Kako prestati piti pivo u 5 praktičnih koraka

Jeste li počeli piti pivo kao hobi i da je izašlo iz ruku? U ovom postu ću vam dati lijekove, metode i savjete prestanite piti / piti pivo.

Možda ste počeli piti u društvenim situacijama i to se također preselilo u dom; u obrocima ili čak i kada ste sami. Postoji pravi problem.

Postoje neki koji kažu da je pivo dobro, a drugi ne. U većini slučajeva za pivo dnevno se ništa ne događa, problem je kada pijete previše i trebate konzumirati visoku dnevnu količinu da biste se osjećali dobro.

Što se događa?

Neki kažu da te pivo ne čini debelim, a drugi ne. 

Po mom mišljenju to vas ne čini debelim ako uzimate zdravu prehranu i tjelovježbu. I da biste se riješili sumnji, uklonili alkohol i prešli na 0,0 (bez alkohola).

Također, ako je ograničena na dvije čaše dnevno i ako je kombinirana sa zdravom prehranom i tjelovježbom, to može biti dobro za smanjenje hipertenzije i razine kolesterola.. 

Stoga ne vjerujem da je to uzrok "pivskog trbuha". Njegov je uzrok rezultat toga što trošite toliko vremena bez vježbanja i nezdrave prehrane.

Također želim razgovarati o nekim prednostima piva: to je diuretik, poboljšava anemiju, poboljšava dobar kolesterol (HDL) i jako vlaži.

I zašto oni koji piju pivo često imaju taj trbuh?

Ovdje se javlja kognitivna pristranost (pogreška interpretacije). Povezujemo trbuh izravno s pivom i vjerujemo da je to jedini uzrok. Vidimo tipičan trbuh u baru s pivom u ruci ili imamo tipičnog prijatelja koji ima taj trbuh Homera Simpsona..

Ali kao što sam rekao, postoje liječnici koji preporučuju 2 piva dnevno.

Činjenica je da ne vidimo da ljudi koji imaju "pivski trbuh" i koji piju puno piva također imaju loše prehrambene navike i sjedeći su.

Ja imam prijatelje koji piju pivo svaki dan, ali i dobro jedu, ne pušim i ne bavim se sportom. Rezultat? Oni su zdravi i tanki.

U svakom slučaju, to je moje mišljenje, koje imam od onoga što sam pročitao i iz mog iskustva. Molimo ostavite u komentarima ono što mislite.

Dakle, zapamtite Homera Simpsona; Ima taj trbuh, jer svaki dan odlazi u Mo's bar, tko zna pije li pet ili više piva, a onda jede cijeli dan jedući junk food, sjedi na kauču i češeći pivski trbuh na poslu.

Kako prestati piti: praktični koraci i lijekovi

1 - Predanost i biti svjestan svoga cilja

Da biste počeli mijenjati bilo koju naviku, morate se obvezati i biti svjesni onoga što želite promijeniti.

Želite li u potpunosti napustiti pivo? Smanjite potrošnju do jedne čaše dnevno? 

Stoga razjasnite svoj cilj i zapišite ga. doslovno; Napišite na listu koji je vaš cilj za pivo i ostavite ga na vidljivom mjestu (s hladnjakom). 

Na primjer:

• Nemojte piti više piva. 
• Smanjenje do jedne čaše dnevno.

Kada ste jasni, morate se obvezati na sebe. Snaga ovoga je neprocjenjiva. 

Zapravo je vrlo lako počiniti i onda zaboraviti ili prekinuti obvezu. Neću ovdje raspravljati o ovom pitanju pažljivo, iako nešto što mi dobro djeluje jest da preuzimam obveze u javnosti.

Na primjer, svaki put kad imam priliku, govorim o nekom cilju koji želim postići, čineći ga javnim.

2 - Budite svjesni onoga što utječe na vas i kako će vam to pomoći

To se može nazvati poluga. 

Radi se o tome da budete svjesni štetnih učinaka koje pivo može imati na vas, uključujući: pogoršanje društvenih i obiteljskih odnosa, hepatitis, rak, oštećenje mozga, moždani udar, oštećenje trudnoće ...

Također prednosti prestanka pušenja: gubitak težine, osjećaj zdravlja, poboljšanje pažnje i koncentracije ...

Savjetujem vam da izravno napišete bilješke na list i stavite ga pored cilja (možete koristiti post-it). Stupac s prednostima i drugi s štetnim učincima.

3 - Nađi drugu naviku

Bit će mnogo teže prestati piti pivo ako nastavite ići u isti bar, izlaziti s istim prijateljima koji piju pivo ili sjediti u dnevnoj sobi i gledati TV (još gore ako imate pivo u hladnjaku).

Da biste prestali pušiti, bolje je da počnete stjecati još jednu naviku koja zamjenjuje pijenje. 

Može biti: odlazak u teretanu, igranje tenisa, ples, pijenje čaja, pijenje soka, prijava na tečaj / radionicu, volontiranje ...

4-Pojačajte novu naviku

Da biste učvrstili novu naviku, dajte sebi nagradu svaki put kada učinite nešto dobro.

Na primjer, ako ste počeli trčati ili ste otišli u teretanu, dajte sebi nagradu koju vrijednosti, na primjer gledate film ili jedete svoju omiljenu hranu.

To će povećati vjerojatnost da će se takvo ponašanje (trčanje ili teretana) ponoviti.

5-Ostali savjeti

-Također se možete pridružiti grupama poput Anonimnih alkoholičara. Ako smatrate da je vaš problem ozbiljan ili da je počeo štetiti vašem zdravlju i osobnom blagostanju. Ovakve udruge vode profesionalci s dugogodišnjim iskustvom, a poznavanje ljudi s istim problemom će vam pomoći da se osjećate bolje i više motivirani.

-Ako ste skloni piti više kada izlazite sa svojim prijateljima, možete razmisliti o promjeni mjesta na kojima izlazite ili barem razgovarati o problemima s prijateljima. Ako je vaš problem ozbiljan, preporučujem da ograničite 100% mjesta kao što su barovi, pubovi i nikad ne kupite pivo (ili čak ako želite proći kroz prolaz za piće ili trgovinu u kojoj obično kupujete).

I uspjeli ste prestati piti pivo? Što vam je poslužilo? Želio bih da komentirate i ove korake. Reci mi svoje iskustvo Zanima me!

reference

1. http://dialnet.unirioja.es/servlet/libro?codigo=77219
2. http://dialnet.unirioja.es/servlet/libro?codigo=245075
3. http://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=785648
4. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/art.20821/full