Selektivna pozornost na karakteristike, teorije, testove i aktivnosti



 selektivna pozornost To je kognitivni proces kojim se osoba usredotočuje na jedan ili nekoliko podražaja, dok je u stanju ignorirati sve ostale. To je vrlo važno mentalno oruđe, jer nam omogućuje da obradimo podatke našeg okoliša bez da ih preplavimo.

Pozornost je ograničen resurs pa nam je potrebna neka vrsta mehanizma koji će nam pomoći filtrirati informacije koje primamo na temelju naših interesa u svakom trenutku. Postoje različiti teoretski modeli kako ta vještina funkcionira, ali gotovo svi uspoređuju selektivnu pozornost s vratom boce.

Tako, zahvaljujući toj sposobnosti, možemo uzeti tok informacija koji svakog trenutka dopire do naših osjetila i fokusirati se samo na jedan od podataka sve dok ga ne završimo obradom. Vjeruje se da je dio mozga odgovoran za taj proces, uzlazni retikularni aktivirajući sustav (SARA).

Postoje tri glavna modela koji pokušavaju objasniti kako ova vještina funkcionira: Broadbent, Treisman, Deutsch i Deutsch. U ovom članku ćemo ispitati svaku od njih, obilježja te sposobnosti i način na koji je možemo trenirati.

indeks

  • 1 Značajke
    • 1.1 Usredotočite se na jedan element
    • 1.2 Svjestan um u odnosu na bez svijesti
    • 1.3 Može se pogoršati i poboljšati
  • 2 Teorije selektivne pažnje
    • 2.1 Broadbent model
    • 2.2 Treismanov model prigušenja
    • 2.3. Deutsch i Deutsch model
  • 3 Testovi
    • 3.1 Stroop test
    • 3.2 Idi / Ne idi
    • 3.3 Test kratke pažnje
  • 4 Aktivnosti za poboljšanje selektivne pažnje
    • 4.1 Pazite na svoje tijelo
    • 4.2 Meditacija
  • 5 Reference

značajke

U svakom trenutku primamo stalno bombardiranje informacija putem naših osjetila. Zvukovi, boje, mirisi, osjeti ... Problem je u tome što je kapacitet obrade našeg mozga ograničen, tako da ne možemo obraćati pažnju na sve te podražaje u isto vrijeme..

Zbog toga, naš um mora filtrirati informacije koje dođu do nje, ovisno o važnosti koju ima za nas. Mehanizam koji je za to odgovoran je selektivna pažnja, kroz koju se fokusiramo na određene elemente našeg okruženja, dok potpuno ignoriramo sve ostale.

Postoje različite teorije o selektivnoj pozornosti koje se razlikuju prema značenju o kojem govorimo. Međutim, sve naše senzorske sposobnosti dijele niz sličnosti kada je riječ o filtriranju podražaja. Zatim ćemo vidjeti neke od najvažnijih.

Usredotočite se na jedan element

Razne studije o djelovanju selektivne pažnje pokazuju da u svakom trenutku biramo jedan poticaj i ignoriramo sve ostale.

Ovisno o stupnju koncentracije koju imamo, neke informacije iz našeg okruženja mogu ići potpuno nezapaženo, tako da je kao da nema.

Primjerice, u poznatom košarkaškom eksperimentu, sudionici su zamoljeni da gledaju video u kojem su dvije momčadi napravile prolaz s nekoliko lopti, dok su brojile koliko se puta jedan od njih promijenio iz jednog u drugi. ruka. Međutim, istraga je imala trik.

A, dok su ekipe prolazile kugle, u videu ste mogli vidjeti čovjeka obučenog kao gorila kako pleše među igračima i pravi sve vrste gesti..

Unatoč tome što je potpuno očigledno u drugom gledanju, velika većina sudionika bila je toliko usredotočena na brojanje propusnica da ga nisu vidjeli.

Svjesni um nasuprot bez svijesti

Međutim, iako je naš svjesni um u stanju fokusirati se samo na jedan element u isto vrijeme, druga istraživanja su otkrila da je naš podsvjesni um sposoban obraditi mnogo više podražaja u isto vrijeme..

Na primjer, danas znamo da se određene informacije koje ostaju nezapažene na svjesnoj razini još uvijek bilježe u našoj memoriji i čak mogu utjecati na način na koji djelujemo.

To je poznato kao prvo premazivanje ili učinak priminga, a usko je povezan s podsvjesnim porukama i nesvjesnim oglašavanjem.

U isto vrijeme, čak i kada smo vrlo fokusirani na jednu stvar, naš podsvjesni um ne prestaje obraćati pažnju na naše okruženje u potrazi za relevantnijim informacijama..

