10 Prednosti plesa za fizičko i mentalno zdravlje

 prednosti plesa i plesza mentalno i fizičko zdravlje oni su brojni i to je također ekonomska aktivnost i ona se može lako prakticirati. Ne samo da pomaže prijateljima i druženju, već ima pozitivne učinke na razini mozga.

Sve više i više izvanškolskih plesnih tečajeva, sve je više akademija posvećenih plesnom obrazovanju i svaki put postoji pokušaj da se potakne više zanimanja za ples, kroz predstave, audicije, predstave, mjuzikle ...

Kao što vidimo malo po malo, promiče se praksa vježbanja kroz ples, od najmanjih do najstarijih. Bez obzira na to tko ste, koliko imate godina, bitna je samo želja za učenjem, uživanje u osjećaju glazbe kako biste mogli razviti koreografiju unutar tisuća plesnih stilova koji postoje danas..

Ples nudi mnoštvo prednosti koje ćemo kasnije razviti, ali važan aspekt na koji moramo obratiti posebnu pozornost jesu li transverzalne vrijednosti i kompetencije prenesene.

Vidio sam tinejdžere koji su išli na ples prije odlaska na zabave i koji su žrtvovali izlaz iz prijatelja za studij, razgovarali smo o osobama koje su posebno odgovorne u njihovim zadacima.

Ples vam nudi disciplinu koja vas nesvjesno uči vrijednostima odgovornosti, ambicije i volje da se druga disciplina ne može pohvaliti.

indeks

• 1 Koji plesni / plesni stilovi služe??
• 2 10 Psihološke koristi koje ples može donijeti
• 3 10 Fizičke koristi koje nam ples može donijeti
• 4 Reference

Koji stilovi plesa / plesa služe??

Postoji mnogo stilova plesa koje možete izabrati, svaki sa svojom tehnikom. Brojit ću neke od najpopularnijih, s namjerom da u vama probudim znatiželju o stilu koji vas najviše privlači.

• balet. Ovaj stil plesa usredotočen je na snagu, tehniku ​​i fleksibilnost.
• Ples iz plesne dvorane. To je niz stilova plesanih u parovima kao što su valcer, ljuljačka, fokstrot, rumba i tango.
• Trbušni ples. Izvornik s Bliskog istoka, usmjeren na kretanje kuka.
• Hip-Hop. Napravljen posebno za hip-hop glazbu, ovaj stil urbanog plesa može uključivati ​​iskakanje, zaključavanje i slobodni stil.
• jazz. Visokoenergetski plesni stil koji uključuje udarce, skokove i okretanje u ritmu glazbe. I visoka klasična tehnika.
• Pole Dance. Postao je sve popularniji kao oblik vježbanja. Uključuje senzualni ples s okomitim stupom i zahtijeva otpor
  mišića, koordinaciju i snagu gornjeg i donjeg dijela tijela.
• umak. Uključuje mješavinu karipskih utjecaja, Latinske Amerike i Afrike, salsa je obično plesni partner i naglašava ritmove i
  putenost.
• Trg-ples. Vrsta popularnog plesa u kojem četiri para plešu u kvadratnom modelu, krećući se međusobno i mijenjajući partnere.

Nakon što ste vidjeli koje vrste plesa postoje, bitno je da znate da ćete vježbati vježbu koja će vam dati više nego što ste očekivali.

10 Psihološke koristi koje nam ples može donijeti

druženje

To je uistinu društvena aktivnost. Vi stupate u interakciju s novim ljudima, što radite zajedničku aktivnost za istu svrhu koja je zabavna, učite i plešete, stvarajući dobru atmosferu.

Iz vlastitog iskustva, najintimniji prijatelji su oni poznati u plesnom okruženju. Vi živite iskustva, predstave, učenja koja generiraju grupnu koheziju, nešto što, na primjer, golf ne pruža.

Poboljšava samopouzdanje

Kad počnete učiti nove korake, koreografije i osjećate da će dominirati, to će biti trenutak u kojem ćete uživati, ključ je za osjećaj samopouzdanja u sebi i za dokazivanje da ovladate situacijom.

Smanjite stres

Ples oslobađa hormone i neurotransmitere mozga koji su karakteristični za užitak (dopamin) i energiju (adrenalin i noradrenalin). To će nakon plesne sesije biti jasni, sretni i željni ponavljanja.

To je antidepresiv

Ples podiže naše raspoloženje podizanjem razine endorfina. To nam omogućuje da izliječimo stres i depresiju, dva najveća neprijatelja našeg imunološkog sustava koji daju osjećaj dobrobiti.

Swing ples je bolje povećati vaše raspoloženje, jer se radi s partnerom.

Mentalno zdravlje

Prema istraživanjima provedenim u različitim medicinskim časopisima, utvrđeno je da ples pomaže pamćenje i sprječava demenciju. Koristeći mentalno i fizičko tijelo, samo sjetite se koreografija.

Dokazano je da aerobik obrće gubitak volumena u dijelu mozga hipokampusa koji kontrolira memoriju, tako da može povećati memoriju. Ples je također sjajan način za ublažavanje mentalnog stresa.

