Kako poboljšati kvalitetu života na radnom mjestu 10 savjeta

Uzmi dobro kvaliteta života na poslu Važno je jer većina pojedinaca provodi veliki dio svog svakodnevnog rada u obavljanju profesionalnih zadataka.

Isto tako, rad je jedno od mjesta gdje postizanje kvalitete života i zadovoljavajuće mentalno stanje mogu biti kompliciraniji. Stres, umor, rutinski zadaci ili nedostatak motivacije su elementi koji se lako mogu pojaviti.

Na taj način ljudi postaju ranjiviji na radnom mjestu, jer se njima upravlja nizom obveza i ograničenja koja mogu utjecati na psihološko funkcioniranje.

Očito, mnogo je lakše opustiti se ili se osjećati dobro u sebi kada radite ugodne aktivnosti nego kad ispunjavate obveze..

Međutim, profesionalne aktivnosti igraju vrlo važnu ulogu u dobrobiti ljudi. Svi se moramo osjećati korisno i produktivno, tako da je rad, iako često može postati zasićen, vrlo važan element za osobno zadovoljstvo.

Provođenje ovih aktivnosti ima za cilj prevladavanje zahtjeva ili negativnih aspekata radne aktivnosti, pretvarajući ih u zadovoljavajuće elemente koji omogućuju poboljšanje dobrobiti radnika.

10 preporuka za poboljšanje radnog vijeka

1. Tražite motivaciju za rad

Da bi radno mjesto bilo ojačavajući i zadovoljavajući element za pojedinca, bitno je da to stvara neku vrstu motivacije.

Uostalom, ljudi provode između četvrtine i trećine (ponekad i više) svog dana u danu u obavljanju radnih aktivnosti.

Na taj način zadovoljenje posla ne može biti ograničeno na primanje ekonomske nagrade. Plaća igra važnu ulogu među čimbenicima kojima se ljudi osjećaju motivirani za odlazak na posao, ali to je nedovoljno.

Kao što se događa u drugim područjima života, važno je da se na poslu namjerava obaviti što bolje i ostvariti osobne i profesionalne ciljeve..

Često zadaci koji se izvode možda nisu željeni, niti oni koji dopuštaju veće osobno ispunjenje. Međutim, gotovo nitko ne posjeduje savršen posao, a većina pojedinaca može pronaći tisuće i jedan nedostatak u svom radu.

Cilj je usmjeriti pozornost na suprotno. Naime, usredotočite se na sve one pozitivne aspekte koji se pojavljuju na radnom mjestu.

Motivacija se nikada ne daje izvana. Zapravo, motivacija je unutarnji element. Razvija se i izvodi od strane osobe, tako da se uvijek mogu pronaći elementi armature.

Ako želite povećati kvalitetu života na radnom mjestu, potražite aspekte koji vas motiviraju da idete svaki dan. Ne ograničavajte se na posao i naplatu na kraju mjeseca. Uostalom, s takvim stavom samo naštetite sebi.

2. Usredotočite se na rad

Drugi važan aspekt je odrediti gdje je pozornost usmjerena na odlazak na radno mjesto.

Ako se analizira s objektivne perspektive, posao je mjesto gdje idete obavljati radne aktivnosti.

Na taj način, ako želite primiti neku vrstu nagrade i motivacije kada ste tamo, morate je izvaditi iz vlastite radne aktivnosti.

U tom smislu, za dobivanje dobrog psihološkog stanja pri radu važno je da se pozornost usmjeri na profesionalne zadatke.

Usmjeravanje pažnje na rad omogućuje apstrahiranje od negativnih misli i emocija. Kad je rad um zauzet i razvijaju se zadovoljavajuće motivacije produktivnosti.

Zapravo, kad god ostanete u kontekstu, ali se usredotočite na druge aspekte, osjećaji su obično negativni.

Odlazak u kino i razmišljanje o kupnji često je nezadovoljavajuće. Isto se događa kada se bave sportom i umjesto da se usredotočite na aktivnost koja se provodi, stalno razmišljamo o problemu ili problemu..

Fokusiranje na posao kada radite omogućuje, s jedne strane, povećanje produktivnosti, as druge, povećanje dobrobiti i pozitivnih osjećaja. 

3- Odaberite ograničenja

Biti motiviran i usredotočen na rad možda neće biti dovoljan za postizanje optimalne kvalitete života na radnom mjestu. Naročito, ovi elementi mogu se čak okrenuti protiv kada se pojave stresna stanja.

