Kako razviti mozak do najviše 9 praktičnih savjeta

U ovom članku dat ću vam 9 savjeta za razviti svoj mozak i hodati prema jačanju vaše inteligencije i mentalnih sposobnosti. Vaš je um samo vaš: nitko vam ga ne može uzeti, a vi ga ne možete dati. Budući da će uvijek biti vaša i pod vašim nadzorom, samo vi ste arhitekt koji ga može graditi i oblikovati.

Deset godina nakon što je znanstvenik Hebb otkrio fenomen plastičnosti mozga, različiti znanstvenici su pokazali da se mozak može oblikovati pomoću tehnika treninga.

Na isti način na koji možemo tonirati i vježbati svoje tijelo, mozak se može ojačati i kroz gimnastiku mozga.

Gimnastika mozga je metoda par excellence za postizanje tog cilja. Pomoći će vam postići učinkovitu kontrolu nad svojim mentalnim procesima razvijajući intelektualne alate usmjerene na rješavanje problema.

Drugim riječima, gimnastika u mozgu će vas dovesti do veće jasnoće i preciznosti misli, i posredno ćete vidjeti kako će se to prevesti u veće samopouzdanje.

Kao iu klasičnoj gimnastici, ključ za sposobnost mozga je stjecanje navike vježbanja. Ponavljanjem niza vježbi i rutina, natjerat ćete ih da postanu dio vašeg svakodnevnog i uobičajenog načina razmišljanja.

Na kraju ćete steći nove vještine koje će vam omogućiti da proširite i razvijete svoj um koristeći novi način razmišljanja.

"Jedini napori koji mogu pobuditi sve naše energije su oni koji su zaista vrijedni. Tvoj um je jedan od njihs. - Doktor Robert Jarvik.

Savjeti za razvoj vašeg mozga

1. Vježbanje samosvijesti

Prvi korak u razvoju vašeg mozga je postati svjestan onoga što je vaš trenutni način razmišljanja, generirati mišljenja i donositi odluke.

Vi niste samo vi: to ste vi i vaše okolnosti. Način na koji ste naučili živjeti, misliti, razmišljati i rješavati probleme je u velikoj mjeri posljedica konteksta u kojem živite.

praksa

Upotrijebite fotografiju na kojoj se pojavljujete i, gledajući je, zamislite kako bi osoba koju vidite izgledala kao da su životne okolnosti potpuno drugačije.

Zamislite, na primjer, kako bi on govorio, razmišljao, razmišljao i rješavao svoje probleme te osobe koje vidite ako: a) rođen je u Parizu i bio modni dizajner, b) rođen je u Italiji i bio direktor umjetničke galerije, ) rođen je u Dubaitu i bio je arhitekt.

Naposljetku, napravite istu refleksiju promatrajući vašu trenutnu sliku u fotografiji i razmišljajte o vašem trenutnom načinu razmišljanja, komentiranja i rješavanja problema na temelju vaših stvarnih životnih okolnosti.

2 - Koristite ga ili ga izgubite

Znanstvenici Rosenzweig i Benett proveli su 1996. godine pregled prethodnih znanstvenih publikacija kako bi odgovorili na sljedeće pitanje:

Koja je od sljedećih tvrdnji točna?

• Tko je to zadržao.
• Koristite ili izgubite.

Kroz iscrpnu analizu studija provedenih na ljudima svih dobi i životinja, zaključili su da je ispravna tvrdnja druga.

Na taj način savjetuju vježbanje mozga i ne prestaju učiti i postavljati nove intelektualne izazove bez obzira na vašu dob.

3. Memorija, pitanje pozornosti

Memorija nije ništa drugo nego sposobnost pamćenja.

U mnogim slučajevima ćemo se iznenaditi prisjećajući se uvijek iste stvari na određenu temu, gubitak detalja ili različitih informacija. To ne znači da imate loše sjećanje, to samo znači da ga koristite "kao i svi drugi"..

praksa

Kako koristiti memoriju na povoljniji način?

