Tekuća dijeta Što je to i kako je slijediti

 tekuća dijeta Sastoji se od tekućina ili namirnica koje postaju tekuće kad su na sobnoj temperaturi, kao što je sladoled.

Prednost - da tako kažemo - ove dijete je u tome što je lakše probaviti od one koja uključuje čvrstu hranu.

Konzumiranje kompletne tekuće prehrane može uzrokovati sljedeće nedostatke u našem tijelu:

• Nedostatak energije.
• Nedostatak proteina.
• Nedostatak masti.
• Nedostatak vlakana.
• Nedostatak vitamina i minerala.

Stoga, vaš liječnik može preporučiti određene vitamine i dodatke kako bi ga nadopunili. Ova dijeta je sigurna za osobe s dijabetesom, ali samo kada ih liječnik pomno prati.

Većina od nas zna detox tekućina dijeta jer je preporučeno od strane liječnika u neko vrijeme za liječenje probavnog problema, ili zbog specijaliziranih časopisa nude ga kao alternativa za mršavljenje brzo \ t.

Poput svih dijeta, ima svoje prednosti i nedostatke, i to mora biti učinjeno s velikom pažnjom jer nije pogodno za svakoga.

Ako imate bolest, upravo ćete se podvrgnuti kirurškom zahvatu ili medicinskom testu, ili se oporavljate od operacije, vaš liječnik može propisati tekuću dijetu.

Glavni medicinski cilj tekuće prehrane je eliminirati svu hranu i njen otpad iz vašeg probavnog sustava.

Za razliku od čvrste hrane, tekuća se hrana lako pomiče kroz probavni sustav i ne ostavlja neželjene ostatke u probavnom prolazu.

Ako vam kažu da trebate slijediti tekuću prehranu, važno je osigurati da konzumirate samo tekućine i hranu koju dopušta liječnik..

Tekuća prehrana stoga ima jasan ljekoviti cilj i nije dizajnirana da smrša. Ovaj lijek treba koristiti samo osoba koja je u savršenom zdravlju.

Zašto se koristi tekuća dijeta?

Za one zaposlene odrasle osobe koje pokušavaju voditi zdrav život ili pokušavaju izgubiti nekoliko kilograma, te tekuće dijete nude brzo i jednostavno rješenje kroz obračunavanje kalorija i boca spremnih za piće.

Raspravljati o prednostima i rizicima tekuće prehrane, utemeljitelj nutricionista Njeguje obiteljsku prehranu i prehranu s okomitim padom, Diana Sugiuchi, dajte neke tragove.

Dijetetičar vjeruje da je način tekuće prehrane fenomen koji je viđen već nekoliko godina i daje nekoliko razloga za objašnjenje:

• Na prvom mjestu, ljudi sve više rade više sati, gube više vremena u putovanju i imaju više obveza. Dakle, u ovoj situaciji, složenije je napraviti zdrave obroke kod kuće.

• Drugo, ljudi žele dobiti pravu mješavinu hranjivih tvari i postići zdravu težinu.

Zbog pretjeranog broja informacija o zdravom ili neprohodnom na internetu, ljudi više ne znaju što je istina i biraju brzu stazu.

Ljudi kupuju gotova pića jer se oslanjaju na točnost mjerenja i hranjivih tvari proizvodnih marki.

Činjenica da ih proizvode tvrtke daju osjećaj da je njihova korist zajamčena zdrava i da im ne mogu lagati.

Tekuće su dijete prodane

Iako ne vjerujemo, lideri u umjetnim preparatima za mršavljenje nisu klasici poput Slim-Fasta i Herbalifea.

Neki tekući dodaci koji su se uglavnom koristili u bolnicama kako bi pomogli ljudima da dobiju ili zadrže težinu u slučaju bolesti (kao što je Osiguranje) prodaju svoje proizvode dok nastavljaju s početnim radom medicinske pomoći..

Shakeology, je još jedan od tih pripravaka koji imaju dobre performanse. Još jedan od najčešće se govori u posljednje vrijeme je Soylent, koji se prodaje kao tekuća prehrana koja se može koristiti umjesto hrane.

Za Sugiuchi, ono što većina ljudi traži prilikom pokretanja tekuće prehrane je nešto što vam može pomoći da ostanete zdravi ili izgubite težinu.

Ljudi žele sigurnost da ono što uzimaju koristi njihovom zdravlju, a te tekuće prehrane osiguravaju ta jamstva, bilo da su demonstrirane ili ne..

Vrste tekućih dijeta

Neke tekuće dijete su ograničene na sokove od voća ili povrća, ili nadomjestke za sve vaše obroke. Ove trešnje se obično uzimaju tri ili četiri puta dnevno. 

Druge vrste tekućih dijeta su manje agresivne. Zamijenite samo jedan ili dva obroka (obično doručak i ručak) s pićima, a za večeru je dopuštena kruta hrana. Neke tekuće dijete također omogućuju grickanje između obroka.

Kako rade?

Tekuće dijete mogu pružiti iste pogodnosti kao i svaka druga dijeta koja ograničava unos kalorija.

