Što je Dijete dr. Cormillota?

Dijeta doktora Cormillota dizajnirao ga je argentinski liječnik Alberto Everardo Julio Cormillot, stručnjak za pretilost, rođen u Buenos Airesu 1938. godine. Baziran je na 6 obroka dnevno, različitih boja "povrća"; proizvodi zemlje s nekoliko šećera i malo masti.

Nesumnjivo, riječ je o veteranu u medicinskom području, s 55 godina prakticiranja kao takvog i gdje je rad dao mogućnost objavljivanja više od 40 knjiga koje se odnose na zdravstveno obrazovanje, šest zbirki fascikli i usmjeravanje Magazin Living Better.

Također je objavio ništa više i ništa manje od 100 znanstvenih radova koji su sudjelovali na više od 500 specijaliziranih konferencija na tu temu diljem svijeta.

Njegovo vrijeme na televiziji također je bilo zloglasno, vodeći nekoliko programa i savjetujući se kao dijetetičar u mnogim drugima, među kojima nalazimo težinu ili što sutra.!

Ako se osvrnemo na političku sferu, moramo istaknuti njegov rad kao ministra socijalne akcije u Buenos Airesu i tajnika za kvalitetu života grada Buenos Airesa..

Danas se smatra jednim od najvažnijih nutricionista na međunarodnoj sceni. Njegov uspjeh posljedica je, u velikoj mjeri, njegovih nedavnih knjiga Sustav Q. Plan za bolji život i održavanje zdrave tjelesne težine?.

Trenutno vodi kliniku prehrane i zdravlja, Diet Club i ALCO Foundation (grupe za samopomoć) koje su iste ustanove, kao i Argentinski institut za hranu i prehranu (IAAN). Također je redatelj i profesor u karijeri koji je isti temelj koji ima instruktora u zdravstvu, hrani i fizičkoj aktivnosti, osim podučavanja i na studiju Nutricionizam sa Sveučilišta u Isaludu..

Što je dijeta Doktor Cormillot?

Prema filozofiji koju je odredio liječnik, kod uspješne prehrane uspostavljaju se različiti ključevi. Morate isplanirati unos kako bi bio moguć isključivo za svaku osobu, gdje on zabavno objašnjava da morate jesti puno toga što se ne miče (hrana iz zemlje osim ulja i šećera)? i gdje morate jesti istu količinu kalorija ili ljeti ili zimi.

Ni kratkoročno ne morate planirati, ali dugoročno, budući da Cormillot nije pristaša različitih čudotvornih dijeta za dijete koje cirkuliraju na tržištu. Sada pažljivo razmotrite njihove praktične savjete koje vam ostavljamo za razradu:

• Jedan od osnovnih i revolucionarnih stupova je ukupno šest obroka dnevno, a ako to ne možete, poželjno ih je pet.
• Povećanje povrća i voća, s posebnim naglaskom na varijacije boja, budući da nam povrće pomaže da se zadovoljimo na potpuniji način od ostalih vrsta manje korisnih namirnica.
• Moramo se prisiliti da unosimo proizvode iz zemlje s nekoliko masnoća, povrća i malo šećera.
• Alkohol nije zabranjen, ali treba ga piti na zreli i kontrolirani način.
• Još jedan revolucionarni savjet Alberta Cormillota je jednostavan: jesti više. Na prvi pogled može zvučati čudno, ali adekvatan unos hrane kao što je povrće i voće u hrani može uzrokovati značajno povećanje količina. Imajte na umu da se hamburger može zamijeniti s nekoliko komada voća, nešto što je očigledno više od prve hrane.
• Izbjegavajte namirnice koje se šire poput maslaca, margarina, butera i krema, bilo kakao ili druge tvari. Idealno za liječnika je da zamijeni skraćivanje s povrćem.
• Voda zauzima volumen i sastoji se od ne više ili manje od 0 kalorija. Stoga, ako u našoj prehrani uvodimo hranu s velikim količinama vode ili drugih tekućina (juha ili variva), puniti ćemo manje kalorija.
• Tjelesna aktivnost, kao iu svim dijetama, igra transcendentalnu ulogu, gdje je nužno ne pasti u sjedeći način života ili pasivnost.

