Prednosti konzumiranja soje kod žena



Njihovi nusproizvodi su općenito vrlo poželjni vegani i vegetarijanci, ali svojstva i prednosti soje za zdravlje oni daleko nadilaze ono što tradicionalno mislimo.

Sigurno vi koji čitate ovaj članak, vaša majka ili vaš partner možda pate od neugodnih simptoma vezanih uz rani dolazak zastrašujuće menopauze. Dopustite mi da vam kažem da postoje prirodne alternative za ublažavanje tih neugodnosti koje su tako neugodne, a jedna od najboljih bez sumnje je Soy ili Soy.

Što je Soy ili Soy??

Soja je leguminoze godišnjeg ciklusa, čija najviša nutritivna vrijednost leži u visokoj koncentraciji proteina koja je najveća među svim mahunarkama, ne samo po količini, već po kvaliteti. Soja daje sulfuirane aminokiseline kao što je metionin i cistein u više nego dovoljno da zadovolji zahtjeve normalne odrasle osobe.

Soja i njena povezanost s menopauzom

Prije ulaska u temu moramo pregledati neke pojmove. U početku ste možda čuli za "klimakterij", ovo je razdoblje u životu žena koje uključuje perimenopauzu, menopauzu i postmenopauzu, fazu koju karakteriziraju fizičke promjene uzrokovane progresivnim smanjenjem ženskih hormona.

Kao posljedica toga, žena ima nepravilne menstruacije, kao i poremećaje regulacije tjelesne temperature, prekomjerno znojenje, valove vrućine ili vruće trepće, među ostalim vazomotornim simptomima..

Ono što ste čuli kao "menopauza" odnosi se na trajno ili konačno prestanak menstrualne aktivnosti, jer morate provesti najmanje 12 mjeseci s amenorejom (bez razdoblja) da biste dobili zaključnu dijagnozu. Amenoreja se aktivira kao posljedica smanjene funkcije folikula jajnika, koja se manifestira nedostatkom estrogena (spolni hormoni)..

Nakon toga, u godinama koje odgovaraju postmenopauzi, događaju se neki događaji, kao što su progresivno i ubrzano starenje kože (osobito lica, vrata i leđa), povećanje težine, povećan rizik od manifestiranja osteoporoze, prijeloma u odnosu na jednostavno pada, pa čak i trpi kardiovaskularne probleme.

Tradicionalno, primijenjene su različite hormonske terapije s estrogenima, progestogenima i drugim kako bi se spriječile ili liječile te komplikacije. Međutim, mnoga medicinska istraživanja upozoravaju da produljena hormonska terapija, dulja od 5 godina, izlaže žene riziku od dobivanja različitih vrsta raka, među kojima su endometrij, rak dojke i rak jajnika te uz povećani rizik od raka dojke. kardiovaskularne bolesti (angina, cerebrovaskularni incidenti i dr.).

Zbog te stvarnosti, mogućnosti liječenja su tražene kroz druge terapije s manje neželjenih učinaka i upravo je u tom kontekstu naglasak stavljen na hranu i alternativnu medicinu, kao soju ili soju (Glicin max) Jedna od opcija s boljim perspektivama, budući da ne nosi rizik liječenja steroidnim hormonima.

Opća obilježja razdoblja

Klimakterija je faza tranzicije u životu žena, koju karakteriziraju fizičke, psihološke i društvene promjene. Fizičke promjene potaknute su progresivnim nedostatkom razine estrogena, a ako ste primijetili da svaka žena drugačije utječe, jer neki pate oko 40 godina, a drugi koji već u 5 desetljeća još uvijek ne primjećuju \ t nema simptoma.

Sama menopauza je biološka i prirodna prekretnica, koja razdvaja život žena u dvije glavne faze: reproduktivni i ne-reproduktivni, budući da je proizvod prestanka funkcije jajnika izgubljena plodnost. Prosječna dob menopauze, prema studijama, iznosi otprilike 49 godina.

Manifestacije u menstrualnom ciklusu

Jednom kada se u vašem životu instaliraju abnormalnosti u menstrualnim ciklusima, najčešća je prisutnost promjena u trajanju razdoblja, tzv. Oligomenoreja, mnogo više od iznenadne amenoreje..

Promjene obično počinju s polymenorejom, što znači više čestih ciklusa, zatim se pojavljuje oligomenorrhea, što znači da imate duge cikluse dulje od 35 dana i da konačno dobijete instalaciju amenoreje, što označava konačni prestanak. menstruacija. Možda ste se već osjećali poistovjećenim s bilo kojim od ovih uvjeta.

Vazomotorne manifestacije

Jedan od simptoma koji su klasično povezani s ovim razdobljem su vazomotorne manifestacije (povezane s cirkulacijskim sustavom). Južnoamerička istraživanja izvještavaju da su vruće trepće izraz koji se najviše odnosi na žene.

