Kako prestati mucati 10 praktičnih vježbi

Jeste li mucanje i osjećati frustriran i zbunjen svaki put kad morate govoriti u javnosti? Mislite li da vaše dijete ima mucanje i želite mu pomoći da prevlada problem?

Imaš dobre vijesti za tebe. Ako je vaša tečnost u govoru jako pogođena jer ste mucanje, simptomi se mogu ublažiti stavljanjem nekih vježbe za zaustavljanje mucanja.

A ako imate malo dijete s ovim problemom, možete mu pomoći da poboljša svoje mucanje ili da prevlada problem. S druge strane, ako ne vidite rezultate ili ako vam se sviđa da je netko iskusan posvećen tome, preporučljivo je da idete pedagogu ili psihopedagogi.

Moj sin mucao je kako mu mogu pomoći?

Pa, ako imate malo dijete koje muca, početi rano liječenje može spriječiti mucanje da postane problem do kraja života.

Imajte na umu da neki stupanj mucanja u djece od 3 ili 4 godine u normalnim uvjetima. Međutim, trebate odvesti dijete logopedu na procjenu ako:

• Mucanje traje šest mjeseci ili više i ne nestaje,
• Dijete pokazuje druge simptome, kao što su drhtanje usana ili brzo treptanje dok razgovaraju.
• U obitelji postoje mucavci.

Nakon započinjanja liječenja s phoniatristom, dijete treba provjeravati svaka tri mjeseca kako bi se vidjelo da li se mucanje smanjuje ili, naprotiv, pogoršava..

Savjeti za roditelje

Kao roditelj ili roditelj, možete pomoći svom djetetu na sljedeće načine:

• Ponudite mogućnosti da vaše dijete govori opušteno. Slušajte ga s vremenom, s pažnjom i bez da ga pritiskate.
• Nemojte reagirati negativno kad mucate. Ispravite ga bez ljutnje i pohvale ako pokazuje tečnost kada govori.
• Ne tražite od njega da govori na određeni način ili pred drugim ljudima.
• Razgovarajte s njim polako i opušteno.
• Kad mucaš, strpljivo čekaš da dovršiš riječ ili izraz.
• Recite mu da osoba može dobro komunicirati iako muca, da dijete shvaća da mucanje nije nešto loše ili sramotno i da ne mora biti prepreka u njegovom životu.

Ti su psihološki čimbenici vrlo važni za prevladavanje ili barem minimiziranje mucanja. Zapamtite da je savjetovanje sa specijaliziranim stručnjakom ključno za pomoć djetetu u prevladavanju problema ili poboljšanju simptoma.

10 vježbi za zaustavljanje mucanja

Ako ste već odrasla osoba i imate neugodan problem mucanja, ne biste trebali izgubiti nadu jer postoje tehnike i tretmani koji vam mogu puno pomoći.

Većina tehnika su vježbe za poboljšanje tečnosti govora, ali postoje i lijekovi i uređaji koji mogu biti korisni.

Koristite elektroničke uređaje

Postoje uređaji koji su postavljeni u uho, slično slušnom pomagalu, koje digitalno reproduciraju u uhu pomalo retuširanu verziju glasa osobe koja ga koristi..

Ove vrste uređaja mogu poboljšati tečnost govora. Međutim, neki ljudi misle da nisu vrlo praktični za korištenje u svakodnevnom životu.

Istraživači nastavljaju proučavati dugoročnu učinkovitost ove vrste uređaja.

Proučite opciju farmakološkog liječenja

Iako nema specifičnih lijekova za mucanje, utvrđeno je da određeni lijekovi koji se koriste za kontrolu tjeskobe ili depresije mogu poboljšati simptome.

Kada se osoba osjeća opuštenije i smirenije, pokazuje više tečnosti kada govori. Međutim, lijekove treba davati pažljivo. Mogu se pojaviti nuspojave.

prihvatanje

Biti mucavac je nešto što se može dogoditi svakome, a to zapravo nije ozbiljan problem. Ako uspijete prihvatiti svoj problem i čak mu se smijete, osjećat ćete se opuštenije i opuštenije kada morate govoriti u javnosti i možda ćete mucati manje.

Grupe za samopomoć mogu biti vrlo korisne u tom pogledu. Biti dio grupe pomoći će vam da prihvatite sebe kao što ste i osjećate se bolje, znajući da ima mnogo ljudi s ovim problemom koji rade iz dana u dan kako bi se poboljšali.

Osim toga, skupina dijeli iskustva i različite alate za poboljšanje simptoma disfemije.

Stanite ispred zrcala

To je tehnika koja se čini vrlo jednostavna, ali je vrlo učinkovita. U idealnom slučaju, trebali bi stajati ispred zrcala, a ako je veći, bolje: biti u mogućnosti promatrati cijelo tijelo pomoći će vam još više..

Pred sobom i sam počinje govoriti. Postavite sebi pitanja i odgovorite na njih sami. Na početku ćete se možda osjećati pomalo čudno, ali gledati na vas kako govorite, i bez ikakvih problema, bit će vrlo vrijedna slika.