Naša sklonost vjerovanju da već znamo stvari sprečava nas da obratimo pozornost na nove podatke. Stoga, kada čitamo nešto o obiteljskoj aferi, skloni smo pamtiti samo ono što smo već znali, jer nemarno prolazimo kroz nove informacije, zaboravljamo na prethodno nepoznate informacije.

Na taj način, svaki put kada čitate ili slušate nešto, usredotočite svoju pažnju na nove koncepte i ideje i ostavite informacije koje ste već znali u pozadini. To je navika koja će, premda u početku izazvati vaš instinkt, pomoći da brže i učinkovitije učite.

4. Opća kultura

Opća kultura je akumulacija znanja koje osoba posjeduje o različitim subjektima, bez uzimanja u obzir specijalizacije u bilo kojem specifičnom sektoru znanja..

Izvor kulture je društvo u kojem je osoba uronjena i, općenito govoreći, odnosi se na ono što je često ili uobičajeno.

Zašto je važna opća kultura?

Možda ste veliki znanstvenik ili ste visoko specijalizirani u svom području znanja zbog svog vitalnog konteksta. U tom kontekstu, možete se smatrati inteligentnom i mudrom osobom. Međutim, najvjerojatnije u vašem općem kontekstu života smatrat ćete se daleko manje inteligentnima.

Budući da je naša samo-percepcija inteligencije dijelom stvorena kroz mišljenja koja drugi generiraju o nama, a to samo-percepcija je osnovni alat motivacije za nastavak razvoja vaše inteligencije i mentalnih sposobnosti, vrlo je važno navesti druge da vjeruju da mi smo u neznanju u smislu opće kulture ili iz dana u dan.

praksa

Pokušajte provesti neko vrijeme u svom životu razgovarajući s osobama koje smatrate vitalno obrazovanima ili mudrim. Ti ljudi će prenositi znanje i načine razmišljanja da ne možete naučiti pomoću knjiga.

Još jedan dobar način da razvijete svoju opću kulturu je, iako izgleda glupo, igrati neku trivijalnu vrstu igre. Osobno mi je pomoglo.

Uvijek sam se osjećao preplavljenom ljudima koji osjećaju da vam mogu reći "Ali vi, u kojem svijetu živite?" Smatrao sam vas inteligentnom osobom. Možda je to samo da se ignorira tko je osvojio ligu nogometa prošle godine, tko je napisao tu ili onu knjigu ili što znači određena riječ.

Dobar primjer trivijalne vrste igara koja neće trošiti sate i sate vašeg života je aplikacija pitao. To je brza igra koja će vas natjerati da otkrijete stvari koje svatko "treba znati" na motivirajući način, tako da ćete ih, gotovo bez napora, naučiti.

Osim toga, to će vam pomoći razviti sposobnost predviđanja o općim kulturnim događajima. Na primjer, u kojem arhitektonskom stilu klasificiraju katedralu ili sliku? Odmah ćete pokupiti obrasce koji će vas oduševiti u društvenim razgovorima.

5- Izraz: refleksija vaše sposobnosti razmišljanja

"Vi zapravo ne razumijete nešto ako to ne možete objasniti svojoj baki- Albert Einstein

Možete ovladati nekom temom, ali zbog slabe sposobnosti izražavanja, konačno ostavljate dojam da "nemate pojma". To se događa i, općenito, ljudi s kojima razgovarate neće vam reći da vas ne povrijeđuju.

praksa

Kako mogu izraziti ideju tako da je moj sugovornik razumije?

Ključno je predstaviti informacije na logičan način. U više navrata informacije prenosimo u pogrešnom redoslijedu na način koji izgleda nelogično ili kontradiktorno. Upravljanje izrazom može prenositi informacije kao da to ne poznajete.

Što više naš um radi na nizu koncepata ili ideja, to je naša tendencija da je izrazimo nelogično jača.

Stoga, kada izrazite neku ideju, pokušajte dati kratke, jednostavne i jasne izjave koje odgovaraju na najosnovnija pitanja (tko, što, gdje, zašto i kada). Tek nakon polaganja temelja možete ući u dublje zaključke.

Na taj ćete način izbjeći osjećaj nerazumijevanja od strane vaših sugovornika koji će ih navesti da misle da ste kontradiktorna ili neuk..

