Što je Pineapple dijeta?



dijeta od ananasa Odlikuje se time da se temelji na jednom od plodova koji ispunjava ili zadovoljava (zajedno s bananom), osim što pruža veliki broj prednosti za naš organizam..

Kada definiramo što je to ananas, ili ananas comosus (u njegovom znanstvenom nazivu), govorimo o biljci koja pripada obitelji bromelija, skupu zimzelenog povrća koje pripada tropima.

No, pitajući se više o biljci od ananasa, treba naglasiti da ona pokazuje rozetu šiljastih listova prosječne duljine 90 centimetara. Osim toga, označen je kao višestruka biljka koja u nekim slučajevima može težiti i do 24 kg.

Ovaj rodom iz vlastite tropske zone u Južnoj Americi gotovo je u potpunosti voda, s postotkom u sastavu od 85 posto. Također sadrži velike količine vlakana i ugljikohidrata.

Što se tiče vitamina, promatramo kako C prevladava u odnosu na druge, premda ni oni nisu ni kratko. Ostale komponente vitamina upotpunjuju B6, B1 i E.

Minerali koje sadrži su vrlo različiti. Lako pronalazi magnezij, jod, bakar, kalij, fosfor, kalcij i mangan.

Konačno, i već se završava, treba napomenuti da njegov sastav sadrži i druge tvari kao što je folna kiselina (idealna za sprečavanje bolesti povezanih s trudnoćom), citruse, jabučnu i oksalnu.

Što je prehrana ananasa??

Tijekom posljednjih godina u većini elitnih društvenih krugova kruži prehrana na temelju hrane o kojoj govorimo. To je dijeta poznata kao "šok", jer je glavni cilj agresivno smršati u samo tri dana.

Glavni cilj i, naravno, važnije je da u razdoblju od tri dana korisnik koji se odluči za njega mora izgubiti ukupno pet kilograma. Ako se učinci ne završe u navedenom vremenu, to se može pohvaliti do četiri, pa čak i pet dana.

Prehrana ananasa sjaji zbog jednostavnosti koju uživa, jer je relativno lako pripremiti bilo koji unos, nešto što također pomaže je da ne morate stalno brojati kalorije ili puno razmišljati o doručku ili užini..

Osim gubitka težine, to će nam pomoći da se očistimo iznutra, brzo uočivši učinke njegovog provođenja. Naše tijelo će biti oslobođeno tijekom dana kada ova dijeta traje mnogo toksina, i naravno nakupljenih masnoća koje dovode do gubitka težine koju možemo osjećati u želucu ako se ispostavi da nosimo nekoliko dodatnih kilograma..

Kao što smo već spomenuli, trajanje ove prehrane obično varira, iako je najviše utvrđeno tri dana. Ananas će uvijek biti središnja osovina svih naših dnevnih unosa, bilo da je riječ o doručku, sredinom jutra, ručku, užini ili večeri..

Uz to, ova je dijeta plus što se može kombinirati s drugim namirnicama, tako da kada je riječ o podnošljivosti, posebno s piletinom i tunom. Ako uključimo ovu hranu zajedno s ananasom, dodajemo i proteine ​​i vitamine koji su nam presudni za hranjenje.

Važno je reći da realizaciju ove prehrane uvijek mora nadzirati liječnik specijalista u svakom trenutku i prema njegovom savjetu, budući da je, kao što smo naveli, dijeta u kojoj je nekoliko kilograma izgubljeno u malom i kratkom razdoblju. vremena.

Adekvatne kalorije

Kada je riječ o prehrani, važno je znati koliko dugujemo kalorija ili što ćemo jesti. Formula ovisi o vrsti spola.

  • žene: S obzirom da su dva kilograma ananasa zajedno s dvije unce tune 1220 kalorija, malo više od potrebnog dnevnog minimuma, to neće biti stvarno kompliciran zadatak pokušavajući izgubiti težinu na izravan način.
  • ljudi: Ako govorimo o muškom rodu, to je još uvijek nešto posve beznačajno u odnosu na preporučeni, koji bi iznosio 1800 kalorija..

