Značajke intrapersonalne inteligencije i kako je razviti



 intrapersonalna inteligencija je jedna od vrsta inteligencije opisane u Teoriji višestrukih inteligencija, a odnosi se na kvalitetu odnosa sa samim sobom. Ovaj je koncept suprotan interpersonskoj inteligenciji, koja je povezana s vještinama koje se odnose na druge ljude.

Ljudi s velikom količinom intrapersonalne inteligencije mogu razumjeti vlastiti unutarnji svijet i svoje emocije i misli. Na taj način bolje od ostalih shvaćaju zašto se osjećaju na određeni način i mogu bolje regulirati te osjećaje.

Ova inteligencija je jedna od najmanje redovnih, jer većina ljudi obično ne daje previše važnosti.

Međutim, rad intrapersonalne inteligencije bitan je za postizanje vlastitih ciljeva i bolji osjećaj o sebi.

indeks

  • 1 4 glavne karakteristike osoba s intrapersonalnom inteligencijom
    • 1.1 Svijest o vlastitim emocijama
    • 1.2 Introspekcija
    • 1.3 Samoregulacija
    • 1.4 Metakognicija
  • 2 Kako razviti intrapersonalnu inteligenciju?
    • 2.1 Meditacija / pažljivost
    • 2.2 Vodite osobni dnevnik
  • 3 Reference

4 glavne karakteristike osoba s intrapersonalnom inteligencijom

Intrapersonalna inteligencija obično se manifestira u četiri različite sposobnosti: svjesnost vlastitih emocija, introspekcija, samoregulacija i metakognicija.

Četiri su usko povezane jedna s drugom, tako da se obično pojavljuju u isto vrijeme u istoj osobi. Iako se mogu pojaviti na urođeni način, te se osobine obično razvijaju kroz život kroz trud i predanost.

Svijest o vlastitim emocijama

Biti svjestan svojih emocija uključuje poznavanje naših osjećaja, stavova i stajališta, kao i razloge zbog kojih su prouzročeni. Naime, intrapersonalna inteligencija ima veze s kognitivnim dijelom emocija.

Sve emocije čine tri komponente: tjelesni osjećaj, sklonost da se djeluje na određeni način i kognitivni dio, koji je povezan s uzrocima emocija i što svaka osoba sama govori o tome.

Osoba s niskom intrapersonalnom inteligencijom osjetit će fizički dio emocije (kao što je bijes) i djelovat će nekontrolirano bez razmišljanja o tome što stvarno želi učiniti.

Nakon što se smirite, otkrit ćete da ne razumijete zašto ste se ponašali na taj način.

Naprotiv, netko s dobrom intrapersonalnom inteligencijom moći će shvatiti emocije koje osjeća. Na taj način možete svjesnije birati način na koji djelujete.

samoispitivanje

Usko povezana s prethodnom točkom je sposobnost introspekcije. Sastoji se od sposobnosti promatranja vlastitih emocija ili misli i razumijevanja zašto se one događaju.

Na taj način, introspektivna osoba može otkriti uzroke onoga što osjeća u određenom trenutku, na način da može doći do korijena materije..

Na primjer, ako se introspektivna osoba osjeća ljubomorno, on može ispitati tu emociju i otkriti da iza nje postoje i druge emocije, kao što su nesigurnost ili tuga.

Introspekcija je vrlo korisna za otkrivanje kakve situacije izazivaju određene emocije, tako da možete raditi u budućnosti da biste ih promijenili.

Isto tako, ljudi su više svjesni uzroka osjećaja, ljudi su u stanju djelovati svjesnije, a da ga taj osjećaj ne zanosi.

Introspekcija je temelj mnogih etičkih i moralnih sustava. Kada osoba otkrije upravo ono što su njihove emocije i misli, mogu odlučiti kako će djelovati više u skladu s njihovim vlastitim vrijednostima i uvjerenjima..

utorregulación

Još jedna od izvanrednih osobina ljudi s visokom intrapersonalnom inteligencijom je samoregulacija. Ta sposobnost je biti u stanju djelovati na određeni način unatoč tome što se osjećamo u određeno vrijeme.

Kada osjetimo vrlo jaku emociju, najčešći odgovor je da se ponašamo u skladu s tim bez razmišljanja o tome što se radi.

Vraćajući se na prethodni primjer, osoba koja doživljava mnogo ljubomore će se ljutiti na svog partnera, optužiti je ili pobjeći od nje.

Međutim, ti prvi odgovori koji dolaze na pamet kada doživljavaju emociju obično nisu u skladu s našim vrijednostima ili s ljudima koje želimo biti.

Stoga je potrebno prestati razmišljati prije nego što nekontrolirano djelujemo. I regulacija je zadužena upravo za to.

Osoba s velikom sposobnošću samoregulacije sposobna je doživjeti snažnu emociju, ali također može mirno odabrati način na koji se želi ponašati u toj situaciji..

To ne znači da osjećaju emocije na manje snažan način od drugih ljudi, nego da ih mogu prihvatiti i dalje djelovati na način koji je u skladu s njihovim vrijednostima i uvjerenjima..

metakognicija

Posljednja od sposobnosti povezanih s intrapersonalnom inteligencijom je metakognicija. Ona se sastoji u sposobnosti reflektiranja vlastitih emocija, misli i uvjerenja, na način da se bolje razumiju..

