9 Nevjerojatne prednosti grejpa za zdravlje



prednosti i svojstva grejpa za zdravlje su brojni: pomozite da ostanete hidrirani, jača imunološki sustav, sprječava rak, kardiovaskularne bolesti i dijabetes, sprječava prerano starenje i druge koje ćemo objasniti u nastavku.

Kada govorimo o grejpfrutu, mnogi od nas su na umu tropskog krajolika osvijetljenog blistavim suncem, au našim rukama osvježavajući sok ovog voća. I doista, ovo voće iz tropa našeg planeta izvrsna je opcija za rehidraciju i također je izvor mnogih hranjivih tvari koje mogu doprinijeti zdravoj prehrani..

Grejp s ružičastim i crvenim tonovima sadrži antioksidanse korisne za naše zdravlje jer nas štiti od mnogih bolesti. Zatim ćemo detaljno opisati kako ovo voće čini čuda u našem tijelu, ali i ono što se mora poduzeti kako bi ono što nam ovaj plod daje samo zdravlje. Zapamtite i slijedite naše savjete.

Pogodnosti za zdravlje grejpa

1 - Pomoć da ostanu hydrated

Tijekom ljetne sezone uobičajeno je povećati potrošnju zamrznutih pića, od kojih su mnogi s visokim sadržajem šećera, ili koristiti sladoled kao opciju za hlađenje od intenzivne topline. Međutim, mnogi ne znaju kako može biti izvrsno voće, osobito oni s visokim postotkom vode.

Grejp sadrži 90% postotka vode, to jest, očito je voda. Sok od grejpa je izvrstan saveznik koji nas održava hidratiziranim i izbjegava konzumiranje napitaka koji nam daju višak kalorija.

2 - jača svojununološki sustav

Grejp je izvor vitamina C koji pokriva ono što nam je potrebno tijekom dana uz čašu soka. Ovaj vitamin je neophodan za zaštitu od infekcija, jer jača imunološki sustav, čuva naše tijelo zaštićeno od bolesti.

Također je vrijedan antioksidans koji štiti naše stanice od oštećenja okoliša ili uzrokovan neadekvatnim načinom života.

Još jedna funkcija vitamina C je intervencija u proizvodnji kolagena, važna za zdravlje naše kože, kose i kostiju..

3 - sprječava rak

Grejp sadrži tvari nazvane naringin i naringenin, obje su u visokoj koncentraciji u ovom voću. Funkcija koju ove tvari obavljaju u našem tijelu je spriječiti razvoj stanica raka.

Ove tvari djeluju tako što štite naš DNK od štete od slobodnih radikala koja je posljedica nezdrave prehrane, stresa i štetnih navika (duhan, alkohol).

Ovome se pripisuje učinak u prevenciji raka kao što su jetra, debelo crijevo i pluća.

U ovom članku možete pronaći druge antikancerogene namirnice.

4 - To je prirodni diuretik

Grejp zbog sadržaja kalija ima diuretski učinak u našem tijelu. To nam pomaže da eliminiramo višak tekućine koji se nakuplja. Osim favoriziranja regulacije krvnog tlaka.

5. Pomoć u postmenopauzalnoj fazi

Kada žene uđu u postmenopauzalni stadij, moramo posvetiti poseban naglasak prevenciji kardiovaskularnih bolesti, koje postaju učestale u ovoj fazi.

Grejp ima protuupalna, zaštitna svojstva naših arterija, antihipertenziv i regulira inzulin kada se redovito konzumira.

Sva ta svojstva dovode do poboljšanja funkcije našeg kardiovaskularnog sustava smanjujući rizik od srčanog i moždanog infarkta.

6- Spriječite neplodnost i rak testisa

U okolišu iu našim svakodnevnim životima postoje agenti s otrovnim potencijalom za neke od naših stanica. Kod muškaraca neki od tih agensa mogu stvoriti citoksičnost testisa koja se može manifestirati kao neplodnost ili čak rak testisa.

Grejp je istraživan u znanstvenoj zajednici, au njemu je pronađena tvar koja se zove bergaptol koja djeluje protiv toksičnosti prema tim stanicama muškog spola.

7- Sprječava dijabetes

Grejp se koristi u prehrani za osobe s dijabetesom ili s tendencijom patnje. Prednosti koje nam daje ovo voće je smanjenje učinka koncentracije glukoze u krvi.

Opasnost od visoke razine glukoze je progresivno oštećenje funkcija kao što je vid, oštećenje bubrežne funkcije, a krvne žile stopala nemaju odgovarajuću cirkulaciju.

U ovom članku možete znati nekoliko namirnica za smanjenje šećera u krvi.

8. Smanjenje kolesterola u krvi

Gorak okus karakterističan za grejp skriva antioksidans koji smanjuje razinu kolesterola u krvi.

