Osobna higijena 8 higijenskih navika u djece i odraslih



osobni dotjerivanje Može se definirati kao čišćenje kako bi se spriječile bolesti i održalo dobro zdravstveno stanje. Održavanje dobrih osobnih higijenskih navika jedan je od najboljih načina za sprječavanje bolesti, izbjegavanje prijenosa i održavanje vanjskog tijela čistim i urednim.

Higijena je, prema rječniku Kraljevske španjolske akademije, "dio medicine koji ima za cilj očuvanje zdravlja i prevenciju bolesti". Drugo značenje se odnosi na "čišćenje ili čišćenje"..

Etimološki, to dolazi od francuske higijene, a to opet od grčkog higijena, pridjev koji potječe od riječi hygíeia što znači "zdravlje"..

Čišćenje i osobne grooming su prisutni u ljudskoj povijesti od antičkih vremena. Kupaonice su bili jedan od prvih oblika osobne higijene su poznate, koja datira između 4.000 i 3.000 A.C. i bili su uobičajeni među nekim kulturama kao što su egipatski, grčki, babilonski, indijski i turski.

U Egiptu je ovaj oblik dotjerivanja bio u kombinaciji s religijskim ritualima. Svećenici su se okupali dva puta dnevno. Kupka je također imala vjerski značaj za indijsku kulturu, jer se smatralo da je ova ceremonija poslužila za privlačenje dobrog duha.

indeks

  • 1 Povijest
  • 2 Vijesti i važnost
  • 3 8 navike za održavanje dobre osobne higijene
    • 3.1 1 - Često perite ruke
    • 3.2 2- Čuvajte kožu čistom i hidratiziranom
    • 3.3 3- Ispravno operite zube
    • 3.4 4 Pazi na noge
    • 3.5 5- Vaša intimna higijena mora biti odgovarajuća
    • 3,6 6 Dobijte zdravu, čistu i sjajnu kosu
    • 3.7 7- Nosite čistu odjeću
    • 3.8 8 Obratite pozornost na osobnu njegu
  • 4 Reference

povijest

Kao što je zabilježeno Victoria Sherrow (2001), arheolozi su pronašli dokaze da je u kulturama kao što su mezopotamske i babilonskih, koji uključuje bogati ljudi u svoje domove soba namijenjena isključivo za kupanje. Jadni ljudi i okupan, ali su se u kanalima i rijekama.

Za ritual kupanja korišteni su sapuni napravljeni od životinjske masti ili drugih vrsta ulja. Arapske i grčke kulture uključivale su mirise i druge tvari koje su ostavile dobar miris na tijelu.

Kasnije će se s indijskom, grčkom i rimskom kulturom popularizirati javna kupališta, pretvarajući ovu aktivnost u oblik zabave za visoko društvo..

Iz te kulture osobne higijene može se zaključiti da se osobna higijena nije uvijek koristila za sprečavanje bolesti, već da čišćenje tijela ima i druge kulturne atribute..

Kupaonice su imale mistični smisao, služile su da se osjećaju dobro sa samim sobom. Bio je to društveni čin i istodobno intiman, jer se u nekim kulturama prakticirao u nezavisnoj prostoriji, au drugima je služio kao izgovor za druženje. Naposljetku, tražio se dobar tjelesni miris, dajući ovoj aktivnosti estetsku komponentu.

Vijesti i važnost

Ova vrsta elemenata prisutna u osobnoj higijeni još uvijek vrijedi u današnjoj kulturi. Na primjer, biti dobro pripremljen je bitno da biste dobili dobar posao i održali dobre društvene odnose.

Osim toga, studija Paaschen et al (2014), korištenje osobnih predmeta zaštite kao što su dezodoransi ili colognes može poboljšati percepciju sebe, imaju pozitivan psihološki učinak.

Međutim, s tim moramo biti oprezni, jer estetika nije uvijek povezana s onim što je zdravo ili dobro za naše tijelo. Ponekad, previše higijene također može dovesti do infekcija ili bolesti.

