Vojna prehrana ili tri dana kako funkcionira?

vojna prehrana, Također se zove 3 dana dijeta, to je dijeta mršavljenja koja vam može pomoći da izgubite do 4,5 kilograma u tjednu.

Plan vojne prehrane uključuje trodnevni plan obroka nakon kojeg slijedi 4 dana odmora, a tjedni ciklus se ponavlja iznova i iznova dok se ne postigne željena težina..

Zagovornici prehrane tvrde da su ga dizajnirali nutricionisti u američkoj vojsci kako bi vojnici brže došli u formu. Međutim, istina je da prehrana nije povezana ni s jednom vojnom ili državnom institucijom. Vojna prehrana ima i druga imena, kao što su mornarička dijeta, vojna dijeta, pa čak i dijeta za sladoled.

To je pomalo čudna prehrana jer se može provesti s namirnicama koje obično imamo u našoj kuhinji naglavačke, što se obično događa s čudotvornim dijetama.

To je dijeta koja se temelji na smanjenom broju kalorija, ali je paradoksalno sastavljena i od hrane kao što su kobasice ili pržene.

U svakom slučaju, takozvana vojna prehrana nikoga neće ostaviti ravnodušnim i trebate to znati u dubini. Evo njegova objašnjenja:

Što je vojna prehrana?

Vojna prehrana je hipokalorijska dijeta (ograničenje dnevne kalorije ili smanjenje unosa hrane) u kratkom roku.

Ova vrsta prehrane namijenjena je osobama koje žele izgubiti veliku količinu težine u kratkom vremenu, a ako se strogo pridržavaju moguće je izgubiti do 5 kg u 3 dana.

Nije klasična odvratna prehrana od gladi gdje možete jesti samo salatu i vodu cijeli dan.

To se sastoji od hrane na bazi hrane koja se normalno nalazi u vašoj kuhinji i koja nije skupa.

U prilog ovoj prehrani možemo reći da nas neće koštati da se naviknemo na njega u prekomjernoj količini jer se prakticira u satima na koje smo navikli.

Osim toga, ne zahtijevaju posebne sastojke ili zamrznuta jela ili posebna dijetalna jela.

Ovaj program mršavljenja uključuje kombinaciju ove prehrane i četiri uobičajena jelovnika, "3 dana aktivna, 4 dana pasivna".

Iako ako je vaš cilj izgubiti težinu i ostati u njoj, promjena u prehrambenim navikama može biti korisna.

Ako nakon vježbanja tijekom tri dana niste izgubili težinu koju želite, možete ponoviti dijetu nakon četiri dana odmora. Ako pratite dijetu mjesec dana, moguće je izgubiti 15 do 20 kg.

Trajanje u odnosu na vrijeme korištenja prehrane preporučljivo je posavjetovati se sa svojim liječnikom ili nutricionistom kako bi vas vodio o tome koliko težine trebate izgubiti, bez obzira da li ste prekomjerni ili ne, te upozoriti na opasnosti koje ova dijeta može uzrokovati ako vježbate dugo vremena.

Za vašu radoznalost - za koju znam da se pitate - nije navedena nikakva specifična veza koju ste ikada imali s vojskom ili vojnim korpusom..

Je li težina izgubljena u vojnoj prehrani?

Najnormalnija stvar je da izgubite nekoliko kilograma ako strogo slijedite dijetu, iako se rezultati uvijek razlikuju prema genetici osobe.

S službene web-stranice obvezuju se postići rezultate u samo nekoliko dana i postignuća za nekoliko tjedana.

Kombinacija prehrambenih namirnica dizajnirana je za sagorijevanje masti i aktiviranje metabolizma kako bi se brzo smanjila težina bez vježbanja i sadrži niskokaloričnu hranu.

Također je korisno osloboditi tijelo od toksina tako da ga prate plodovi koji sadrže kalij.

Tako da se ova dijeta rezultata mora točno slijediti. To jest, nijedan sastojak ne može biti zamijenjen drugim na naš hir.

Ovo mora biti dobro nijansirano, tuna se ne smije zamijeniti dijelom pizze, već hranom iste vrste, na primjer:

Ako vam se ne sviđa grejp, pola čajne žličice sode bikarbone u čaši vode imat će iste prednosti za sagorijevanje masti.

Za one koji ne vole tune, svaka druga riba je prihvatljiva zamjena, a ako vam se ne sviđa riba, bilo koja mršava bjelančevina također će raditi.

Glavno upozorenje za sve zamjene hrane je da sve što je zamijenjeno mora imati istu količinu kalorija ili proteina kao i hrana koja se eliminira.

Na primjer, ako jabuka sadrži 75 kalorija, ako odlučite jesti nešto drugo osim jabuke, ona također mora sadržavati 75 kalorija.

Zamjene bi također trebale biti iz sličnih skupina hrane, odnosno zamijeniti voće i povrće povrćem. To će osigurati da održavate željenu ravnotežu hranjivih tvari u svakom obroku.

Masnoća našeg tijela nije ništa drugo nego kalorije pohranjene kalorije. Spaliti te kalorije trebate jesti manje ili vježbati više kako biste stvorili energetski manjak (kalorije).

Vojna prehrana je nisko kalorična, stoga će tijelo morati pribjeći pohranjene masnoće kao gorivo, a to uzrokuje gubitak težine.

