Kako razviti i poboljšati inteligenciju 11 Praktični savjeti



U ovom članku ću vas voditi kroz neke Jednostavni koraci za razvoj i poboljšanje inteligencije u djece, adolescenata, odraslih i starijih osoba. Da, čak i ako ste odrasla osoba, možete nastaviti stvarati moždane veze koje vas čine inteligentnijim i kreativnijim.

Biografija Newtona popunjena je vrlo važnim otkrićima i doprinosima znanosti, koji, iako trenutno smatramo jednostavnim i esencijalnim, svima drugima koje je smislio. Kako je moguće da nitko nije razmišljao o tome prije 17. stoljeća?

Odgovor je inteligencija, karakteristika koja daleko nadilazi kapacitet riječi. Nešto tako teško definirati i konceptualizirati, da je psihologija bila dva stoljeća iza ovog cilja i da se nastavlja bez postizanja konsenzusa.

Već dugi niz godina tvrdnja da je inteligencija statična značajka smatrana je dogmom. To je dovelo do zločina i znanstvenih pogrešaka kao što je kretanje eugenike. Srećom, danas znamo da je inteligencija savitljiva (može se poboljšati i raditi)3.

Savjeti za razvoj i poboljšanje inteligencije

1-Upoznaj sebe

S kojim se tipom inteligencije osjećate identificirano??1 Koje / koje biste željeli poboljšati??

  • Logičko-matematička inteligencija: sastoji se od vještina otkrivanja uzoraka, deduktivnog zaključivanja i logičkog mišljenja.
  • Jezična inteligencija: podrazumijeva svladavanje jezika. Ta inteligencija uključuje sposobnost učinkovitog manipuliranja jezicima kako bi se izrazila retorički ili poetski.
  • Svemirska inteligencija: upućuje na sposobnost manipuliranja i stvaranja mentalnih slika za rješavanje problema. Ta inteligencija nije ograničena na vizualnu domenu.
  • Glazbena inteligencija: obuhvaća vještine prepoznavanja i skladanja glazbe.
  • Kinetička tjelesna inteligencija: sastoji se od korištenja mentalnih sposobnosti za koordinaciju tjelesnih pokreta.
  • Interpersonalna inteligencija: odražava razumijevanje međuljudskih osjećaja i namjera drugih.
  • Intrapersonalna inteligencija: sposobnost razumijevanja vlastitih osjećaja i motivacija.

Sve prethodno otkrivene inteligencije pokazale su se ukorijenjenima u ljudskoj biologiji kao način rješavanja problema. Oni su također međusobno povezani (Frames of Mind, 1983)2.

Stavimo ga u praksu

Odvojite nekoliko minuta kako biste izradili nacrt koji uključuje iskustva vašeg života, hobije ili interesa koji bi mogli biti povezani s prethodnom obavještajnom kategorijom.

Vjerojatno se uklapate u nekoliko kategorija ili uključite istu stavku u različite kategorije; Prvi korak da shvatimo da, u stvarnosti, oni nisu neovisni jedno o drugom.

2 - Naporno radite

"Genijalnost je 99% ustrajnost " (Thomas Edison).

U svojoj knjizi "Outliers: Priča o uspjehu"Malcolm Gladwell je predložio pravilo 10.000 sati prakse. Utvrdio je taj broj sati koliko je potrebno za postizanje majstorstva u određenoj domeni.

Iako zvuči nerealno, činjenica prakticiranja vještina omogućit će vam da razvijete vještine automatizacije u rješavanju problema i vještina rasuđivanja koji idu daleko izvan zadatka.

To je razlog zašto, na primjer, treba moćno računalo u proračunu grube sile kako bi se pobijedilo ljudsko biće koje igra šah. To je bilo moguće u 1996. godini, iako je to bilo sa sporim tempom igre.

Um stručnjaka ne radi brutalnom silom, već koristi strategije koje zahtijevaju malo kognitivnog napora i koje se mogu steći samo učenjem i kontinuiranim vježbanjem vještine.

Stavimo ga u praksu

Odaberite jedan od hobija, interesa ili iskustava s popisa. Sada razmislite o aktivnostima koje biste mogli provesti kako biste iskoristili svoj puni potencijal.

Primjer može biti čitanje. Volite li čitati? Kakve knjige?

