Minestrone dijeta kako dramatično smanjiti unos kalorija



Minestrone dijeta rođen je u bolnici Sacred Memorial u Sant Louisu (SAD) u cilju liječenja pretilih bolesnika sa srčanim bolestima koji su zahtijevali kiruršku intervenciju, te su zbog toga morali izgubiti nekoliko kilograma za nekoliko dana.

Ovo nije uobičajena dijeta za smanjenje težine, to je propisan od strane liječnika u slučajevima ozbiljnosti, i stoga se smatra "teškim" dijeta \ t.

Praćenje ove prehrane treba obaviti sve dok smo u dobrom zdravstvenom stanju, jer zbog agresivnosti toga nisu sva tijela spremna za to.

Razdoblje trajanja ne smije prelaziti tjedan. Nakon toga, morate ići u fazu održavanja, koju mora definirati stručnjak.

Korištenje prehrane Minestrone ima brojne prednosti, kao što je smanjeni broj kalorija koje vam pomažu da brzo izgubite težinu, ima mnogo esencijalnih hranjivih tvari i ako ste jedan od onih koji vole povrće bolje nego bolje.

Ako želite, možete predložiti nutricionistu koji je sastavljen od vašeg omiljenog povrća, kako ne biste postali preteški.

Različita istraživanja pokazala su da juhe kao što je Minestrone imaju učinak zasićenja. Tvrdi se da su ljudi koji piju juhu manje skloni popiti poslijepodne nego oni koji piju piletinu ili povrće uz čašu vode za vrijeme ručka..

Osnovne funkcije prehrane Minestrone

Kao što smo rekli, to je vrlo drastična prehrana u svom pristupu. Neki dani potpuno eliminiraju unos masti i škroba, koji su najvažniji izvor kalorija koje ljudi konzumiraju. Suočena s tom situacijom, tijelo će u tim danima biti prisiljeno da uzme energiju masti nakupljenih u tijelu. To uzrokuje gubitak težine i masti.

U slučaju da još nije jasno, ovo nije dijeta za one koji žele skinuti nekoliko kilograma više, nego za osobe sa zdravstvenim problemima, tj. Za osobe s prekomjernom težinom do 8 kilograma..

Budući da je njegova funkcija smanjenje težine, temelj ove prehrane temelji se na uporabi povrća, što može uzrokovati neugodu u želucu. Ove nuspojave imaju jednostavno rješenje s bifidus jogurtima ili hranom bogatom vlaknima.

Ova dijeta ne smanjuje konzumaciju hrane, već izbor koji se pravi od njih. Iako da, obilna tekuća hrana i nedostatak mesa mogu u nekom trenutku biti gladni.

Godine 1999. znanstvenici su otkrili hormon koji se naziva "ghrelin", koji se proizvodi u zidovima želuca kada je prazan. Ghrelin je hormon za pohranu masti koji je odgovoran za našu želju za jelom.

Kada se jede juha, želudac se prazni sporije, za razliku od čvrstog obroka. Općenito, ljudi koji su jeli juhu osjećaju da su puni do sat i pol dulje od onih koji jedu čvrstu hranu.

Minestrone juha

Minestrone dijeta sastoji se uglavnom od svakodnevne uporabe juhe od povrća, koja je obično niža u kalorijama od pileće ili riblje juhe, i postaje konzistentnija u našem želucu..

Minestrone dijeta je dizajnirana za liječenje pretilih pacijenata sa srčanim bolestima u "Sacred Memorial Hospital" u Sant Louisu, SAD. Stvoren je kirurškom potrebom, jer su ti pacijenti trebali hitno smršaviti za nekoliko dana.

Zbog toga, kao tvrda dijeta, ona mora biti odobrena i praćena od strane profesionalnog dijetetičara ili nutricionista, i izvršiti je u potpunom fizičkom stanju.

Naravno, zapamtite da ne smijete slijediti Minestrone dijetu više od tjedan dana.

Sastojci potrebni za izradu juhe od Minestrone:

  • 1 sjeckani rajčica
  • 2 oguljene i usitnjene mrkve
  • 1 sjeckani poriluk
  • 3 sjeckana stabljika celera
  • 1 srednji luk, sjeckan
  • 1 mala tikvica, sjeckana
  • ½ isjeckane glavice kupusa
  • 1 žlica maslinovog ulja
  • 2 češnja češnjaka
  • 3 lovora
  • 1 žlica nasjeckanog svježeg ružmarina
  • 3 žlice svježeg bosiljka izrezati na komade
  • Sol i papar na okus
  • Sirovi parmezan

Ovo je primjer sastojaka koje možemo upotrijebiti za izradu Minestrone juhe, ali možemo je modificirati zamjenom nekih sastojaka za druge ako želimo.

kontraindikacije

Suprotno onome što neki misle, nema kontraindikacija. Uporaba ove dijete nije ograničena samo jednom godišnje, već se može ponoviti nekoliko puta. Iako uzimajući u obzir da se preporučuje onima koji imaju više od 8 kilograma prekomjerne tjelesne težine, bilo bi čudno ponoviti ga nekoliko puta u istoj godini.

Preporuke za praćenje prehrane Minestroneom

To će biti prva 2 ili 3 dana prehrane koja najviše košta zbog utjecaja s našim prehrambenim navikama, ali su i najvažniji..

Upravo ovih dana, konzumirajući isključivo voće i povrće, kada uspijemo očistiti tijelo i eliminirati one toksine koji sprječavaju gubitak težine.

Ovaj proces detoksikacije ponekad uzrokuje nelagodu promjenjivog intenziteta koja ne mora biti neugodno ili zamišljena ako slijedi plan kao: urin i česta kretanja crijeva..