Zrcalo vam omogućuje da koristite svoj vizualni komunikacijski kanal. Time mozak postavlja sliku, koja je s druge strane vrlo pozitivna. Budući da ste sami, i bez da vas itko promatra, bit ćete mirni i opušteni, i vrlo je vjerojatno da ne mucite.

Tada, kada ste u javnosti, vaš će se mozak sjetiti te slike, govora bez mucanja.

Pročitajte naglas

Iako je ovo jedan od najvećih izazova za mucavce, kao i kod svih strahova i prepreka, morate se suočiti s njima kako biste ih prevladali. To je jedini način da ih prevladamo.

U početku je pogodno za ovu vježbu sama, bez gledatelja. Time se eliminira napetost i strah od ismijavanja.

S vremenom možete ponoviti ovu dinamiku, ali u prisutnosti nekoga, ako je to osoba kojoj najbolje vjerujete. Sljedeći korak će biti "normalna" situacija čitanja pred javnošću, ali kada stigne taj trenutak, stekli ste potrebno iskustvo.

Promijenite svoj stav kada morate govoriti u javnosti

Ovu tehniku ​​koriste mnogi ljudi, ne samo oni koji mucaju.

Jeste li čuli za "strah od pozornice"? Ova tehnika ima za cilj eliminirati taj strah. Ako zapnete kad govorite ili primijetite da vas pogled drugih jednostavno blokira i još više muca, onda ne gledajte u određenu osobu.

Dok govornik mora uspostaviti kontakt očima, to možete učiniti općenito. Pogledajte sve, ali ne gledajući nikoga posebno.

Možete gledati prema stražnjem dijelu sobe, ili jednostavno prema glavama ljudi, ali nikad izravno u oči. Oni neće primijetiti taj detalj, ali osjećat ćete se opuštenije.

Ovdje možete upoznati druga vijeća kako biste bolje govorili u javnosti.

Vježbajte i trenirajte svoje disanje

Disanje je više od 50% problema mucanja. Kada mucaju, gubi se koordinacija govora s udisanjem i izdisanjem zraka.

Ako želite, možete se prvo posavjetovati s govornim patologom kako biste bolje objasnili funkcioniranje svih organa koji interveniraju kada govorite.

Osim praktičnih savjeta stručnjaka, postoje dvije tehnike koje vam uvijek mogu pomoći da govorite tečno:

• Dišite duboko prije govora. Kao da se uronite u vodu, uzmite dva ili tri duboka udaha. Uzmite što je moguće više zraka, a zatim izdahnite vrlo polako. Odmah ćete se osjećati smireno i smireno.
• Dišite dok razgovarate. Prihvatite male pauze tijekom razgovora. Bilo da ste zaglavljeni ili ne, dobro je naviknuti se na to, disanje za vrijeme govora bi vam trebalo biti navika.

Resurs koji zvuči vrlo dobro, znači vratiti se na frazu koju ste završili neposredno prije disanja. To će zvučati prirodno i postići ćete svoj cilj.

Dajte određeni ritam svom načinu govora

Bez pretjerivanja, svom govoru možete dati određeni naglasak ili pjesmu. Kad muca daje ritam svojim rečenicama, on se manje zakvači. Naravno, slogove možete izraziti malo duže, a da sugovorniku ne zvuči loše.

Nikada ne postavljajte ciljeve brzine

Nikada nije dobra ideja odrediti ciljeve vremena kada govorite, ali mnogo manje u slučaju mucanja. Brzina je najgori neprijatelj disfemije.

Nikada ne preuzimajte obveze ni sa sobom, niti s drugima, jer morate govoriti određenom brzinom. Razgovor polako će uvijek biti najbolji za vas.

Savjetovanje s jezičnim terapeutima

Bilo da su to phoniatricians, govorni patolozi ili psiholozi specijalizirani za jezik, pohađanje terapije može vam pomoći.

Međutim, važno je da imate na umu da bilo koji tretman, bilo profesionalan ili ne, nije jamstvo da će vaše mucanje potpuno nestati..

To će ovisiti o vašem slučaju, osobito o tome kakva je vaša dob i kako je okruženje oko vas. Nikada nije dobro preliti previše očekivanja u terapiju. Ne zato što vam on neće služiti, nego zato što nije preporučljivo previše pritisnuti da bi prestali mucati.

Konačno, morate imati na umu da će svaki tretman koji slijedite prestati mucati, a potrebno je neko vrijeme da se pokažu rezultati.

Morat ćete primijeniti određene tehnike i izvoditi vježbe s strpljenjem i ustrajnošću mjesecima prije nego što primijetite poboljšanja. U većini slučajeva morate primijeniti više od jedne tehnike i ne biste trebali biti razočarani ako netko ne radi.

Važno je imati na umu da se može poboljšati praksom. Ako naučite opuštati se, ako se prepustite strahu ili sramoti kada govorite i vježbate ove vježbe, sigurno ćete primijetiti da s vremenom poboljšavate tečnost kada govorite i mucate manje.

I što ste učinili da zaustavite mucanje??