Međutim, vrlo je vjerojatno da će se izgubljena težina oporaviti nakon napuštanja ovog rješenja.

Neke tekuće prehrane koje kombiniraju cjelovite tekuće obroke s tekućom i krutom hranom rade dugoročno bolje od drugih.

Prehrana koja uključuje i čvrstu i tekuću hranu može pomoći osobama s prekomjernom tjelesnom težinom da kontroliraju broj kalorija koje jedu i mogu pomoći u održavanju dugotrajne težine.

Pojašnjenja o tekućoj prehrani

Nakon datuma kao što su Božić ili posebne proslave koje se protežu više od računa (iu kojima jedemo mnogo više nego inače), slijedite ovaj plan i vrijedi detoksikirati tijelo.

Bilo bi pozitivno da u razdoblju od najviše dva dana konzumirate sokove od voća i povrća, želatinu i vodu.

Osim toga, hrana kao što su med, infuzije i juhe uvijek su dobrodošli sve dok su prirodni i ne sadrže masti..

Na taj ćete način dobiti svoje tijelo da rekompozira svoj rad ili završi varenje hrane bez dodatnog opterećenja.

Razumljivo je logičnim rezoniranjem da će uzimanjem samo tekućine izgubiti na težini, ali ono što će se dogoditi jest da će se izgubiti hranjive tvari, a višak tekućine i oticanje tijela uzrokovane lošom prehranom.

Osim toga, prije ili kasnije će se vratiti u uobičajenu prehranu, a time i na početno stanje u najboljem slučaju (ako to prije ne uzrokuje zdravstveni problem).

Tekuće dijete su vrlo niske kalorije, oko 1.000 dnevno. U pravilu im nedostaju sve hranjive tvari potrebne za naše zdravlje i treba ih koristiti samo pod liječničkim nadzorom.

Ovaj gubitak esencijalnih hranjivih tvari može dovesti do nuspojava kao što su umor, vrtoglavica, gubitak kose i oštećenje srca.

Također, ako ne dobijete dovoljno vlakana - budući da ne jedete cijelo voće i povrće - to može uzrokovati zatvor.

Druga moguća posljedica je gubitak mišića ako ne dobijete dovoljno proteina u prehrani.

Tekuće dijete se koriste u medicinske svrhe - uobičajeno - za osobe s problemima pretilosti i koje moraju smanjiti težinu prije provođenja bilo kakve operacije.

Smanjite tjelesnu aktivnost

Kada slijedite tekuću prehranu, ne možete konzumirati mnogo kalorija ili drugih hranjivih tvari koje su potrebne za potporu tjelesnoj aktivnosti.

Stoga bi trebalo smanjiti učestalost i intenzitet vježbe koja se izvodi dok pratite dijetu ovih svojstava.

U slučaju nekoga tko se priprema za neki test ili operaciju, ako vježbate fizičku aktivnost, trebali biste ga ograničiti na vježbe niskog intenziteta i kratko trajanje, jer ova dijeta ne daje dovoljno energije za održavanje treninga zajedno s dnevnim aktivnostima..

Nakon zahvata možete nastaviti s uobičajenom tjelovježbom kada liječnik to smatra sigurnim.

Savjeti o tjelesnoj aktivnosti u slučaju tekuće prehrane:

1. Ako normalno trčite 45 minuta, možete otići u šetnju od 30 minuta.
2. Čak i ako pratite tekuću prehranu, možete nastaviti raditi lagane aktivnosti kao što su hodanje i druge aktivnosti svakodnevnog života bez problema.
3. Ako se tijekom ili nakon tjelesne aktivnosti osjećate previše umorno, mučnina ili vrtoglavica, trebate je parkirati dok se ne oporavite.

Primjer potpune tekuće prehrane

• doručak: čašu voćnog soka bez pulpe, zdjelu želatine i šalicu kave ili čaja (bez mliječnih proizvoda) s medom ili šećerom ako želite.
• Sredinom jutra: čašu voćnog soka bez pulpe i zdjelu želatine.
• ručak: Čaša voćnog soka bez pulpe, čaša vode, šalica juhe i zdjela želatine.
• piknik: tuča naranče bez pulpe, šalica kave ili čaja (bez mliječnih proizvoda) ili bezalkoholno piće.
• večera: šalicu soka bez pulpe ili vode, šalicu juhe, zdjelu želatine, šalicu kave ili čaja (bez mliječnih proizvoda).

Nadamo se da je ovaj post bio koristan i da razumijemo da tekuća prehrana nije preporučljivo rješenje za mršavljenje, ako ne, kako bi se izliječio zdravstveni problem.

reference

1. http://www.webmd.com/diet/liquid-diets.
2. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/patientinstructions/000206.htm.
3. http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/clear-liquid-diet/art-20048505.
4. http://www.livestrong.com/article/403744-how-much-should-i-exercise-on-a-liquid-diet/.
5. http://www.healthline.com/health/liquid-diets-there-healthy-way.
6. http://gicare.com/diets/full-liquid-diet/.
7. http://www.imujer.com/salud/4571/dieta-liquida-ventajas-y-desventajas.