Ova supstanca grejpa djeluje na razini naše jetre koja nam pomaže u metabolizmu masti i smanjenju poznatog "lošeg kolesterola" naše krvi (LDL kolesterol)..

U ovom članku možete pronaći druge namirnice za smanjenje kolesterola.

9- Štiti kožu i sprječava starenje

Grejp je široko proučavan u ovom aspektu, jer sadrži tvari koje se nazivaju polifenoli učinkovite u prevenciji kožnih poremećaja uzrokovanih ultraljubičastim zračenjem (sunčevo zračenje)..

Ultraljubičasto zračenje uzrokuje crvenilo u koži jer potiče naše tijelo da oslobodi upalne tvari, kada to postane konstantno zbog čestog izlaganja suncu, promijenjena je morfologija stanica i rak kože..

Stoga je praksa korištenja kreme za sunčanje ili spreja široko rasprostranjena. Međutim, malo poznata tema je fotoprotekcija iz prehrambenog pristupa, koja može biti mjera potpore. Nekoliko namirnica je uključeno u ovu skupinu, među najvažnijima su oni koji imaju spojeve kao što su fenolna kiselina, flavonoidi i polifenoli..  

Pozitivni učinci, znanstveno dokazani, redovite konzumacije grejpa je smanjenje upale koju stvaraju solarne zrake, smanjenje dubine bora i povećanje elastičnosti.

Ideje za dnevnu potrošnju

Preporučujemo neke od sljedećih opcija koje će poboljšati sokove koji se pripremaju:

  • Sok od grejpa, papaje i ananasa

S ovim sokom pojačavamo zaštitna svojstva kože, antioksidativna svojstva i one koji promiču pravilnu funkciju probavnog trakta..

  • Sok od grejpa, maline i jagode

Osim što je sok s dobrim doprinosom vitamina C našoj prehrani, ima i diuretska svojstva.

  • Grejpfrut i smoothie od ananasa

Osvježavajuće piće za najtoplija godišnja doba, osim što osigurava doprinos vitamina iz grejpa i ananasa, također daje kalcij dodavanjem mlijeka i / ili jogurta. Radije obrano mlijeko, jogurt bez šećera, tako da, ako ste u prehrani prorjeđivanja, ovo piće je vaš saveznik.

  • Ekstrakt soka od mrkve i grejpa

Ova mješavina hranjivih tvari (vitamin A i vitamin C) je izvrstan saveznik za jačanje našeg imunološkog sustava. Pogodno za veliku i malu potrošnju. Zapamtite da je važno pripremiti najmlađe da zimi ne trpe nepovoljne vremenske uvjete, a to je dobar izbor.

Također je važno zapamtiti da sokovi zamjenjuju važne obroke dana (doručak, ručak ili večera), ali oni su dopuna tako da vaš dnevni prehrani ima doprinos voća potrebnih za održavanje zdravlja..

Koju brigu morate imati s grejpom??

Uobičajeno je da kada hrana ima toliko nutritivnih svojstava, ljudi imaju veću korist nego što ona ima, dajući im magičnu moć, što se naziva mitovima i zaslužuju biti oprezni jer nam daju lažne informacije.

Na ovo dodamo neke preporuke za posebne slučajeve, ne zaboravite da je svako ljudsko biće jedinstveno i ako želimo promicati zdravlje s preporukama, moramo biti oprezni s tim iznimkama:

Da li vam grejp pomaže da izgubite težinu jer se masnoća otapa?

O tome postoji mnogo publiciteta. Govore o smanjenju dijete, dijetama koje izgaraju masti i dijetama koje brišu celulit samo uz konzumiranje grejpa. Misliti da je razgradnja tjelesne masti magični učinak grejpa je pogreška.

Znamo da je slika tijela, želja za posjedovanjem tankih tijela i strah od dobivanja na težini kolektivna misao u našem društvu, a to je dovelo do proliferacije mitova i pogrešaka o gubitku težine. Među najraširenijim pogreškama i mitovima s manje znanstvenih dokaza spadaju režimi koji se temelje na isključivoj konzumaciji grejpa ili drugog voća.

Ove čudesne dijete koje smanjuju broj kilograma za nekoliko dana uzrokuju više štete nego koristi, njihova slava leži u mršavljenju, koje nije isto što i masti, jer u početku izazivaju dehidraciju i smanjenje mišićne mase..

Glavni alati koji su dostupni za borbu protiv pretilosti su pravilna prehrana, osnova prehrane za mršavljenje, obrazovanje i modifikacija nezdravih navika, povećana tjelesna aktivnost, borba protiv sjedećeg načina života i manje terapije moguće farmakologije.

Je li grejp zdrav za sve??

Pogrešno je misliti da bez obzira koliko je hrana zdrava, ona je povoljna za svakoga. Postoje uvjeti u kojima grejp može biti neprijatelj, a ne saveznik.

Jedna od tih situacija je kada osoba pati od nekih patoloških oboljenja bubrega, kada je alergičan na citruse ili kada prima neku vrstu lijeka koji nije kompatibilan s ovom hranom.