6. Razumijevanje: Kako?

Isti princip objašnjen u prethodnoj točki, uz malu varijaciju, pomoći će vam da poboljšate svoje razumijevanje automatski i trajno.

Kada predlažemo da naučimo ili razumijemo novu temu, često počinjemo istraživati ​​određene pojedinosti koje ne razumijemo, zaboravljajući strukturu
opća i osnovna tema: tko, što, gdje, zašto i kada.

Ovim pet točaka moramo dodati još jedno u slučaju razumijevanja: kako. Kada se usredotočite na nešto što želite razumjeti, uzmite u obzir da je pitanje najvažnije što biste se trebali zapitati jer će vam pomoći razumjeti informacije i integrirati sve ostale pojedinosti na mnogo jednostavniji način.

Kad namignemo na prethodnu točku, kako je to nešto što obično ne emitiramo kada izrazimo informaciju: to bi bilo zamorno i nezanimljivo za nespecijaliziranog sugovornika. Također, ne bi bilo lako integrirati se jer bismo pozvali našeg sugovornika da razumije.

7. Izazovite svoj um

Osjećate li da je vaš um uhvaćen u rutinu?

Mnogo puta imamo osjećaj da ne razvijamo svoj puni mentalni potencijal jednostavno zato što uvijek uvježbavamo naš mozak istom vrstom aktivnosti.

Rutina u našem načinu učenja najveći je neprijatelj napretka.

praksa

Postavite sebi izazov učenja: naučite novi jezik, naučite svirati instrument, istražite novo područje studija itd..

Primijetit ćete da razvijate vještine učenja koje možete primijeniti na svoje prethodne i najuobičajenije rutine učenja. Za nešto se kaže da se znanje ne događa.

8- Čitanje, knjige ili internet?

Čitanje se smatra aktivnost koja potiče učenje, koncentraciju i jezične vještine. Zahvaljujući tehnologiji, tradicionalna koncepcija čitanja se promijenila.

Prema riječima znanstvenika Garya W. Mala, većina ljudi starijih od 29 godina i dalje čita u ne-digitalnom obliku, dok većina ljudi mlađih od 29 godina pokazuje jasnu sklonost digitalnom čitanju, posebno pretraživanje interneta..

Studija koju je 2009. provela tvrtka Small pokazuje da čitanje putem aktivnih pretraživanja na Internetu ima prednosti u odnosu na tradicionalno čitanje jer uključuje aktiviranje šire neuronske mreže: više područja mozga rade zajedno.

Razlika između oba tipa čitanja leži u aktivnosti / pasivnosti čitatelja. Dakle, dok je u čitateljima u tradicionalnom formatu promatrana samo aktivacija područja mozga povezana s vizijom i jezikom, čitanje uz pretraživanje Interneta aktivira ova i druga područja.

Među njima su frontalna područja vezana za donošenje odluka i pažnju. Ta su područja temeljna u trenutnoj definiciji inteligencije, mjerena pomoću testova inteligencije.

Filtriranje informacija i aktivno traženje su vještine koje možemo vrlo lako i povoljno razviti putem interneta.

U odnosu na ovu dihotomiju, Small dodaje da moramo odabrati metodu čitanja koja nam se najviše sviđa. Zašto? Pokazalo se da su aktivnosti učenja koje su nam privlačnije predvidjeti bolju kognitivnu izvedbu u kratkoročnom i dugoročnom razdoblju.

9- Vježbe i više vježbi

Konačno preporučujem ove igre koje će također poslužiti za vježbanje uma:

Igre za treniranje mozga.

Vježbe za poboljšanje pamćenja.

10-play

A koje druge načine za razvoj mozga znate?

reference

1. Savant, M. i Fleischer, L. (2005). Gimnastika mozga FASD.
2. Savant, M. (2000). Gimnastika mozga u akciji. FASD.
3. Rosenzweig, M.R. i Bennet, E.L. (1996). Psihobiologija plastičnosti: učinci treninga i iskustva na mozak i ponašanje. Bihevioralni mozak
   Research, vol. 78; 57-65.