Više od 85% žena u perimenopauzi ima valove vrućine ili prekomjerno noćno znojenje; ove skupine, od kojih 10% perzistira u njoj unatoč primanju hormonske nadomjesne terapije.

Manifestacije u seksualnosti

Tema koja nas svakako zanima, jer seksualni život ima tendenciju značajnog pogoršanja kod žena tijekom klimakterija. Najčešće promjene u tom smislu su smanjenje seksualne želje, poremećaji ekscitacije i nemogućnost postizanja orgazma..

Smanjenje hormona uzrokuje manje podmazivanja vagine, promjene dinamike dna zdjelice, promjene u tjelesnoj strukturi i promjene raspoloženja, što se može pretvoriti u smanjenje samopoštovanja i seksualne želje.

Što se događa s hormonskom nadomjesnom terapijom (HRT)?

Zamjena hormona je najčešće indicirana terapija za simptome klimakterija i sigurno je da je mnogi od vas već koriste, kao što je naznačeno od strane Vašeg liječnika opće prakse..

Neke opservacijske studije upućuju na to da je HNL učinkovita u liječenju simptoma klimakterija te u prevenciji kardiovaskularnih bolesti, osteoporoze, Alzheimerove bolesti..

Međutim, omjer troškova i koristi HRT-a bio je vrlo upitan. To je rezultiralo smanjenjem doza HRT-a, u početnoj procjeni drugih terapijskih shema, u promjeni načina primjene kada se koriste estrogenski flasteri za kožu i u procjeni alternativnih terapija hormonskom..

fitoestrogeni; Prirodna alternativa protiv osteoporoze

Fitoestrogeni imaju slab hormonalni učinak i dolaze iz biljnih organizama (otuda i prefiks "phyto"). S kliničkog stajališta, oni se smatraju alternativnim liječenjem u žena u menopauzi i njihovih povezanih simptoma.

Estrogeni su glavni odgovorni za održavanje optimalne razine koštane mase u žena (zapravo i kod muškaraca i kod žena), sprječavajući uništavanje kostiju kroz njihovu interakciju s osteoblastima..

Stoga će smanjenje njihove razine tijekom menopauze biti glavni faktor rizika za razvoj osteoporoze u žena nakon konačnog prestanka menstruacije..

Zbog svih ovih razloga, čini se logičnim i relevantnim postaviti pitanje da li terapija fitoestrogenom predstavlja terapijski alat zbog svog potencijalnog estrogenog učinka u prevenciji postmenopauzalne osteoporoze..

Kako ti spojevi djeluju?

Na jednostavan ću način objasniti njegov mogući mehanizam djelovanja. Fitoestrogeni, a posebno sojini izoflavoni, pokazuju značajnu sličnost s obzirom na njihovu kemijsku strukturu s estrogenima. Trenutno je poznato na stotine različitih izoflavona, iako ne svi imaju istu terapijsku važnost..  

Izoflavoni imaju kemijsku strukturu vrlo sličnu estrogenu, što objašnjava njihovu relativnu adherenciju na estrogenske re-ceptore. Ta činjenica određuje veći učinak izo-flavona u tkivima u kojima su receptori u izobilju, kao što su kosti, središnji živčani sustav i vaskularni endotel, što ih čini tako djelotvornima u subjektu koji tretiramo.

Ukratko, ovi spojevi prisutni su u soji, djelomično varaju tijelo žene, zbog čega vjeruje da još uvijek postoji prisutnost estrogena.

Dokazane koristi vaše potrošnje

Najkonkretnija stvar koja je spašena od njezine primjene kroz prehranu mnogih žena diljem svijeta, nesumnjivo je smanjenje gubitka gustoće kostiju, tipične za dob i koje dovodi do osteoporoze..

Nakon završetka ovarijske funkcije smanjuje se zaštitni učinak estrogena na kosti. To dovodi do neravnoteže između procesa formiranja kostiju i razaranja kostiju, njegovanja ovog posljednjeg. Rezultat toga je pojava i razvoj kod velikog broja bolesnika s osteopenijom i osteoporozom koji često završavaju čestim prijelomima, posebno zglobova ili kuka..

Jeste li zainteresirani za učenje više? Različite su studije pokazale prednosti na ovoj razini ciljane terapije s vrstom fitoestrogena, izoflavona, budući da oni povećavaju procese osteoblastične proliferacije i diferencijacije (formiranje kostiju i remodeliranje)..

Čini se da se to objašnjava učinkom izoflavona na određene receptore. Istraživanja na štakorima podvrgnutima prehrani bogatom sojom pokazala su smanjenje gubitka kosti.

Soja ili hormonska nadomjesna terapija?