Nuspojave

Nisu sve prednosti ove vrste prehrane, jer u toj valuti nalazimo drugo lice. Doista, govorimo o mogućim nuspojavama koje se mogu pojaviti.

Biti važan probavni, skloni su trenutnom gubitku tekućine u našem tijelu. Zato, ako ne pijemo na ispravan način, možemo doći do dehidracije s vrtoglavicom, umorom ili različitim glavoboljama.

Osim toga, ako jedemo mali broj kalorija, osjećat ćemo se slabim i nesposobnim za obavljanje energetskih aktivnosti, nešto što će izravno dovesti do stresa i proći s depresivnim ponašanjem..

Tjedni jelovnici s prehranom od ananasa

U nastavku ćemo vam pokazati tri praktična izbornika temeljena na dvije najvažnije prehrambene pratnje uz trodnevni i tako početi uspješno obavljati:

Ananas i piletina

  • doručak: 2 do 3 kriške ananasa, 1 čaj ili infuzija sa saharinom (ili bolje bez šećera).
  • Sredinom jutraOsvježenje ili sok od ananasa, ali ništa od boce sode koja ima konzervanse i šećer. Morate to učiniti sami i to učiniti, pripremiti kuhanjem ljuske od ananasa za 20 minuta, jednom kuhani neka se odmoriti, procijediti i čuvati u hladnjaku da ga uzeti kao soda \ t.
  • hrana: Pripremljena juha od: praziluk, 2 repa, 1 mali celer, 1 mrkva i 3 artičoke. Grilovana piletina.
  • piknik: Osvježenje ananasa (na isti način kao i prijepodne). 1 obrani jogurt od ananasa (i bez šećera).
  • večera: 4 do 5 komada ananasa.

Ananas i tuna

  • doručak: 2 kriške ananasa, 1 komad tostiranog kruha od cjelovitog zrna, crna kava
  • Do sredina jutra: 1 obranjeni jogurt od ananasa (i bez šećera)
  • hrana: 1 limenka tune u vodi, 2 kriške ananasa
  • piknik: 1 sok ili prirodna sok od ananasa bez šećera
  • večera: 1 limenka tune u vodi, salata od salate začinjena sokom od limuna i sol, 2 kriške ananasa.

3 dana dijeta

Dan izbornika 1
  • doručak: Dva ili tri kriške svježeg ananasa uz čaj ili infuziju
  • Pola jutra: Prirodna soda od ananasa (koju možemo pripremiti kuhanjem ananasove kore u trajanju od 20 minuta, nakon kuhanja pustiti da se odmori, procijediti i staviti u hladnjak kako bismo je pili svježe).
  • hrana: Depurativna juha (na bazi 4 porila, 2 repa, malo celera, 1 mrkva i 3 artičoke), pileća prsa na žaru s kriškom ananasa
  • piknik: Soda ananasa (što ćemo i učiniti) s jogurtom od ananasa s niskim udjelom masti
  • večera: Od 4 do 5 kriški prirodnog ananasa
2. dan izbornika

Izbornik drugog dana bit će u cijelosti isti kao onaj prvog dana:

  • doručak: dvije ili tri kriške svježeg ananasa i čaja ili infuzije
  • Pola jutra: prirodna soda od ananasa (koju možemo pripremiti kuhanjem ananasove kore u trajanju od 20 minuta, nakon kuhanja pustiti da se odmara, procijediti i staviti u hladnjak kako bismo je mogli svježe).
  • hrana: Depurativna juha (na bazi 4 porila, 2 repa, malo celera, 1 mrkve i 3 artičoke), puretina na žaru / Također možemo pojesti krišku tune na žaru i krišku ananasa čaj ili infuziju
  • piknik: Soda ananasa (što ćemo i učiniti) s jogurtom od ananasa s niskim udjelom masti
  • večera: Od 4 do 5 kriški prirodnog ananasa
Dan izbornika 3

Izbornik dnevnog broja tri bit će najslabiji i agresivniji u prehrani i rezultirat će sljedećim unosima:

  • doručak: dva ili tri kriška ananasa
  • Sredinom jutra: sok od ananasa
  • hrana: dva ili tri kriška ananasa
  • piknik: sok od ananasa
  • večera: sok od ananasa.