To su uobičajeni simptomi koji ne smiju iznenaditi ili zabrinuti u slučaju da se dogode vama, oni su česti u bilo kojem procesu sličnog tipa.

Vrlo korisna preporuka je započeti režim tijekom vikenda, koji u pravilu ima više slobodnog vremena, pa stoga budite mirniji u mogućem slučaju učinaka kao što su oni navedeni gore..

Činjenica da ograničavate izbor hrane ne znači da morate gladovati, možete uzeti bilo koju "dopuštenu" hranu kada ste gladni.

Kako optimizirati rezultate prehrane

Iz očiglednih razloga, nemojte raditi dane odmora tijekom praćenja prehrane, morate to raditi 7 dana, a zatim i fazu održavanja.

Uvjerite se da to radite kako biste provjerili rezultate od četvrtog dana buđenja ujutro.

Ako ste četvrti dan izgubili između 2 i 3 kilograma, preporučljivo je izmijeniti plan dodavanjem malo ugljikohidrata (dodavanje 3-4 krušna peciva za doručak i 120-140 grama tjestenine ili kuhane riže za ručak) kako bi se smanjila brzina u rezultatima.

Primjer pripreme minestrone juhe

  • Sastojci za juhu: 6 porila ili 6 lukova, veliki nasjeckani kupus, 2 zelene paprike, 4 ili 5 repa, 1 cijeli celer, 1 ili 2 limenke cijelih i oguljenih rajčica, pilule za juhu od povrća, začini i arome prema ukusu.
  • priprema: Povrće razrežite na male komadiće, stavite u lonac s pilulom s povrćem i prekrijte vodom.

Pustite da vrije 10 minuta, a zatim smanjite intenzitet tako da se polagano kuha oko pola sata.

Rektificirajte sol, a zatim je proslijedite kroz miješalicu kako biste dobili homogeni pripravak.

Podaci od interesa

Ako specijalist ne navede količinu koju trebamo uzimati u hrani, može se konzumirati bez ograničenja.

Kada je određen iznos koji se treba slijediti, mora se pojasniti da se odnosi na sirovu hranu, a ne na kuhano.

Važno je redovito piti vodu, osobito tijekom petog i šestog dana najmanje litre i pol vode.

Kada protekne prvih sedam dana, mora se provesti faza održavanja.

Ova faza održavanja će se temeljiti na istoj namirnici koja je korištena za prvu fazu, ali iznos će odrediti stručnjak ovisno o svakom pojedinom slučaju..

Približna nutritivna vrijednost po tanjuru (na dane koji omogućuju unos ugljikohidrata i masti):

  • 169 kalorija; 5 g masti (1 g zasićeno, 3 g mononezasićenih), 4 mg kolesterola, 25 g ugljikohidrata, 0 g dodanih šećera, 7 g proteina, 8 g vlakana, 641 mg natrija i 718 mg kalij.
  • 123% dnevne vrijednosti vitamina A
  • 87% dnevne vrijednosti vitamina C
  • 23% dnevne vrijednosti folne kiseline
  • 21% dnevne vrijednosti kalija
  • 16% dnevne vrijednosti kalcija

Tjedni plan prehrane Minestrone

ponedjeljak

  • Doručak: Kava ili čaj, jabuka i kruška
  • Sredina jutra: Voćni sok bez šećera.
  • Ručak: Minestrone juha i jabuka.
  • Snack: Voćni sok bez šećera.
  • Večera: Minestrone juha i kruška.

utorak

  • Doručak: Kava
  • Sredina jutra: Čaj
  • Ručak: Minestrone juha i salata od repe, endivija, brokule i zelene salate.
  • Snack: čaj ili kava.
  • Večera: Minestrone juha i 200 g pečenog krumpira s 10 g maslaca.
  • Srijeda:
  • Doručak: čaj ili kava, kruška i ananas.
  • Sredina jutra: Voćni sok bez šećera.
  • Ručak: Minestrone juha i mrkva i artičoke na pari.
  • Snack: Voćni sok bez šećera.
  • Večera: Minestrone; i pečeni patlidžan, paprike i tikvice.

četvrtak

  • Doručak: Capuccino (s 200 cm obranog mlijeka) i banana.
  • Sredinom jutra: čaj ili kava
  • Ručak: 200 g obranog jogurta i banana.
  • Snack: čaj
  • Večera: Minestrone i smoothie pripremljen od 200cc mlijeka i banane.
  • petak:
  • Doručak: Kava
  • Sredina jutra: Čaj
  • Ručak: 300 g pečene ribe (oslića ili morskog lista) i svježe rajčice.
  • Snack: čaj
  • Večera: Minestrone juha i 200 g pečene ribe (orada, brancin ili oslić)

subota

  • Doručak: Kava
  • Sredina jutra: Čaj
  • Ručak: 1 ili 2 odrezka teletine na žaru, tikvice i pareni komorač.
  • Snack: čaj
  • Večera: Minestrone juha i 300 g pržene piletine bez kože.
  • nedjelja:
  • Doručak: Kava
  • Sredina jutra: Voćni sok bez šećera.
  • Ručak: 150 g smeđe riže s povrćem i lukom, šparogama i mrkvom na pari.
  • Snack: Voćni sok bez šećera.
  • Večera: Minestrone juha i salata od repe i krastavca.

Da zaključimo, dobro je razjasniti da - iako smo razgovarali o procesu detoksikacije - ne treba ga uspoređivati ​​s drugim dijetama koje su usredotočene isključivo na njega, kao što je slučaj s tekućom prehranom ili prehranom od ananasa..

Minestrone dijeta je potpuno drugačiji proces, i za drugu svrhu, kao što je drastično smanjenje težine u kratkom vremenu s obzirom na bliske kirurške operacije..