Lijekovi i grejp

Postoje neki lijekovi s kojima se ne slaže grejp. Trenutno postoji 85 lijekova s ​​dokazanom nekompatibilnošću, što znači da moraju predložiti da se tijekom liječenja ne konzumira grejp. Mnogi lijekovi koji djeluju u kombinaciji s grejpom su neophodni za liječenje važnih ili uobičajenih bolesti.

Grejp ima svojstvo povećanja doza u našoj krvi konzumiranih lijekova. To znači da lijekovi ne mogu obavljati svoju funkciju, ali štetiti našem zdravlju tako što su u koncentracijama višim od propisanih..

Primjer za to su lijekovi propisani za liječenje aritmije. Kombinacija ovih nekih od ovih lijekova s ​​čestom konzumacijom soka od grejpa može uzrokovati sve do smrti.

Drugi primjer su lijekovi koji se propisuju za snižavanje kolesterola u krvi (statini), ovi lijekovi u kombinaciji sa sokom od grejpa koji se dnevno uzima može izazvati toksičnost na razini bubrega.

Kontraceptivi i grejp

Oralni kontraceptivi obično sadrže dozu estrogena. Ako je sok grejpa redovito uključen u prehranu osobe koja konzumira estrogen, rizik od raka dojke se povećava. Zbog toga treba uzeti u obzir ovu opreznost i posavjetovati se sa svojim liječnikom i / ili ginekologom.

Transplantati i grejp

Postoje bolesti u kojima rješenje leži u presađivanju organa drugog ljudskog bića, čime se spašava život i obnavlja zdravlje.

Najčešći transplantati su bubreg i jetra, au većoj složenosti transplantacija srca. Ovi pacijenti, kada primaju organ koji nije njihov, konzumiraju lijek nazvan takrolimus do kraja života, kako bi spriječili njihovo tijelo da odbaci transplantirani organ..

Ovi lijekovi ne mogu varirati u krvi, ne mogu se povećati ili smanjiti. Ako se smanji, dolazi do odbacivanja organa i ako se povećaju, uzrokuju toksičnost za druge organe tijela.

Sok od grejpa čini ove lijekove povišenim razinama u krvi, dovodeći zdravlje u opasnost.

reference

  1. Interakcije lijekova grejpa: Zabranjeno voće ili posljedice koje se mogu izbjeći? David G. Bailey, PhD dr. Med., George Dresser, dr.sc., i J. Malcolm O. Arnold, MB BCh MD. CMAJ. 2013. ožujak 5; 185 (4): 309-316.
  2. Interakcija prehrambenih lijekova s ​​takrolimusom s grejpom, đumbirom i kurkumom u štakorima Kanoko EGASHIRA, Hitoshi SASAKI, Shun HIGUCHI, Ichiro IEIRI. Metabolizam lijekova i farmakokinetika. 27 (2012) br. 2 P 242-247
  3. Pogreške i mitovi u prehrani i prehrani: utjecaj na probleme pretilosti. Zamora Navarro S, Pérez-Llamas F. Nutr Hosp. 2013 Sep; 28 Suppl 5: 81-8. doi: 10.3305 / nh.2013.28.sup5.6922.
  4. Amelioracijski učinak soka od grejpa na citogenetsku i testikularnu štetu uzrokovanu amiodaronom u albino štakora. Upoznajte Abdelruhmana Sakra, Mohameda El-rekao Zoil i Samraa Samy El-Shafey. Azija Pac J Trop Biomed. 2013 Jul; 3 (7): 573-579.
  5. Flavanoni štite od arterijske ukočenosti u žena u postmenopauzi koje konzumiraju sok od grejpa 6 mjeseci: randomizirano, kontrolirano, križanje. Véronique Habauzit.
  6. Marie-Anne Verny, Dragan Milenković, Nicolas Barber-Chamoux, Andrzej Mazur, Claude Dubray i Christine Morand. Am J Clin Nutr, srpanj 2015 vol. 102 br. 1 66-74.
  7. Transkripcijska regulacija metabolizma lipida u jetri i ljudskom mišu putem flavonoid naringenina grejpa: uloga PPARalfa, PPARgama i LXRalpha. Goldwasser J1, Cohen PY, Yang E, Balaguer P, Yarmush ML, Nahmias Y. PLoS One 2010 Aug 25; 5 (8): e12399. doi: 10.1371 / journal.pone.0012399.
  8. Antioksidativna svojstva Jaffa slatkiša i grejpa i njihov utjecaj na metabolizam lipida i antioksidativni potencijal plazme u štakora. Gorinstein S1, Yamamoto K, Katrich E, Leontowicz H, Lojek A, Leontowicz M, Cíz M, Goshev I, Shalev U, Trakhtenberg S. Biosci Biotechnol Biochem. 2003 Apr; 67 (4): 907-10.