Na taj način, osoba s velikom sposobnošću metakognicije je u stanju znati njihove snage i slabosti, te tako moći napraviti bolji izbor u svom životu..

Također je u stanju na jasniji način prenijeti što osjeća u određenom trenutku, jer ga bolje razumije.

Konačno, metakognicija nam također omogućuje da saznamo u kojim područjima postoji više za razvoj, kao i da razumijemo koji je najučinkovitiji način da se to postigne..

Kako razviti intrapersonalnu inteligenciju?

Unutar inteligencije opisane unutar Teorije višestrukih inteligencija, intrapersonalna inteligencija nesumnjivo je jedna od najkorisnijih.

Stoga, rad na razvoju može biti veliko ulaganje u sebe ako primijetite da to nije među vašim prednostima.

U osnovi, četiri vještine intrapersonalne inteligencije usko su povezane sa sposobnošću poznavanja sebe i svjesnosti vlastitih misli i emocija.

To znači da za poboljšanje kapaciteta u ovom području morate biti sposobni razumjeti sebe.

Postoji mnogo načina za postizanje veće svijesti o mentalnim procesima; Ispod su neke od najjednostavnijih za praksu.

Bez obzira na to, nemojte se zavaravati njezinom jednostavnošću: prakticirati ih će vam pomoći u razvoju vlastite intrapersonalne inteligencije.

Meditacija / svjesnost

U svojoj najosnovnijoj formi, meditacija se sastoji u tome da možemo promatrati svoje misli, a da ih ne odnesu.

U tom smislu, stvaranje rutine meditacije može učiniti intrapersonalnu inteligenciju vrlo brzom.

Jedan od najjednostavnijih načina da naučite meditirati jest pokušati to učiniti u svakodnevnom životu. To je ono što se obično naziva pomnost.

Dok radite zadatak, kao što je pranje posuđa ili tuširanje, morate se moći potpuno usredotočiti na ono što radite, a da se ne izgubite u vlastitim mislima.

Ako možete zadržati fokus, u trenutku u kojem osjećate posebno snažnu emociju, osoba će moći shvatiti što se događa i odabrati način na koji želi djelovati, a da je ne zanosi.

Stoga je prakticiranje meditacije jedna od prvih stvari koje treba pokušati razviti ovu vrstu inteligencije.

Međutim, mnogi ljudi koji su ikad pokušali prakticirati neku vrstu meditacije teško su shvatili, budući da može biti teško ne odvesti se umom.

Stoga učenje za meditaciju (i na tradicionalan način iu svakodnevnom životu) zahtijeva veliku upornost.

Postoje neke tehnike koje vam mogu pomoći da lakše živite u sadašnjosti:

- Sjednite na mirnom mjestu, zatvorite oči i usredotočite se na vlastito disanje. Idite brojati broj nadahnuća i pokušajte se još više odmaknuti prije nego što vas omesti misli.

- Pri obavljanju rutinskog zadatka, pomaže se usredotočiti na senzacije i emocije. Ako se neka misao odvlači od onoga što se čini, moramo je pustiti i vratiti pozornost na sadašnjost.

- U trenutku kada postoji vrlo jaka emocija, pomaže joj dati ime prije glume. Na primjer, ako osjećate mnogo ljutnje, osoba može sebi reći nešto poput: "Osjećam se ljutito." Samo tako, emocija će se smanjiti u intenzitetu.

Držite osobni dnevnik

Još jedan od najučinkovitijih načina za poboljšanje intrapersonalne inteligencije je cilj na kraju dana ono što vam se dogodilo i kako ste se osjećali. Na taj će način biti zapisana vaša vlastita osjećanja i misli.

Pisanje je vrlo koristan izvor za poboljšanje ove vrste inteligencije, jer nam omogućuje da shvatimo kakve su misli i osjećaji stalno.

Tako, na primjer, netko može otkriti da se uvijek osjeća vrlo veselo nakon razgovora s određenom osobom, ili tužno ako ne izlazi iz kuće cijeli dan.

Kako bi se povećala učinkovitost časopisa u poboljšanju intrapersonalne inteligencije, najvažnije je da se ne napiše već da se provede kasnija analiza onoga što je izraženo u radu..

Na taj će način biti veća svijest o samim mentalnim procesima, kako bi ih se moglo otkriti u trenutku kada vrlo jaka emocija potakne djelovanje na način koji nije idealan..

reference

  1. "Intrapersonalna inteligencija" u: Udemy. Preuzeto: 5. veljače 2018. iz Udemy: blog.udemy.com.
  2. "5 načina za njegovanje intrapersonalne inteligencije djece u: rastu s djetetom. Preuzeto: 5. veljače 2018. od uzgoja s vašim djetetom: growingwithyourchild.com.
  3. "Uvod u teoriju višestrukih inteligencija" u: Misao Co Preuzeto: 5. veljače 2018. iz Misao Co: thoughtco.com.
  4. "Teorija višestrukih inteligencija" u: Wikipediji. Preuzeto: 5. veljače 2018. s Wikipedije: en.wikipedia.org.
  5. "Intrapersonalno učenje" u: Inspiring Breakthrough. Preuzeto: 5. veljače 2018. od Inspiring Breakthrough: inspiring- breakthrough.co.uk.