Čitanje će vam omogućiti da istovremeno radite nekoliko dimenzija inteligencije, ovisno o temi koju odaberete. Ušteda vremena učenja također je vještina uključena u kategoriju logičke inteligencije.

3 - Razvijte samoefikasnost

Samoefikasnost se odnosi na samoprocjenjivu prosudbu sposobnosti obavljanja određenog ponašanja ili djelovanja5.

Prema riječima Alberta Bandure, prvog autora koji je govorio o ovom konceptu 1977., samoefikasnost je percipirana sposobnost uspjeha u određenim situacijama, uvjerenje da se može uspješno provesti potrebno ponašanje da bi se proizveli željeni rezultati..

Pokazalo se da ljudi s istim objektivnim kapacitetom za neki zadatak imaju različite izvedbe ovisno o tome jesu li ili ne prosuđeni da mogu izvršiti zadatak.5, biti bolji u prvom.

Međutim, u drugoj studiji je pokazano da samoefikasnost u vrlo složenim zadacima ne predviđa diferencijalne prinose6. Iz toga se zaključuje da je samoučinkovitost od velike pomoći, ali ako govorimo o složenim zadacima, obuka i praksa su ključni.

Opet, za stalno vježbanje i ne odustajanje od prvog puta, samoefikasnost će vam pomoći razviti unutarnju motivaciju da postignete sve što predlažete.

Stavimo ga u praksu

Kao anegdota, aludiram na snažnu ulogu propagande samoefikasnosti u, primjerice, španjolskom nacionalnom nogometnom timu. Svi su klicali "možemo" i uspjeh je bio neizbježan i nesporan. Drugi primjer je slogan "Da možemo" u Obaminoj izbornoj propagandi.

Bandura je naveo potrebne uvjete za povećanje samoefikasnosti:

  1. Izložite uspješna iskustva postavljanjem ostvarivih ciljeva.
  2. Izložite odgovarajuće modele postignuća. S modelima, Bandura se odnosio na ljude koji mogu poslužiti kao referenca. To su primjeri ljudi koji su postigli ono što želimo postići.
  3. Pružite verbalno uvjeravanje. Kako? Na primjer, podsjetite se: "ako želim, mogu", "neću odustati".
  4. Upravljajte svojom fiziološkom aktivacijom putem pravilne prehrane, strategijama za smanjenje stresa i programima vježbanja koji povećavaju snagu, snagu i sposobnosti suočavanja.

Vjerovanja o vlastitoj učinkovitosti utječu na misli, motivaciju, izvedbu i emocionalno stanje (Pervin, 1998).

4-Vježbajte svoj um: ulogu radnog pamćenja

Različite studije su dokazale da trening radne memorije doprinosi poboljšanju inteligencije7.8. Osim toga, Jausovec je u 2000. godini mogao pokazati cerebralne promjene na kojima se temelji ovo poboljšanje7.

Radno pamćenje je teoretski konstrukt povezan s kognitivnom psihologijom koji se odnosi na strukture i procese koji se koriste za privremeno pohranjivanje informacija i manipulaciju njime..

Rezultati spomenute studije i drugi se slažu da između inteligencije i aktivnosti mozga postoji negativna korelacija. To znači da što je inteligencija viša, to je manja aktivnost zabilježena.

Kako je to moguće?

Smanjena aktivnost mozga znači manje napora i manje kognitivnih resursa potrebnih za obavljanje određenog zadatka.

Stavimo ga u praksu

Kao što je Jausovec naveo, jedan od ključeva za poboljšanje vaše inteligencije je trening radne memorije.

Trenutno postoje mnoge aplikacije i igre koje imaju za cilj ostvarivanje radne memorije. Primjer za to je popularna igra "Brain Training" za Nintendo DS, iako postoji mnogo više besplatnih online opcija.

Atraktivna istina? Zabavljati se dok poboljšavate svoju inteligenciju je sastojak koji, bez sumnje, ne možete ignorirati.

Onda vam ostavljam nekoliko praktičnih aktivnosti:

  • Igre za vježbanje uma.
  • Igre za treniranje memorije.