Zato, čak i kad smo uronjeni u zadatak, glasna buka ili zvuk našeg imena mogu uzrokovati da se promijeni fokus pažnje.

Može se pogoršati i poboljšati

Uspon Interneta i drugih informacijskih tehnologija uzrokovali su zabrinutost mnogih stručnjaka za njegov utjecaj na našu sposobnost održavanja selektivne pažnje.

Problem je u tome što se ta sposobnost može trenirati, ali na isti način, ona također može biti oslabljena ako je ne koristimo dovoljno..

Danas, zbog stalnog bombardiranja informacija koje primamo i potrebe za "multitaskingom", mnogi ljudi smatraju da imaju velike poteškoće s fokusiranjem na jednu stvar dugo vremena. Svaki poticaj može ih odvratiti od onoga što rade i potpuno privući njihovu pozornost.

Srećom, zahvaljujući različitim teorijama koje postoje na selektivnoj pozornosti, razvijene su brojne tehnike koje nam mogu pomoći da poboljšamo ovaj kapacitet..

Postizanje toga je temeljno za sva područja našeg života, a postizanje toga pomoći će nam i na profesionalnom i na osobnom planu.

Teorije selektivne pažnje

Danas u području psihologije ne postoji konsenzus o tome kako točno proces selektivne pažnje funkcionira.

Trenutno postoje tri glavna modela koji pokušavaju objasniti ovaj fenomen: Broadbent, Treisman, Deutsch i Deutsch. Zatim ćemo vidjeti od čega se svaka od njih sastoji.

Broadbent model

Jedna od prvih teorija o pozornosti bila je ona koju je predložio psiholog Donal Broadbent. Poznat je kao "model krutog filtra".

Glavna ideja je da je naša fizička sposobnost za obradu informacija ograničena, te je stoga potrebno da naša osjetila filtriraju podatke koji dopiru do našeg mozga.

Kako bismo odvojili ono što je važno od onoga što nije, Broadbent je rekao da koristimo filtar kako bismo odlučili na što treba obratiti pozornost. Prema toj teoriji, svi podražaji bi se obrađivali prema karakteristikama kao što su njihova boja, njihov intenzitet, smjer iz kojeg dolaze ili njihov oblik..

Na taj način filtar pozornosti dopustio bi određenim podražajima da dosegnu našu svijest, dok drugi nisu mogli proći kroz usko grlo koje su stvorili naša osjetila i takozvana "osjetilna memorija"..

Treismanov model prigušenja

Treisman, istraživač nakon Broadbenta, smatrao je da iako je njegov pristup bio ispravan u bitnom, ali je imao neke nedostatke koji su ga učinili ne sasvim ispravnim.

Glavna za ovog psihologa je bila da, čak i kada se ne poklanja pozornost, ako njezine karakteristike promijene, može nam privući pozornost.

Primjer može biti osoba koja je usredotočena na čitanje knjige bez obraćanja pozornosti na svoje okruženje; ali onda netko dođe i kaže svoje ime.

Unatoč tome što je filtrirao podražaje da bi se usredotočio samo na ono što je čitao, konkretni poticaj imena uspio je doseći svoju savjest.

Da bi objasnio ovaj fenomen, Treisman je sugerirao da naša osjetila ne djeluju kao filter, već jednostavno ublažavaju podražaje na koje ne obraćamo pozornost..

Stoga, čak i oni elementi na koje ne obraćamo pažnju mogu neznatno registrirati u našoj svijesti; otuda i ideja, na primjer, o podsvijesti oglašavanja.

Kako su podražaji prigušeni umjesto potpuno filtrirani, ako se jedan od njih povećava u intenzitetu ili promjenama karakteristika, naša pažnja može se okrenuti prema njoj. To je ono što će se dogoditi u slučaju slušanja našeg imena dok smo uronjeni u zadatak.

Deutsch i Deutsch model

Deutsch i Deutsch imali su nešto drugačije ideje o tome kako pažnja djeluje nego Broadbent i Treisman. Poput ovih istraživača, mislili su da postoji neka vrsta filtra koji im omogućuje da odaberu što učiniti, a što ne. Međutim, smatrali su da je ovaj filtar kasnije u procesu pozornosti.

Tako bi za Deutsch i Deutsch svi podražaji bili analizirani od strane našeg uma na isti način; i kada naš mozak zna svoje značenje, samo najvažniji bi prešao na našu svijest i na naše aktivno sjećanje.

testovi

Selektivna pažnja je temeljna sposobnost u postizanju uspjeha u svim vrstama zadataka i postizanju ciljeva koje smo sami sebi postavili. Osim toga, promicanje ove sposobnosti može biti vrlo korisno u liječenju problema kao što je poremećaj hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje (ADHD)..

Zahvaljujući tome, u području kognitivne psihologije, razvijen je niz alata čiji je cilj procijeniti sposobnost selektivne pažnje osobe.

