7 Vrste namirnica koje će biti sretnije

Ima ih mnogo hrana će biti sretnijaz koji će vam pomoći podići razinu serotonina u vašem tijelu. Serotonin je vrlo važna kemikalija u mozgu koja pomaže u podizanju raspoloženja i pomaže u izbjegavanju osjećaja depresije i nelagode. Kada je razina u krvi visoka, ovaj neurotransmiter vam pomaže stvoriti podnošljiviji osjećaj dobrobiti.

Ugljikohidrati će također biti ključni element prilikom utjecaja na serotonin, djelujući izravno na to.

1-Mliječni proizvodi i jaja

Smatraju se važnim izvorom triptofana, posebno zahvaljujući njihovom pupoljku.

2-Suho voće

Među njima možemo naći bademe, lješnjake ili orahe s visokim sadržajem omega-3 koji dobivaju proizvodnju magnezija, aktivirajući različite veze mozga.

3-riba

Opet, i kao orasi, obiluju omega-3. Prema nedavnim istraživanjima, otkriveno je da su plava ili masna riba, kao što su pastrva, tuna, losos, srdele ili inćuni visoke komponente u EPA (eikosapentaenska kiselina), masna kiselina koja pomaže u stvaranju serotonina i čini Depresija mengue, poput tjeskobe i različitih poremećaja spavanja.

4-Salate, voće i povrće

Uglavnom, šparoge djeluju kao prirodno sredstvo protiv bolova. Banana se obično naziva "plodom sreće"? To je jedna od namirnica s najvišom razinom triptofana koju danas možemo naći, čime se kontrolira depresija i stres.

5-zeleni smoothies

Na isti način na koji zelena hrana povećava zadovoljstvo, moguće je napraviti različite tekućine s različitim povrćem kako bi se postigao isti učinak kao da je na konvencionalan način..

6-Avena

S velikom količinom lizina, aminokiselina i triptofana, ovo zrno postaje nezamjenjiva hrana zbog hranjivih tvari koje sadrže, a koje nam poboljšavaju raspoloženje.

7-voda

Uključuje brojne i važne koristi za našu sreću. Obilno pijenje (osam čaša dnevno) čini naše tijelo budnim, i najvažnije, lucidnim.

Na isti način, mozak čini osjećaj depresije nižim kada osjeća visoke razine vode. Znanstveno je dokazano da ljudi koji piju više vode puno žive na zdraviji i sretniji način.

Treba napomenuti da, naprotiv, alkohol djeluje kao snažan depresant neurona kada se proguta u obilnim količinama. Uobičajena osoba koja pije zna da proces prolazi kroz niz raspoloženja, od glavne euforije do konačne psihičke krize.

Stoga, ako želite poboljšati razinu sreće, pogodno je da ne pijete alkohol, a osobito u izobilju, jer njegov sastav čini da naši neuroni nestanu, a time i naša razina serotonina opada..

Osim ovih namirnica, znanstveno je dokazano da postoje određene aktivnosti koje će pomoći u podizanju razine serotonina. Među njima su kontakt s prirodom, smijeh (oslobađanje hormona) ili provođenje dnevnih šetnji.

reference

1. http://www.saludesencial.org/blog/
2. http://www.ecoosfera.com/2012/07/
3. http://www.altonivel.com.mx/
4. http://noticias.universia.cl/