Druge studije su analizirale učinkovitost prehrane bogate sojom za prevenciju postmenopauzalne osteoporoze, uspoređujući je s hormonskom nadomjesnom terapijom. Rezultati pokazuju da dijeta postiže učinak na spektar blage do umjerene u usporedbi s hormonskom nadomjesnom terapijom, kako bi se smanjilo uništavanje kostiju, jasno uočavajući kako pozitivno pridonosi stimuliranju skrbničkih radnika. koštanog sustava (osteoblasti).

Međutim, potrebno je i razborito razmisliti o potrebi razvijanja više kliničkih ispitivanja kako bi se na solidniji način potvrdila važnost i učinak terapije fitoestrogenom na procese gubitka kostiju karakterističnih za žene u postmenopauzi..

Iako bi uravnotežena prehrana kao mehanizam prevencije trebala biti prvi terapijski korak u bolesnika s rizikom od osteoporoze (zapravo tijekom cijelog životnog ciklusa), čak i nadopuna ove prehrane sojom može imati dodatne koristi, koristeći je kao dopunu nadomjesna hormonska terapija. 

Ostale prednosti konzumiranja soje

Jedan od simptoma koji se može djelomično ublažiti terapijom fitoestrogenom kod žena u postmenopauzi su vazomotorni simptomi. Njegova je učestalost veća u skupini žena u menopauzi iz zemalja s niskom razinom soje i derivata, u usporedbi sa ženama iz azijskih zemalja, gdje je unos hranom znatno viši.

Drugi simptom koji se često javlja kod ovih pacijenata je genitalna atrofija praćena trajnom suhoćom rodnice. Ova okolnost znači jedan od najčešćih i zabrinjavajućih problema kod žena u menopauzi. Pa, brojne studije su pokazale smanjenje vaginalne suhoće kroz terapiju izoflavonom.

Mogućnosti za uključivanje soje u vašu prehranu

  • soja: Može se uključiti u pripravke kao što su: hamburgeri, variva, salate, puding i juha.
  • tofu: Široko se primjenjuju vegani ili vegetarijanci. Može se koristiti kao glavno jelo, sastojak za salatu ili dodani sendvič.
  • Sojini sokovi: Budući da je biljnog podrijetla, ne sadrži kolesterol ili laktozu. Dobar izbor za doručak i grickalice.

Svi ovi proizvodi se obično nalaze u skladištima i na velikim tržištima. Također preporučujem da preferirate lokalne proizvođače i dobro poznato podrijetlo. Veganske ili vegetarijanske trgovine obično su dobra alternativa.

Sos od soje? Ne, ovaj proizvod je praktički natrijeva pumpa.

Što preporučujem na kraju?

Na temelju postojećih dokaza, možemo zaključiti da su fitoestrogeni, a osobito izoflavoni, alternativa hormonskoj nadomjesnoj terapiji u žena s menopauzom..  

Ako ste već započeli hormonsko nadomjesno liječenje, možete ga nadopuniti i pokušati konzumirati redovito (3-5 puta tjedno) sojinu hranu ili derivate izravno iz ovog.

Osobno, imam iskustvo da sam pokazao njegovu primjenu kod nekih pacijenata u menopauzi, koji su izvijestili o blagom ublažavanju simptoma i pokazali su umjereno prianjanje ili prihvatljivost za njihovu konzumaciju, osobito tofu ili sojino mlijeko..

Ako sumnjate, preporučujem da se konzultirate sa svojim stručnjakom o mogućnosti primjene ovog prirodnog alternativnog liječenja.

I koje ste druge prednosti soje primijetili?

reference

  1. Speroff L, Fritz MA. Klinička ginekološka endokrinologija i neplodnost \ tth Lippincott Williams & Wilkins, 2005. p.17-23.
  2. Nachtigall LE. Izoflavoni u liječenju menopauze. J. Br. Menopause Soc., 2001; S1: 8-11.
  3. Kristine M. Shedd-Wise, Izoflavoni soje za smanjenje studije gubitka kostiju: 2011. \ t
  4. Messina M. Novi dokazi o ulozi sam u smanjenju rizika od raka prostate. Nutr Rev 2003; 61: 117-3
  5. Setchell KD, Brown NM, Lydeking-Olsen E. Klinička važnost metabolita jednaka je učinkovitosti soje i njezinih izoflavona. J Nutr 2002; 132 (12): 3577-84.
  6. Brincat MP, Baron YM, Galea R. Estrogens i koža. Klimakterija. 2005; 8: 110-23.
  7. Han KK, Soares JM Jr., Haidar MA, iz Lima GR, Baracat EC. Prednosti terapijskog režima sojinog izoflavona na simptome menopauze. Obstet Gynecol. 2002; 99: 389-94.
  8. Hall G, Phillips TJ. Estrogen i koža: učinci estrogena, menopauze i hormonske nadomjesne terapije na kožu. J Am Acad Dermatol. 2005; 53: 555-68.
  9. Moutsatsou P. Spektar fitoestrogena u prirodi: naše znanje se širi. Hormoni (Atena). 2007; 6: 173-93.