Jednom kada znate što je vaša osnovna vještina, možete trenirati pojedinca da nauči kako poboljšati koncentraciju ako je to potrebno.

U nastavku ćemo vidjeti neke od najčešćih testova koji se koriste za procjenu sposobnosti selektivne pažnje.

Stroop test

Vjerojatno najpoznatiji test selektivne pažnje izvan područja kliničke psihologije je Stroop Test. To je aktivnost u kojoj se osobi predočuje niz obojenih imena, koja su napisana na papiru drugačijim tonom od onog koji spominju. Primjerice, crvena je crvena.

Zadatak se sastoji od sljedećeg: osoba mora glasno i što je brže moguće izgovoriti tonalitet svih riječi na popisu.

Ovaj test je mnogo složeniji nego što se čini, i zahtijeva svu sposobnost koncentracije pojedinca. Ovisno o broju točnih odgovora, dodjeljuje se veći ili niži rezultat.

Idi / Ne idi

Još jedan vrlo popularan test za mjerenje sposobnosti selektivne pažnje je predstaviti osobu nizom podražaja i reći mu da izvrši konkretnu akciju kada vidi određenu osobinu.

Na primjer, osoba može gledati niz slika, a njihov zadatak bi bio da pritisnu gumb kad je u jednoj od njih uključena neka vrsta vozila.

Rezultat bi se izračunavao u skladu s vremenom kada se gumb nije dotaknuo kada je trebao biti učinjen, i kada je pogrešno pritisnut..

Test kratke pažnje

Ova vježba se sastoji od sljedećeg: sudionik sluša popis brojeva i slova više ili manje dugo, te se od njega traži da se usredotoči na brojanje koliko elemenata jedne vrste postoji dok se zanemaruju drugi.

Kasnije, zadatak je obrnut, pa ako prvo morate prebrojati brojeve u drugom dijelu, trebali biste to učiniti s pismima.

Rezultat ovog testa izračunava se na temelju toga koliko je osoba bila od stvarnog broja slova i brojeva na popisu.

Aktivnosti za poboljšanje selektivne pažnje

Jednom kada se utvrdi da selektivna pažnja osobe nije toliko razvijena kao što bi trebala biti (ili ako pojedinac shvati da ima problem u tom smislu), nije sve izgubljeno: postoje mnoge radnje koje mogu biti izvršiti kako bi se poboljšala ta sposobnost.

U ovom posljednjem odjeljku reći ćemo vam neke od stvari koje možete učiniti kako biste poboljšali svoju koncentraciju i sposobnost selektivne pažnje.

Čuvajte svoje tijelo

Činiti fizičke vježbe, dobro spavati i voditi brigu o prehrani temeljno je kada je u pitanju poboljšanje zdravlja. Međutim, jeste li znali da ove tri aktivnosti također imaju ogroman utjecaj na naš mozak?

Brojne studije potvrđuju da loše spavanje, neuravnotežena prehrana ili pretjerano sjedeći život uvelike ometaju našu sposobnost da zadržimo pažnju usredotočenu na jedan zadatak. S druge strane, ljudi koji se brinu o sebi imaju više mogućnosti za koncentriranje.

meditacija

Još jedna aktivnost koja se pokazala vrlo učinkovitom u poboljšanju koncentracije je meditacija. Iako se ovaj rad provodi već tisućama godina, tek su nedavno istraživanja pokazala blagotvoran učinak na naš mozak.

Postoje mnoge varijante tradicionalne meditacije: od koncentriranja na vlastito disanje za petnaest minuta dnevno, do pokušaja da se koncentrirate na sve što radite, a da vas vaše misli ne ometaju, to je jedna od najboljih opcija za poboljšanje sposobnosti selektivna pozornost.

reference

  1. "Kako koristimo selektivnu pozornost prema filtriranju informacija i fokusiranju" u: VeryWell Mind. Preuzeto: 14. prosinca 2018. iz VeryWell Mind: verywellmind.com.
  2. "Teorije selektivne pažnje" u: Jednostavna psihologija. Preuzeto: 14. prosinca 2018. iz Simply Psychology: simplypsychology.com.
  3. "Selektivna pažnja" u: Explorable. Preuzeto: 14. prosinca 2018. na Explorable: explorable.com.
  4. "Selektivna pozornost: definicija i teorije" u: Psihologija i um. Preuzeto: 14. prosinca 2018. iz Psihologije i uma: psicologiaymente.com.
  5. "Ovo je kako povećati svoju pozornost: 5 tajni od neuroznanosti" u: Barking Up Wrong Tree. Preuzeto: 14. prosinca 2018. iz Barking Up na pogrešno drvo: bakadesuyo.com.