8 navika za održavanje dobre osobne higijene

1. Često perite ruke

Ruke su jedan od glavnih izvora zaraze i širenja infekcija. Vrlo je važno poduzeti neke preventivne higijenske mjere, obaviti pravilno pranje ruku prije jela ili nakon odlaska u kupaonicu. Taj zahod treba povećati kada smo bolesni ili kada dođemo u kontakt s nekim tko je bolestan.

Prema organizaciji Globalhandwashing, više od milijun djece umire svake godine od bolesti kao što su upala pluća ili proljev, bolesti koje se mogu spriječiti dobrom higijenom ruku..

Pranje ruku sapunom je jednostavan način da se spriječe infekcije i jeftina i, uglavnom, pristupačna metoda za svakoga.

Važno je oprati ruke kako treba. Stavio sam kao primjer postupak osnovana agencija Odjela za zdravstvo i ljudska Services u Sjedinjenim Državama, Organizacija Centra za kontrolu i prevenciju bolesti (Centara za kontrolu i prevenciju, CDC bolesti).

Ova organizacija kaže da postoji nekoliko ključnih trenutaka u kojima morate oprati ruke, osim onih gore navedenih. Na primjer, kada miluje životinju, prije, tijekom i nakon kuhanja ili dodirivanja smeća.

Pravilan postupak pranja ruku prema CDC-u podijeljen je u četiri koraka:

  1. Navlažite ruke čistom vodom, ili toplom ili hladnom, isključite slavinu i nanesite sapun.
  2. Trljajte ruke sapunom, sapunom, spajajući dlan na dlan, a zatim na stražnju stranu ruke, kao i između prstiju i noktiju. Ovaj proces traje najmanje 20 sekundi.
  3. Isperite ruke pod vodom iz slavine.
  4. Osušite ruke papirnim ručnikom ili sušilom.

Higijena ruku ne samo da je vrlo važna u svakodnevnim aktivnostima, već i sve više su protokola i politika kojima se produžuje dobra higijena ovog dijela tijela između zdravstvenih djelatnika..

Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, tisuće pacijenata umire svaki dan od infekcija koje su posljedica liječenja zdravstvenih djelatnika.

Osim vode i sapuna, postoji i dezinfekcijsko sredstvo na bazi alkohola koje koža upija bez potrebe za ispiranjem. Ova sredstva za dezinfekciju vrlo su korisna za odvođenje na ulicu ili negdje gdje u blizini nema kupaonice. Ipak, najkorisnija metoda ostaje tradicionalna, jer ova tvar ne eliminira sve vrste klica.

2. Čuvajte kožu čistom i hidratiziranom

Za dobru higijenu tijela preporučljivo je tuširati se jednom dnevno. Iako se obično smatra da je tuš najbolji lijek za održavanje dobre higijene, moramo ga uzeti s oprezom, jer postoje neke navike koje mogu naškoditi zdravlju naše kože..

Prema American Academy of Dermatology, djeca od 6 do 11 godina ne moraju tuširati svaki dan, iako barem jednom ili dva puta tjedno, a kada znoj ili prljav za nekom fizičkom aktivnošću ili plivati ​​negdje javnost.

To je od adolescencije kada se uspostavlja obred dnevnog tuširanja. Iako ova aktivnost obično pruža mnoge psihološke koristi, nije toliko za našu kožu ako se ne koriste pravi proizvodi.

Previše higijene, kemijske komponente proizvoda ili previsoka temperatura vode mogu potaknuti pojavu stanja kože kao što su suha koža ili atopijski dermatitis.

Sredstva za čišćenje ili neutralni sapuni pomažu u održavanju pH vrijednosti kože bolje od sapuna. Prema Američkoj akademiji za dermatologiju, važno je da korišteni sapuni ne sadrže alkohol ili neku vrstu mirisa..

Nakon tuširanja, vrlo je važno da se dobro osuši ručnikom i da se često pere kako bi se izbjegla pojava gljivica zbog nakupljene vlažnosti..

Konačno, vrlo je važno da koža bude hidratizirana kremama ili losionima, u slučaju onih koji pate od suhe kože do dva ili tri puta dnevno.