Povijest ananasa

Njegovo podrijetlo je unutar zemalja kao što su Paragvaj, Brazil ili Argentina, a njegova slava je relativno rana, jer se njegova kultivacija počela intenzivno širiti u devetnaestom stoljeću na Havajima, kada se čak smatrala luksuznom hranom..

Tada je ananas bio na dohvat visokih sfera zbog višestrukih prednosti koje je donio zdravlju, kao i nevjerojatnog okusa koji ga je karakterizirao..

Povijesno gledano, i sam Kristofer Kolumbo bio je jedan od njegovih velikih promotora, jer je prvi put uspio dovesti ananas u Europu za daljnji marketing..

Danas se uzgaja u većini tropskih zemalja koje postoje u svijetu.

Vrste ananasa

  • Glatko Cayenne: Najčešći, uobičajeni, poznati i popularni u svijetu. To je onaj koji svi znaju i koji se u kućama obično jede ustrajno.
  • kraljica: tipično za Australiju i Južnu Afriku. Kada ga postavimo ispred Smooth Cayenne izgleda manje i sa zaobljenim oblikom. Pokazuje nisku razinu soka unutra.
  • Crveni španjolski: Iako se znatiželjno naziva "Španjolski", uzgaja se na Kubi i Portoriku i namijenjen je ananasu koji se nalazi u limenim limenkama.
  • Pernambuco: Uzgajan u Brazilu, nudi snažniji okus i aromu od svih prethodnika.
  • Enanas: Ova vrsta ananasa je jedna od najmanjih koja se može naći na tržištu, čak i manje veličine od kraljice.
  • Amazon: Jedan od najvećih i ukusnih. Osim dobrog okusa, karakterizira ga bijelo meso i njegova velika veličina.

Prednosti ananasa

  • Smanjuje rizik od makularne degeneracije: Ova osobina ima više veze s voćem općenito više nego s ananasom. Prema studiji koju je proveo Archives of Ophtalmology, konzumacija 3 ili više obroka voća dnevno smanjuje na znatan način postotak rizika od oboljenja od napredne makularne degeneracije (AMD)..
  • Pokazuje probavne i protuupalne sposobnosti zbog bromelaina: Ova komponenta je probavni enzim. To, zauzvrat, sadrži proteine ​​koji pokazuju protuupalno, antitrombotsko, anti-edematozno i ​​fibronolitičko svojstvo.
  • Visok sadržaj antioksidansa: Pokazuje visok sadržaj vitamina C, najsnažnijeg vitamina protiv antioksidanata.
  • Smanjuje rizik od različitih vrsta astmeAnanas sadrži hranjivu tvar koja se naziva beta-karoten, što uvelike smanjuje rizik od razvoja astme.
  • To je također odbijen od strane Odjela za prehranu Harvardske škole javnog zdravlja sprječava rak prostate.
  • Značajno smanjuje krvni tlak: Pomaže nam i da reguliramo krvni tlak, čineći krv slobodnijim kroz naše tijelo. Kako to pomaže ovom procesu? Uglavnom izbjegavanje stvaranja ugrušaka, uz smanjenje nakupljanja plaka u krvnim žilama i arterijama.
  • Djeluje kao vrsta diuretika i snažan detoksikant: Ova hrana sadrži veliki broj pročišćivača koji su upravo diuretska svojstva koja pomažu u stvaranju ovog procesa.

reference

  1. http://www.botanical-online.com/pina.htm.
  2. https://es.wikipedia.org/wiki/Bromeliaceae.
  3. https://es.wikipedia.org/wiki/Ananas_comosus.
  4. http://www.drbolio.com/en/articles/the-pineapple-diet/.
  5. http://www.livestrong.com/article/322701-pineapple-3-day-diet/.
  6. http://dietadelapina.com/.
  7. http://tus-dietas.net/pina/.
  8. http://www.lifeder.com/beneficios-pina/.