Primjer prehrane Alberta Cormillota

U sljedećoj tablici predstavljamo prehranu koju je sam liječnik pripremio i koji se sastoji od ukupno 1500 kalorija i dio jedne od njegovih najnovijih knjiga:

ponedjeljak

• doručak: Infuzija s pola šalice obranog mlijeka + 3 bezglutenskog tosta s obranom rikotom + 1 umućeno jaje.
• Sredinom jutra: Obrano jogurt s bobicama.
• ručak: Leća salata, rajčica, zelena salata, krastavac, luk i čili + 2 ražnja od banane, naranče i kivija.
• Pola poslijepodneva: Soft Drink + 2 keksa.
• piknik: Infuzija s pola šalice obranog mlijeka + 2 kruha s obranim sirom.
• večera: Pljeskavica na žaru + zelena salata, mrkva, celer i salata od jajeta, lagani desert.

utorak

• doručak: Infuzija s pola šalice obranog mlijeka + 2 kriške cjelovitog kruha s dva stroja za sireve sira.
• Sredinom jutra: 1 mljevena kava + 1 rola laganog tijesta s obranim bijelim sirom i kivijem u komadima.
• ručak: Patlidžan Milanesa a la Neapolitan sa svježim svježim sirom + proljetnom salatom (grašak, mrkva i kukuruz) + lagana želatina s komadima voća.
• Pola poslijepodneva: Infuzija + 2 svijetlo slatka kolačića.
• piknik: Infuzija s pola šalice obranog mlijeka + 2 pšeničnog tosta s laganim maslacem.
• večera: File oslića a la marinera light (pečeni i s integralnim brašnom) + salata od komorača, potočarke i cherry rajčice + blijedo svjetlo s 2 sjeckana oraha.

srijeda

• doručak: Infuzija s pola šalice obranog mlijeka + 3 punog krekera s obranim sirom.
• Sredinom jutra: 1 fermentirano mlijeko + obrano jogurt sa žitaricama bez šećera.
• ručak: Salata od smeđe riže, zelena salata, crveni luk, rajčica, bijeli kupus i 1 tvrdo kuhano jaje + 1 jabuka pržena cimetom.
• Pola poslijepodneva: 1 čaša slatkog soka + 1 komad mršavog sira.
• piknik: Infuzija s pola šalice obranog mlijeka + 3 vodena kolača s laganim džemom.
• večera: Vrhunski limun + salata od špinata, radičeta i gljive + 1 šalica jagoda.

četvrtak

• doručak: Infuzija s pola šalice obranog mlijeka + 2 kruha tost s sjemenkama, svjetlo džem i pola kriška luka salut svijetli sir \ t.
• Sredinom jutra: 1 čaša obranog mlijeka + 2 kriške laganog sira.
• ručak: Omlet za pečeni špinat + salata od graha, cvjetače i šparoga + 2 kriške ananasa u svjetlu sirupa.
• Pola poslijepodneva: 1 kuglica sladoleda.
• piknik: Infuzija s pola šalice obranog mlijeka + 3 lanena krekera s obranim krem ​​sirom.
• večera: 1 govedina milanesa + salata od kupusa, mrkva i zeleni luk + 1 lagana pjena s 2 sjeckana badema.

petak

• doručak: Infuzija s pola šalice obranog mlijeka + 1 minjon s mekinjama od 1 feta.
• Sredinom jutra: 1 obrani jogurt s komadićima jabuke i naranče.
• ručak: Puding od povrća s 1 jajetom i 2 bjelanjka jaja + salata od cherry rajčica, luka i krastavaca + 1 lagani puding od riže.
• Pola poslijepodneva: Lagana soda + 1 kruška u kompotu.
• piknik: Infuzija s pola šalice obranog mlijeka + 2 kolačića.
• večera: 2 polovice rajčice punjene tunom + mrkva i ribana salata + lagana želatina s obranim jogurtom.