Drugi savjet Američke akademije za dermatologiju je briga o koži usana i ruku, uz primjenu vazelina i rukavica..

3- Dobro operite zube

Usta su jedan od dijelova koji više osjećaju dobre ili loše higijenske uzroke u drugima. Loše održavana usta mogu dovesti do pojave šupljina, gubitka zuba, lošeg daha ili bolesti poput parodontitisa.

Preporučljivo je da četkanje zubi dva ili tri puta na dan, nakon svakog obroka, a naročito u jutro i prije spavanja, jer preko noći bakterijska aktivnost više. Ovaj proces bi trebao biti nakon 20 ili 30 minuta nakon uzimanja hrane i trebao bi trajati oko tri minute.

Dr. Bonner, skuplja se Biblija oralnog zdravlja da je električna četkica za zube učinkovitija od ručne četkice za zube.

Još jedan element koji se ne smije zaboraviti je četkanje jezika, ovdje se akumuliraju i bakterije.

4. Čuvajte svoje noge

Čišćenje i svakodnevna njega stopala vrlo je važna, posebno za dijabetičare koji na taj način mogu spriječiti pojavu čireva na nogama. Iako oni koji pate od ove bolesti moraju uvijek imati liječnički savjet.

Neki koraci za ispravno čišćenje stopala su:

  • Perite noge svakodnevno sapunom i vodom, utječući na prostor između prstiju.
  • Dobro osušite stopala ručnikom, ponovno ističući između prstiju kako biste izbjegli pojavu pukotina.
  • Pravilno hidratizirajte stopala, u ovom slučaju nemojte nanositi kremu između prstiju.
  • Nosite udobne cipele primjerene obliku našeg stopala.

Također je poželjno izbjegavati hodanje bosa na javnim mjestima kao što su gradski bazeni ili zajedničke kupaonice, kako bi se izbjegla pojava gljiva.

5 - Vaša intimna higijena mora biti odgovarajuća

Održavanje dobre higijene u genitalnim dijelovima ne samo da sprječava loš miris, nego i gljivične infekcije, osobito u slučaju žena. Osim toga, dobro intimno čišćenje neophodno je za seks.

I muškarci i žene moraju često mijenjati donje rublje i svakodnevno prati svoje intimno područje. Najpoželjnija odjeća je pamuk. U slučaju žena, kandidijaza je česta, pa je vrlo važno koristiti posebne sapune.

Vagina se ne smije prati više od dva puta dnevno i treba je sušiti, bez trljanja, od naprijed prema natrag kako bi se izbjegla infekcija bakterijama kao što je Escherichia coli, prisutni u anusu i stolici.

Za vrijeme menstruacije potrebno je povećati higijenske mjere s čestom promjenom obloga ili tampona. Također nije preporučljivo zloupotrebljavati higijenske uloške ili gaćice, jer potiču infekcije mokraćnog sustava i vaginalnu kandidijazu..

Zauzvrat, muškarci bi trebali biti osobito oprezni s prljavštinom koja se nakuplja u glavi.

6. Dobijte zdravu, čistu i sjajnu kosu

Kosu treba prati dva ili tri puta tjedno. Također treba svakodnevno prati u slučaju osoba s masnim kožnim vlasima, ili one koji se bave sportom ili se prekomjerno znoje.

U slučaju suhe kose preporučljivo je koristiti ulja i maske za hidrataciju kose. Preporučuje se često kositi kosu kako bi se osigurao snažan i zdrav rast kose, sprečavajući da kosa postane krhka.

Djecu treba pratiti, posebno kako bi se izbjeglo širenje ušiju ili kako bi se na vrijeme liječila.

7. Nosite čistu odjeću

Odjeća je kao drugi sloj kože koji također akumulira bakterije, kako iz našeg tijela tako i izvana. Uz donje rublje, koje se mora mijenjati svakodnevno, preporučljivo je često mijenjati odjeću, osobito nakon tuširanja.