5-Glazba koja će vam otvoriti um

Ljudska bića ne mogu živjeti bez glazbe, nešto što nas zavodi i privlači. Možemo usvojiti dva položaja u odnosu na glazbu, poslušati ga pasivno ili producirati aktivno svirajući instrument.

Sada, jeste li znali da je potrebno samo 20 dana treninga s glazbenim instrumentom za poboljšanje vaše inteligencije?9

To je upravo ono što su Moreno i suradnici pokazali 2011. godine. 90% ljudi koji su sudjelovali u istraživanju poboljšali su različite mjere inteligencije i različitih kognitivnih sposobnosti koje nisu imale nikakve veze s glazbom nakon glazbenog treninga samo 20 dana.

Što je još gore, uspjeli su dokazati i poboljšanje plastičnosti mozga kod sudionika.

Sada možemo samo pitati ... Koji vam se instrument najviše sviđa? U ovom članku možete vidjeti više prednosti glazbe.

6 - Budite kreativni, vaš najbolji saveznik je inovacija

Psihologija brani da inteligencija i kreativnost idu ruku pod ruku s obzirom da uvijek postoji korelacija između ta dva: najkreativniji su inteligentniji i obrnuto.

No, koji je razlog za ovu korelaciju?

U 2014. godini, Benedek i suradnici pronašli su odgovor: inovacija10. Ovi autori shvaćaju inovaciju kao obnovu, to jest biti kreativni ne znači imati nevjerojatne ideje, nego znači prihvatiti sve svoje nove ideje bez straha od neuspjeha..

Inovacija ruke faktora otvaranja ličnosti, objasnila je većinu povezanosti kreativnosti i inteligencije. 

Stavimo ga u praksu

Moćan alat koji možete implementirati poznat je kao "brainstorming" ili brainstorming. Svaki put kada želite obaviti zadatak započinjete s namjerom da stvorite i stavite na papir sve one ideje o kojima se možete sjetiti, bez obzira koliko apsurdno izgledaju.

Možete postaviti vrijeme za to ili jednostavno iscrpiti sve moguće ideje. Jednom kada završite, napravite ponovno čitanje svojih opcija, sigurno ćete pronaći nove odnose između njih i nove mogućnosti.

Svi smo kreativni, ono što nas izdvaja su granice koje stavljamo na sebe.

U ovom članku naučit ćete biti kreativni.

7-Praktičnost pozornosti

Prema Hurleyu11, plodan autor i istraživač u području inteligencije, "sposobnost koncentracije i zatvaranja svijeta je vrlo važna".

Ovaj autor predlaže meditaciju svjesnosti kako bi se postiglo mentalno stanje koje, prema njegovim riječima, "omogućuje fizičarima da naprave nevjerojatan napredak i riješe složene probleme".

Stavimo ga u praksu

Autor predlaže sljedeću rutinu:

Sjednite, opustite se i koncentrirajte se na svoje disanje. Kada vaše misli počnu pucati, učinite da nestanu glatko.

Kada se počnete sjećati onih stvari koje morate učiniti, vratite se i usredotočite se na svoje disanje. Ako to učinite 20 minuta dnevno, vidjet ćete nevjerojatne rezultate.

Kao duhovitu notu, dodaje, "to će imati osobito dramatične rezultate ako ste uredski radnik koji provjerava Facebook svakih 20 minuta.".

8 - Proširite granice svog uma: mens sana in corpore sano

Još jedan od savjeta koje Hurley opisuje u svojoj knjizi "Pametnija: nova znanost o izgradnji moždane moći"11, Sastoji se od vježbanja tijela progresivno zahvaljujući kardiovaskularnim vježbama kako bi se proširile granice vašeg uma.

Ideja je naviknuti svoj um da prekorači granice onoga što ste navikli raditi. Stoga, ako uvijek radite istu količinu i vrstu vježbe, upasti ćete u konformizam, najgori neprijatelj vaše inteligencije i otvorenosti..

9-Zapitajte se 5 puta "zašto" svaki put kada morate riješiti problem

Automatska tendencija ljudskog bića je da brine o problemima kada se pojave (ili čak i prije!). Međutim, kao što ste možda primijetili, briga nikada nije sama po sebi rješenje, već dovodi do frustracije i mentalnog bloka.

Svaki put kad se problem pojavi u vašem životu, on prisiljava vaš um da učinkovito traži rješenja. Zapitajte se 5 puta zašto i pronađite 5 mogućih rješenja problema.