Kulturno međunarodna

Ples nema kulturne barijere. Ljudi iz cijelog svijeta, s različitim ideologijama, susreću se na plesnom podiju.

disciplina

Ples nije samo zabavan i romantičan, već pomaže u uspostavljanju discipline u bilo kojem plesnom stilu.

Profesionalni odlasci

Ples također može otvoriti nove mogućnosti u smislu karijere. Industrija zabave je ogromna i zapošljava oko 30.000 plesnih uloga vezanih samo za Veliku Britaniju.

Brojna su zanimanja u plesnom plesu, poučavanju, koreografiji ili plesnoj napomeni.

Pokrenite svoju kreativnost

Možda imate posao koji je monoton ili jednostavno ne povećava kreativnost i osobni izraz.

Ples daje prostor kreativnosti, improvizaciji, muzikalnosti i tjelesnom izrazu.

Osjećaš se bolje

Osjećati se korisno, sposobno, igrati koreografiju i osloboditi se stresa, očistiti um.

To čini ples daje više sigurnosti u sebi, biti u mogućnosti da se još više extroverted, ples u diskotekama s učenim koracima i uživati ​​u životu s više pozitivnih dodir \ t.

10 Fizičke koristi koje nam ples može donijeti

Imat ćete bolju ravnotežu

Još jedna od prekrasnih prednosti plesa je da će vam pomoći da poboljšate ravnotežu i držanje tijela.

Ravnoteža koja se mora održati u brojnim plesnim koracima, učinit će da ojačate stabilizirajuće mišiće tako da ostanemo manje skloni ozljedama u našim svakodnevnim životima.

Spaljivanje kalorija

Ples omogućuje povećanje cirkulacije u našem tijelu. To je sjajan način za sagorijevanje kalorija na zabavan način i bez da ga jedva shvatite, uz poboljšanje našeg otpora.

Procjenjuje se da ples gori između 5 i 10 kalorija u minuti, ovisno o brzini i intenzitetu. Na primjer, plesovi s većim intenzitetom poput mambo, zumba, ljuljačka će spaliti više kalorija nego valcer

Ples povećava vašu fleksibilnost

Ples uključuje niz vježbi fleksibilnosti s kojima ćete vidjeti sjajne rezultate ako vježbate kontinuirano..

Izgradite jake mišiće

Ples gradi i tonira vaše mišiće u različitim dijelovima tijela. Čak i najelegantniji i najljepši ples pomoći će da se vaše tijelo tonira i održava u formi. Nema više za vidjeti baletane.

Poboljšajte koordinaciju

Podrazumijeva se da ples može poboljšati vašu koordinaciju.

Ples vas uči kako uskladiti korake stopala s pokretima ruku i glave, što će također pomoći u jačanju vaših refleksa.

To je sjajan način da naš središnji živčani sustav i periferni živčani sustav zadržimo u vrhunskom obliku poboljšavajući povezanost naših tijela s našim umom.

To će pomoći kardiovaskularnom i respiratornom sustavu

Za one koji su u opasnosti od srčanih (kardiovaskularnih) bolesti, ples je za to idealna aktivnost. Poboljšava zdravlje srca i respiratorne komplikacije.

Mišićni napor i brzina disanja plesača u reprezentaciji u plesnom natjecanju jednaki su onima biciklista, plivača i 800 metara dugog olimpijskog natjecatelja.

Povećajte energiju

Redoviti plesni programi utječu na performanse i razine energije. 

Pomaže da imate jake kosti

Plesni pomagači u prevenciji i liječenju osteoporoze za muškarce i žene. Ples također može pomoći da se zglobovi podmazuju kako bi se spriječio artritis.

Poboljšava razinu kolesterola u krvi

Novo istraživanje otkrilo je da je potrebno izmjeriti razinu dobrog i lošeg kolesterola prilikom procjene našeg zdravlja.

Ples pomaže u kontroli lipida, što povećava naš HDL (dobar kolesterol) i snižava LDL (loš kolesterol). Također je idealan za dijabetičare, jer pomaže u kontroli šećera u krvi.

Igrajte kao rehabilitaciju

Ples u SAD-u se koristi kao neurorehabilitacija kod Parkinsonove bolesti, dobiva dobre rezultate u znanstvenim istraživanjima.

Nadam se da ste time ohrabrili vježbanje plesa, morate birati mnoge stilove, birati koji će više odgovarati vašoj osobnosti i nećete požaliti.

reference

1. Bettina Bläsing, M. P. (2010). Neurokognicija plesanja uma, pokreta i motoričkih sposobnosti . New York: psihologija.
2. Earhart, G. M. (2009). Plesajte kao terapija za osobe s Parkinsonovom bolesti. Eur J Phys Med Rehabil, 231-238.
3. Hanna, J.L. (2006). Plesanje za osvajanje zdravlja i sprječavanje stresa. New York: AltaMira Press.
4. Hilda Wengrower, S.C. (2008). Život je ples: umjetnost i znanost u terapiji pokreta plesa . Barcelona: Gedisa.
5. Jan-Christoph Kattenstroth, T. K. (26. veljače 2013.). Šest mjeseci intervencije ples poboljšava posturalni, senzorimotorni i kognitivni učinak kod starijih osoba bez utjecaja na funkcije
   .