršavila. To se događa zato što daje osjećaj punine, smanjuje glad i stimulira tijelo.

Osim toga, doprinosi tom cilju, jer potiče živčani sustav da poboljša proces lipolize, koji se sastoji u oslobađanju masti u krvotok, koji se koristi kao energija za vrijeme fizičke vježbe..

Stoga pijenje guarane povećava tjelesnu aktivnost, izdržljivost i povećava metabolizam.

3. Dajte više inteligencije

Istraživanja su pokazala da garancija povećava mentalnu sposobnost i spoznaju u ljudskim serenama, čime se povećava inteligencija.

Rezultati pokazuju bolju koncentraciju i pažnju u zadatku koji se izvodi ako se konzumira 75 mg guarane.

Učinak je trajao cijeli dan, a točnost izvedbe je zadržana, budući da nije izmijenjena. Isto tako, poboljšano je pamćenje i budnost.

4 - To je prirodni afrodizijak

Još jedna od prednosti guarane je da ima prirodna svojstva afrodizijaka. To jest, prisutnost kofeina u ovom voću dopunjena je njegovom urođenom sposobnošću da stimulira libido.

Stoga, česta uporaba ovog dodatka može pomoći paru da vodi bolji seksualni život.

5- Prirodni analgetik

Budući da kofein stimulira cirkulaciju u krvi, stručnjaci pokazuju da što je bolja cirkulacija, to je manja bol u ozljedi..

Stoga, guarana djeluje kao prirodni analgetik, pridonoseći na taj način, onima koji pate od glavobolje, konstantnih migrena, kao i menstrualnih bolova i drugih.

6 - Više mentalne koncentracije

Ovo voće sadrži zdravu mješavinu spojeva stimulansa, kao što je kofein, koji povećavaju mentalnu sposobnost i pomažu vam da budete budni, ako morate biti budni ili razvijati posao.

To jest, s dvostruko više kofeina od kave, guarana povećava kapacitet do 6 sati nakon konzumacije.

7- Sprečava pojavu bubrežnih kamenaca

Prema studiji, s 217.883 sudionika, analizirana je povezanost između konzumacije kofeina i rizika od razvoja bubrežnih kamenaca.

Budući da se guarana sastoji od 6% do 8% kofeina, ljudi koji konzumiraju hranu s ovom komponentom imaju manji rizik od razvoja bubrežnih kamenaca.

8- Dobar antioksidans

Upiti o guarani su otkrili da ovo voće sadrži više antioksidanata nego zeleni čaj, budući da ima spoj katehina..

Ova komponenta smanjuje oksidativni stres u tijelu i stanicama, što je povezano s pojavom bolesti poput raka, dijabetesa i nekih kardiovaskularnih bolesti..

S druge strane, to pomaže spriječiti prerano starenje našeg tijela.

9- Poboljšanje zdravlja crijeva

Nazvali smo da guarana služi za mršavljenje i prirodni je stimulans. Ali to nije sve. Ovo voće daje impuls peristaltičkom kretanju crijeva, te na taj način koristi ljudima koji pate od zatvora.

Osim toga, u igri Fight Life guarana je učinkovita u liječenju drugih nelagoda u crijevima, uključujući plin i proljev, detoksificira i čisti probavni sustav.

10. Borite se protiv nelagode menstruacije

Guarana je plod koji bi trebao privlačiti žene koje su sklone bolnoj menstruaciji. Razlog tome je što regulira cikluse i bori se protiv predmenstrualnih simptoma.

Na taj način, žene koje osjećaju slabost i nelagodu tijekom menstruacije, mogu popiti dodatak i / ili popiti sok ili čaj guarane da bi osjetile olakšanje.

11 - Smanjite stres

S druge strane, stručnjaci ističu da ovaj čarobni plod zauzvrat ima umirujuća svojstva.