To, osim što se osjećate bolje, sprječava infekcije uzrokovane bakterijama koje mogu nakupiti odjeću. Promjena bi trebala biti češća tijekom ljeta, kako se više znojite. Što se tiče znoja, dobro je da su to prozračna odjeća, osobito obuća.

8. Obratite pozornost na osobnu njegu

S osobnom njegom mislim podrezati nokte, ispraviti čišćenje nakon odlaska u kupaonicu, te na čišćenje područja lica. Kada je riječ o rezanju noktiju, moramo uzeti u obzir nekoliko savjeta:

  • Odrežite nokte na nogama ravnim, nikada zaobljenim kako bi novi nokat mogao dobro rasti.
  • Nemojte se previše približavati koži, na taj način izbjegavate nepotrebne posjekotine.

Kada govorimo o čistoći lica, opet moramo uzeti u obzir vrstu kože, ako je osjetljiva, suha ili s aknama. Danas postoji mnogo različitih proizvoda za potpunije čišćenje lica.

Posebno treba paziti na nos, koji se mora često čistiti, pogotovo kad je sluz. Najbolji način pranja nosa je mješavina vode i soli ili fiziološka otopina.

Drugi važan dio su uši, najprikladniji oblik su kapi ili odlazak specijalistu ako ima previše voska, ali nikada ne unosite štapiće.

Oči se čiste vlastitim suzama, iako postoji velika raznolikost kapi za oči kako bi se borila protiv suhoće na komplementaran način. U svakom slučaju sapun se nikada ne smije unositi u organ za oči. Ako se to dogodi slučajno, isperite s mnogo vode.

Naposljetku, brijanje i depilacija su dva estetska elementa koji utječu na osjećaj osobne higijene, iako je potrebno posebnu pažnju posvetiti uklanjanju genitalija, jer može utjecati na bolesti poput humanog papiloma virusa..

reference

  1. Smith, V. Čisto: Povijest osobne higijene i čistoće, Oxford University Press.
  2. Sherrow, V. (2001) Zbog izgleda. Povijesna enciklopedija dobrog izgleda, ljepote i dotjerivanja. Sjedinjene Države, Oryx Press.
  3. van Paaschen, J., Walker, S.C., Phillips, N., Downing, P.E., Tipper, S.P. (2015). Učinak osobnog dotjerivanja na samoprocjenu tjelesne slike. International Journal of Cosmetic Science, 37 (1): 108-115. 2017, 15. siječnja iz baze podataka Medline.
  4. Christensen, GJ. (1998) Zašto čistiti svoj jezik?.Časopis Američkog udruženja stomatologa. 129, 11, 1605-1607. 2017, 15. siječnja iz ScienceDirecta.
  5. Poboljšana dnevna higijena stopala može smanjiti vjerojatnost čireva kod osoba s dijabetesom (2011). Standard za njegu. 26.6, 17-17, 15. siječnja.
  6. Rose, J., Martorana, V. (2011.) Noga knjiga: kompletan vodič za zdrave noge. Baltimore, Sveučilišni tisak Johna Hopkinsa.
  7. Surber, C., Elsner, P., Farage, MA. (2011) Lokalne primjene i sluznica [Izvod]. Trenutni problemi dermatologije. 40, 107-115, 15. siječnja 2017. iz Pubmed database.
  8. Schmidtberger L, Ladizinski B, Ramirez-Fort MK (2014) Vosak na, vosak: stidne dlake i potencijal. JAMA Dermatol; 150: 122-122. , Google znalac.
  9. Veraldi, S., Nazzaro, G., Ramoni, S. Uklanjanje dlakavih dlačica i kontracepcija mekušaca (2016). International Journal of STD i AIDS. 27, 8: 699-700, 2017., 16. siječnja.
  10. Guaschino, S., Benvenuti, C., SOPHY Study Group (2008) SOPHY projekt: opservacijska studija vaginalnog pH, načina života i ispravne intimne higijene kod žena različite dobi i u različitim fiziopatološkim uvjetima. II. Minerva Ginecologica, 60 (5): 353-362, 2017, 16. siječnja, objavljeno.