14 Velika svojstva kikirikija za zdravlje



Postoje određeni ljudi, i češće u određenim zemljama, koji jedu kikiriki kao da su običan povrće, ali neki ne znaju da se smatra jednom od najkorisnijih namirnica za zdravlje i jednim od najhrabrijih oraha na svijetu.

Mnogo ih je poznato kao kikiriki prednosti kikirikija. U ovom članku ću vam komentirati nekoliko njih i da su mnoge znanstvene studije provedene na ovom voću pokazale nekoliko njihovih prehrambenih svojstava..

Iako je poznat po svom visokom kaloričnom indeksu, treba napomenuti da ima a velika koncentracija hranjivih tvari.

U usporedbi s mesom, kikiriki se odlikuju visokom koncentracijom vitamina i minerala. Zrno ili dio maslaca sadrži puno hranjivih tvari koje vaše tijelo treba svaki dan.

Još jedna od njegovih velikih prednosti i razlog zašto sve više i više ljudi konzumira je da ima visok postotak antioksidanata, koji pomažu usporiti i spriječiti starenje stanica..

Vi svibanj također biti zainteresirani za ovaj članak o zdravim prehrambenim navikama.

Jeste li jeli kikiriki? Jeste li primijetili bilo kakvo poboljšanje? Ostavite svoje komentare Zanima me! 

Glavna svojstva kikirikija za zdravlje

Veliki unos kalorija

Dobit ćete mnogo energije, to jest, daje veliki kalorijski doprinos, jer sadrži velike količine vitamina, minerala i hranjivih tvari, koje stvaraju značajne količine energije za vaše tijelo..

Sprječava rak želuca

Sprečava rak želuca, zbog svoje koncentracije antioksidanata, koji se može apsorbirati u cjelini kada je plod u kuhanom stanju, budući da je povećanje bioachanina 2 puta veće.

Štiti vašu kožu

Količina vitamina E, koja je koncentrirana u kikirikiju, pomaže u obnovi stanica kože, održavajući je glatkijom, uz glatku i zdravu teksturu.

Prirodni izvor minerala

Pomaže u proizvodnji kalcija, magnezija, cinka, željeza, bakra i selena koje vaše tijelo treba, kako bi se suzbile druge bolesti koje se javljaju zbog nedostatka tih minerala.

Prirodni multivitamini

To je prirodni multivitamin za vaše tijelo, jer sadrži vitamine, uključujući kompleks B, riboflavin, vitamin B6 i B9, tiamin i još mnogo toga što je potrebno svakodnevno zamijeniti svojim tijelom..

Sprječava dobivanje na težini

Poznato je da muškarci i žene, koji jedu maslac od kikirikija ili pečeni kikiriki, najmanje dva puta tjedno imaju manji rizik od pretilosti od onih koji ne jedu ovaj proizvod..

Ako se pravilno hranite, pomoći će vam da podijelite minerale iz hrane koju jedete, uvijek unosite umjerene količine.

Smanjuje rizik od raka debelog crijeva

Istraživači sugeriraju, osobito žene, da jedu najmanje dvije ili tri žlice maslaca od kikirikija 3 puta tjedno, jer im pomaže u održavanju zdrave crijevne flore.

To će smanjiti rizik od raka debelog crijeva za 70%. Poznato je da je rizik od opstipacije i ovih vrsta raka češći kod žena, jer muškarci imaju više hormona koji im pomažu smanjiti taj rizik..

Pomozite u borbi protiv depresije

Pokazano je da su niske razine serotonina uzrok depresije na neurološkoj razini. Zato jesti kikiriki često povećava oslobađanje triptofana, koji je kemikalija koja se bori protiv depresije.

9 - Pomaže vam smanjiti kolesterol. Kikiriki po prirodi smanjuje kolesterol koji je štetan za vaše tijelo i njegova funkcija je povećati dobar kolesterol, sve to zbog prirodne masti koja ima kikiriki ili kikiriki i također ima velike količine oleinskih kiselina..

Pomoć rastu

Zbog svoje koncentracije vitamina i aminokiselina vaše tijelo treba za proizvodnju ljudskog hormona rasta.

Sprječava bolesti srca i bolesti živčanog sustava

Kikiriki također sadrže polifenolni antioksidans, kemijsku tvar antioksidanata koja sprječava srčane probleme i bolesti srca, uvelike smanjujući patnju Alzheimerove i zarazne bolesti..

Sprječava udarce

Izbjegava proizvodnju dušičnih kiselina, koje uzrokuju bolesti povezane sa srcem i koje uzrokuju pogrešno crpljenje krvi i kisika koje je potrebno mozgu.

Smanjuje pojavu žučnih kamenaca u žučnom mjehuru

Žlica maslaca od kikirikija ili znatan dio sjemena smanjuje i sprječava razvoj žučnih kamenaca.

Radi se o sitnim kamenčićima, ponekad veličinama loptice za golf, koji su obično vrlo bolni i uzrokuju probleme u sustavu izlučivanja. 

Prirodni regulator šećera u vašem tijelu

Ima visoku koncentraciju magnezija, koji pomaže da metabolizam pravilno raspoređuje masnoće, pretvarajući šećere u zdrave masti.

Da biste sve ove pogodnosti iskoristili na najbolji način, preporučuje se da uzimate male količine tjedno. 

Prehrambena svojstva i vitamini (na 100 grama)

  • Vlaknasta hrana-9g.
  • Fat-48 g.
  • Protein-25 g.
  • Ugljikohidrati-21 g.
  • Šećeri-0.
  • Pantotenska kiselina (Vit B5) -1,8 mg (36%).
  • Voda-4,26 g.
  • Kalcij-62 mg (6%).
  • Fosfor-336 mg (48%).
  • Kalij-332 mg (7%).
  • Tiamin (vit B1) -0,6 mg (46%).
  • Niacin (Vit B3) -12,9 mg (86%).
  • Vitamin B6-0,3 mg (23%).
  • Vitamin C-0 mg (0%).
  • Željezo-2 mg (16%).
  • Magnezij-184 mg (50%).
  • Fosfor-336 mg (48%).
  • Kalij-332 mg (7%).
  • Magnezij-184 mg (50%).
  • Fosfor-336 mg (48%).
  • Cink-3,3 mg (33%).