Broj kalorija koje trošite dnevno naziva se 'metabolički' i to je viši, bolji su rezultati gubitka masnoće.

Hrana bogata proteinima ima visok toplinski učinak, što znači da ih jede i probavlja veliku količinu kalorija.

Hrana bogata vlaknima, kao što su jabuke, grah i brokula, ima malo kalorija i također potiče metabolizam.

Hrana bogata kalcijem, kao što su sladoled i sir, snažno su povezani s bržim sagorijevanjem masti.

Vojna prehrana može biti korisna za ljude koji nemaju puno vremena za kupovinu i odlaze u različite trgovine gdje prodaju određenu hranu.

Ona također odgovara ljudima s ograničenim budžetom za kupovinu namirnica, ali koji teže dobrim rezultatima. Isto onima koji ne vole komplicirane dijete koje je teško slijediti.

Za razliku od mnogih dijeta, koje daju toliko mogućnosti i odluka, vojna prehrana, kao što i samo ime kaže, ne preplavljuje grmlje.

Za mnoge je upoznavanje s ovom dijetom mnogo lakše jer jednostavno moraju jesti ono što im je rečeno da trebaju jesti i ne moraju trošiti previše vremena na izbornike ili na čitanje recepata..

"Vojna prehrana" u dubini

Iako nam informacija koja dolazi do nas je da se dijeta sastoji od tri dana, a četiri od uobičajene prehrane, doista ako uđemo u službenu web stranicu shvatimo sljedeću rečenicu:

"U četiri slobodna dana preporučujemo prehranu od oko 1300 - 1500 kalorija dnevno, koja se sastoji od vitkih proteina, povrća i niskih ugljikohidrata."

Ono što se zapravo podrazumijeva pod ovim je da nastavljamo konzumirati isti broj kalorija kao u vojnoj prehrani, ali uz hranu koju odabere svaka osoba, onda dijeta nije samo tri dana.

Na njihovoj stranici oni se identificiraju kao jedna od najprirodnijih dijeta i preporučuju onima koji ih prate kako bi izbjegli umjetna sladila jer nisu dobri za zdravlje.

Međutim, u prehrani oni uključuju hranu kao što su kobasice i pržene u svakodnevnoj prehrani, namirnice koje su pune sastojaka nisu prirodne, stoga je donekle kontradiktorno.

Ako ne izgleda dobro, i želite izgubiti težinu brzo, bilo koju dijetu koja zahtijeva niske kalorijski unos drastično će vas izgubiti težinu \ t.

Ova dijeta se vrlo koristi za ciljeve postavljene protiv vremena kada se približavaju ljetni praznici.

Ponekad, spor napredak drugih konvencionalnih dijeta može okončati strpljenje nekih, i stoga, odlučiti se za drastičniju metodu kao što je ova.

Osim toga, konvencionalne prehrane zahtijevaju veliku snagu volje jer ih morate držati tjednima ili čak mjesecima, dakle, trodnevna dijeta je opcija mnogih za posebne prigode..

Kao što uvijek kažem, nema čudotvornih formula, u mnogim slučajevima, gubitak težine se ne održava tijekom vremena, tako da prehrambena njega mora biti kontinuirana, a ako može biti, na stabilan način.

Je li preporučljivo vježbati?

Tjelovježba nije bitna tijekom vojne prehrane, iako umjerena workouts su visoko preporučeno i da će poboljšati rezultate gubitak masnoće.

Vježbanje spaljujemo kalorije, ali ako također ne jedete onoliko koliko je uobičajeno, gubitak masnoće će biti brži nego isključivo prehrana.

Ako se ne naviknete na sport, u redu je početi hodati 20-30 minuta dnevno.

Brzo hodanje i dugi koraci ubrzat će gubitak kalorija jer ćete potrošiti više energije.

Ako ste već navikli redovito vježbati, nastavite s uobičajenim rasporedom, iako se odlučite za vojnu prehranu osjećate se umorno ili slabo.

Ako je to slučaj, morat ćete obilježiti drugačiju rutinu vježbanja u trajanju i intenzitetu.

Primjer vojnog plana prehrane

1. DAN

doručak: Pola grejpa, kriška tosta s dvije žlice maslaca od kikirikija i šalica kave ili čaja (s kofeinom).

ručak: Pola limenke tune na krišku tosta i šalicu kave ili čaja (s kofeinom).

večera: Tri odreska bilo koje vrste mesa, šalica zelenog graha, pola banane, mala jabuka i šalica sladoleda od vanilije.

2. DAN

doručak: jaje (kuhano ili kako želite) na krišku tosta i pol banane

ručak: Šalica svježeg sira, tvrdo kuhano jaje i pet krekera.

večera: Dvije kobasice hot dog (bez kruha), jedna šalica brokule, pola šalice mrkve, pola banane i pola šalice sladoleda od vanilije.

3. DAN

doručak: Pet krekera, kriška sira od cheddara i mala jabuka.

ručak: Tvrdo kuhano jaje (ili što god želite) i komad tosta.

večera: Jedna šalica tune, pola banane i jedna šalica sladoleda od vanilije.

A kakve ste rezultate vidjeli u prakticiranju vojne prehrane??

reference

1. http://themilitarydiet.com
2. http://dailyburn.com/life/health/3-day-military-diet/
3. http://www.skinnybitch.net/the-3-day-military-diet/