10-Pročitajte mnoge knjige i članke

Neki od najutjecajnijih ljudi danas kao Bill Gates, Elon Musk, Warren Buffett i mnogi drugi su veliki čitatelji, ne samo fikcije (roman), ali i non-fiction knjige; znanosti, tehnologije, povijesti, itd.

Za vrlo dobre gene koje imate, ako ne čitate, ne možete steći nova znanja, međusobno se povezati i imati nove ideje.

Ovdje je popis knjiga svih vrsta koje možete početi čitati.

11 - Kada je moguće, prekinite tehnologiju

Vjerojatno kao i ti, ja sam veliki obožavatelj tehnologije i prati me svake sekunde mog života.

Tehnologija čini svijet mnogo lakšim i pojednostavljuje zadatke. Međutim, kako mi moj otac uvijek kaže, "to će ti uništiti mozak." I u pravu je.

Na primjer, pokušajte putovati bez korištenja GPS-a (prostorne inteligencije) ili izvršite dnevne izračune bez upotrebe kalkulatora (matematička inteligencija).

Što je inteligencija?

Prve psihološke teorije o inteligenciji, zamišljene kao jedinstven i mjerljiv kapacitet. Napravljena je referenca na definiciju inteligencije kao onu koja se mjeri pomoću testova C.I., faktor g ili opći faktor inteligencije.

Unatoč zadovoljstvu s mjerom, alternativnih teorija ubrzo pojavila koja aludira na to da postoji samo jedna opća inteligencija, ali zapravo, postoji više inteligencije i svaka osoba ima jedan ili drugi (teorija višestrukih inteligencija Gardner2). 

Treća konceptualizacija inteligencije razlikuje kristalnu i fluidnu inteligenciju. Dok se prvi odnosi na stečeno znanje, tekućina podrazumijeva korištenje naših resursa za rješavanje problema, prilagođavanje okolini ili donošenje odluka.

Iako vjerujem da su sve koncepcije inteligencije važne i informativne, ako je cilj koji se želi postići poboljšanje inteligencije na praktičan način, najbolja opcija je da se usredotočite na inteligencija za tjelovježbu i temeljiti se na pragmatičnim teorijama višestrukih inteligencija.

Zašto? Svaka osoba je svijet.

"Ako netko ne prati svoje vršnjake, možda je to zato što čuju drugačiji ritam. Neka bude vođen onom vrstom glazbe koju sluša Mjerljiva ili ne"(Henry David Thoreau).

I što radite da biste razvili svoju inteligenciju? Komentirajte ispod molim, na taj način možemo znati što radi, a što ne. Hvala vam!

reference

  1. Brualdy, A.C. Višestruke inteligencije: Gardnerova teorija. ERIC Digest. ERIC Resource Center.
  2. Gardner, H. (1983). Okviri uma: Teorija višestrukih inteligencija. New York: Osnovne knjige.
  3. Haywood, H. Carl; Switzky, Harvey N. (1986). Zamjenjivost inteligencije: kognitivni procesi kao funkcija poligeno-iskustvenog
    interakcija. Pregled školske psihologije, Vol. 15 (2), 245-255.
  4. Gladwell, M. (2011). Outliers: Priča o uspjehu. Povratne knjige.
  5. Jausovec, N. (2000). Trening radne memorije: poboljšanje inteligencije - Promjena aktivnosti mozga. Brain and Cognition 79, 96-106.
  6. Jaeggi, S.M., Buschkuehl, M., Jonides, J., & Perrig, W.J. (2008). Poboljšanje inteligencije tekućine uz obuku o radnoj memoriji. PNAS, 105,
    6829-6833.
  7. Moreno, S. (2011). Kratkoročni glazbeni trening poboljšava verbalne inteligencije i izvršne funkcije. Psihološka znanost, sv. 22 br. 11 1425-1433
  8. Benedek, M. (2014). Inteligencija, kreativnost i kognitivna kontrola: Zajedničko i diferencijalno uključivanje izvršnih funkcija u inteligenciju
    i kreativnost. Inteligencija 46, 73-83.
  9. Hurley, D. (2014). Pametnija: nova znanost o izgradnji moždane moći.