Kada je opseg posla vrlo visok, zahtjevi su višestruki i nemate dovoljno vremena za obavljanje svih zadataka, motivacija se događa u pozadini.

U stvari, u takvim situacijama, najvjerojatnije problem nije nedostatak zadovoljstva u zamci, nego prisutnost uznemirujućih i dosadnih elemenata..

Stoga je toliko važno usredotočiti sve vještine na poslu i dati najbolje od sebe u profesionalnim aktivnostima, kao što je upravljanje stresom.

Stresom bi se trebalo početi upravljati od prve minute kada se pojavi. U protivnom, može se povećati i postati mnogo složenije za eliminaciju.

U tom smislu, najbolje rješenje za upravljanje stresom je postavljanje granica. Odnosno, odlučite u kojoj mjeri želite da radna aktivnost utječe na vaše osobne sposobnosti.

Bez obzira na to koliko se trudili, trebali biste znati koliko daleko možete i koliko zadataka možete obaviti na zadovoljavajući način (bez pretjeranog trošenja).

Razgraničenje ovih aspekata trebalo bi biti osobni zadatak i mora se voditi individualnom odlukom o tome koliko daleko želite postići s radom.

Međutim, važno je postaviti odgovarajuću granicu koja omogućuje optimalne performanse i, iznad svega, to ne utječe na psihološko stanje.

4- Zaustavite se kada je to potrebno

U istom smislu kao i prethodna točka, da bi uživali u radu važno je znati kada trebate odmoriti. Često je bolje (ili čak nužno) prestati kako bi se nastavilo.

Radno mjesto je situacija u kojoj se lako može pojaviti zasićenje i iscrpljenost.

Kada je jedan zasićen, ima dvije mogućnosti. Prvi je nastavak rada i, stoga, nastavak zasićenja.

Prilikom donošenja ove odluke osobni učinak će se smanjiti zbog zasićenja, a psihološko stanje će se pogoršati, razvijajući niz negativnih emocija i osjeta kao rezultat umora i kolapsa..

Druga mogućnost je da se zaustavi određeno vremensko razdoblje i smanji zasićenost.

Kada se odabere druga mogućnost, poboljšava se psihološko stanje, povećava mentalna organizacija i rad se može vratiti na bolje uvjete za obavljanje relevantnih aktivnosti..

Svi su ljudi zasićeni. Kolaps i umor nisu elementi koje čovjek odlučuje imati, već se pojavljuju nehotice.

Prema tome, zasićenje se ne smije tumačiti kao negativan ili nedopustiv aspekt sebe, već kao opasna situacija koja zahtijeva drugačiju radnju.

5. Komunicirajte učinkovito

U većini poslova nužna je komunikacija s drugim ljudima. Većina zadataka ne obavlja se samo jednim zadatkom i zahtijeva vezu s drugim radnicima kako bi ih ispravno izvršili.

Zapravo, suradnici su još jedan alat koji imaju svi radnici. Biti u stanju pomoći ili pomoći drugima je resurs koji se ne može propustiti.

U tom smislu, da bi se postigla optimalna kvaliteta života na poslu, potrebno je učinkovito komunicirati s drugima.

Ne zadržavajte sve probleme za sebe ili pokušajte sve riješiti sami. Postoje partneri koji vam mogu pomoći kada vam je najpotrebniji i olakšati zadatke.

Na isti način, dajte pomoć drugima kad god vas pitaju. Suradnja čini rad dobivanjem značenja i lakšim obavljanjem poslova. Dvije glave uvijek misle više od jedne, pa je zgodno da se spoje.

6- Uspostavite zadovoljavajuće odnose

Osim profesionalnog, komunikacija s kolegama može pružiti i druge pozitivne aspekte u području rada.

Uostalom, to su ljudi s kojima dijelite duge sate iz dana u dan, tako da ono što im pridonosite i što oni doprinose vama ne bi trebali ostati u obavljanju radnih aktivnosti.

Važno je pokušati uspostaviti zadovoljavajuće odnose s drugim radnicima. Da bi mogli razgovarati s njima o tome kako je prošao vikend ili što ste mislili o igri od srijede do noći.

Ova vrsta ljudskih odnosa čini radno okruženje boljim. Osjećate se manje napeto, ugodnije i s većim pojačanjima kako biste napravili svoj radni dan.