subota

• doručak: Infuzija s pola šalice obranog mlijeka + 4 tost s francuskim kruhom s laganim maslacem + 1 tvrdo kuhano jaje.
• Sredinom jutra: 1 šalica voćne salate i 2 sjeckana oraha.
• ručak: Limenka slanutka s čilijem, lukom, klice graha, tikvice i rajčice + lagani čokoladni desert.
• Pola poslijepodneva: Kapucino svjetlo + 2 kolačića od grožđica od zobene pahuljice.
• piknik: Infuzija s pola šalice obranog mlijeka + 3 punog krekera s obranim sirom.
• večera: 2 porcije pizze od cjelovitog zrna s lučkim sirom, blitkom i 2 zelene masline + salata od kupusa i 1 žlica grožđica plavog grožđa + 1 žličica laganog sladoleda.

nedjelja

• doručak: Grickalica od jagoda i kivija s 1 čašom obranog mlijeka i sladila + 3 kolačića.
• Sredinom jutra: Lagana soda + 2 kubanita svjetla.
• ručak: 1 desertna ploča raviola rikota s filetovim umakom + palminom salatom, rajčicom i zelenom salatom + lagana želatina s krem ​​sirom na vrhu s zaslađenom esencijom vanilije.
• Pola poslijepodneva: 1 čaša soka od soje + 3 suhe marelice.
• piknik: Infuzija s pola šalice obranog mlijeka + 3 sezamova krekera s laganim džemom.
• večera: Kajgana i patlidžana + bundeve i pečene paprike + salata

Kako održavati težinu nakon obavljanja dijete Cormillot

Savjet koji nudimo počinje u prvom stupnju suočavanjem s ljestvicom. Ne bismo se trebali bojati toga i zato se moramo svakodnevno vagati kako bismo promatrali kako se naše tijelo razvija.

Također je poželjno započeti fizičku aktivnost, rutinu, a ako smo već uživali, zadržite je. To će biti presudno, a još više odabrati onu koja nije teška i koju možemo uživati ​​u motivaciji.

Kontroliranje stresa postaje vrlo značajno. Koliko dobro objašnjava stvaranje stresa oslobađa različite vrste tvari koje doprinose stvaranju masnoće u našem tijelu, posebno u području abdomena (koje je i najteže eliminirati).

Povlačenjem na isti način stres također doprinosi povećanju rizika od srčanog udara i moždanog udara. Zato nije potrebno jesti glavu na neočekivane granice i opustiti se i osloboditi um s vremena na vrijeme.

I na kraju, ali ne i najmanje važno, dr. Alberto Cormillot nam govori da moramo pobjeći od iskušenja i svega što nas vodi niz put koji smo prije napustili. Prekomjerni unos alkohola, loše navike i naravno hrana s visokim sadržajem masti.

Nakon uspješne i dugotrajne prehrane tijekom vremena dovoljna je kontrola unosa kalorija koje unosimo na kraju dana kako bismo održali fizički ton koji je prethodno stečen.

Kako zaustaviti pretilost prema dr. Cormillotu?

Kada govorimo o svijetu u kojem se svaki put prehrambene navike pogoršavaju svake sekunde i gdje bolest pretilosti dobiva više sljedbenika? ističe da je smanjenje broja na značajan način vrlo komplicirano, ali jedan radi za njega.

Uzrok tome, prema liječniku, nije samo jedan, nego i nekoliko, među kojima nalazimo genetske, prehrambene i društvene navike kao što je sjedilački način života. Ovaj posljednji uzrok daje širina ponude hrane, promjena navika, kupnja i potrošnja?.

Rješenje? Objasnite da je veliki dio njih, s njihovim tretmanima i koristima, ali da postoji faktor koji je presudan: odnosi se na obrazovanje koje vas uče jer ste mali dok ne odrastete da biste živjeli zdravo na hranjiv način i zdravi na svim razinama.

reference

1. http://drcormillot.com/dr-alberto-cormillot/
2. https://es.wikipedia.org/wiki/Alberto_Cormillot
3. http://www.parati.com.ar/belleza/dietas/la-dieta-del-dr-cormillot/4085.html
4. http://drcormillot.com/30-claves-para-adelgazar-y-mantenerse-y-vivir-mejor/
5. http://noticias.perfil.com/2016/01/12/la-dieta-cormillot-que-adelgazo-a-vidal/
6. http://www.dietascormillot.com/
7. http://drcormillot.com/