Pijenje šalice čaja s praškom guarane, primjerice prije odlaska u krevet, pokazalo se kao djelotvoran relaksant koji smanjuje stres prije nego što zaspi.

Osim toga, već smo rekli da kofein poboljšava raspoloženje, što povećava osjećaj dobrobiti.

12- jača kardiovaskularni sustav

Budući da guarana u svojim sastojcima ima urođene antioksidanse, doprinosi borbi protiv slobodnih radikala koji djeluju na kardiovaskularni sustav.

Apsorpcija ovih elemenata u tijelu korisna je za srce, što smanjuje šanse za razvoj koronarne bolesti srca kod onih koji konzumiraju ovo voće..

13 - Bori se s rakom

Guarana ima anti-kancerogene učinke. Prema studiji koju je citirao MyProtein.com, pokazalo se da su miševi s rakom jetre koji su konzumirali ovaj plod smanjili učestalost i umnožavanje novih stanica raka..

Naime, ovaj pokus pokazuje pozitivnu reakciju na oštećenje DNA stanica koje omogućuju rast raka kod ovih laboratorijskih životinja.

Osim toga, otkriveno je da guarana smanjuje olakšava veću smrt stanica raka kako bi se smanjili maligni tumori u tijelu.

14- Antimikrobni učinak

Potrošnja guarane pomaže jačanju imunološkog sustava u borbi protiv mikroba koji ulaze u tijelo i sprječavaju stvaranje bakterijskih plakova.

Iako postoje studije u tom pogledu, još uvijek nema zaključnog istraživanja, pa je to područje koje zahtijeva više znanstvenog rada.

15 - Smanjuje lipide u krvi

Sadrže katehine i kofein, guarana djeluje kao antiplatelet. Time se smanjuje rizik od dobivanja bolesti poput tromboze zaštitom krvi.

To je zato što čineći ga više tekućim i manje "ljepljivim", smanjuje kolesterol i trigliceride, tako da se spriječi stvaranje ugruška.

Neželjeni učinci

Ako se konzumira uvredljivo, može imati negativne učinke na tijelo. Stoga se preporučuje piti infuziju ne više od tri puta tjedno.

Možda, u dodataka, ili energetska pića za sportaše, može se konzumirati dnevno, ali uvijek pod medicinski recept.

Prema tome, guarana može izazvati sljedeće neželjene učinke:

-To može povećati krvni tlak.

-Može uzrokovati prekomjerno lupanje srca (tahikardija) ako se konzumira u tabletama.

-Može povećati nervozu, tjeskobu i uznemirenost ako pijete, osobito noću.

-Može uzrokovati iritaciju želuca ili žarenje u želucu ako se primjenjuju jake doze, ili može utjecati na povraćanje ili mučninu..

Guarana Smoothie recept

sastojci:

• Guarana u prahu = 1 tbsp.
• Jogurt bez šećera = 1 šalica.
• Oljuštena i narezana banana = 1.
• Tekući med = 1 tbsp.
• Neobavezna papaja (banana se može zamijeniti papajom).

Nutritivna vrijednost

100 g guarane sadrži:

* CDR: preporučeni dnevni iznos

reference

1.  "Akutni učinci različitih preparata mineralnih multivitamina s i bez guarane u raspoloženju, kognitivnim performansama i funkcionalnoj aktivaciji mozga" (2013). Andrew Scholey, Isabelle Bauer, Chris Neale, Karen Savage, David Camfield, David White, Silvia Maggini i Matthew Hughes. Centar za ljudsku psihofarmakologiju, Sveučilište Swinburne, Melbourne, Australija.
2.  "Potrošnja kofeina i rizik od bubrežnih kamenaca" (2014). Pedro Manuel Ferraro, Eric N Taylor, Giovanni Gambaro i Gary C CurhanAutor. Renalni program, Odjel za medicinske znanosti, Katoličko sveučilište Presvetog Srca, Via Giuseppe Moscati 31, 00168, Rim, Italija.