7. Vodite brigu o okolišu

Interni i relacijski faktori nisu jedini koji su relevantni na radnom mjestu. Zapravo, okoliš igra važnu ulogu u kvaliteti života koju ostvarujete tijekom rada.

Baš kao što nije ugodno jesti u prljavoj kuhinji ili spavati u neurednoj sobi, također je važno imati posao u optimalnim uvjetima.

Dobili osloboditi od papira koje ne koristite, stavite malo reda, stavite fotografiju koja vam se sviđa ... Sve ove aktivnosti omogućuju vam da stavite posao na svoju naklonost.

Zapravo, mnogo sati provodite na radnom mjestu, pa je nužno da je ovo udobno i da vam je ugodno.

Spašavajući udaljenosti, trebali biste je moći pretvoriti u vašu malu drugu kuću, jer je to mjesto gdje ćete najduže ostati nakon svoje kuće.

8- Upravljanje emocijama

Na poslu se mogu pojaviti višestruke situacije stresa ili emocionalnih poremećaja. Kao iu drugim područjima, dinamika rada može dovesti do pojave složenih problema i situacija.

U tom smislu, unatoč činjenici da se radi na radnom mjestu, stvari koje se događaju na radnom mjestu nisu izuzete od emocionalnih komponenti.

Doživjeti različite emocije i osjećaje normalno je i ponekad zadovoljavajuće na poslu. Izvođenjem radnih aktivnosti možete razviti pozitivne emocije zadovoljstva ili zadovoljstva samim sobom .

Međutim, negativne emocije frustracije, impotencije ili senzacija visokog tlaka također se mogu pojaviti..

Zbog toga je važno znati kako pravilno upravljati negativnim emocijama koje se pojavljuju na poslu. Kada se pojave, važno je i ispravno analizirati situaciju.

9 - Rješavanje sukoba

Slično tome, na radnom mjestu mogu se pojaviti višestruki sukobi i problemi različite kvalitete.

Oni mogu prisustvovati konkretnim razgovorima s drugim radnicima, o neslaganjima oko toga koje aktivnosti treba obavljati, neslaganja s nadređenima ...

Da bi mogli biti zadovoljavajući na radnom mjestu, važno je biti u stanju riješiti različite sukobe koji se pojavljuju..

Inače, oni mogu progresivno povećavati i motivirati negativna iskustva svaki put kada idu na posao.

Kako bi se riješili sukobi, prikladno je komunicirati na jasan i pomirljiv način. Izložite osobnu viziju problematičnih elemenata i razgovarajte s drugim radnicima kako biste postigli dogovor.

Kada se postignu sporazumi, napetost između partnera se smanjuje, a radni sukobi imaju manje mogućnosti utjecati na kvalitetu života ljudi.

10. Znajte da rad nije sve

Iako provedba 9 prethodnih aktivnosti može biti vrlo korisna za povećanje kvalitete života na poslu, moramo biti svjesni da radno mjesto nije jedini aspekt života ljudi.

Mnogo je stvari izvan radnih aktivnosti. Obitelj, prijateljski odnosi, društveno okruženje, slobodno vrijeme ...

Svi ovi aspekti su vrlo relevantni, tako da postoji dobar način da se definira gdje počinje i završava posao. Problemi i promjene na radnom mjestu trebali bi ostati tamo i koristiti druga vitalna područja kako bi poboljšali ukupnu kvalitetu života.

reference

1. Baba, VV i Jamal, M (1991) Rutinizacija radnog konteksta i sadržaja posla u odnosu na zaposlenike kvalitete radnog života: studija psihijatrijskih sestara. Časopis organizacijskog ponašanja. 12. 379-386.
2. Danna, K. i Griffin, R.W. (1999). Zdravlje i dobrobit na radnom mjestu: pregled i sinteza literature. Journal of Management, 25, 357-384.
3. Guerrero Pupo J, Amell Muñoz I, Cañedo Andalia R. Zdravlje na radu: korisni pojmovi za informatičare. Acimed. 2004; 12 (5).
4. Pupo ratnik JC. Nadzor zdravlja: komponenta kvalitete života radnika. U: Sjećanja na prvi međunarodni kongres o zdravlju i kvaliteti života. Holguín: Ibero-američka mreža za kvalitetu života u zajednici; 2005.
5. Moreno M. Motivacija i njezin utjecaj u svijetu rada.
6. Taylor J C u Cooperu, CL i Mumford, E (1979) Kvaliteta radnog vijeka u zapadnoj i istočnoj Europi. ABP